Evet, Bir İlişkide Mücadele Normaldir — İşte Daha İyi Nasıl Yapılır
İlişkiler Ve Aşk
IMDB / Newline Cinema: The Notebook Anlamlı herhangi bir ilişkide çatışma kaçınılmazdır. (Sadece kocama sorun.) İki insan hayatı aynı şekilde işlemiyor ve benzersiz hikayelerimizin her biri, tetikleyicilerin, düşünce kalıplarının ve duygusal tepkilerin farklı bir kombinasyonunun sonucudur. Bu nedenlerden herhangi biri nedeniyle, çiftler ara sıra (veya sıklıkla) kendilerini anlaşmazlıkların içinde bulabilir ve bu da hızla kavgalara dönüşebilir.
Ancak tartışmayı bir kötü uzmanlar, ilişki çatışmasının aslında sağlıklı olabileceği konusunda hemfikir. partneriniz hakkında daha fazla bilgi edinin ve bir ekip olarak nasıl birlikte çalışabileceğinizi. Tabii ki, kanınız kaynarken, toleransınız çöktüğünde ve bir cesaretsizlik denizinde boğulduğunuzda, bu şekilde görmek zor olabilir. Mücadele gerçek olabilir - ama orada vardır sorunlar ortaya çıktığında gerilimin üstesinden gelmek için stratejiler.
İlgili Öyküler
Uzun Mesafe İlişki İpuçları 
En İyi İlişki Önerileri 
Yastık Konuşmasında Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler 'Bir çift bana söylerse asla kavga ederseniz endişelenirdim ”diyor lisanslı evlilik ve aile terapisti Kiaundra Jackson. Ve savaşmanın gerçekten normal olduğunu vurgularken, orada vardır Bir danışman veya terapistin yardımını arayarak sorunlarınızın daha iyi işleneceğine işaret edebilecek bazı kırmızı bayraklar. Siz ve eşiniz ilgileniyorsanız aldatma ya da sık sık ültimatom verirken, birbirinize isimler takarken, çocuklarınızla ilgili kavgalar başlatırken, tehditlerde bulunurken ya da sürekli olarak ilişkiniz hakkındaki diğer insanların fikirlerini ortaya koyarken bulursanız, bir profesyonele gitmenizi önerir. (Ve yapmalısın her zaman Fiziksel istismarla karşılaşırsanız bir uzmanla iletişime geçin.)
Ancak, sizin ve eşinizin yalnızca ortak iletişim sorunları yaşadığınıza inanıyorsanız (bulaşıkları yıkamayı gerçekten unuttu mu? tekrar ?!) işte ilişki kavgalarının daha sağlıklı bir şekilde nasıl çözüleceğine dair bazı uzman ipuçları.
Dikkatli başlayın.
Sertifikalı ilişki koçu Steven Dziedzic - ve evlilik danışmanlığı uygulamasının kurucusu Kalıcı —Sohbete başlama şeklinin, nasıl çözüleceğini büyük ölçüde etkilediğini söylüyor. Bu, çiftleri bir diyaloğu nasıl başlatacakları konusunda kasıtlı olmaya zorlamalıdır.
Kendinize sorun: Onları güçlendiriyor muyum yoksa sorunları gündeme getirdiğimde onları bir saldırı pozisyonuna mı sokuyorum?
Dziedzic'e göre başlama şeklinizin üç bölümü vardır: üslubunuz, söylediğiniz gerçek kelimeler ve ses seviyeniz. Bunlardan herhangi biri sertse, konuşma muhtemelen oradan yokuş aşağı gidecek, bu yüzden sevgilinle tartışmaya nasıl başlama eğiliminde olduğunu düşünmek anahtar olabilir. 'Kendinize sorun: Onları güçlendiriyor muyum yoksa sorunları gündeme getirdiğimde onları bir saldırı pozisyonuna mı sokuyorum?' Dziedzic tavsiye ediyor.
Empatik bir şekilde dinleyin.
Bir çatışmanın ortasında, dünyaya sevdiğiniz kişinin gözlerinden bakmaya çalışın. Konuyu nasıl gördüklerini ve ne hissettiklerini anlamaya çalışın, ardından açıklığa kavuşturmak için sorular sorun, evlilik danışmanı, konuşmacı ve yazarı Dr. 5 Aşk Dili dizi .
Aşk Dilinizi Biliyor Musunuz? Nereden geldiklerinin özünü anladıktan sonra, 'Sanırım ne dediğini, ne hissettiğini anlıyorum ve bu çok mantıklı' gibi bir şey söylemeyi tavsiye ediyor. Yardımcı yazar Shannon Warden ile bu ay yeni bir kitap yayınlayan Chapman, Uzun Ömürlü Bir Aile Oluşturmanın Kendin Yap Rehberi — 'Bu tek cümle güçlüdür, çünkü artık düşman değilsiniz, artık bir dostsunuz.'
Konuşarak ölçülü dönüşler yapın.
Bir kavganın ateşine kuru odun ekleyebilecek bir eylem, birbirini kesiyor. Chapman, bundan kaçınmak için, bir konuşmanın başında, her iki tarafın da her bir kişinin düşüncelerini ve duygularını paylaşması için bir zaman sınırı belirlemesini önerir. Zaman sınırlarını belirlemek, dinlemeye odaklanmanıza yardımcı olur çünkü konuşma sıranızın ne zaman geleceğini bilirsiniz ve karşınızdaki kişinin sonsuz gibi görünen tiradında bir noktaya değinmek için araya girmeniz gerekmez.
Talepte bulunmaktan veya saygısızlık yapmaktan ve öfkeyle saldırmaktan kaçının.
Kitabında vurgulandığı gibi Aşk Busters , yazar, evlilik danışmanı ve psikolog Dr. Willard Harley, Jr., çiftleri birbirlerine ne yapacaklarını söylemekten caydırıyor. ABD ve Kanada'daki evlilik seminerlerinde konuşan ve aynı zamanda eşiyle birlikte günlük bir evlilik radyo programına ev sahipliği yapan Harley 'Marriage Builders Radio' —Önerdiği çiftleri bir arzuyu şu şekilde ifade etmeleri için motive eder: 'Bana ... konusunda yardım etmeye ne dersin?'
Dziedzic, 'Hayatınızda ne zaman bir ihtiyaç olsa, bu ihtiyacı karşılayabilecek bir istek vardır' diyor. Harley, isteğinizin hemen doğrulanmaması veya karşılanmaması durumunda anahtarın yanıtınızı yönetmek olduğunu söylüyor. Çoğu zaman işlerin çirkinleşebileceği yer burasıdır ve bir anlaşmazlık kavgaya dönüşür. Harley, bir kişi istediklerini elde edemediği için çiftlere abartılı, yıkıcı kararlar vermemeleri (sana bakmak, öfke nöbetleri) için yalvarıyor. Bu tehlike bölgesine tırmanmak isterseniz, sakinleşmek ve söylenenleri işlemek için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu veya sadece fırtına değil, yürüyüp uzaklaşmanız gerektiğini saygılı bir şekilde söyleyerek 'mola' deyin.
Yapıcı konuşmalar için programınızda zaman bulun.
Görüşmeleriniz çok ısınırsa, konuya tekrar yaklaşmaya hazır olacağınızı düşündüğünüz zaman için bir zaman çizelgesi oluşturun. Bu size düşüncelerinizi toplama ve söylemek istediklerinizi ayık bir şekilde planlama fırsatı verecektir. Jackson, bazı çiftlerin sürekli olarak ilişki kaygılarını ne zaman ele alacaklarını planladıklarını ekliyor. İyileştirilmesi gereken zorlukları rastgele ortaya çıkarmak yerine, çekişme alanlarını çözmek için haftalık veya aylık olarak yaklaşık bir saat yatırım yapmayı faydalı buluyorlar.
Jackson, bu konuşmaları tahmin etmenin kaygıyı tetikleyip tetikleyemeyeceği sorulduğunda, bu tekniğin aslında karşısında etki. 'Aslında bunu dört gözle bekliyorlar, çünkü bu zamanın partnerlerinin tüm dikkatini çekecekleri bir zaman olduğunu biliyorlar,' diyor.
Merakınızı ifade edin.
Popüler düğün kaynağı The Knot'ta yönetici kadrosu boyunca yüzlerce çiftle çalışmış olan Dziedzic, 'Gerçekten duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmek çok ender' diyor. Bu nedenle, çiftlere sorular sormalarını veya partnerlerine kendilerini anlamaya çalıştıklarını gösteren ifadeler vermelerini tavsiye ediyor, örneğin 'Bana daha fazla bilgi ver', 'Bunu açabilir misin?' Gibi. ve 'Henüz anlamadım, ama lütfen devam edin.' Bunu yapmak, dinleyicinin empati geliştirmesine yardımcı olur ve konuşmacının duyulduğunu hissetmesini sağlar.
Sorunun duygusal kökenine inin.
Dziedzic, 'Her çatışmanın altında karşılanmamış bir duygusal ihtiyaç var' diyor. Örneğin: Bir düzine kez sormuş olmanıza rağmen eşiniz çöpü atmadı. Bu bir tartışmaya neden olabilir, ancak görevin altında yatan katman 'Kendimi değerli hissetmiyorum' veya 'İlk sırada geliyormuşum gibi hissetmiyorum' gibi bir şey olabilir. Bir eylemin veya eksikliğinin neden belirli bir tepkiye neden olduğunu daha derine inmek için zaman ayırdığınızda, temel duygusal ihtiyaç ele alınabilir ve daha büyük bir anlayış elde edilebilir. Ayrıca Dziedzic, asla varsaymak partneriniz ne hissettiğinizi biliyor. Yerine? Söyle onlara.
Bir aşk iklimi oluşturun.
Chapman, herhangi bir çatışma yönetimi ipucunun ön koşulunun tutarlı ve sevgi dolu bir ortam yaratmak olduğunu söylüyor. Neden bugün eşinize sormuyorsunuz: 'Hayatın bu mevsiminde seni nasıl daha iyi sevebilirim?' Empatik bir şekilde dinleyin ve ardından kalbinizin arzusunu paylaşın. Her iki taraf da sürekli sevildiğini hissettiğinde, çatışmaya daha büyük bir nezaketle yaklaşılabilir.
Chapman, 'Bu şekilde, enerjinizi tartışmayı kazanmaya harcamak yerine, bir çözüm aramak için harcarsınız' diyor. 'Bir çözüm arayan iki yetişkin niyet bir tane bul. '
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bizim için kayıt olun haber bülteni !
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin