Ayrılık Nasıl Aşılır
İlişkiler Ve Aşk
MGM Etrafından dolaşmak yok: Ayrılıklar, şefkatle ele alınsalar bile korkunçtur. Sizi temellerinden sarsarak sorgulamanıza neden olabilirler senin güvenin VE aşka olan inancınız. Eğer ayrıldıysan, gerçek olanla boğuşuyorsun reddedilme acısı Kayıp bir aşkın yasını tutmanın üstüne Sen kimsin işleri bitirmeyi seçti sık sık suçluluk içine girdiler senin üzüntün . En dostane, karşılıklı durumlarda bile, bir bölünme bir sondur ve bir ilişki hedefi olarak 'sonsuza dek'i vurgulayan bir kültürde, bir sonun bir başarısızlık olduğunu hissettiririz.
Gerçekte, ayrılıklar genellikle yeni ve iyileştirilmiş bir yaşamın (sonunda daha uyumlu olduğunuz biriyle bir ilişkiyi içerebilecek) yıkıcı bir önsözdür. Ama o ilk birkaç acımasız gün ve haftada, teselli edilemez hissetmek için her hakka sahipsiniz. Zamanla sen Yapabilmek ileri ve yukarı hareket edin. İşte daha iyi hissetmeye başlamanın birkaç yolu .
Kendinize üzülmek için zaman tanıyın.
Ayrılığınızın koşulları ne olursa olsun, duygularınız geçerlidir ve onları işlemek başlı başına bir yolculuktur.
Birinden ayrıldığınızda hayatınızın büyük bir bölümünü kaybediyorsunuz. Arkadaş, sevgili, sırdaş ve belki de ev arkadaşı '' diyor flört uzmanı ve CMO'su Charly Lester Lümen , için 50 yaş üstü kişiler için flört uygulaması . 'Muhtemelen bir süredir hayatınızda günlük bir özellik oldular ve bu kaybın neredeyse bir ölüm gibi yas tutması gerekiyor.'
Tess Brigham, bir terapist ve yaşam koçu Kaliforniya merkezli, kabul ediyor. 'Bir gün üzgün, ertesi gün kızgın, ertesi gün inkar ve tekrar üzgün hissetmek sorun değil.'
Her neyse şimdilik eski sevgilinizin numarasını silmeyi düşünün.
Belki ikiniz arkadaş kalacağınızı söylediniz. Ayrılık sonrası bir arkadaşlık zamanla pekala gerçekleşebilir, ancak burada anahtar kelime 'zaman'. Çok az eski erkek arkadaşlığa anında sorunsuz bir geçiş yapar (ve bunu yaptığınızı düşünüyorsanız, biriniz yeni biriyle çıkmaya başladığında ne olacağını görün).
Lester, 'Ayrılık diğer kişi tarafından teşvik edildiyse, onun numarasını telefonunuzdan silin, böylece onlarla iletişim kurmaya meyilli olmazsınız,' diyor. Korkunç sarhoş kadrandan kaçınmanıza ve kötü tavsiye edilen metinler gönderme dürtüsünü ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
Sosyal medya temizliği ile kalbinizi koruyun.
İster daha mutlu zamanların eski fotoğrafları arasında geziniyor olun, ister her güncellemeyi analiz etmek için eski sevgilinizin profilini yenileyin, Facebook ve Instagram, kalbi kırıklar için saf bir zehir olabilir.
Brigham, 'Eski sevgilin öğle yemeğinden bir resim yayınladığında mutlu olup olmadığını çözmeye çalışmak, seni kendin için kötü hissettirecek,' diyor.
İlgili Öyküler
Birinden Nasıl Ayrılır 
Tek Başına Yapılacak 30 Uyarıcı Şey Ego-yaralı bir eski size ne söylerse söylesin, değil onları takip etmekten vazgeçme; akıl sağlığı adına onları engellemekten çekinmeyin. Durum güncellemesinin sağ köşesindeki üç noktayı tıklayarak bir Facebook arkadaşını 30 gün 'ertelemeyi' de seçebilirsiniz, böylece bir ay boyunca kartlarınızda görünmezler (yine de profillerini kontrol etmekten kaçınmak için irade).
Aynı şey arkadaşları ve aileleri için de geçerli, diyor Lester. 'Eski sevgilinin her hareketini takıntı haline getireceğini düşünüyorsan, onu sustur ya da sosyal medyadan çıkar.'
Kesinlikle gerekmedikçe eski sevgilinle iletişime geçme.
Burada bir tema mı hissediyorsunuz? Mesafe zor ama çok önemlidir. Lojistiği hareket ettirmek ve ortak köpek gözetimini çözmek bir şeydir; 'İhtiyacınız olan' o sweatshirt'ü almak için aramak veya uğramak başka bir şey. BIRAKMAYIN.
Lester, 'İyileşme sürecine yardımcı olmayacak ve eski sevgilin olmadan hayata ne kadar çabuk uyum sağlayabilirsen, senin için o kadar iyi olacak,' diye açıklıyor Lester.
Arkadaşlarınızla plan yapın.
Lester, 'Ayrılıktan sonraki ilk günlerde kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz, bu yüzden mümkün olduğunca dikkatinizi dağıtmaya çalışın' diyor. 'Arkadaşlarınızla planlar yapın, böylece yuvarlanacak vaktiniz olmaz.'
En iyi arkadaşınızla bir akşam yemeği randevusu ayarlayın - ve eğer saatlerce takılmaya dönüşürse, çok daha iyi. Aşık olduğunuzda romantik olmayan ilişkileri ihmal eden biriyseniz, bir özür dileyin (ve bunu bir daha asla yapmama niyetiyle). Enerjini içine atabilirsin yeni arkadaşlıklar kurmak ayrıca.
İlgili Hikaye
Dijital Çağda Nasıl Daha İyi Bir Arkadaş Olunur? Bu davetleri atmadan önce, sizi kendinizin en iyi hali gibi hissettiren arkadaşlara sıkı sıkıya bağlı kalmayı unutmayın. yapmayanlar . Kalbin şu anda yaralı bir yavru hayvan gibi ve şımartılması gerekiyor!
Bir ayrılık oynatma listesi oluşturun.
Müziğin ruh hali üzerinde güçlü bir etkisi vardır, bu nedenle ayrılık karışımı, ayrılık sonrası araç setinizin önemli bir parçasıdır. Kendinizi işe araba sürerken veya dairenizi temizlerken çalkantılı bir duygu denizinde bulduğunuzda, ayrılık çalma listesinin değişmez olmasına izin verin.
Karışımınıza ne koyacağınıza gelince? Bu son derece kişisel. Göre 2016 çalışması hüzünlü müzik dinlemek kimisi için bir rahatlık kaynağı olurken kimisi için daha kötü hissettiriyor. Geçmiş deneyimlerinizden karamsar şarkıların sizi rahatlatacağını biliyorsanız, bunun için gidin. Aksi takdirde, hemen o Adele albümünden uzaklaşmak isteyeceksiniz.
Kendinizi ... iyi hissettiren el ile konuşma sıkışmalarını canlandırmayı düşünün. ' Cehennem Kadar İyi , 'bir Lizzo şarkısından alıntı yapmak için. 'Gerçek acıtır' başka bir mükemmel seçenektir ve bunların tümü mükemmel ayrılık şarkıları .
Yapmayı sevdiğin şeylere geri dön ama onlar dönmedi.
Eskiden Hint yemeklerinin en sevdiğiniz yemek olduğunu hatırlayın, ancak eski sevgiliniz her seferinde bu paket servis seçeneğini karıştırıyor mu? Bu gece köri sipariş edin ve tatlı özgürlüğün tadını çıkarın.
Brigham, 'Yeni biriyle tanıştığımızda ve onlarla çok zaman geçirmeye başladığımızda, en sevdiğimiz aktivitelerden bazıları kolayca kaybolabilir' diyor. Artık ilişki sona erdiğine göre, günlük yoga, bisiklete binme, masa oyunları, birlikteyken rafa koymuş olabileceğiniz için sizi mutlu eden her neyse, pratik yapmaya başlamanın zamanı geldi. '
Kendinizi iyi bir kitapta kaybedin.
Emici bir okumadan daha iyi (ve daha uygun fiyatlı) bir kaçış biçimi var mı? Çantanıza bir tane koyun ve parka ya da bir kafeye gidin - bu sizi evden çıkarır ve ellerinizdeki sayfa çevirici hakkında kiminle sohbet edeceğinizi asla bilemezsiniz.
Önerilere mi ihtiyacınız var? İle başla Ayrılıktan sonra iyileşmenize yardımcı olacak 13 kitap veya yolunuzu açın şimdiye kadarki her Oprah's Book Club seçimi .
Onu (ve kendinizi) yeni bir antrenmanla hareket ettirin.
Egzersiz, vücudunuzun ruh halinizi yükseltmesine yardımcı olur endorfinler ve serotonin (Egzersiz yaparken o ayrılık çalma listesini dinleyebilirsiniz!). Ve daha önce hiç spor yapmadıysanız, sorun değil: Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bugün başlamanın daha düşük kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet ve erken ölüm dahil olmak üzere hala büyük faydalar sağlayabileceğini gösteriyor. Ayrıca, bütün bir Zumba dersinde ağlamak imkansız değilse de zordur.
