Bu Tavsiye Bir Evliliği Kurtarmaya Yardımcı Olabilir
İlişkiler Ve Aşk
Getty Images Eşiniz en iyi arkadaşınız olmaktan tamamen yabancı biri gibi hissetmeye başladıysa, evliliğinizin dışarıda olup olmadığını merak edebilirsiniz. Fakat boşanmak bu büyük bir karardır, özellikle kaybedilenleri yeniden inşa etme şansınız varsa. Uzmanlardan şu konularda tavsiyelerini sorduk: evlilik nasıl kurtarılır , böylece googling yapmayı bırakabilirsiniz ' Sevgisiz bir ilişki içinde olduğunuzu gösterir , 've geriye kalanı kurtarmaya çalışın - eğer gerçekten aradığınız buysa. İşte öğrendiklerimiz:
Neyin işe yaradığını anlayın.
Muhtemelen ilişkiniz her zaman kötü değildir ― ama çok fazla uyumsuzluk olduğunda iyi şeyleri ayırmak zor olabilir. LMSW'den Ellen Chute, 'Tüm evliliklerin düşük puanları vardır' diyor. 'İnsanları düşük noktalardan çıkaran şey, olumlu yönlere açık olma yetenekleridir.' Bunu yapmanın bir yolu, partnerinizden memnun olmadığınızda iç diyaloğunuzu değiştirmektir. Örneğin, düşünmek yerine O kadar sinirliyim ki akşam yemeği için asla evde değiller söylemeyi dene Hafta sonlarını aileyle boş vakit geçirdikleri için minnettarım. Zihniyetinizi daha olumlu olacak şekilde yeniden çerçevelemek, daha fazla kabul görmenizi sağlar ve gitmiş gibi görünen arkadaşlığı ve güveni yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir.
İyiyi hatırla.
İlk tanıştığınızda birlikte yeni yerler keşfetmeyi seviyor muydunuz? Birbirinizi güldürdünüz mü? Bir evlilik başarısız olduğunda, her iki eşin de sizi bir zamanlar birbirinize çeken şeyleri tanımaya ve hatırlamaya çalışması önemlidir, diyor Dr. Erica MacGregor , çift terapisinde uzmanlaşmış bir klinik psikolog.
İlgili Hikaye
En Yararlı Evlilik Kitapları MacGregor'a göre, eğer çiftler ilk etapta neden aşık olduklarını hatırlarlarsa, o zaman “bir umut ışığı” vardır. Kırılan şeyi yeniden inşa etmek için bu duyguları ve anıları temel olarak kullanın.
Geçmişi kabul edin.
Belki birinizin bir ilişkisi olmuştur. Ya da belki partnerinizle ilgili sizi özüne sarsan bir şey keşfettiniz. MacGregor, her ne olursa olsun, ikiniz de birlikte ilerlemeye karar verdiyseniz, olanları kucaklamak ve yeni bir başlangıç yapmak önemlidir, diyor.
İlgili Hikaye
En İyi İlişki Önerileri 'Bazı durumlarda bu, ilişkinizde bir zamanlar idealleştirdiğiniz şeyin kaybına yaslanmak ve bunun farklı bir şeye dönüştüğünü fark etmek anlamına gelir.' Nancy Dreyfus, yazarı Benimle Sevdiğin Biriymişim Gibi Konuş , 'Düzeltme işi istemezsin' diyor. Bunun yerine, 'eskisinden daha fazla şeffaflıkla yeni bir şey yaratın.'
Açık fikirli olun.
Partnerinizin bakış açısını görmek zor olabilir, özellikle de aynı fikirde değilseniz. Ancak Dreyfus, bir evliliği uçurumdan geri getirmek için, 'çiftlerin tamamen saçma gelen bir şeyi dinleyebilmeleri ve yine de partnerlerine nasıl göründüğünü görebilmeleri gerekir' diye açıklıyor. Örneğin bu, şu gibi şeyler söylemek anlamına gelebilir: Kabul etmesi zor, ama neden diğer insanlar hakkında hayal kurabildiğinizi anlayabiliyorum. Rahatsızlık hissetmesine rağmen, 'kendine ihanet etmiyorsun' diyor Dreyfus. Bunun yerine, yaptığınız şey partnerinizin gerçeğini onaylamak ve sizi ortaklığınızı yeniden inşa etmeye bir adım daha yaklaştırmaktır.
Kendi kendine bakmaya zaman ayırın.
Partnerinin her şeyin senin olacağına güveniyor musun? Eğer öyleyse, bu bir evliliği sert bir şekilde etkileyebilir. 'Ortağımızın tüm ihtiyaçlarımızı karşılamasını bekleyemeyiz' diyor Kelley Kitley LCSW psikoterapisti ve yazar .
İlgili Hikaye
Bu Kişisel Bakım İpuçları Hayatınızı Değiştirecek Sağlıklı bir evlilik yapabilmek için “sosyalleşme, arkadaşlıklar ve en iyi hayatı yaşamamızı sağlayan aktiviteler dahil dinamik hayatlar yaşama sorumluluğumuz var” diye açıklıyor. Kendinizle mutlu olduğunuzda, ilişkide mutlu olmak daha kolaydır. Kitley, 'Hepimiz devam eden bir çalışmayız' diyor.
Önce ilişkiyi koyun.
Kitley, 'Evlilikteki her iki kişinin de ilişkiyi iyileştirmeye öncelik vermesi gerekiyor' diyor. Ancak bunu yapmak için, her bireyin kendi rolünün farkında olması ve kendi rolünü yansıtması gerekir. Kitley kendinize şu soruyu sormanızı tavsiye ediyor: 'Bu ilişkiye çaba gösteriyor muyum yoksa sadece paralel hayatlar mı yaşıyoruz?' Bazı evliliklerin sadece bir 'ayarlamaya' ihtiyacı olduğunu söylüyor ve kaybedilen yakınlığı yeniden kazanmaya yardımcı olmak için randevu geceleri veya kesintisiz bir hafta sonu birlikte gitmeyi tavsiye ediyor.
Neyi düzeltemeyeceğinizi kabul edin.
İlişki uzmanı ve en çok satan yazar John Gottman, her çiftin kendi çıkar çatışmaları olduğuna inanıyor. asla çözümlenmek. MacGregor, 'Bu çatışmalar bir ilişkide tekrar tekrar ortaya çıkıyor' diyor.
İlgili Hikaye
Boşanma Zamanının Gelebileceğini Gösteriyor MacGregor, bu çözülemeyen sorunlar her ortaya çıktığında argümanı kazanmaya çalışmak yerine, çiftlerin birbirlerinin konumlarının daha derin anlamını anlamaları gerektiğini söylüyor. 'Bu anlayış yakınlık ve bağlantı yaratır' diyor.
Çok erken pes etmeyin.
MacGregor, 'Anlaşılır bir şekilde, bazı kararsızlıklar olabilir, ancak zor sorunların üstesinden gelmek için bir taahhütte bulunulmalıdır' diyor. Bu aylar hatta yıllar alabilir - her çift ve durum farklıdır. Gerçek şu ki, herkesin kötü alışkanlıkları, sıkıntıları ve kendine özgü sorunları vardır. “Her partner, kiminle evli olursa olsun çatışmalar yaşayacağını anlarsa, bu evliliğin başarısı için iyiye işaret” diyor.
Yardım isteyin.
Tüm tavsiyelere uyabilirsiniz ve tüm kitapları oku , ancak bazen en etkili seçenek, lisanslı bir profesyonele görün belirli konuları ele almak için sizinle ve eşinizle birlikte kimler çalışabilir. Kitley, 'Bir evlilik terapisti koçluk, arabuluculuk ve öğretmenlik yapabilir' diyor. İyi bir evlilik terapisti, her iki tarafı da desteklerken ve onlara meydan okurken olabildiğince tarafsız kalmalıdır. Kitley, ikinizin de rahat olduğu bir terapist bulmak için arkadaşlarınızdan tavsiye istemenizi önerir. Veya aramaya başla GoodTherapy , ZocDoc veya Psikoloji Bugün . Alternatif olarak, dini bir örgütün üyesiyseniz, onlara danışmanlık yapacak din adamları yetiştirip yetiştirmediklerini sorabilirsiniz.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin