Uzmanlara Göre En İyi İlişki Önerileri
İlişkiler Ve Aşk
Getty Images İlişki tavsiyesi aldatıcı bir şeydir. İstenmediğinde can sıkıcı ve hatta bazen aşağılayıcı olabilir (hey, hepimizin o arkadaşı var). Ama gerçekten aradığınızda, gerçekten aradığınızı bulmak zor olabilir - tıpkı sizin sağlıklı olup olmadığına ve neyin gerçekten önemli olduğuna dair kesin bir cevap gibi.
Elbette, 'kızgın yatma' ve 'saygı önemlidir' gibi bir tavsiyeniz var ama bunları daha önce hepimiz duyduk. Bu nedenle, hastalarıyla en düzenli olarak paylaştıkları en iyi ipuçları için uzman terapistlere danıştık.
İlişkiniz hakkında konuşmak için tarihler ayarlayın.
Manhattan merkezli lisanslı klinik psikolog, 'İlişkinizi güçlendirmek, sorun gidermek ve daha tatmin edici hale getirmek için sürekli olarak bir saat yatırım yapmayı taahhüt edin' diyor. Joseph Cilona , Psy.D. Yalnızca ilişki sorunları veya hedefleri hakkında konuştuğunuz haftalık veya aylık bir akşam yemeği ayarlayın.
İlgili Hikaye
Kış Gecesi İçin İlk Buluşma Fikirleri Elbette, kulağa sıkıcı gelebilir, ancak belirlenmiş bir konuşma sırasında 'ev ödevinizi' veya çiftin bakımını ortadan kaldırmak, tamamen romantik bir yemeği sabote etmesinden daha iyidir. Cilona, minnettar olduğunuz şeylerin yanı sıra sorunları nasıl çözeceğinizi ve gelecekte bunları en aza indirgemek için zamanı ayırdığınızdan emin olun, diyor.
İyi ve kötü duygularınız konusunda samimi olun.
Psikoterapist, düzenli olarak açılmanın sizi yakınlaştırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Duygularınızın önemli olmadığını, duyulmayacağını veya paylaşmaya değmeyeceğini düşündüğünüzde, olumsuzluk ve kızgınlık barındırmak için kapıyı açarsınız.' Buna olumlu duygular da dahildir, özellikle partnerinizle bağlandıklarında. “İnsanların herhangi bir ilişkide takdir edilmeye ihtiyacı var” diye ekliyor.
İlişkinizde tekrar eden sorunları çözün. Sonra onlar hakkında bir şeyler yapın.
Her çift bunlara sahiptir. Belki yoğun çalışma programınız veya eşinizin harcama alışkanlıkları hakkında defalarca kavga ediyorsunuz. Her ne ise, sorunun kökenine değinmemek, savaşmaya devam edeceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle Cilona, sizin ve partnerinizin yinelenen çatışmaları belirlemenizi ve çözümlere karar vermenizi tavsiye eder. Bunu etiketler ve yorumlar yerine 'belirli ve farklı davranışlara' odaklanmak faydalı oluyor, diyor.
İlgili Hikaye
Boşanma Sonrası Buluşma İçin İpuçları Örneğin, partnerinizin size danışmadan mini buzdolabı satın aldığında düşüncesiz olduğunu söylemek yerine, önce sizinle konuşmadan büyük alışveriş yaptıklarında, sizden bir şeyler saklamaya çalışıyor gibi hissettiğinizi söylemek daha iyidir. Cilona, 'Suçlamaktan ziyade konuya odaklanmak, daha etkili problem çözme ve ekip temelli bir yaklaşıma izin verebilir' diyor.
Partnerinizin en iyi arkadaşınız olmasını beklemeyin.
“Bugünlerde ilişkilerimizden çok şey bekliyoruz. Partnerimizin en iyi arkadaş, sırdaş, yardımcı ebeveyn ve arkadaş olmasını istiyoruz. Yine de, ortağımız ihtiyaçlarımızı karşılayamadığında bu bizi hayal kırıklığına uğratıyor, 'diyor Chicago'daki Skylight Counseling Center'ın sahibi ve yazarı lisanslı aile terapisti David Klow Deli Değilsin: Terapistinizden Mektuplar .
İlgili Hikaye
Tek Başına Yapılacak 30 Harekete Geçirici Şey Açıkçası, partnerinizin bu ihtiyaçlardan bazılarını karşılamasını beklemelisiniz, ancak en iyi arkadaşınız karmaşıktır. Partnerinizin sizin için en iyi arkadaş materyali olmadığını düşünüyorsanız, Klow bu ihtiyacın başkaları aracılığıyla karşılanması için 'sağlıklı, alternatif yollar' bulmanızı önerir. 'Bu, ilişkinizi sizi hayal kırıklığına uğratan bir şeyden çok bir neşe kaynağı olmak için özgürleştirebilir,' diyor.
Yorum yapmadan önce sözlerini yüksek sesle tekrarlayın.
Buna 'yansıtma' denir. İşleyiş şekli şöyledir: Partnerinizle önemli bir tartışma yaparken, yorum yapmadan önce söylediklerini tam olarak tekrarlayın. Örneğin, 'Öyleyse, etrafta arkadaş veya çocuk olmadan sadece bizim için daha fazla zamana ihtiyacımız olduğunu mu düşünüyorsun?' Gibi bir şey. daha etkilidir.
Cilona, 'En basit ifadelerin çeşitli insanlar tarafından nasıl farklı şekilde duyulduğuna sonsuz bir şekilde şaşıracaksınız' diyor. 'Bu, yalnızca yanlış yorumların düzeltilmesine izin vererek iletişimin doğruluğunu ve kalitesini önemli ölçüde artırmakla kalmaz, aynı zamanda her ortakta güçlü bir duyulma ve anlaşılma duygusu yaratır.'
Unutma, sadece nasıl hissettiğini söyleme ... göster.
Elbette, sık sık 'Seni seviyorum' demek iyi bir fikir, ancak 'bu üç küçük kelimeyi gerektiği kadar sık söylemediğimiz için önemli olan gösterme eylemi' diyor psikoterapist Barton Goldsmith, Ph.D. , yazar Mutlu çift .
İlgili Hikaye
Daha Romantik Olmanın 7 Yolu Sabahları kahve yapmak, arabalarını ısıtmak veya dondurucuyu en sevdikleri aromayla doldurmak gibi küçük şeyler yaparak kendinizi ifade etmenizi önerir. Merhaba Üst . 'Rastgele bir kibarlık fazla sürmez, ancak büyük bir fark yaratabilir,' diyor.
Para hakkında konuşmaktan korkmayın.
Cilona, mali konularda savaşmak çok kolay ama para hakkında konuşmak - doğru yol - ilişkinizi daha güçlü hale getirmenize yardımcı olabilir. “Finansal hedeflerini ileten ve bunlara ulaşmak için birlikte çalışmaya istekli bir çift, muhtemelen daha derin bir bağ kuracaktır” diye ekliyor.
İlgili Hikaye
Emeklilik İçin Tasarruf Etmenin Basit YollarıÖyleyse, araştırmanızı büyük bir satın alma işleminden önce yapmaktan hoşlandığınızı biliyorsanız, ancak eşiniz daha dürtüselse, araba kiralama bitmeden önce bu konuşmayı yapın. Veya daha çok ilgileniyorsanız seyahate yatırım yapmak Bir tatil evi için para biriktirmek yerine, ortak bir zemin bulabilmek için tercihleriniz konusunda açık olun.
Seç eşinizi her gün sevmek.
Psikoterapist, 'En sevdiğim tavsiye, her gün uyandığımız ve partnerimize karşı şefkat hissetmeye karar verdiğimiz fikridir' diyor. Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Bunun arkasındaki fikir basit, diyor: Aşk aktif bir günlük tercihtir ve nasıl hissettiğinizi kontrol edebilirsiniz. “Uyandığımızda ve ilk fark ettiğimiz şey partnerimizdeki bir kusur olduğunda, o günün geri kalanında bağlı ve aşık hissetmek zor olacak” diyor. 'Uyanır ve sevdiğimiz veya hayran olduğumuz bir şeyi belirlersek, tonu belirler.'
Üretken bir şekilde savaşın.
Her çift kavga eder, ancak sohbeti ilerletecek ve neden belli bir şekilde hissettiğinizi net bir şekilde açıklayan bir şekilde kavga eder, fark yaratabilir. Silvershein, partnerinizin eylemlerinin sizi nasıl etkilediği konusunda net olmanızı önerir. Örneğin, 'Geç kaldığın zaman mesaj atmayı unutursan, bu beni umursamadığını hissettiriyor.' “Partnerimizin davranışlarının sadece onlara ne yapacağımızı söylemek yerine bize nasıl hissettirdiğini paylaşmak için dilimizi değiştirmeye başladığımızda, çiftlerin daha akıcı ve günlük işleyişlerinde daha uyumlu hale geldiğini görüyorum” diyor.
Arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin.
Elbette, siz ve partneriniz kendi işinize sahipsiniz ve hiç kimse mükemmel değil. Ama belki de çift arkadaşlarınızın çatışmayı nasıl yönlendirdiğini takdir ediyorsunuz ya da ebeveynlerinizin her zaman sahip olduğu birleşik cepheyi gerçekten taklit etmek istiyorsunuz.
İlgili Hikaye Sevgisiz Bir Evlilikte Olduğunuzun İşaretleriCilona, `` Her ne olursa olsun, ilişkilerinin hayranlık duyduğunuz yönlerini nasıl başarabileceklerini bu insanlarla konuşun, '' diyor Cilona. Büyük bir şey yapmanıza gerek yok. Sadece “Sizin ve partnerinizin sorumlulukları paylaşma şeklinizi gerçekten seviyorum. Bunu nasıl yaptın?' Öyleyse, tavsiye sizin için iyi ve yapılabilir görünüyorsa? Partnerinizle bunun hakkında konuşun.
En iyi hayatınızı ve Oprah ile ilgili her şeyi yaşamanın daha fazla yolu için haber bültenimize kaydolun!