Seyahat edin ve yeni yerler keşfedin.
Yeni bir konumu keşfederek yeni bir headspace girin. Cömert olmasına gerek yok Ye Dua Et Sev - tarz yalnız seyahat: Eve dönüş rotanızı değiştirerek başlayın ya da ikinizin hiç gitmediği bir restorana göz atın.
İlgili Öyküler
Yalnız Seyahat Edebileceğiniz En İyi Yerler 
En İyi 12 Seyahat Uygulaması 
Hayatın Sırrı Asla Evlenmiyor Brigham, `` Bir ilişki içindeyken, aynı yerlerde takılmak, aynı şeyleri yapmak çok kolay '' diyor. 'Şehrin hiç bulunmadığınız kısımlarını keşfetmeye kendinizi zorlayın ya da ziyaret etmek istediğiniz ancak vaktiniz olmadı bir yere kendi başınıza bir hafta sonu gezisine çıkın.'
Yapmak değil bir 'ayrılık saç kesimi' olsun.
Ya da en azından bir saniye bekle ilk kez patlamadan önce yetişkin hayatında. Aynı şey işinizi bırakmak, dün gece harika görünen o dövmeyi yaptırmak ve diğer tüm büyük yaşam değişiklikleri için de geçerli.
Lester'a göre, bu dürtüleri bir kenara yazmak ve birkaç hafta sonra tekrar ziyaret etmek en iyisidir. 'Duyguların büyük olasılıkla çok yüksek ve normal bir şekilde uyumuyor ya da yemek yemiyor olabilirsin, bu da muhakeme yeteneğini etkileyebilir.'
Neyin yanlış gittiğini saplantı haline getirme dürtüsüne direnin.
Brigham, 'İlişkilerimiz aracılığıyla kendimiz hakkında çok şey öğreniyoruz - hem iyi hem de çok iyi olmayan ilişkiler,' diyor. Bununla birlikte, 'daire çizmek ve kızgın ve kırgın hissetmek, kendiniz ve bir ilişkide ne istediğinizi öğrenmenize yardımcı olmayacaktır. Sizi geçmişin sorunlarına saplanıp tutacak. '
İlişkinin bir nedenle bittiğini kabul etmeye çalışın ve bunun yerine bir sonraki partnerinizle ne vermek ve almak istediğinizi hayal etmeye odaklanın. Meditasyon ve terapi, öfkeyi bırak nasıl haksızlık edildiğiniz hakkında (ve konuyu gelecek tarihlerde gündeme getirmeyi kesinlikle atlayın). Ve hurmalardan bahsetmişken ...
Arkadaşlık oyununa çok erken girmeyin.
Eğer sen yapmak kendini bul son ilişkiniz hakkında ranting yapmak bir iken Tinder tarihi Bu, daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunun açık bir işareti, diyor Lester.
İlgili Öyküler
En Popüler Arkadaş Uygulamaları 
Genç Erkeklerle Çıkmanın Yararları ve Zorlukları 
Yaşamak için 5 Yararlı Çevrimiçi Buluşma İpuçları 'Yeni insanlarla tanışmak, denizde çok daha fazla balık olduğunu fark etmenin harika bir yolu olsa da, eski sevgilin için içki içerken ağlamak istemezsin,' diye ekliyor.
'Kapanış' tanımınızı yeniden düşünün.
Kapatma diye bir şey olmadığından değil. Aslında yaptığınız tek şey bir yarayı yeniden açmak olduğunda, çok fazla telefon görüşmesi, DM ve 'son bir konuşma' kahve dükkanı buluşmaları bunu başarmak adına yapılır. Gerçek kapanış yalnızca zamanla gelir.
Lester durumu şu şekilde parçalara ayırır: 'Benim tecrübeme göre iki senaryo var. Ya geriye bakıp neden işe yaramadığını anlayacak kadar zaman ve duygusal mesafe elde edersiniz ya da bir 'tutulma etkisi' ile sonuçlanırsınız. İşte o zaman, eski sevgilinizle ilgili önceki tüm düşüncelerinizi tamamen gölgede bırakacak kadar şaşırtıcı biriyle tanışırsınız. '
Nihayet hazır olduğunuzda affedin.
Brigham, 'İlişkide yaptığınız hatalar için kendinizi ve diğer kişiyi affedin' diyor. Biz affetmiyoruz için diğer kişi, biz kendimizi affederiz. '
Acıyı bırakmak, eğer ikiniz de isterseniz, sonunda bir eski sevgilinizle o arkadaşlığı bulmanıza yardımcı olacaktır. Daha da önemlisi, ilerlemenize yardımcı olacaktır.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin