Onlara Zarar Vermeden Birinden Nasıl Ayrılırsınız?
İlişkiler Ve Aşk
Getty Images Eskisi gibi Neil Sedaka melodisi gider, ayrılmak zordur. Bir şeyleri bitirmek için çağrı yapan siz olsanız bile, birinin gözlerine bakıp ona sadece artık aşık değil . Muhtemelen gölgelenmenin bu kadar yaygın hale gelmesinin nedeni budur: İlişkilerimizin çoğu bir ekran aracılığıyla gerçekleştiğinden, bir metni değiş tokuş etmeden çift diziyi kesmek kolaydır.
Ancak bu korkaklık olarak yorumlanabilir. Biriyle bir ilişki içindeyseniz, bu bir noktada, bu kişiyi zamanınızı onunla paylaşacak kadar sevdiniz (veya en azından sevdiniz) anlamına gelir. 'Yüz yüze etkileşim, onurlu bir ayrılığın önemli bir parçasıdır,' diyor, ilişkilerde uzmanlaşan bir terapist olan Tzlil Hertzberg MyTherapist New York . Ve onlara ortak nezaket borçlusun. Geleceğini görmezlerse, bu rahatsız edici bir değiş tokuşa neden olabilir. Ama sen bir yetişkinsin ve bunu yapabilirsin. İşte birinden mümkün olan en güzel şekilde ayrılmanın yolu.
Konuşmadan önce kendinize neden tatmin olmadığınızı sorun.
Muhtemelen bir hevesle ayrılmaya karar vermediniz, bu yüzden yaptığınız gibi buna girmeyin. Bunu neden yaptığınızı ve ne söylemek istediğinizi uzun uzun düşünün, böylece kararınız konusunda güçlü hissederek bir sohbete girebilirsiniz.
'Kendinize neden bitirmek istediğinizi sorun: Romantik duygu eksikliği var mı, sınırlı ortak zemine sahip misiniz, bunu hissetmiyor musunuz?' diyor Brittany Bouffard , Denver, CO'da bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve psikoterapist. Kısa bir ilişki için cevap oldukça açık olabilir. Daha uzun ilişkiler için nedenler daha karmaşık olacaktır. 'Bunları güvendiğiniz arkadaşlarla konuşun, hem nedenlerinizi hem de ortaya çıkan duygularınızı günlüğe kaydedin ve emin değilseniz bir terapistle konuşmayı düşünün,' diye tavsiye ediyor.
Onu dışarı sürükleme.
Kararı verdikten sonra, sadece yap. Onlara kafa patlatmana gerek yok (bir ilişkide herhangi bir ifade 'konuşmamız gerekiyor' dan daha korkutucu mu?), Ama yüz yüze görüşmek için planlar yapıp yara bandını koparmana gerek yok. Hemen ardından bir arkadaşınızla planlar yaparak ilk randevudaki gibi kendinize bir şeyler söyleyin; Kesin bir son tarih, eski partneriniz bunu kabul etmeye başladığında, konuşmayı defalarca yeniden yapmanız gerektiğini hissetmenizi önleyecektir.
Şu anda nazik olmayı unutma.
Altın kural hiç bu kadar uygulanabilir olmamıştı: Karşınızdaki kişiye size davranılmasını istediğiniz gibi davranın. Ayrılıklar çok fazla duygu içerdiğinden, bazen duygularımız en iyisini elde edebilir. Ancak ayrılığı başlatan sizseniz, daha büyük kişi olun ve çalıştığınız senaryonuza sadık kalın.
Yanlış yaptıklarını düşündüğünüz şeye odaklanmaktan kaçının.
Hertzberg, 'Ayrılık konuşması büyük olasılıkla rahatsız edici ve utangaç olacaktır, bu yüzden buna hazırlıklı olun' diyor. “Bunun ne kadar zor ve korkutucu olduğunu yüksek sesle anlayabilirsiniz. Birinden ayrılıyor olman, ikinizin bir an üzüntüyü birlikte paylaşamayacağınız anlamına gelmez. '
Ancak ilişkinin bittiğini açıklarsanız, bunu suçlama oyununa çevirmeyin. Bunun yerine, kendiniz hakkında mantık yürütün. 'Sizinle kendi tercihleriniz veya duygularınız hakkında kimse tartışamaz; muğlaksanız veya duyguları hakkında açıklamalarda / varsayımlarda bulunursanız sizinle tartışabilirler ”diyor Dea Dean Ridgeland, MS'de bir evlilik ve aile terapisti ve profesyonel danışman. Bunu yapmak için 'Ben' kullanın & utangaç; ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi açıklayan ifadeler.
Doğrudan olun.
Ne istediğiniz konusunda net ve doğrudan olurken nazik olabilirsiniz. Hertzberg, 'İyilik ve empati, böyle zor bir durumda gerçekten uzun bir yol kat ediyor' diyor. “Sadece diğer kişinin ayrılıkla ilgili duygularını onaylamak iyileştirici olabilir. Kişinin nasıl hissettiğine dair anlayışınızı yansıtan cümleler kullanın ve aynı zamanda kendinizi açıkça ifade ettiğinizden emin olun. ' Unutmayın, bu duyguları olan başka bir insan, sadece cep telefonunuzun diğer ucundaki bir varlık değil.
'Bu sen değilsin, benim' gibi klişeleri atla.
Ayrılmanın amacı, birini kolayca hayal kırıklığına uğratmak ve olayları çok fazla incinme ve öfke olmadan bitirmek; özgüvenlerini parçalamamak için (sen yapmak başka biriyle mutluluğu bulmaya devam etmelerini istiyorum, değil mi?).
Ayrılık konferansı sırasında büyük bir hayır-hayır, basmakalıp bahanelerdir (ahem, 'bu sen değilsin, benim'). Bouffard, 'Hepimiz kırılma ve utanma klişelerini biliyoruz' diyor. Bunun neden olduğu konusunda net olmadığınızda, birisini kapanma duygusundan çalıyorsunuz; neyin yanlış gittiğini tahmin etmek zorunda kalıyorlar. Ve “insanlar belirsiz bir sebep duyduklarında kendilerini daha çok suçluyorlar” diye ekliyor.
İlgili Öyküler Sevgisiz Bir Evlilik İçinde misiniz?
Boşanma Zamanının Gelebileceğini Gösteriyor 
Bekar Olmanın Faydaları Kesin olmak aslında diğer kişiye de saygı göstermekle ilgilidir. 'Pek çok insan 'kapıyı açık bırakarak,' Şu anda bir ilişki için doğru yerde değilim 'veya' belki bu gelecekte işe yarar 'Diyor Dean. Bunu yapma. 'Bu gerçek değil ve bunu ikiniz de biliyorsunuz, bu yüzden onları küçümsemekten kurtarın.'
Ve şehidi oynama. Dean, 'Seni incitmek istemiyorum', hatta 'benden daha fazlasını aradığını düşünüyorum' gibi bir şey söylemek büyük bir hata 'diyor. 'Kendini burada dirençle karşılaşacak şekilde ayarlıyorsun. Sadece şunu söyle: 'Sana karşı romantik hislerim yok ve bu bana görünür hale gelir gelmez size haber vermek istedim.' '
Son olarak, yanlış sözlerden uzak durun.
Yani bitti. Ancak temiz bir ayrılık sohbeti her zaman diğer kişiye karşı suçluluk duygusu ve kalıcı hislerin olmadığı anlamına gelmez.
Hertzberg, 'İşleri olumlu bir şekilde sonlandırmak ve diğer kişinin bir şekilde sakinleşmesini sağlamak için içgüdülerimiz var' diyor Hertzberg. Sohbetten sonra, eğer kastetmiyorsanız 'arkadaş kalmak' gibi samimiyetsiz niyetlerinizi ifade etmediğinizden emin olun. ' Kararınız ne olursa olsun, kararlı olun ve işlerin yerleşmesine izin vermek için o kişiden biraz yer ayırdığınızdan emin olun.
Ayrılıktan sonra etkileşimde bulunursanız, diğer kişinin yanında parmak ucuna gelmeyin. Dean, 'Bu çok aşağılayıcı olabilir' diyor. 'Sadece merhaba deyin, onların hayatlarını sorun, sizinkini paylaşın, ancak en önemlisi, bunun sizin için doğru olmayabilir, ancak başkası için doğru seçim olan güçlü, becerikli bir kişi olduğuna dair inancınıza göre davranın. . '
En iyi hayatınızı ve her şeyi Oprah yaşamanın daha fazla yolu için, bizim için kayıt olun haber bülteni !
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin