Ayrılığın Üstesinden Gelmek Ne Kadar Sürer?

İlişkiler Ve Aşk

Çalkantılı bir sondan itibaren sersemlemiş olsan da Uzun mesafe ilişki , birini unutmaya çalışmak seni aldattım veya sadece karşılıksız bir aşktan kurtulmaya çalışırken, duygularınızı doğrulamak için buradayız: Ayrılıktan sonra iyileşme kolay değil. Sevdiğin birini aşmak basit olsaydı, milyonlarca şarkı , konuyla ilgili kendi kendine yardım kitapları resimler ve şiirler olmayacaktı.

Ama bağları kesmenin acısı evrenseldir, neyse ki sonsuz değildir. (Bu senin anlamına gelir ağlamayacak sonsuza kadar o karton kurabiye hamuru dondurmasının içine.) Ama tam olarak ne kadar birinin üstesinden gelmek gerekir mi? Ve işler daha iyi olacak mı ?

Spoiler uyarısı: Birini atlatmanın belirli bir süresi yoktur ve '21 gün kuralı' - genellikle yaklaşık üç hafta aradan sonra daha iyi hissetmeye başlayacağınız bir teori - işe yaramaz herkes, diyor Maria Sullivan, Başkan Yardımcısı ve Flört Uzmanı Dating.com .

Biliyoruz, biliyoruz - gerçekten hayran olduğunuz birinin ayrılışına üzüldüğünüzde bu pek tatmin edici bir cevap değil. Bu yüzden Sullivan ve diğer bazı ilişki uzmanlarından tünelin sonundaki ışığa doğru ilerlemenize yardımcı olmak için biraz daha derine inmelerini istedik ve hayır, dondurucu kapınızdaki ışıktan bahsetmiyoruz.

Birincisi ve en önemlisi: Ayrılık zaman çizelgenizden kurtulun.

Kendine ihtiyacın olduğunu mu söylüyorsun flört profilini güncelle önümüzdeki hafta ya da git dene yeni bir ortak IRL ile tanış ? Bir ay sonra bile, (eski) favori buluşma noktanızı her geçtiğinizde hala midenizi bulandırmaya kızıyor musunuz? Kendinize dikkat edin. 'Ne yazık ki, kalp kırıklığından kurtulmak için sonlu bir zaman dilimini hesaplamak için matematiksel bir denklem yok,' diyor ortak yazarı Amiira Ruotola Kırık Olduğu İçin Ayrılık Denir .

İlgili Öyküler Ayrılıktan İyileşmenin 15 Yolu BFF Ayrılığını Nasıl Aşabilirsiniz?

Cori Dixon-Fyle, kurucusu ve psikoterapisti Gelişen Yol belirli bir zamana kadar kendinize 'daha iyi hissetmeniz' için baskı yapmamanız gerektiğini kabul eder. 'Utanç yaratabilir' diyor. 'İlerlemek için kendinize yas tutma izni vermelisiniz.' Bunun yerine, hastalarını 'zaman çizelgesi olmadığı için güçlenmiş hissetmeye' teşvik ediyor.

Hâlâ aşıksan kendine bir mola ver.

Seni aldatan birine takılıp kaldıysan ya da teknik olarak hiç çıkmadığın biri, duygularına karşılık vermediği için üzgünsen, neden bu kadar üzgün olduğunu merak edebilirsin. Bir ilişkinin sonunun kederi için belirlenmiş bir zaman çizelgesi olmadığı gibi, konu romantizm olduğunda, ne hissetmeniz ve ne hissetmemeniz gerektiğine dair herhangi bir kural yoktur.

Sullivan, 'Duygularınızı kucaklamak için zaman ayırın' diyor. 'Üzgün, kızgın, sinirli olmak ve hatta kişiyi hala özlemekte sorun yok. Duygularınızı hissetmenize izin verin. Eğer yaparsan, ilerlemek ve iyileşmek daha kolay olacak. '

Her ilişki farklıdır. Her ayrılık da öyle.

Birlikte bir gelecek planladınız mı? Sonra ayrıldın mı ihanet ya da çok geç öğrendiğin için ilişki tek taraflıydı ? Dixon-Fyle, 'Birini aşmanın ne kadar süreceği, partnerinizin hayatınıza ne kadar entegre olduğuna ve sürtüşmeye neyin sebep olduğuna bağlıdır' diyor. 'İlişkinizin derinliğine bağlı olarak, sadece eski sevgilinizi kaybetmiyorsunuz, aynı zamanda kimliğinizin bir parçası gibi hissedebilirsiniz.'

Ama gerçekten. Duyguları kaybetmek neden bu kadar uzun sürüyor?

Hala daha somut bir şey arıyorsanız, şunu deneyin: 'En az bir yıl birlikteyseniz, en az bir yıl verin' diyor Dixon-Fyle. Çoğu insanın, doğum günlerinden, yıl dönümlerinden ve tatillerden ayrılıktan sonraki ilk yılda meydana gelebilecek tüm tetikleyici olaylardan geçmesi gerektiğini söylüyor. 'Kendinize yas tutmanıza izin verin,' dedi. Neyse ki, acıyı hafifletmenin ve sürece yardımcı olmanın yolları var.

Devam etmek için ilişkiyi romantikleştirmeyi bırakmaya çalışın.

'Bir ilişkiyi atlatmanın en zor kısmı, genellikle gerçek kişiyi kaybetmek değil, düşündüğünüz şeyin fantezisini kaybetmektir. abilir olur ”diyor Dr. Juliana Morris , evlilik ve ilişki terapisti. Bir ayrılıktan sonra rüyaya dalmak doğal olsa da, Ruotola uyarıyor: 'Saplantılı döngüde sıkışıp kalmayın. neden ve farzedelim.' Aslında, eski sevgilisini atlatmak için yardıma ihtiyacı olan birine söylediği ilk şey, geçmişinizi birlikte yeniden yazma dürtüsünden kaçınmaktır: 'Birlikte bu kadar harikaysanız, muhtemelen yine birlikte olurdunuz!' o tartışıyor.

Acıya rağmen sahip olduklarına saygı duy.

İsteyebileceğin kadar eski sevgilin kötü ağız bunu yapmak ilerlemenize yardımcı olmayacaktır. Burada hepsi gökkuşakları ve tek boynuzlu atlarmış gibi davranmak zorunda değilsin, ama Morris'e göre, kendini acıdan ve kızgınlıktan kurtardığında, kendin mutluluğa geçebilirsin. O tercih ediyor Ayrılmayı 'tam' bir ilişki olarak düşünün, ve 'başarısız' olarak değil. “Sevgiyi hissedecek ve sevgi verecek kadar savunmasızsanız, o zaman bu bir başarısızlık değildi” diyor. 'İlişki sana ihtiyaç duyduğun kadar hizmet etti ve şimdi devam etme zamanı.'

Sonra, hayatın eskisinden daha iyi olabileceğini anlayın.

Artık ilişkiden ve kişiden özgür olduğunuza göre, hayatınızı yeniden gözden geçirmek için zaman ayırın. Ruotolo, 'olmak istediğiniz kişi olmak için hayatınızı yeniden şekillendirmeye odaklanmanızı' öneren 'Ayrılık, yeniden icat etmek için inanılmaz bir fırsat' diyor.

İlgili Öyküler Şu Anda Daha Mutlu Olmanın 14 Yolu Nasıl Daha Güvenli Olunur?

Bir sınıfa katılın veya arkadaşlarınızla zaman geçirin. bekar olmanın faydaları . Morris de aynı fikirde: İlişkinin sizin için işe yaramayan kısımları olduğunu kendi kendinize itiraf ettiğinizde, devam etmenize yardımcı olur, diyor. Düşünce yapınızı olumlu tutmak için Morris, geçmişinizden bir şeyler listesi oluşturmanızı ve bu listeyi bırakmanızın size iyi gelmesini öneriyor.

Mümkünse uzak durun. Sanal olarak ve gerçek hayatta ...

MSW, LCSW'den ilişki uzmanı Kelli Miller, 'İzlenmesi gereken en basit ama en zor kural, eski sevgilinizle olabildiğince az iletişim kurmaktır' diyor. Elbette bu, arkadaş gruplarınız iç içe ise veya siz yardımcı ebeveynlik . Bu durumda, bu bölümü dikkate almayın. Kendinizden uzaklaşmanız mümkünse, onları her türlü sosyal medyadan engellemenizi ve arkadaşlarınıza herhangi bir bilgi aktarmamalarını söylemenizi önerir. Morris, 'Sosyal medyayı takip etmeyin' diye ekliyor - buna eski sevgilinizle bağı olabilecek herhangi bir arkadaşınızın takibini bırakmak da dahildir. Aslında, sosyal medyaya tamamen ara vermeyi öneriyor.

Ama saklamayın.

Hissedebilirsin eski en iyi arkadaşın olmadan yalnızlık senin yanında, ama bu yalnız olmamak için daha fazla sebep. Morris, 'Kendinizi harika hissettiren ve size ne kadar muhteşem olduğunuzu hatırlatan insanlarla kendinizi kuşatın' diyor. Dışarı çıkmak istemeseniz bile, sizi gülümseten arkadaşlarınızı arayın. 'Başkalarının kendi günleri hakkında konuştuklarını duymak, gerçekten zihninizi bir şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir' diyor.

Ve evet. Eninde sonunda onları aşacaksın.

Annen hala üniversitedeki erkek arkadaşı hakkında konuşuyor mu? Muhtemelen. Hâlâ ona aşık mı? Muhtemelen değil. Gerçek şu ki, her yakın ilişki hayatlarımız üzerinde bir etki yaratır. 'İlişkilerimiz gelişmemize ve olgunlaşmamıza yardımcı oluyor,' diyor Suzann Pileggi Pawelski, Birlikte mutlu eşi James Pawelski ile birlikte yazdığı, PhD. 'Bir anlamda, eski ortaklarımız her zaman bizim bir parçamızdır.' Pileggi Pawelski, her ilişkiden öğrendiğimizi ve insan olarak büyümemize yardımcı olan pozitif yanları bizimle birlikte alabildiğimizi açıklıyor. Bu yüzden, şu anda kalbinizin kırıldığını hissedebilirken, unutmayın, hazır olduğunuzda, bu ayrılıktan daha güçlü, daha iyi, daha mutlu bir şekilde çıkacaksınız.

Bunun gibi daha fazla hikaye için, bültenimize kayıt olun .

Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin