Mutlu Bir Evliliğin Sırrı
İlişkiler Ve Aşk
Getty Images Tüm o dans ve kahkaha - düğünler çok eğlencelidir ama evli olmak her zaman çocuk oyuncağı değildir. (Bazen çarpışma sırasında burnunuzdan yukarı çıkan buzlanma parçasına benziyor — iyi niyet, ama yanlış sonuç.) Aslında var çok fazla iş 'sonsuza dek mutlu' yaşamaya başlar, bu nedenle ister yıllardır evli olun ister sadece düğümü bağladı, uzmanlara çiftlerin bunun için neler yapabileceğini sorduk. mutlu bir evliliğe sahip olmak . Daha güçlü, daha sağlıklı ve evet ve daha mutlu bir bağ için onların yararlı ipuçlarını izleyin.
Her şeyden önce mutlu çiftler bile tartışır.
Hiçbir evlilik her zaman mutlu değildir. Psikolog Erica MacGregor, 'Tüm ilişkilerde olduğu gibi, inişler ve çıkışlar var' diyor. Fakat kavga ettiğinde , mutlu evlilikler birbirlerinin bakış açısını dinler, tartışmanın ne zaman raydan çıktığını anlar ve gerekli onarımları yapar, diyor. Aslında, bir aile ve çift terapisti olan Dr. Juliana Morris, birlikte çalıştığı en mutlu çiftlerden bazılarının 'zor günler atlattığını' söylüyor. Dolayısıyla, siz ve eşiniz bazen tartışırsanız veya zorlu bir dönemden geçiyorsanız, bu mutlaka bir mutsuz evlilik . Aslında, muhtemelen normal olduğun anlamına geliyor.
Birbirinizin güçlü yönlerine odaklanın.
Geçmişteki küçük sıkıntıları görmek her zaman kolay değildir ve bazen partnerinden nefret ediyorum . LMSW'den Ellen Chute, mutlu bir evliliğe sahip olmak için eşinizin güçlü ve zayıf yönlerini kabul etmeniz ve gerçekçi beklentiler belirlemeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin, sayılar konusunda daha iyiyseniz, çek defterinin dengesini bozduklarında sinirlenmeyin. Bunun yerine, bütçeyi belirlemeyi işiniz yapın. Güçleri pişiyorsa, bunun yerine yemek planlamasını yönetebilirler. Kitap kitabının ortak yazarı Suzann Pileggi Pawelski, 'Güçlü yönlerimizi günlük olarak kullanmak daha fazla refahla ilişkilidir' diyor. Birlikte mutlu eşi James Pawelski ile birlikte yazdığı, PhD. 'Ve partnerimizin güçlü yönlerini kullanmasına yardım ettiğimizde daha fazla ilişkisel tatmin yaşarız' diyor.
Partnerinizin sizi tamamlamasını beklemeyin.
Gerçeklik kontrolü: Jerry Maguire bir film karakteridir. 'Beni tamamladın' dediğinde, kesinlikle romantikti - ama gerçek dünyada uçmuyordu. Pawelski'ye göre, eğer eşinizin sizi tatmin etmesine güvenirseniz, aşırı bağımlı ilişki bireyler olarak büyümediğiniz yerde. Bunun yerine, sağlıklı ilişkilerdeki çiftlerin birbirlerini 'tamamlamaları' yerine 'tamamlamaları' gerektiğini söylüyor. 'Diğer kişiye açık olurken kendimizde güvende, olgun ve bütün olmalıyız.' Bu yüzden eşinizin boşluğu doldurmasını beklemek yerine kendi ilgi alanlarınızı ve arzularınızı beslediğinizden emin olun - ilgilendiğiniz bir dersi alın, arkadaşlarınızla planlar yapın.
Ama yine de birlikte bir şeyler yapın. Ve birlikte eğlenin.
Mutlu bir evliliği sürdürmek için eşinize tamamen güvenmemek önemli olsa da, ortak deneyimleri paylaşmak da gereklidir. Pawelski, “İlişkinize yeni faaliyetler ve ilgi alanları katmak bağı güçlendirebilir” diyor.
İlgili Öyküler
Bütçeyle Rezervasyon Yapabileceğiniz 30 Romantik Hafta Sonu Kaçamağı 
Evliliğinizi Nasıl Kurtarırsınız Çiftler benzersiz bir tutkuyu paylaştıklarında veya bir beceriyi birlikte öğrendiklerinde (örneğin bir aşçılık dersi veya tenis dersleri) birlikte gelişirler. Morris'e göre, “Mutlu çiftlerin birbirleriyle yaşama zevkleri vardır. İster seyahat sevgisi, ister birlikte bir aile kurmak için güçlü bir istek ya da ortak bir amaca bağlılık olsun, bu deneyimler ilişkilerini zenginleştiriyor. '
Eşinizin ilgisini çekmeyi seçin.
Partnerinin seksi olup olmadığına sen karar vereceksin? İster inanın ister inanmayın, evet. Sertifikalı yaşam koçu, radyo sunucusu ve kitabın yazarı Sunny McMillan, 'Eşinizi cezbetmek, evliliğiniz boyunca verme gücüne sahip olduğunuz bir karardır' diyor. Hitched . 'Cazibe düşüncelerini' uygulamanızı tavsiye ediyor. Bunu yapmak için, eşinizin harika bacakları ya da çocuklarınıza ebeveynlik tarzları gibi en çok ilgilendiğiniz özelliklere odaklanın (fiziksel olması gerekmez) diyor. İyi haber şu ki, eşinizin çekici hissetmeniz için bir kapak modeli olması gerekmiyor. Chute'ye göre, “Mutlu evlilikler bir bağ duygusuna dayanır” diyor. 'Fiziksel çekim, görünüşten çok daha derindir.'
Birbirinize gülün.
Hayat stresli Bu yüzden, en yoğun halindeyken bile hafifliği bulmanız size yardımcı olur. Çiftlere hem iyi hem de kötü zamanlarda kahkaha bulmalarını öneren Morris, 'Tipik olarak bir çiftin mizahı olduğunda, bu onların bakış açısına sahip oldukları anlamına gelir' diyor. Mutlu evliliklerdeki çiftlerin birbirlerinin yanında rahat olduklarını fark ettiğini söylüyor. İster içeriden yapılan küçük şakalar, ister aptalca beklenmedik bir metin veya hatta sadece en sevdiğin komediyi izlemek Eşinizle birlikte kahkaha ile bağlantı kurmanız bağınızı artırabilir, diyor.
Birbirinize karşı nazik olun.
MacGregor, 'Eşinize karşı saygılı ve anlayışlı olmak çok önemli' diyor. 'Eleştirel ve yargılayıcıysanız, genellikle savunmacılık ve kızgınlıkla sonuçlanır.' Bu yüzden evlilikte işleri mutlu etmek için, üzgün olduğunuzda partnerinizin karakterine saldırmaktan kaçının. Örneğin, 'Ne kadar sersemsin!' Deme diyor. Bulaşıklarınızı asla temizlemezsiniz. ' Bunun yerine, 'Akşam yemeği yaptığım için, bu akşam bulaşıkları yıkarsan çok memnun olurum' gibi bir şey söylemeyi deneyin. Ne kadar güzel göründüğünü gördün mü?
Küçük, güzel anları kutlayın.
Pawelski, 'Çoğumuz zor zamanlarda ortağımızın yanında olmanın önemli olduğunu biliyoruz' diyor. Ancak, iyi zamanları kabul etmenin de aynı derecede önemli olduğunu söylüyor. İyi şeylerin aslında kötüden daha sık gerçekleştiğini, ancak çiftlerin genellikle bu bağlantı kurma fırsatlarını kaçırdığını söylüyor. Yani eşiniz bir dahaki sefere patronundan bir iltifat gibi olumlu bir şey paylaştığında, 'Yaptığınız şeyi derhal bırakın ve tüm dikkatinizi odaklayın' diyor. 'Sorular sorarak ve iyi haberi aktif bir şekilde kutlayarak anın tadını çıkarmalarına yardımcı olun.' Bunu yaparken, evliliğinizdeki mutlu anlar için minnettarlık göstereceksiniz.
Birbirinizi takdir edin.
Sürekli biriyle birlikteyken, onu kabul etmek kolaydır, ancak MacGregor'a göre, her gün sözlü olarak minnettarlığınızı ifade etmelisiniz. Yaptıkları düşünceli bir şeye olumlu bir şekilde dikkat çekiyor veya onlar hakkında beğendiğiniz bir şeyi onlara bildiriyor olsanız da, MacGregor, 'Hepimizin doğru yaptığımız şeyler için takdir ve güçlenmiş hissetmemiz gerektiğini' söylüyor. Örneğin, eşiniz size sabah kahve yaparsa, gününüze bir gülümseme ile başladığını söyleyin. 'Kendimizi değerli hissetmezsek, gücenebilir ve ayrı büyüyebiliriz.'
Değişikliği kabul edin ve bekleyin .
Pawelski, evlilikte gerçekten mutlu olabilmek için çiftlerin büyümeye ve uyum sağlamaya istekli olması gerektiğine inanıyor. 'İhtiyaçlarımız her zaman değişiyor, insanlar büyüyor ve ilişkiler gelişiyor' diyor. 'Dolayısıyla bugün ihtiyacımız olan şey, bundan yıllar sonra ihtiyacımız olan şey olmayabilir.' Morris, “Dengeli bir dansta birbirleriyle bükülmek, esnetmek ve kendi etrafında dönmek çok önemlidir” diyor. Çünkü başarılı evliliklerde her insan, olabildiği en iyi kişi olmak için büyüyebilmesi için diğerini destekler ve bu, birey olarak ve bir ekip olarak birlikte olgunlaşmak anlamına gelir. Ölüm seni ayırana kadar.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bizim için kayıt olun haber bülteni !
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin