İlişkinizde Kıvılcımı Nasıl Geri Alabilirsiniz?

İlişkiler Ve Aşk

 FlashpopGetty Images

Aşık olmak keşfedilecek çok sayıda gizli bölmeye sahip yeni bir oyuncağa sahip olmak gibidir. Heyecan verici ve tamamen tutkulu olduğunuz bir şey. Sevgi ile kalmak & hellip; pekala, bu farklı bir hikaye. Bir süre sonra, 'ölüm bizi ayırana kadar' uzun bir süre gibi görünebilir. canlı kıvılcım . (Aslında & hellip; sonsuza kadar & hellip; gibi!) Hey, aynı erkek ya da kız arkadaşla sadece birkaç yıl bile aynı eski, aynı yaşlı gibi hissetmeye başlayabilir.

Yine de endişelenmeyin: Uzun süreli bir aşk veya evlilik için tamamen normal olduğunu söyleyen terapistlerle ve ilişki uzmanlarıyla konuştuk. Alevleniyormuş gibi hissediyorum ve hatta olup olmadığını sorgulamak bağları kesme zamanı . Ve daha da iyisi: Eğer ilişkinizin çöp kutusunun dibinde tozlanmaya başladığından endişeleniyorsanız, umut vardır.

Kırık ilişkiniz, büyük bir yaşam olayından (mesela bir bebek veya bir ilişki) sonuçta ortaya çıkan düşüş veya statükoyu takip eden yıllar ve yıllar olsun, aşk uzmanlarımız bize ilişkinizi nasıl canlandıracağınıza ve yeniden canlandıracağınıza dair en iyi ipuçlarını verdi. romantizm ve her şeye yeniden aşık olmak. (Ve ister inanın ister inanmayın, bir eski sevgilinizle bir şeyleri onarmayı hedeflerseniz, onlar bile işe yarayabilir!)

Her şeyden önce, 'aşık' hissetmemek normaldir herşey zaman.

MSW, LCSW'den ilişki uzmanı Kelli Miller, “İlk aşık olduğunuzda heyecan ve tutku vardır” diyor. Ancak, 'ilişkiniz büyüdükçe konu daha çok samimiyet ve bağlantı . ' Öyleyse bu kelebekler uçup gittiyse endişelenmeyin - bu demek değildir aşkın öldü . Miller, 'Uzun vadeli bir ilişki içinde olmanın ilk farkına varılması gereken şey, büyümesi ve azalmasıdır' diyor. 'Başlangıçta hissettiğin şeyi sürdürmek imkansız.' Bu kavramı anlarsanız, her zaman derinden aşık hissetme baskısını azaltacağını söylüyor.

Tutkuyu yeniden canlandırmak için başlangıca yeniden dönmeye yardımcı olur.

Bu bulanık hissin sonsuza kadar sürmesini bekleyemezken Yapabilmek Kelebeklerin başladığı yerleri tekrar ziyaret edin. Profesyonel danışman ve sertifikalı seks terapisti Jennifer Levy, bir ilişkinin başlangıç ​​aşamalarının 'güçlü aşık olma duyguları, fanteziler ve arzu ile işaretlendiğini' söylüyor.

İlgili Öyküler Aşık Olup Olmadığınızı Gerçekten Nasıl Anlarsınız? Sevgisiz Bir Evlilikte Olduğunuzun İşaretleri

Bu duyguları yeniden canlandırmaya ve heyecanı geri getirmeye yardımcı olmak için, 'tanıştığınız veya nişanlandığınız bölgeye dönün' diyor. Amiira Ruotola, ortak yazarı Evliliğinizi Emmekten Nasıl Korursunuz? ayrıca hafıza şeridinde yürümeyi önerir. 'Birlikte harika anılarınız olan bir yere gitmek size hala birbirinizden hoşlanan ilginç insanlar olduğunuzu hatırlatabilir' diyor. 'Bazen uyuyan bir kıvılcımı yeniden ateşlemek için popomuza duyusal bir tekme atmamız gerekir.'

Ve birbirinizle sırları paylaşarak samimiyeti geri getirin.

Yakınlık tamamen seksle ilgili değildir, daha ziyade ikiniz arasındaki yakınlıktır. Bağlantınızın koptuğunu hissediyorsanız, partnerinize daha önce hiç kimseye açıklamadığınız bir sırrı anlatmayı deneyin. 'Çiftler hoş karşılandıklarında ve eşlerinin sırlarını yargılamadıklarında bağlarını güçlendirirler,' diyor eş yazarı Suzann Pileggi Pawelski Birlikte mutlu eşi James Pawelski ile birlikte yazdığı, PhD. Bu bir çocukluk anısı, canlı bir rüya veya bir fantezi olsun, bu gerçekleri paylaştığınızda, duygusal bir bağın yeniden kurulmasına yardımcı olan 'Sana güveniyorum' diyorsunuz. Ve bu çok seksi gelebilir.

Heyecanı geri getirmek için kalplerinizi bir araya getirin.

Eğer izlersen Bekâr bungee jumping'in iki kişiyi nasıl yakınlaştırabileceğini gördünüz (en azından geçici olarak). Aşık görünseler de, işleri hızlandırmaya yardımcı olan şey adrenalin patlaması ve endorfinlerdir.

İlgili Öyküler Kış Gecesi İçin İlk Buluşma Fikirleri Evliliğinizi Nasıl Kurtarırsınız

Miller, 'Araştırmalar adrenalinin çekiciliği artırdığını gösteriyor' diyor. Öyleyse, kalbinizin tekrar pıtır pıtır olmasını arzuluyorsanız, kelimenin tam anlamıyla tekmelemeyi deneyin. Köprüden atlamak size göre değilse, Miller bir eğlence parkına gitmeyi önerir. perili ev veya ikinizi de ilgilendiren yeni ve maceralı bir şey denemek.

Romantizm söz konusu olduğunda, 'teşekkür ederim' in gücünü küçümsemeyin.

Kira Bartlett PsyD, kıvılcımı canlı tutmanın en kolay yollarından birinin partnerinizin yaptığı şeyleri kabul etmek olduğunu söylüyor. Dolayısıyla, ilişkinizin zayıfladığını düşünüyorsanız, eşinize (bir mesajla veya yüz yüze) takdir ettiğiniz bir şeyi anlatmak için günlük bir uygulama yapın. Örneğin, 'Her hafta çöpü dışarı çıkardığın için teşekkür ederim, fark etmediğimi biliyorum ama bu çok yardımcı oldu.' Pileggi Pawelski diyor ki minnettarlık en önemli olumlu duygulardan biridir gelişen ilişkiler için. 'Düzenli olarak ifade edildiğinde, minnettarlığın memnuniyet için güçlendirici bir atış olduğu görüldü' diyor.

Kırık bir ilişkiyi düzeltmek için kızgınlıklarınızı yakın.

Göre Dr. Juliana Morris , terapist ve sertifikalı seks uzmanı, titreyen bir ilişkiyi yeniden canlandırmanın bir yolu, kelimenin tam anlamıyla bir ateş yakmaktır. 'Birlikte oturun ve küçük kağıt parçalarına kızgınlıklarınızı özel olarak yazın,' diyor. Sonra bir çukur veya yanan kaseyi kullanın ve 'olumsuz duyguları serbest bırakmak amacıyla kağıtları ateşe verin.' Doğru bir şekilde yapıldığında - odağın iyileşmeye ve ilerlemeye devam etmesini sağlamak ve geçmişi taramak yerine - Morris bunun 'eğlenceli ve özgürleştirici bir uygulama' olabileceğini söylüyor.

Seksi masadan kaldırın.

Mantığa aykırı görünebilir, ancak ısıyı geri almak için en iyisi seksi ondan çıkarmak olabilir - en azından bir süreliğine. Morris, 'Bazı çiftler için seks yapmanın baskısını ortadan kaldırmak, romantizmi ve bağlantıyı yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir' diyor. 'Her şeyden başka' bir kuralı denemeyi öneriyor: 'Öp ve el ele tutuşup ikinci aşamaya geç ama hepsi bu,' diyor. 'Tamamen gitmemek, durumu rahatlatmaya yardımcı olabilir, aynı zamanda savunmasızlığa izin verebilir ve cinsel gerginlik yaratabilir.'

(Veya masada seks yapın!)

Öte yandan, cinsel yaşamınızı canlandırmak da iyi bir fikirdir. Morris bazen müşterilerinin 30 günlük seks mücadelesini denemelerini tavsiye ediyor. 'Her gün seks yapmayı taahhüt ettiğinizde, tahmin etmek eğlenceli ,' diyor.

İlgili Öyküler Çiftleri Yaklaşan Tantrik Seks Teknikleri Daha İyi Ön Sevişme İçin Bunu Deneyin
Cori Dixon-Fyle, kurucusu ve psikoterapisti Gelişen Yol , ayrıca olağan rutini değiştirmenizi önerir. “Ne zaman, nerede, nasıl ve kimin seks yapmaya başladığını değiştirmek uzun vadeli bir ilişkiyi yeniden taze hissettirebilir” diyor. Fakat eğer seks hayatınız o kadar durgunlaştıysa ki hiçbir şeyin yardımcı olamayacağını hissediyorsunuz, Morris size “cinsel ilişkinin ilgiyi hak eden bir şey olduğunu öğretebilecek lisanslı bir seks terapisti görmenizi önerir” diyor.

İlişkinizi canlandırmaya başladığınızda, birbiriniz için gizli tarihler planlayın.

Düşünmek her zaman güzeldir ve partneriniz için güzel bir şey yapmak iyi hissettirir. Bu yüzden ayda bir, birbiriniz için sırayla planlama tarihleri ​​yapın. 'Basitçe partnerine nasıl giyineceğini söyle terden resmiye, ”diyor Dixon-Fyle. 'Randevunun sürprizi arzu ve gizem katıyor' diye açıklıyor. Pileggi Pawelski ayrıca birbirleri için planlama tarihleri ​​önermektedir. Ama dikkat et! Futboldan nefret ediyorsanız ve eşiniz takıntılıysa, maç izlemek için onu bir bara götürmeyi planlamayın. Her zaman homurdanacaksın. Bunun yerine, Pileggi Pawelski partnerinizin güçlü yönlerini belirleyip sizinkiyle eşleştirmenizi söylüyor. Örneğin, öğrenmeyi seviyorsanız ve partneriniz yaratıcıysa, birlikte bir resim dersi alın (ve biraz şarap getirin!)

Ama birbirinize yer vermeyi unutmayın.

İlk kez ne zaman çıktığınızı hatırlayın ve eşinizi odanın diğer tarafında görürdünüz? Levy, 'mesafe arzu ve beklenti yaratır' diyor ve şu küçük oyunu öneriyor: Bir dahaki sefere birlikte dışarı çıktığınızda, barın zıt taraflarında oturun. 'Hangi duyguları harekete geçireceğinizi asla bilemezsiniz' diyor. Miller ayrıca mesafenin düzleşen bir ilişkiyi yeniden canlandırmaya yardımcı olabileceğini kabul ediyor, ancak birbirinden ayrı zaman geçirerek bunu bir adım daha ileri götürmeyi öneriyor. (Woot! Kızlar gezisi! ) “Bazen eşimizi gerçekten özlemek ve evde bizi bekleyen şeyleri hatırlamak için zamana ihtiyacımız var” diyor.

Ve tekrar aşık olduğunuzda, kendinize iyi baktığınızdan emin olun.

Bu kadar uzun süre bir ilişki içinde olduğunuzda, partnerinizin nerede bittiğini ve başladığınızı hatırlamak zor olabilir. Maalesef bu, yangındaki oksijeni emmenin kesin bir yoludur. Dixon-Fyle, 'Özerkliğini ve bireysel kimliğini kaybetmiş birine ilgi duymak zor' diyor. Önce kendinizi besleyerek ilişkinizdeki tutkuyu yeniden canlandırmanızı öneriyor: Bir hobi bulun, bazı iş hedefleri belirleyin veya hayır işleri yapın. Dixon-Fyle, 'Yalnızca bireysel ilgi alanlarınız size konuşacak bir şey vermekle kalmaz,' diyor, ' kendinle mutlu olduğunda , başkalarının sizi nasıl sevdiği konusunda standartları siz belirlersiniz. '

Bunun gibi daha fazla hikaye için, bültenimize kayıt olun .

Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin