Bugün Başlayarak Nasıl Daha Güvende Olabilirsiniz?
Sağlık
Getty Images Kendine güvenen insanları, onları gördüğümüzde anlarız. kendini gerçekten sev ve onları yenilmez kılan o küçük fazladan bir şey yaymak. Ancak güven, bir kişilik özelliğinden çok daha fazlasıdır: Öğrenilebilecek bir beceridir ve bu konuda önemli olan: 'Araştırmacılar, kendine güvenen kişiden çok yetkili kişi, ”diyor. Başarılı Kadınların Gizli Düşünceleri .
Kendinizi rahatlık alanınızın dışına itmeye istekliyseniz, kendinize daha fazla güvenmek ve karşılığında o öz saygıyı yansıtmak kesinlikle başarılabilir. Herhangi bir durumda güveninizi nasıl artıracağınıza dair bu ipuçlarının başlangıç noktanız olmasına izin verin.
Kendinize daha fazla güvenmek için destekleyici arkadaşlar bulun.
En iyi ilgi alanlarınıza sahip olan ve her adımda sizi güçlendirmek için orada olan arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmek çok önemlidir. 'Yeni bir şeye giriştiğimizde ve güvenimiz kırılgan olduğunda, korktuğumuz şeylerin peşinden gitmemiz için bizi cesaretlendirmek için ailemiz veya arkadaşlarımıza ihtiyacımız var,' diyor Louisa Jewell, Güven için Beyninizi Bağlayın: Kendinden Şüphe Etme Bilimi .
İlgili Öyküler
İşte Yetişkin Olarak Nasıl Arkadaş Olunur? 
Zehirli Bir Dostlukta Olabileceğiniz 10 İşaret “Kendinden şüphe etmek sosyal olarak inşa edilmiştir” diyor. Yani en iyi arkadaşınıza bir hedefinizden söz ederseniz, yeni bir işin peşinden gitmek veya diyet mücadelesine başlamak ve bununla alay ederlerse, güveniniz büyük olasılıkla yıkılacaktır. Jewell, her konuda sizinle aynı fikirde olmalarına ihtiyaç duyduğunuz için değil, geri bildirimlerinde en azından olumlu ve yapıcı olacağını bildiğiniz için önce en destekleyici arkadaşlarınızla herhangi bir hedef veya fikir paylaşmanızı önerir.
Ve daha sonra, inanmak başarılı olacaksın.
Yakın çevreniz başarılı olma yeteneğinize inanmanıza yardımcı olabilirse, hedeflerinize doğru somut adımlar atmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder. Jewell, 'Öz-yeterlik denen daha eylem odaklı bir güven türü veya çabanız ne olursa olsun hedefinize ulaşacağınıza dair bilgi' diyor. 'Başarılı olacağınıza güveniyorsanız, genellikle bunun gerçekleşmesi için gerekli davranışlara doğru ilerlersiniz.'
İş yerinde kendinize daha fazla güvenmek ister misiniz? ben büyü zaten öylesin.
Ofiste kendinize olan güveninizi (ve performansınızı) artırmak için biraz zihinsel hile kullanın. Nasıl? Her gün birkaç dakikanızı bir görevde harika olduğunuzu hayal etmeye ayırın. Bir şeyi iyi yapmayı hayal ederek, beyniniz gerçekten yapmış gibi davranır. Jewell, 'hayal gücünü işleyen aynı nöronların, şeyleri hatırlamayı işleyen nöronlarla örtüştüğünü' açıklıyor. Dolayısıyla, bir şeyi başarılı bir şekilde yaptığımızı görselleştirdiğimizde, bu daha kolay hale gelir ve aslında yap. Ya da başka bir deyişle, 'Beynimiz' Bunu daha önce yaptım, tekrar yapabilirim 'diyor ve o anda daha rahat hissediyoruz.
İlgili Öyküler
Pozitif Düşünmek İçin Mantra Olarak Kullanılacak 35 Alıntı 
Daha İyi Bir Lider Olmanıza Yardımcı Olacak 11 Kitap Sonra, yapana kadar numara yap.
' Rol yapma Dr. Young, Wake Forest Üniversitesi'nde insanlardan şunu yapmalarını isteyen bir araştırmaya atıfta bulunarak, hissettiğinizden farklı davranmanın aslında duygularınızı değiştirebileceğini söylüyor. davranmak Dışadönükler gibi, öğrencilerin ne kadar iddialı ve enerjik olduklarını görünce, kendilerini o kadar mutlu hissettiklerini fark ettiler. Örneğin, iş yerinde beyin fırtınası seanslarından korkuyorsanız, o ortamda enerjik davranmak aslında bundan daha fazla zevk almanıza ve nihayetinde gelişmenize yardımcı olabilir.
Ya da daha kendinden emin bir konuşmacı olmayı umuyorsanız, dinleyicilerinize odaklanın.
Bir grubun önünde konuşmaya kalkarken yapabileceğiniz en iyi şey, paylaştığınız bilgilerle izleyiciye sağlayacağınız olumlu faydaları düşünmektir. Claire Shipman, ortak yazarı Kızlar için Güven Kodu konuşmanın amacına nasıl fayda sağladığına karşı, kendiniz hakkında nasıl bir noktaya değindiğini mercekleyerek düşünmenizi önerir.
Ama ya bir hata yaparsan?
O bir iyi şey. Shipman bize 'İnsanlar özgünlüğü gerçekten sever' diye hatırlatıyor. Yani, örneğin, bir sunumda veya röportajda yanlış konuşursanız, 'Bugün biraz gerginim' demenizde ve sonra kendinizi düzeltmeye devam etmenizde sorun yoktur. Aslında, Shipman ekliyor: 'Bu, kendinizi gergin veya savunmasız hissettiğiniz gerçeğini ortaya çıkaracak kadar kendinize güveniyorsunuz, bu da bir bakıma son derece emin görünmenizi sağlıyor.'
İlgili Öyküler
Brené Brown'ın Motivasyon Kitaplarının 6'sı 
Oprah'dan Huzuru Bulmanıza Yardımcı Olacak 6 KitapSunumun ortasında düşünce treninizi kaybetmeniz durumunda da bir numarası var: “Aşağıya bakmak, duraklamak ve nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Bu, gergindiğinizde kendinizi toplamanız gereken bir andır ve bu, zamanın kontrolünün sizde olduğunuzu ve gerçekten önemli bir şeyi açığa çıkarmak üzere olduğunuzu gösterir '' diye tavsiye ediyor. Alanı 'um' veya 'bilirsiniz' ile doldurmaya kıyasla, bu taktiğin çok daha güçlü bir etkisi var.
Ve nihayet, kendinize izin verin, peki, değil kendinden emin hissedin.
Yargılamadan kendinize soru sorma ve hata yapma izni verin. Dr. Young, “Ya izinli bir gün geçirme, bir öğrenme eğrisinin ortasında olma, 'Anlamıyorum' deme hakkınız olduğunu bilseydiniz, '' diye mırıldanıyor Dr. 'Öyle olsaydın, sana daha çok güveneceğini garanti ederim.' Esasen, kendinize daha fazla güvenmek için, kendinizi biraz gevşeterek başlayın.
En iyi hayatınızı ve her şeyi Oprah yaşamanın daha fazla yolu için, bizim için kayıt olun haber bülteni !
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin