Kendi Mutluluğunuzu Yaratmanın 20 Yolu

Öz Gelişim

Hayatınızda en çok ne istiyorsunuz diye sorulsa cevabınız büyük ihtimalle mutluluk olacaktır. Mutlu bir yaşam hepimizin istediği bir şeydir.

Sadece sen değilsin. Mutluluk güçlü bir araçtır ve tüm dünyada en çok aranan ürünlerden biridir.

Nüfusun ezici bir çoğunluğunun mutsuz olduğu anlamına mı geliyor? Bu yüzden mi sürekli kendi mutluluklarının peşindeler?

Yoksa insanların kendi mutluluklarının peşinde başarılı oldukları için mutlu olduklarını mı ima ediyor?

Bunlar cevaplanması zor sorular. Mutlulukla ilgili eğilimleri belirlemek kolay bir iş değildir.

Bunun yerine, daha kişisel sorulara yanıt bulmaya çalışalım. Gibi,

Kendi mutluluğunu bulmak ne anlama geliyor?
Mutlu olmak ne kadar önemli?
Mutluluğun 7 anahtarı nedir?
Kendi mutluluğunu yaratabilir misin?
Kendinizi nasıl mutlu edebilirsiniz?

Bu makale, mutluluğun gücünü ve neden mutluluğa prim verdiğimizi anlamaya yönelik bir girişimdir. Ve mutluluğu kendi başınıza nasıl bulacağınız hakkında bilmeniz gereken her şey.

Mutluluğun anlamı nedir?

Mutluluğu tanımlamak Herkül bir görevdir. Daha çok havada bir kale inşa etmeye çalışmak gibidir - bir esneme hedefi. Zor, zorlu ve başarılması neredeyse imkansız.

Nedeni basit. Mutluluk farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Bir insanı mutlu eden şey başkaları üzerinde aynı etkiyi yaratmayabilir. Ama bir deneyeceğiz.

Mutluluk, neşe, zevk, zevk, rahatlık, huzur, oyunculuk, memnuniyet, tatmin, tatmin ve daha fazlasını kapsayan duygusal bir durumdur. Bir kişinin kendi mutluluğunu nasıl deneyimlediği, onu neyin mutlu ettiğine bağlıdır.

İşte mutluluk hakkında biraz daha detay. Böylece daha net bir görüntü elde edersiniz.

Mutluluk bir duygu ya da duygudur, bir nitelik değildir. Bir kişinin karakterinin bir parçası değildir.
Mutluluk kalıcı değildir. Sonsuza kadar aynı şekilde kalmaz. Mevcut deneyiminize ve zihinsel durumunuza bağlı olarak, yukarı ve aşağı gider.
Mutluluk, tatmin veya tatminin bir yan ürünüdür. Yani, yapmaya karar verdiğiniz şeyi başardığınızda kendinizi mutlu hissedersiniz.
Mutluluk, dış dünya için bir dışavurum veya gösterim olduğu kadar derinlerde de hissedilir. Bu, içeriden bir iş veya harici bir deneyim veya her ikisinin bir kombinasyonu olabilir.
Mutluluk olumlu bir duygudur. Bu konuda olumsuz bir şey yok.

Mutluluğun tanımı karmaşık olsa da, duygunun kendisine ulaşmak kolaydır. Mutluluğa giden yol karmaşık değildir ve anlaşılması kolaydır.

Mutluluğun 7 anahtarı nedir?

Mutluluk, düşündüğünüz, söylediğiniz ve yaptığınız şeylerin uyum içinde olmasıdır. - Gandi

Mutlulukla ilgili en büyük yanılgılardan biri, bunu süreç içinde kendi mutluluğunuzu bulmak yerine, yalnızca bir şeyi başarmanın bir sonucu olarak elde ettiğinizdir. Mutluluğu bulmaya yönelik neden-sonuç stratejisinin birçok dezavantajı vardır; kendi mutluluğunuz tamamen görevin başarısına bağlıdır. Yine de bu yaklaşımı benimsemenin bir zararı yok.

Öte yandan mutluluğu önce kendi başına yaratmak ve başarıya ulaşmak için çalışmak daha pratik ve etkili bir yaklaşımdır. Ya da daha iyisi, hedefe giden yolun tadını çıkarma ve bu yolda kendi mutluluğunuzu bulma yaklaşımıdır.

İşte size mutlu bir dünya açabilecek 7 anahtar.

Şimdiki anda yaşa.
Esnek olun ve uyum sağlamayı öğrenin.
Odaklanmanıza ve enerjinize öncelik verin.
Bir adım geri atın ve yaratıcılığınızı harekete geçirmek için rahatlayın.
Ailenizi ve arkadaşlarınızı sevdiğiniz kadar kendinizi de sevin ve davranın.
Konfor alanınızın dışına çıkın.
Empati duygularınızı belirgin hale getirin.

Kendi mutluluğunuzu nasıl yaratırsınız?

Her birimizin kendi mutluluk tanımımız ve mutluluğa nasıl ulaşacağımıza dair kendi fikrimiz var. Birinde işe yarayan bir başkasında işe yaramayabilir.

Mutluluğu ve esenliği derinlemesine inceleyen bilim adamları, mutluluğu bulmak için bu yapılması ve yapılmaması gerekenleri ortaya koydular.

Mutluluğu aramaya çalışmayın. Peşinden koşma, yaşa.
Kontrol edemediğiniz küçük şeylere kafayı takmayın.
Mükemmelliğin peşinden koşma.
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes.
Başkalarını yargılamayın veya iftira atmayın.
Öz değerinizi oluşturun. Yüksek benlik saygısı mutluluk getirir.
Minnettarlık, mutluluğu tetikleyebilen güçlü bir duygudur.
Özverili cömertlik ve yardım, mutluluğa giden kesin bir yol sunar.
Zinde bir vücut, sağlam bir zihin ve daha iyi sağlık, mutluluğa yol açar.
Pozitif insanlarla birlikte olmak mutluluk getirecektir.
Gülümsemek ve gülmek için fırsatlar yaratın. Mutluluk doğal olarak takip eder.

Kendinizi mutlu etmenin 20 yolu

Bunlar, herkes için mutluluğu bulmak için genel kurallardır. Bazılarını kişiliğinize uygun bulurken, bazılarını uyumsuz veya uyumsuz bulabilirsiniz. Size hitap eden yöntemleri seçebilirsiniz.

Kendi mutluluğunuzu ararken hatırlamanız gereken en önemli noktalardan biri, bunun birinden aldığınız veya başkasının size verebileceği bir şey olmadığıdır. Mutluluk kendi içinizde yarattığınız bir şeydir.

Mutluluğun ne anlama geldiği ve mutluluğa giden yollar her birimiz için farklı olabilir ama hedef ya da duygu aynıdır.

1. Yaşam amacınızı bulun

Hayatımızda amaçsızca sürüklenmek eğlenceli değil. Kendinizin, başkalarının ve bir bütün olarak toplumun iyileştirilmesi için yapıcı bir şey yaptığınızı bildiğinizde, daha memnun ve mutlu hissetme eğilimindesiniz.

Sadece bencil ihtiyaçlarınızın üzerine çıktığınızın ve harika bir şeyin parçası olmaya çalıştığınızın farkındalığı tatmin edici bir deneyimdir.

Rehberimiz hayattaki amacınızı ve tutkunuzu nasıl bulursunuz ilginizi çekebilir.

2. Kalbinizin sesini dinleyin

Seçimlerinizi yapmak için genellikle mantığa ve muhakemeye güvenirsiniz. Bunlar sizi başarılı bir şekilde hedeflerinize götürecek olsa da, size mutluluğu garanti etmezler. Öte yandan, kalbiniz size çekici gelen ve sizi mutlu eden şeylere yönelir.

Kalbiniz size kendi eylem ve düşüncelerinizin duygusal etkisini söyleyecektir. Kalbinizi ve zihninizi hizalamayı öğrenin, böylece en iyi hareket tarzı size mutluluk için en iyi şansı sunacaktır.

3. En iyisini varsayın

Üzücü gerçek şu ki, zihniniz olumsuz düşünceleri eğlendirecek şekilde donatılmıştır. Zihninizin varsayılan ayarı olumsuz düşünmektir. Bu, her zaman en kötüsünü varsaydığınız anlamına gelir. Ve bu tam olarak mutluluğun tarifi değil.

Zihinsel ayarınızı değiştirebilirsiniz. Değişen zihniyetler elde etmek kolay değil ya da bir gecede olan bir şey. Olaylara olumlu tarafından bakma alışkanlığını geliştirin.

4. Kendinizi sevin

Özverili olmak ve başkalarını koşulsuz sevmek iyidir. Devam et ve bunu yap. Ancak öncelik listenizin en üstünde yalnızca siz yer almalısınız. Çünkü diğerlerinde en üst sıraları işgal etmeyeceksiniz.

Kim olduğun için kendini kucakla. Başkalarının görüşlerinin sizi bundan caydırmasına izin vermeyin. Sonuçları ne olursa olsun, bunu kendinize borçlu olduğunuzu kendinize hatırlatın.

5. Kendinizi ödüllendirin

Tüm çalışmalar ve oyun oynamama, Jack'i sıkıcı bir çocuk yapar. Bu atasözüne rastlamış olabilirsiniz. Bunu biraz bükebilirsiniz. Tüm çalışmalar ve ödül yokluğu sizi mutsuz eder.

Çok çalışmak ve odaklanmayı sürdürmek, hedeflere ve başarıya ulaşmak için iyidir. Bir şeylerin tadını çıkarmak için zamanınız veya eğiliminiz olmadığında başarının anlamı nedir? Kişisel bakım için zaman ayırmak mutluluk için çok önemlidir.

6. Kendinize sadık kalın

İnançlarınız, kim olduğunuzu belirlemede önemli bir rol oynar. Düşünceleriniz ve eylemleriniz öz benliğinizle uyumlu olmadığında, bir çatışma olması kaçınılmazdır. Ve iç çatışma her zaman mutsuzluğa ve zihinsel huzurun kaybolmasına yol açacaktır.

Gerçekte kim olduğunuza aykırı şeyler düşünmeye, söylemeye veya yapmaya istekli olduğunuzda, caydırıcı olarak hareket etmek için önleyici bir mekanizma bulmalısınız.

7. Ahlaki değerlerinize uyum sağlayın

Ahlaki değerler, doğru ile yanlışı ayırt etmenizi sağlayan alışkanlıklar ve hedeflerdir. Bunları doğduğunuz andan itibaren anne babanızdan ve nüfuzlu büyüklerinizden bilerek ve habersiz olarak kazanırsınız. Davranışlarınız için toplum tarafından belirlenen standarttır.

Ahlaki olarak doğru olduğunu düşündüğünüz şeylere aykırı bir şey yaptığınızda veya söylediğinizde, yapmaya karar verdiğiniz şeyi yaptıktan sonra bile mutsuz hissedebilirsiniz. Davranışınızı ahlakınızla ne kadar uyumlu hale getirirseniz, o kadar iyi hissetmenizi sağlar.

8. Sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeyleri yapın

Bu çok kolay. Çoğumuz hayatımızda sevdiğimiz bir şeyle meşgul olduğumuzda mutlu hissettiğimizi biliyoruz. Ancak bunu anlamak yeterli değildir; sizin de takip etmeniz gerekiyor.

Genellikle hayatta daha büyük şeylerin ve daha büyük hedeflerin peşindeyken, size daha fazla neşe getiren küçük şeyleri unutursunuz. Bu basit gerçeği bir kenara bırakıp hem maddi hem de diğer türlü kazanımlara ve başarılara öncelik veriyorsunuz. Küçük zevklerin bir araya gelebileceğini unutuyorsun. Buradaki zayiat mutluluktur.

9. Neyin işe yaradığını izleyin

Çoğu zaman başarıya ulaşmak için akıntıya karşı yüzmemiz gerektiğini düşünürüz. Hayatımızda kendimize imkansıza yakın hedefler koyarız ve bu hedeflere ulaşmak için kendimizi bir duvarın üstüne çıkarırız. Başarı için bu kıstası yeniden gözden geçirmenin zamanı geldi.

Kendini suçlu ve mutsuz hissedecek kadar kendini zorlayarak tam olarak ne elde ediyorsun? Sizin için iyi olan seçeneği deneyin, böylece süreçte kendinizi mutlu hissedeceksiniz.

10. Değişime açık olun

Evet, inançlarınız ve ahlaki değerleriniz var. Neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda net bir fikriniz var. Ancak onlara kemikli bir köpek gibi tutunmak size hiçbir şekilde yardımcı olmayacaktır.

Değişikliklere karşı esnek olun ve yeni fikirlere uyum sağlayın. En azından onları açık bir zihinle dinleyin ve değerlerini görmeye çalışın. Sonuçta, söylendiği gibi, hayatta değişmeyen tek şey değişimdir. O yüzden alışsan iyi olur.

11. Kendinizi değiştirin, başkalarını değil

Diğer insanlarla etkileşimde bulunduğunuzda, fikir ve idealler arasında bir uyumsuzluk olacaktır. Bu doğaldır, çünkü iki insan tam olarak aynı düşünmez. Sorun, diğer kişiyi değiştirmeye çalıştığınızda başlar.

Kimsenin bir başkasını zorla değiştiremeyeceğini ne kadar erken anlarsan, senin için o kadar iyi. Stresten uzak durmak ve uyum istiyorsanız, değişimi kendinizde sağlamak daha iyidir. Daha kolay ve her zaman daha iyi çıkıyor.

12. Kendiniz için değiştirin, başkaları için değil

Davranışlarınızda sorunlu alanlarınızı belirlemiş ve değiştirmek isteyebilirsiniz. Kendiniz için yapıyorsanız, değişiklik daha kolay, etkili ve uzun ömürlü olacaktır.

Değişime inanmıyorsanız ya da bunu istemiyorsanız ve başka birini mutlu etmek için bunu yapıyorsanız, büyük olasılıkla, bu bir başarısızlıkla sonuçlanacak ve baskıya yenik düştüğünüz ve zemininizi tutamadığınız için kendinizi mutsuz hissedeceksiniz. Ne yaparsan yap, kendin için yap.

13. İnandığınız şeyleri yapın

Günlük hayatınızda üzerinizde büyük etkisi olan insanlarla karşılaşabilirsiniz. Doğru analiz yaptığınız ve bu düşünce ve inançların değerlerinizle uyumunu kontrol ettiğiniz sürece bu iyi bir haber.

Başkalarının düşünce ve eylemlerinden körü körüne etkilenmenize izin verirseniz, başınız belada demektir. Bu süreçte bir zayiat haline gelen kendi mutluluğunuzdur.

14. Kendinize gülmeyi öğrenin

Kendinize gülme yeteneği birçok kötü durumu ortadan kaldırabilir. Eleştiri, alay etme, alay etme veya alay etme, başka türlü olduğu gibi sizde olumsuz duygular uyandırmaz. Konuşmanın yanlış tarafında olmanız sizin için eğlenceli değil.

Ancak olayları hafife almayı bilirseniz ve bunu tam anlamıyla ya da ciddiye almazsanız, mide ekşimesinden kurtulabilirsiniz. Hayat daha kolay ve daha mutlu olurdu.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için makalemize bakın kahkaha terapisi ile ruh halinizi nasıl hafifletirsiniz .

15. Basit zevkleri takdir etmek için zihninizi eğitin

Ay için ateş et. Iskalarsan bile, yıldızların arasına ineceksin. Ormanı ağaçlar için özlemek, onu koymanın başka bir yoludur. Ancak, bu her zaman sizin yararınıza mı çalışıyor?

Daha ince ayrıntılar pahasına sürekli olarak büyük resme bakarken, daha küçük kazanımların tadını çıkarmıyor musunuz? Büyük ya da küçük tüm deneyimlerin tadını çıkarmayı öğrenmek, gerçek mutluluğun anahtarıdır.

Daha fazla ayrıntı için, şuradaki kılavuzumuza bakın: sahip oldukların için nasıl şükredersin veya bizim tavsiye ettiğimiz Bugün şükredecek 500 şey .

16. Her zaman gelişmeye yer olduğuna inanın

Bir şeyler ters gittiğinde, özellikle de çok beklenen bir olaysa, sanki dünyanın sonu ya da en azından yolun sonuymuş gibi hissedersiniz. Gerçek şu ki, hayatta olduğun sürece başka bir savaşta savaşmak için umut var.

Yaşamak, sürekli bir iyileştirme sürecidir. İyileştirme alanı olduğu sürece, sizin için kalan umut vardır. Bu gerçeği ne kadar erken kabul ederseniz, o kadar mutlu olursunuz.

17. Olumlu düşünmeyi geliştirin

Mutluluk, özgüven ve olumlu bir zihniyet arasında yadsınamaz bir bağlantı vardır. Biri diğerine yol açar ve güzel bir erdemli döngü oluşturur.

Günlük hayatta kendi mutluluğunuzu bulmakta zorlandığınızda, olumlu düşünme . İstediğin her şeyi başarabileceğine ve tüm engelleri aşabileceğine inandığın sürece hiçbir şey seni mutlu olmaktan alıkoyamaz.

18. Zihinsel dağınıklığı periyodik olarak temizleyin

Kötü haberler, düşünceler ve inançlar, birikme ve zihninizde sağlam bir şekilde kalma gibi kötü bir eğilime sahiptir. Üstelik zararsız veya boş da değiller. Aklının bir köşesinde oturarak kötü numaralarını yaparlar.

Saatin ihtiyacı onları zihninizden uzaklaştırmaktır. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Çoğu zaman onların varlığından veya neden oldukları zarardan haberiniz bile olmaz. Çözüm zihnin bahar temizliğidir. Meditasyon , şükran ve olumlamalar bu amaç için en etkili araçlardır.

19. Güçlü yönlerinizi oynayın

Hedeflerinizi belirlerken sonucu ve ilgili duyguları düşünüyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, güçlü yönleriniz kullanılmadan kalırken zayıf yönlerinizi açığa çıkarıyor olabilirsiniz. Bu tam olarak kendinizi iyi ve mutlu hissetmenize yardımcı olacak türden bir durum değil.

Güçlü yönlerinizi belirlemek ve bunları yeteneklerinizin en iyi şekilde kullanmak size başarı getirebilir. O zaman mutluluk doğal bir yan ürün olacaktır.

20. En iyisinin henüz gelmediğine inanın

Gelecek için umut, aksiliklere rağmen sizi ayakta tutan şeydir. Geçmişteki büyük veya küçük aksiliklerin sizi yaşam amacınızın peşinden koşmaktan caydırmasına izin vermemelisiniz.

Gelecek hakkında iyimser bir bakış açısına sahip olmak, kendi mutluluk seviyeniz üzerinde büyük söz sahibidir. Böyle olumlu bir inançla, imkansızı mümkün kılabilirsiniz. Ve bunun gibi bir başarı duygusu, size çılgın hayallerinizin ötesinde bir mutluluk getirebilir.

Ayrıca nihai kılavuza bir göz atmak isteyebilirsiniz. basit bir hayat yaşa ve mutlu ol .

Sonuç olarak

Çoğu insan kendi mutluluğunu o anki ruh haline göre inip çıkan geçici bir ruh hali olarak düşünür. Bunda bazı gerçekler var. Kendi mutluluğunu bir ruh hali olarak görüyorsan, öyledir. Öyle kalacak.

Bununla birlikte, para, maddi mülkler, çekicilik, imrenilen bir iş veya sevgi dolu bir ilişki gibi başka bir şeyi başarmanın bir yan etkisi olmaktansa, bunu kendi hedefiniz haline getirme seçeneğiniz var. Başarılarınızdan mutlu olmanın yanlış bir tarafı olmamasına rağmen, kendi mutluluğunuz için yalnızca başarılarınıza güvenmek iyi bir fikir olmayabilir.

Maddi varlıklara ve servete sahip olmak güzel olsa ve sizi mutlu edebilirse de, bunlar kendi mutluluğunuzun önkoşulu değildir. Bunun yerine sevdiğiniz bir şeyi yapmayı veya sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmeyi deneyin. Deneyimin kendisi size mutluluk getirecektir.

İlgili: Kendinizle İç Huzuru Nasıl Bulursunuz?

'Bu an için mutlu ol. Bu an senin hayatın.'
Ömer Hayyam Cıvıldamak