Chick-fil-A Arzularınız Aslında Sağlıklı Olabilir

Gıda

civciv-fil-a Boston Globe

Chick-fil-A'yı düşündüğünüzde, 'köpüklü milkshake', 'çıtır kızarmış' ve 'kahretsin, bunu istiyorum' gibi şeyler akla gelebilir. The son fast-food zinciriyle ilişkilendireceğiniz kelime ' sağlıklı . ' Ancak Atlanta merkezli restoranın, eğer peşinde olduğunuz şey buysa, diyet dostu yemeklere sahip olduğu ortaya çıkıyor. Birkaç kayıtlı diyetisyenin yardımıyla, seçenekleri ortadan kaldırdık ve gerçekten bunu hissediyorsanız menüyü kırmanın kolay bir yolunu bulduk. Baharatlı Deluxe Sandviç - sadece karbonhidrat değil.


Kahvaltıda Ne Sipariş Edilmeli

Chick-fil-A'da bir sabah çukur molası için, ' Yaşam Tarzı Diyetisyeni Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, Egg White Grill'i Yunan Yoğurt Parfe ile eşleştirmenizi önerir. Ancak, sadece yoğurt sipariş ediyorsanız, ızgara külçeleri savurabilirsiniz.

Jones'a göre, yetişkin kadınlar için sağlıklı bir kiloyu korumak için ortalama kalori sayısı öğün başına 500 ila 600 kalori ve erkekler için 700 ila 850 kalori arasındadır. Elbette önerilen aralık, ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak değişir.

Jones, 'Yumurta Beyazı Izgarası ortalama 500 kaloriden daha düşük' diyor. 'Amerikan peynirini atlayın ve kalori 9 gram yağ ile birlikte 100 azaltılır.'

Sağlıklı Seçimler

Chick-fil-A Sağlıklı Menü ÖğeleriYumurta Beyazı Izgara Chick-fil-A Sağlıklı Menü ÖğeleriMükemmel Yunan Yoğurdu Chick-fil-A Sağlıklı mı?Izgara Nuggets

Jones, 'Yunan Yoğurt Parfe taze çilek ve yaban mersini ile servis edilir ve bu, sabaha başlamanın tatmin edici bir yoludur' diye ekliyor. 'Yunan yoğurdu tipik olarak 17 gram protein içerir - normal yoğurdun iki katı protein - bu da gün boyunca daha da fazla tokluğa yol açar. Meyveler de iyi bir lif kaynağıdır. Parfe 250 kaloridir, bu yüzden devam edin ve 140 kaloride dört adet ızgara tavuk kanadı siparişinize ekleyin, diyor. 'Kilo vermek için öğün başına ortalama 500-600 kalorinin hala çok altında olacaksınız.'

Peynire kaymakla ilgili olarak, şirketin uygulaması, hareket halindeyken daha sağlıklı seçimler oluşturmak için çoğu antreye sos eklemenize veya bunları kaldırmanıza olanak tanır. Zincir aynı zamanda sunulan ilk hızlı servis restoranlarından biriydi glüten duyarlı menü yeni bir topuz dahil seçenekler.


Öğle ve Akşam Yemeği İçin Ne Sipariş Edilmeli

Kuşkusuz beslenme uzmanları, Izgara Tavuklu Sandviç Salatalarla birlikte kümes hayvanı grubunun en sağlıklısı ikinci sırada geliyor.

Jones, `` Izgara tavuklu sandviç, lif bakımından zengin, çok tahıllı bir çörek, marul ve domates ile birlikte gelir '' diyor.

Sağlıklı Seçimler

Chick-fil-A Sağlıklı Menü ÖğeleriIzgara Tavuklu Sandviç Chick-fil-A Sağlıklı Menü ÖğeleriIzgara Tavuk Soğuk Dürüm Chick-fil-A Sağlıklı Menü ÖğeleriPazar Salatası

TelaDietitian CEO'su Jackie Arnett Elnahar, RD, Izgara Tavuk Soğuk Dürüm aynı zamanda sağlam bir seçimdir çünkü havuç, kırmızı lahana ve marul gibi 15 gram lif ekleyen bir porsiyon sebze ile birlikte gelir.

Civciv-fil-A

Elnahar, 'Kalori bir yönü, ancak bu kaloriler için ne aldığımı görmek benim için önemli' diye açıklıyor.

Ve yeşillikler için can atıyorsanız, Pazar Salatası .

Jones, 'Bazen salatalar, yüksek sodyum ve yağ içeriği nedeniyle bir menüdeki en besleyici öğeler değildir' diyor. Izgara Pazar Salatası, 350 kalorinin altında meyve, sebze ve protein karışımı sağlar [salata sosu hariç]. Sodyum, toplam günlük değerlerin yüzde 28'inde yüksek olmasına rağmen, menüdeki diğer salatalardan daha düşük. '

Jeff Roffman / Tavuk-fil-A

Chick-fil-A'lara rağmen Meyve tabağı sağlıklı bir yardımcıdır, Smartee Plakası yaratıcı Jennifer Glockner, RD, yemek yiyenlerin fincandaki Mandarin portakallarının şeker eklediğini bilmeleri gerektiğini söylüyor.


Neler Atlanmalı

Bunu bir combo yapma dürtüsüne direnin ve Süper Gıda Tarafı Jones, bunun yerine, bir akçaağaç salata sosu ile ıslatılmış ve üzerine kuru vişne ve fındık eklenmiş bir sebze karışık lahana ve brokkolini içeren diyor.

Jeff Roffman / Tavuk-fil-A

Ve ne yediğinize özellikle dikkat ediyorsanız, 'Kızarmış tavuklu sandviçten kaçınmaya çalışın' diyor Glockner. Izgara tavuklu sandviçe göre iki kat fazla doymuş yağ [4 gram] ve 19 gram toplam yağ içerir. Sodyum içeriği 1350 miligramda son derece yüksektir. '

Ve dürüst olursak, patates kızartmasının ötesinde, milkshake Chick-fil-A'da çekiliş. Ama temelde bir fincanda tatlı yudumlamak gibi.

Jones, “Milkshake'ler ve buzlu içecekler şeker ve yağ ile yüklüdür ve ara sıra içtiğiniz bir içecek olarak görülmelidir” diyor.


Favorilerinizin Keyfini Çıkarma

Şimdi Nutrition Kurucusu Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, iki basit hile sunuyor: Kesilmemiş bir çörek isteyin ve Diyet Limonata'ya su ekleyin.

Manaker, 'Restoran, sandviç çöreklere otomatik olarak tereyağı ekliyor ve bu adımı atlayarak biraz kalori tasarrufu sağlıyor' diyor. Limonata, Splenda ile tatlandırılsa da, limon doğal olarak şeker içerdiğinden hala şekersiz değildir. Bir bardak yarım diyet limonata ve su isteyin. '


Şimdi, Bu Soslar Ne Olacak?

Manaker, 'Çeşniler sorun olarak gördüğüm şeydir' diye açıklıyor. Bir kişi, diyabet veya başka bir sağlık durumu nedeniyle karbonhidrat alımını izliyorsa, bazı çeşniler şekerle yüklenir. Kadar lezzetli Polinezya sosu şeker ve mısır şurubu [paketlenmiş]. Ek olarak, neredeyse tam bir karbonhidrat porsiyonu olan 13 gram karbonhidrat içerir. '

Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Sadece 50 kaloride olan Glockner, daha az koruyucu içerdikleri için daldırma için Ballı Hardal ve Barbekü soslarını önerir. Ama salatanızın üzerine ne serptiğinize dikkat edin.

Jeff Roffman / Tavuk-fil-A

Glockner, 'Pansumanların çeşitli yağ, sodyum ve ilave şeker içeriği var' diyor. Kremalı olanlardan kaçının. The Avokado Kireç Çiftliği Sosu sağlıklı görünebilir, ancak avokadodan daha fazla yağ ve ayran içerir. En iyi seçenekler, soslar için Mangal ve Ballı hardaldır, ancak yine de yaklaşık 9 ila 10 gram şeker eklediler. '

Elnahar, `` En iyi bahsiniz, kalori, yağ ve şeker bakımından düşük olduğu, ancak tadı olmadığı için hafif İtalyan Sosu veya Acı Lime Sosunu sos olarak kullanmaktır '' diye ekliyor Elnahar.

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin