Çekim Yasası Meditasyonu için Adım Adım Kılavuz
Öz Gelişim
Yaşam tarzınızı iyileştirmenin yollarını mı arıyorsunuz? Aradığınız cevap çekim yasasıdır. Çekim teknikleri yasası, hayallerinizi gerçekleştirmeniz için size en iyi şansı sunar. Evet, sıradaki sorunun geldiğini görebiliyorum. Çekim yasasıyla ilgili deneyiminizi nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz? Tek cevap, çekim yasası meditasyon .
Çekim yasası meditasyonu, eski zanaatın düzenli uygulayıcılarına çok çeşitli ödüller sunar. Fiziksel ve zihinsel faydalar, daha iyi odaklanma, olumlu bakış açısı, azaltılmış kaygı seviyeleri ve genel sağlıkta genel bir iyileşmeyi içerir. Cazibe meditasyonu yasası, faydaları, meditasyon türleri ve yeni başlayanlar için meditasyona yönelik adım adım talimatlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
İçindekilerÇekim yasası meditasyonu nedir?
çekim yasası 'beğeni benzeri çeker' fikrine dayanan bir kavram ve yaşam tarzıdır. Neye odaklanırsan onu kendine çekersin. En iyi sonuçları elde etmek için iyi ve olumlu şeylere konsantre olmanız gerekir. Meditasyonun yardımcı olabileceği yer burasıdır.
Çekim yasası meditasyonu, zihinsel dikkatinizi olumsuz duyguların kaotik karmaşasından mutlu ve huzurlu bir duruma kaydırmanıza yardımcı olur. Duygular, hayattaki doğal yoldaşlarımızdır ve utanılacak hiçbir şey yoktur. Ancak kontrolden çıkmalarına izin verilirse hayatımızı kolayca mahvedebilirler. Meditasyon, onları kontrol altında tutmaya ve odağı olumsuz duygulardan olumlu olanlara kaydırmaya yardımcı olabilir.
Cazibe yasasını uygulama yolunda ilerlemenize yardımcı olmak için Play Store ve App Store'da çok sayıda cazibe yasası uygulaması mevcuttur. Böyle kullanışlı bir çekim yasası uygulaması, Cazibe Araç Kutusu Uygulaması Yasasıdır. Kullanıcılarından gelen yoğun eleştirilerle şiddetle tavsiye edilir.
Meditasyon tezahür etmeye nasıl yardımcı olabilir?
Başarıyı, sevgiyi, sağlığı, bolluğu veya hayattaki herhangi bir şeyi tezahür ettirmeye çalışırken, çekim teknikleri yasası , tüm enerjini o tek arzuya odaklamalısın. Ödül çok istense bile odaklanmak çoğumuz için bir meydan okumadır. Konsantre olmaya çalıştığımız her seferde zihnimiz kaçak bir at gibi yarışıyor. Zihnimizi tek bir şeye odaklanmak için eğitmek en iyi meditasyon yoluyla elde edilir. Meditasyon tamamen nefesimize veya bir mantraya odaklanmakla ilgilidir. Düzenli uygulama aklımıza disiplin getirebilir.
Meditasyon ayrıca zihni sakinleştirmeye ve hayata mutluluk ve huzur getirmeye yardımcı olabilir. Sürekli beyin gevezeliği, tezahür etmeye çalışırken büyük bir sorumluluktur. Meditasyon bundan kurtulmak ve zihni sakin ve olumlu düşüncelerle doldurmak için kullanışlı olabilir.
Görselleştirme, tezahürün önemli bir parçasıdır. Hayalinizi gerçekleştirmeyi görselleştirebilseniz de, pratik yaptığınızda daha etkilidir. görselleştirme meditasyonu . Meditasyon pratiğini görselleştirme tekniği ile birleştirir. Bunda, meditasyon yaparken arzunuzun gerçekleştiğini görselleştirirsiniz. Meditasyon yaptığınızda, vücudunuz rahatlarken zihniniz odaklanır. Bu, görselleştirme alıştırması yapmak için mükemmel bir ayardır.
rehberli meditasyon için tezahür bir rehber yardımıyla yapılan basit bir meditasyon şeklidir. Yeni başlayanlar için en uygun olan rehberli meditasyon, ilk mücadele aşamasında size rehberlik edecek bir uzmanın avantajını sunar. Bu süreçte size rehberlik edecek yetenekli bir meditasyon uygulayıcısı yakınınızda olduğunda, bunu güven verici ve destekleyici bulacaksınız. Rehberin talimatları ve teşvik edici sözleri nefesinize daha iyi odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Meditasyonun Faydaları
Meditasyon, özellikle çekim yasası uygulayıcısı için çok çeşitli ödüller sunar. Günlük meditasyonun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde inanılmaz bir etkisi vardır. Hatta ikisi arasında bir köprü görevi görür. Meditasyonun geniş kapsamlı sağlık yararları şunlardır:
- Olumlu şeylere daha iyi odaklanma
- Gelişmiş zihin netliği
- Depresyonu ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırır
- Olayları perspektife koymak için daha iyi yetenek
- Daha fazla barış ve amaç duygusu
- Daha yüksek şefkat seviyeleri
- Daha fazla kendini kabul
- Zihin ve beden arasındaki daha sağlam bağlantı
- Azaltılmış anksiyete ve panik atak seviyeleri
- Daha iyi uyku ve gelişmiş bağışıklık sistemi
Kundalini yogası
Meditasyon Türleri
Meditasyonun sunduğu ödüller, hangi meditasyon biçimini takip ettiğinizden bağımsız olarak biraz benzerdir. Tercihlerinize ve konfor seviyenize bağlı olarak bu meditasyon yöntemlerinden herhangi birini seçebilirsiniz. Ancak bazı meditasyon yöntemleri belirli kişilik tipleri için uygundur ve bazıları belirli alanlarda daha iyi fayda sağlar.
Kundalini meditasyonu : veya Kundalini Yogası fiziksel olarak aktif bir meditasyon şeklidir. Vücut hareketlerini derin nefes alma ve mantralarla birleştirir. Bu meditatif uygulama, enerji seviyelerini iyileştirmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Farkındalık meditasyonu : anda kalmanıza yardımcı olmak için nefesinize odaklanan basit bir meditasyon şeklidir. Geçmişe üzülmek veya gelecekten korkmak yerine, çevrenizle yargılamadan iletişim halinde kalmanızı teşvik eder.
Nefes farkındalığı meditasyonu: veya kalp ritmi meditasyonu, çevrenizle uyum sağlamanız için nefesinize ve kalp atışınıza odaklanır. Amaç, meditasyon yaparken düşünceleri ortadan kaldırmak ve zihninizi boş tutmaktır. Daha iyi konsantrasyon, daha düşük kaygı seviyeleri ve duygular üzerinde daha fazla kontrol gibi faydalar sunar.
Transandantal meditasyon: aydınlanma ve huzurlu bir zihin sunan ruhsal bir meditasyon şeklidir. Amaç, mevcut durumu aşmak veya geçmektir. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeye ve yaşam hızını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Rehberli Görselleştirme Meditasyonu: Gelecekteki bir hedefi görselleştirmeye odaklanarak onu şu anda gerçekmiş gibi gösterir ve sonunda ona ulaşır. Bu rehberli meditasyon tekniği, çekim yasasının idealleriyle daha uyumludur. Titreşim frekansınızı arzunuza uyacak şekilde değiştirmenize yardımcı olur.
5 adımda meditasyon
Bu adımlar meditasyona başlamak için faydalıdır.
Adım 1: Sessiz ve huzurlu bir yer bulun
Gürültüden ve dikkat dağınıklığından uzak, sakin ve sakin bir yerde meditasyon yapmak önemlidir. Yeni başlayanlar için bu daha önemlidir. İlk kez meditasyon yapmak için oturduğunuzda, zihninizin dolaştığını bulmanız doğaldır. Konuşmalar, yüksek sesli müzik veya televizyon gibi arka plan sesleri, konsantre olmanızı ve zihninizi hareketsiz tutmanızı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, süreçte yardımcı olabilecek meditasyon müziği mevcuttur. Bunlar, müdahaleci olmayan bir şekilde arka planda yumuşak bir şekilde çalınan yatıştırıcı müziklerdir.
İçeride veya dışarıda meditasyon yapmayı seçebilirsiniz, ancak seçtiğiniz nokta rahat bir sıcaklığa sahip olmalıdır; ne çok soğuk ne çok sıcak. Aşırı hava koşulları size yardımcı olmaz.
Aynı kural oturma düzeniniz için de geçerlidir. Gerekirse bir yastık kullanın. Önemli olan, her türlü dikkat dağınıklığından kaçınmak için kendinizi mümkün olduğunca rahat ettirmektir.
Adım 2: Duruş
Meditatif bir seansın başarısında duruşun önemli bir rolü olsa da, rahat olmanız da hayati önem taşır. Meditasyon yaparken ideal duruş, elleriniz kucağınızda bağdaş kurup oturmaktır. Bu duruşu tüm süre boyunca sürdürmek zorunda olduğunuz için, rahat değilse kendinizi zorlamayın. Başlangıçta yönetebileceğiniz bir duruş seçin. Bir sandalyede oturmak veya diz çökmek sorun değil. Daha sonra çapraz bacaklı duruşa geçebilirsiniz. Hatırlanması gereken çok önemli bir nokta, meditasyon yaparken sizi düz tutmak ve sarkmamaktır.
3. Adım: Nefesinize odaklanın
Seçtiğiniz meditasyon türünden bağımsız olarak, nefes alma vurgusu hepsinde ortaktır. Bu, sakinleşmenize, odaklanmanıza ve gerçek meditasyon sürecine hazırlanmanıza yardımcı olmak içindir. Doğru şekilde nefes almayı öğrenin ve derin nefes alma tekniğinde ustalaşın. Bunları doğru yapmak için birkaç denemeniz gerekebilir.
Meditasyon yapmaya hazır olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ve normal nefesinize konsantre olun. Karnınız nefes alırken genişlemeli ve nefes verirken sönmelidir. Çoğu insanın bunu başka şekilde yaptığını bilsen şok olursun!
Birkaç dakika normal nefes aldıktan sonra derin nefes almaya geçin. Nefes alma ve verme arasında nefesinizi tutmanızı gerektiren derin nefes alma teknikleri vardır.
4. Adım: Düşüncelerinize konsantre olun
Birkaç dakika derin nefes alarak zihniniz sakinleştiğinde, normal nefes almaya geri dönün. İçeri giren ve çıkan nefese odaklanın. Kulağa geldiği kadar kolay değil. Dikkatinizi yalnızca nefesinizde tutmak biraz çaba gerektirir. Yakında aklınız dolaşmaya başlayacaktı.
Zihninizin sürüklenen doğası sizi üzmesin. Bu normal. Buna karşı savaşmayın. Kendine iyi davran. Düşüncelerinizi yargılamayın veya saplantı haline getirmeyin. Bir süre sürüklenmesine izin verin ve yavaş yavaş nefesinize odaklanmak için geri getirin.
Başlangıçta, kısa bir süre için bile odağınızı korumakta zorlanacaksınız. Daha fazla pratik yaptıkça ve deneyim kazandıkça, bunu daha kolay bulacaksınız.
Adım 5: Huzurla bitirin
Seansı bitirmeye hazır olduğunuzda, çevrenize dikkat edin. Çevrenizdeki seslere ve hareketlere dikkat edin. Ardından dikkatinizi vücudunuza çevirin. Düşüncelerinizi ve duygularınızı fark edin.
Yavaşça gözlerini aç. Sakin ve huzurlu hissediyor olmalısınız.
Yeni başlayanlar için ipuçları
Yeni başladığınızda, bazı temel gerçekleri anlamanız gerekir. Bir süre gözleriniz kapalı oturursanız, buna meditasyon diyemezsiniz. Sihirli bir değnek sallamak gibi zihninizi silip süpürebilecek, size dinginlik ve huzur getirebilecek bir şey değil. Zihninizi hareketsiz tutma becerisini geliştirmek için uzun süre pratik yapmanız gereken bir şey. Evet, uzak bir gelecekte zengin ödülleri toplamayı bekleyebilirsiniz!
Bu sırada. İşte yolda kalmanıza yardımcı olacak birkaç faydalı ipucu.
- Sabah meditasyon için en iyi zamandır. Uyandıktan hemen sonra, zihniniz en sakin ve en az rahatsız olandır. Ve günün geri kalanında meditasyon yapmanın faydalarından yararlanırsınız.
- Mümkünse sesi olmayan veya arka plan gürültüsü olmayan bir yer seçin. Bazı gürültülerden kaçınılamıyorsa, meditasyon için yatıştırıcı müzikler dinleyin.
- Duruşunuz başarılı bir meditasyon seansı için çok önemlidir. Sırtınızı düz tutmayı ve eğilmemeyi unutmayın. Bu, duruşun daha uzun süre korunmasına yardımcı olur. Nefes egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanmak da çok önemlidir.
- Nefesinize odaklanmakta zorluk çekiyorsanız, nefes alırken ve verirken sayabilirsiniz. Bu, düşüncelerinizin dolaşmasını önlemeye ve göreve odaklanmaya yardımcı olacaktır.
- Meditasyon yaparken zihniniz kaymaya başladığında üzülmeyin ve kendinizi suçlamayın. Bu tekrar tekrar olsa bile, pes etmeyin ve meditasyonun sizin gibi insanlar için uygun olmadığına karar verin. Herkes bu şekilde başlar ve istikrarlı bir ilerleme kaydeder. Bu ne zaman olursa, zihninize dolaşması için biraz ip verin. Sürüklendiğini her bulduğunuzda yavaşça odaklanmak için geri getirin.
- Meditasyon yolculuğunuza başlamadan önce, coşkuyla dolu olacaksınız. Gerçek süreçten çok kazanımlar hakkında düşüneceksiniz. Meditasyona başladığınızda, bunun hayal ettiğiniz kadar kolay olmadığını fark edeceksiniz. Birkaç denemeden sonra uygun olmadığınızı düşünerek vazgeçebilirsiniz. Bundan kaçınmak için, en az bir ay boyunca ne olursa olsun, buna bağlı kalmaya başlamadan önce kendinizi taahhüt edin. Bir aylık dürüst çalışma, ilk sancıların üstesinden gelmenize ve bazı temel beceriler kazanmanıza yardımcı olacaktır.