Birine Duygusal Olarak Bağlanmak Nasıl Durdurulur?

Öz Gelişim

Duygusal bağlanma genellikle olumsuz ve istenmeyen olarak kabul edilir. Önlenmesi, durdurulması veya ortadan kaldırılması gereken bir şeydir.

Birine duygusal olarak bağlanmak kötü mü? Duygusal bağlılıklardan uzak durmamız gerekiyor mu?

Tam olarak değil. Tüm duygusal bağlar sağlıksız değildir. Aslında, ekler bizim için iyidir. Ailemiz ve arkadaşlarımızla iyi ilişkiler kurmamıza yardımcı olan ve elimizden gelenin en iyisini yapmak için bizi motive edenler gibi. Ekler zihinsel sağlığımız için iyidir.

Bununla birlikte, bağlılıklar, düşünme ve hareket etme şeklimizi değiştirerek hayatımızı kontrol etmeye başladıklarında toksik hale gelir. Duygusal bağlarımız seçimlerimizi ve kararlarımızı dikte etmeye başladığında, kırmızı bayrak kaldırmanın zamanı gelmiştir.

Milyon dolarlık soru, iyi ve kötü ekleri nasıl ayırt edeceğimizdir? Ve nasıl zehirli bir şekilde duygusal olarak bağlanmamalı? Bu makale, ilişkilerin ve eklerin psikolojisini araştırıyor ve sizin için bazı cevaplar veriyor.

Duygusal bağlılığın belirtileri nelerdir?

Bağlanma ilişkilerde büyük rol oynar. Duygusal olarak bağlı, sevginin, şefkatin ve yakınlığın varlığı anlamına gelir. Sağlıklı seviyelerde tutulduğunda, sevgi dolu ilişkilerin temelini oluşturur ve zaman içinde onları sürdürebilir.

Bir ilişki kurarken, duygusal bağlılık onu başlatmaya yardımcı olabilir. Duygularınızı paylaşmakta ve ihtiyaçlarınızı karşılamak için yardım istemekte yanlış bir şey yoktur. Bağlanma çok yoğunlaştığında ve duygusal bağımlılığa dönüştüğünde sorunlu hale gelir.

İşte duygusal bağımlılığın 8 belirtisi.

İletişim, iyi bir ilişkinin temelidir. Ancak, toksik hale geldiğinde eşinizin kısıtlamalarını hesaba katmadan hemen bir yanıt talep ediyorsunuz .
Diğer kişiyle her zaman aynı fikirdesiniz. Büyük olasılıkla, aynı fikirde olmamaktan korktuğunuz, öfke nöbetleri ve diğer sonuçlardan korktuğunuz için.
Karşılığında hiçbir şey almadan fedakarlık yapıyorsun. İlişkideki dengesizlik onu yok edecek.
Ailenizi ve arkadaşlarınızı görmezden geliyorsunuz. Me-time sağlıklı bir ilişki için önemlidir.
Partnerinizin arkadaşlarını, hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyleri ve hobilerini benimsiyorsunuz. Ve kişisel hayatınızı, bağlantılarınızı ve ilgi alanlarınızı görmezden gelin veya unutun.
Diğer kişi olmadan eksik hissetmeye başlarsınız ve fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınız için onlara güvenirsiniz. Bağımsızlığınızı her yönden kaybedersiniz.
Kişileri ve iletişimleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için sosyal medyalarını sürekli kontrol ediyorsunuz. Bu sadece endişe ve kıskançlığa yol açabilir.
Sürekli sevgi ve şefkat güvencesi arıyorsunuz. Bu sınırı aştığında, düşük öz-değer ve güvensizlik anlamına gelir.

Aşk mı yoksa bağlılık mı olduğunu nasıl anlarsınız?

Sağlıklı bir ilişkide, diğer kişiye aşıksınız. Odak noktanız partneriniz olacak. Doğal olarak, onların ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyarsın. Öte yandan, sadece duygusal bağlılık varsa, odak kendinizdedir. Her şeyi bir ilişki içinde olmak istediğiniz veya ayrılmaktan korktuğunuz için yaparsınız. Sadece kendinize bakacaksınız.

İşte sevgi ve bağlılık arasındaki farkı tanımlamak için bazı işaretçiler.

Aşk sıcak ve heyecan vericidir; bağlanmak zararlı ve zehirlidir.
Aşk özverilidir; bağlılık kendini beğenmişliktir.
Aşkın bakımı zordur ve sürekli beslenmeyi gerektirir. Bağlanma sadece ayrıyken zordur. Bu bir bağımlılık şeklidir.
Aşk özgürleştirir; bağlanma, sahiplenmeyi içerir.
Aşk güçlendirir; bağlılık tamamen güç kullanmakla ilgilidir.
Aşk asla değişmez; bağlılık asla uzun sürmez.

Sağlıksız bağlanma nedir?

Bağlanma, sınırlar içinde kaldığı sürece sağlıklıdır. Çok yoğunlaştığında ve duygusal bir bağımlılık haline geldiğinde artık sağlıklı olarak adlandırılamaz.

İşte sağlıksız bağlanma düzeylerinin bazı göstergeleri.

Her zaman onların onayını arıyorsunuz.
Bağımsızlığınızı ve benlik duygunuzu kaybettiniz.
Kendi hayatını yönetmekten acizsin.

Partnerinize sağlıksız bir şekilde duygusal olarak bağlandığınızda, karşılığında hiçbir şey teklif etmeden sürekli olarak onun duygusal desteğini ararsınız.

İlişkideki dengesizlik sadece bağımlı partner için zararlı değildir. Duygusal destek sunan partnerin tükenmiş hissetmesi doğaldır, bu da kızgınlık, terk ve hatta yalnızlık duygularına yol açar.

Hoşnutsuzluk, ilk coşkunun etkisi geçtikten sonra yüzeye çıkar. Bu, ilişkiyi sürdürene kadar sağlıksız ve toksik hale getirebilir.

İlişkiniz söz konusu olduğunda ne zaman endişelenmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Buradaki tam makalemizde sağlıksız ilişkilerin işareti hakkında daha fazla bilgi edinin - Sağlıksız İlişkinin Kırmızı Bayrakları .

Birine aşırı bağlanmaktan nasıl vazgeçilir?

Bekar olmak istemediğiniz için ilişkiye giren insanlardan mısınız? Eğer öyleyse, kendinizi ve eşinizi aldatıyorsunuz. Sağlıklı ilişkiler bu şekilde başlamaz. Gözlerinizi açın ve kendinize ve çevrenizdeki dünyaya gerçek renkleriyle bakın.

Bir ilişkiye başlamadan önce kendinize sevgi, öz değer ve özgüvene dayalı güçlü bir temel oluşturmanız gerekir. Çoğu zaman duygusal bağlanma, kendinizi yalnız, güvensiz veya eksik hissettiğinizde olur. Partnerin boşluğu doldurmasını beklersiniz.

İlişkileri aksesuar olarak görün – hiçbir şey almadan hayatınıza eklediğiniz bir şey. Bağımsız, kendine güvenen, kendinize sevgi ve saygı duyduğunuzda, bir ilişkinin çöküşünü dünyanın sonu olarak görmezsiniz. Partneriniz sizi terk ederse, kendinizi kaybolmuş veya hayal kırıklığına uğramış hissetmezsiniz. Hala köşenizde bir kişiyle kalacaksınız - siz.

İşte insanlara aşırı bağlanmamak için bazı ipuçları.

1. Hayal dünyasında kaybolmayın.

Bir ilişkinin başlangıcında, her şey mükemmel ve güzel göründüğünde, bu tuzağa düşmek kolaydır. Partnerinizin her şeyde ve her şekilde mükemmel olduğunu hayal ediyorsunuz. Bu aşamada gerçeği göremez ve hayal kurmaya devam ederseniz, daha sonra kaba bir uyanış olacaktır.

2. Ailenizi ve arkadaşlarınızı terk etmeyin.

Bir ilişki içinde olmanız, tüm zamanınızı eşinizle geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, aileniz ve arkadaşlarınızla bağlarınızı sürdüremeyeceğiniz anlamına da gelmez. Aslında bağımsız bir hayata sahip olmak ve ayrı vakit geçirmek ilişkinizi daha sağlıklı ve heyecanlı kılıyor.

3. Partnerinizin kusurlarına göz yummayın.

Tüm insanlar güçlü ve kusurlarla gelir. Ve eşiniz de bir istisna değil. İlişkinin ilk heyecanının, yalnızca iyi nitelikleri görmenizi sağlamasına izin vermeyin. Gözlerinizi dört açın ve kusurları da görün.

4. İşleri aceleye getirmeyin.

İlişkinin aşamalarını işlemek için zaman ayırın ve dikkatli ilerleyin. İlişkiyi sağlamlaştırma hevesinizde, uyarıları görmezden gelmeyin ve ilerleyin.

5. Partnerinize aşırı bağımlı olmayın.

İlişkinin başlangıcında tamamen birbirine dalmak ve dünyayı unutmak doğaldır. Bu kulağa romantik gelebilir ancak sağlıklı ve uzun süreli bir ilişki için iyi değildir. Hayatınız eşinizin etrafında döndüğünde ve benlik duygunuzu kaybettiğinizde, bu sizin için doğru olamaz. İlişkiniz gelişse bile hayatınızı yaşamaya devam edin. Bağımsız olmak sadece ilişkiyi daha da güçlendirebilir.

6. Hayatınızın hedeflerini unutmayın.

Yeni bir ilişkinin heyecanında, hedefinizden vazgeçmek kolaydır. Ancak, işler bir rutine girdiğinde, kararınızdan pişman olacaksınız. Hayatınızın hırslarını hiçbir şey veya hiç kimse için asla bir kenara atmamalısınız.

Sıkça Sorulan Sorular

Biriyle bağlantınız olduğunda, onlar da hissediyor mu?

Büyük olasılıkla evet. Çünkü bağlantılar ve ilişkiler böyle işler.

Birine ilgi duyduğunuzda, her zaman karşılıklı duygular ararsınız. Yalnızca diğer kişiden yeşil bir sinyal algılayabiliyorsanız, duygularınızın bağlanmaya dönüşmesine izin verirsiniz. Bu devam sinyali algılanabilir veya algılanamaz olabilir.

Öyküsel duygusal bağlanma işaretlerinden bazıları, ince flört, beden dili, birlikte zaman geçirme, göz teması, alay etme, açılma ve en derindeki duyguları tartışmadır.

Duygular geri döndüğünde bir ilişkide kimya vardır. Bu nedenle, eşinizin de bunu hissetme olasılığı yüksektir.

Neden bu kadar kolay bağlanıyorum?

Güçlü bir arkadaşlık arzusu burada ana suçludur. Bu, uzun süre bekar kalma nedeniyle tetiklenebilir. Uzun süredir yalnız ve görmezden geliniyorsan, sana geçici bir ilgi gösteren ilk kişiye bağlanmaya hevesli olman doğaldır.

Kabul edildiğini ve anlaşıldığını hissetme ihtiyacın bu noktada yoğun. Bu, diğer kişinin bir ilişkiyle ilgilenmediğine dair uyarı işaretlerini ve bariz belirtileri bile görmezden gelmenize neden olabilir.

Uzun süredir bekarsanız ve bir eş bulmak için can atıyorsanız, hayatınızda o özel kişi olmadan eksik hissediyor olabilirsiniz. Kendinizi tamamlanmış hissettirecek birini sürekli arayacaksınız. Mutluluğunuz buna bağlı. Yalnızca bir ilişki içindeyken memnun ve tatmin olmuş hissedersiniz.

Bu, içinde bulunulması istenen bir durum değildir. İlişkinin ilk heyecanında her şey sizin için yolunda gidebilir. Ancak günler geçtikçe gerçek ortaya çıkacaktır. Sonra her şey alt üst olacak.

Duygusal gücünüz üzerinde çalışarak bu durumdan kaçının. Kendini sevmeyi öğren, bağımsız ol. O zaman ilişkiler, hiçbir şey almadan daha fazla sevgi ve mutluluk getirecektir.

Bir kadının size duygusal olarak bağlı olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Erkekler ve kadınlar bir ilişki içindeyken farklı davranırlar. Altta yatan duygular aynı olsa da - sevmek, önemsemek, korumak, paylaşmak, anlamak, güvenmek ve daha fazlası. Bir erkeğin bakış açısından, kadınların duygu dünyası karmaşık ve anlaşılmazdır. Aslında, basit. Bilmeniz gereken tek şey, ne göreceğiniz ve onları nasıl yorumlayacağınızdır.

Zor sularda gezinmeyi zor buluyorsanız, evde ve güvende olduğunuzu bilmek için bazı ipuçları burada. Söyleyeceğiniz her şeyi dinlemeye can atardı - en kötü şakaları bile. Kişisel meseleleri rahatça tartışabilirdi. Fikrinize ve önerinize değer verirdi.

Sana hayatı pahasına güvenirdi. Özgün olacak ve gerçek benliğini size gösterecekti. Sevgisini sizin için küçük şeyler yaparak gösterirdi. Sizinle kaliteli zaman geçirmek istiyor ve her zaman yanınızda.

Bir erkeği bir kadına duygusal olarak bağlayan nedir?

Kadınlar daha duygusal varlıklar ve kalbiyle düşündüğü gibi. Öte yandan, erkekler bir ilişkiye yaklaşımlarında daha mantıklıdır. Ve bir erkeğin duygusal bağlantıyı fark etmesi daha uzun sürebilir.

Bunlar, bir erkeğin duygusal yönünü tetikleyebilecek ve bir ilişkiye yol açabilecek bazı duygulardır. Sevildiğini, beğenildiğini, takdir edildiğini ve saygı duyulduğunu hissetmeye ihtiyacı var. İstendiğini hissetmek istiyor. Koruyucu ve sağlayıcı rolünü sever. Güçlü ve yenilmez hissetmek ister.

Bir kadındaki bu özellikler, bir erkeğin onunla duygusal bir bağ kurmak istemesine neden olabilir. Bir kadında şefkatli doğa, olumlu bir zihniyet, anı yaşama yeteneği ve biraz kahramanca tapınma, bir erkeğin bakış açısından çekici ve arzu edilir olarak kabul edilir.

Gerçek benliğinizi tamamen ortaya çıkarmayarak biraz gizem bırakmak, bir erkeğin cazibesine katkıda bulunabilir. Bir kadın bir erkekte bu duyguları uyandırabildiğinde, duygularını harekete geçirir ve bir ilişki söz konusu olabilir.

Kapanış düşünceleri

Duygusal bağlantı her zaman sağlıksız veya istenmeyen bir durum değildir. Sınırlar içinde, sevgi dolu ve uzun süreli bir ilişkinin temelini oluşturur.

Ancak, büyük resmi gözden kaçırmak ve hedefi aşmak kolaydır. İlişki, duygusal bağlılığın olumsuz tarafına geçtiğinde, bağı ve buna dahil olan iki kişiyi de yok eder. Aşırı duygusal bağlılık, yaşamları bozabilir ve zarar verebilir. Bu aşamaya geldiğinizde, size kalan tek seçenek duygusal bağı kırmak.

Sağlıklı ve sağlıksız duygusal bağlantıları ayıran ince çizgiyi çoğumuz için anlamak zordur. Bu, daha önce hiç deneyimlememiş olanlar için daha da geçerlidir. İstismarcı bir ilişki yaşadıysanız, normal, sağlıklı bir ilişkiye uyum sağlamanız zor olabilir. Tersi de doğrudur.

Duygusal bağlılıktan uzak durmak bunun cevabı değil. İyiyi ve kötüyü nasıl ayırt edeceğinizi öğrenmeli ve bunu sağlıklı seviyelerde nasıl koruyacağınızı anlamalısınız. Duygusal bağlılıktan tamamen kaçınmak, hayatın sunduğu harika bir deneyimi kaybetmeniz anlamına gelir.

Önerilen Kaynaklar: