Kendinizle İç Huzuru Nasıl Bulursunuz?

Öz Gelişim

İç huzurunuz olduğunda her şey mümkündür. - Kungfu Panda 2'de Usta Shifu

Kungfu Panda 2 filmini izlediyseniz, Oogway ve Master Shifu'nun iç barışla ilgili alıntılarına aşinasınızdır. Ya da aramızda yaşayan/yaşayan büyük beyinlerin bilge sözlerinde rastlamış olabilirsiniz.

Bazıları iç huzuru bulmanın zor olduğunu söylüyor. Shifu Shifu'nun dediği gibi, Bazıları 50 yıl boyunca tıpkı bunun gibi bir mağarada meditasyon yapmayı seçerler... ...en ufak bir yiyecek ya da su tadı olmadan. Bazıları bunu benim gibi acı ve ıstırapla bulur.

İç huzuru bulma ihtiyacı konusunda hiç şüphe yok. Tek soru, onu nasıl bulacağınız.

Dağlarda meditasyon yapmayı, Maldivler'de tatil yapmayı, sağlıklı yaşam merkezine gitmeyi veya iç huzuru bulmaya benzer bir şey yapmayı düşünüyorsanız, bekleyin! Bu yerlerin hiçbiri kırmızı kurdele ile bağlanmış paketlerde iç huzuru satmaz. İç huzurun peşinde koşarken de iflas etmenize gerek yok.

İç huzur, derinlere inmeniz ve kendi içinizde bulmanız gereken bir şeydir.

Ve hayatta huzuru bulmanın yolu herkes için aynı değildir. Her şeye uyan tek tip bir önerme değildir. İç huzuru keşfetme süreci, bireysel alışkanlıklara, özelliklere, eğilimlere ve tercihlere uyum sağlamak için uyarlanmış öz bakım ve öz sevgi uygulamalarının bir derlemesini içerir.

Bu makale, iç huzuru bulmak için uygun bulabileceğiniz bazı yaygın uygulamaları size sunmaktadır.

İç huzur tam olarak nedir ve neden önemlidir?

Dış barış, iç barış olmadan işe yaramaz. - Gandi

İç huzur, her yerdeki kargaşaya rağmen sakin olma durumu olarak tanımlanabilir. Potansiyel stresörlerin varlığına rağmen fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak sakin kalma yeteneğidir.

İç huzur, mutluluk ve memnuniyet duygularının ve duygularının habercisi olarak kabul edilir.

İç huzuruna sahip olmak, stres faktörlerinin veya çatışmaların olmaması veya sorunsuz bir yaşam anlamına gelmez. Hayatımızda kaçınılmaz olan olumsuz durum ve duygularla baş edebilme yeteneğidir.

Zihinsel barış, çoğumuzun hayatımız boyunca sahip olduğu bir şeydir. Bir serap gibi, bizden kaçmaya devam ediyor. Barış, daha az kaygı, stres, korku ve endişe anlamına gelir. İşte iç barışı sağlamanın faydalarından bazıları.

Hayatınızda daha iyi denge
Günlük işleri ele almanın geliştirilmiş yolu.
Artan enerji seviyeleri
Duygularınız üzerinde daha iyi kontrol
Hayatta daha olumlu düşünme ve daha az drama
Başkalarına karşı empatik, nazik ve şefkatli tutum
Çevrenizdeki olumsuz unsurlara karşı geçirimsiz kalma yeteneği
Zor durumlar ve duygularla başa çıkma yeteneği
Stresliyken bile tarafsız yargılarda bulunabilme ve net kararlar verebilme
Daha iyi dinlendirici uyku

İç huzuru ve mutluluğu bulmanın 7 yolu

Depresyondaysanız, geçmişte yaşıyorsunuz. Endişeliyseniz, gelecekte yaşıyorsunuz. Huzur içindeyseniz, şu anda yaşıyorsunuz. - Lao Tzu

İşin özüne indiğinizde, iç huzuru uygulamak o kadar da zor bir önerme değil. Her şey gerçek anlamını anlamak ve kendinizle bağlantı kurmanın bir yolunu bulmakla ilgilidir.

İşte iç neşe ve huzuru bulmak için denenmiş ve test edilmiş bazı yöntemler ve uygulamalar.

1. Derin nefes egzersizleri

Her nefeste hayat veren havayı içine alıyorsun ve nefes verdiğinde vücuttaki toksinleri dışarı atıyorsun. Kişinin nefes alma sürecinin farkında olması ve onun üzerindeki kontrolünü artırması, onu en iyi şekilde değerlendirmeye yardımcı olabilir.

Yoga, basit ve takip etmesi kolay derin nefes alma tekniklerini önerir. Bunlar, beşe kadar sayarak derin nefes almayı, beşe kadar sayarak nefesi tutmayı, beşe kadar sayarak nefes vermeyi içerir. Sayım sayısı, yeteneğinize ve rahatlığınıza göre artırılabilir veya azaltılabilir.

Derin nefes almanın kalp atış hızınızı yavaşlatmaya yardımcı olduğu ve böylece sakin ve zihinsel huzur getirdiği kanıtlanmıştır.

2. Güvende olduğunuzdan ve değer verdiğinizden emin olun

Zihninizde endişeler yükseldiğinde ve iç huzurunuz bozulduğunda, kendinize sevdiğiniz insanları ve sizi sevenleri hatırlatın. Sevdiklerinizle ilgili düşünceler neşe ve sıcaklık getirecek ve sinirlerinizi yatıştırmanıza yardımcı olacaktır. Bu, eldeki sorun üzerinde çalışmanıza ve bir çözüm bulmanızı sağlayacaktır.

3. Sizi mutlu eden sahneleri gözünüzde canlandırın

Görselleştirme, zihniniz üzerinde kontrol sahibi olmak ve pozitif düşünceyi sürdürmek için en güçlü tekniklerden biridir. Zihninizin gözünde, sizi mutlu edecek, ruhunuzu yükseltecek ve sizi yedinci cennete taşıyacak bir şey hayal edin.

Zihniniz size söylediği sürece bu hayali dünyada kalın. Görselleştirme deneyimi, pozitif enerjinizi çok yükseğe çıkarabilir ve çevrenizdeki olumsuz etkilerden korunmanıza yardımcı olabilir. Bulutların arasında yükseklerde yüzüyormuş gibi hissediyorsunuz ve kendinizi mutlu ve neşeli hissediyorsunuz.

4. Sorunlarla kafa kafaya yüzleşin

Sorunlardan kaçmak ya da onlara direnmek onları kalıcı olarak ortadan kaldıramaz. Onları anlamak için zaman ve enerji harcamazsanız ve onları çözmeye çalışmazsanız, sorunlar devam edecektir. Onları uzaklaştırabilirsin ama seni sonsuza kadar rahatsız etmek için geri gelmeye devam ederler.

Bir adım geri atın ve sorunlara bir gözlemci olarak bakın. Bunu anlamlandırmaya ve kalıcı bir çözüm bulmaya çalışın. Kalıcı bir çözüm bulamasanız bile, bu teknik yardımcı olur. Elinden gelenin en iyisini yaptığını biliyorsun.

Bazen, soruna farklı bir açıdan baktığınızda, artık bir sorun olmadığını göreceksiniz. Genellikle kendi kendine konuşma yardımcı olabilir.

5. Kendinize karşı nazik ve şefkatli olun

Çoğumuz kendimiz için en zor olanıyız. Hatalarımız ve yanlış adımlarımız konusunda aşırı kritik ve affetmeyiz. Bu yaklaşımı değiştirmek için harekete geçin.

Doğru yönde atılan ilk adım, mücadelenizi ve acınızı kabul etmektir. Etrafınıza bakın ve herkesin benzer zorluklardan geçtiğini ve yalnız olmadığınızı anlayın. Kendinize sevgi ve empati ile davranın. Bunları sadece sevdikleriniz için saklamayın. Buna en çok kendinizden ihtiyacınız var.

Kendi kendine konuşmanın, kaygı seviyenizi sakinleştirmede son derece yardımcı olduğu bulunmuştur. Kendinize arkanızda olduğunuzu ve her zaman kendinizi seveceğinizi ve kendi başınıza kalacağınızı söyleyin. Zor zamanlardan geçerken kendinize bunun da geçeceğini söyleyin.

6. Yapacak mutlu şeylerin bir listesini yapın

Böylece stresli ve mutsuz olduğunuzda listeden kolayca birini seçip takip edebilirsiniz. Bunun gerekli olmadığını hissedebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, stresli olduğunuzda beyniniz nadiren iyi çalışır ve doğru düşünemezsiniz.

Hazır bir listeye sahip olmak bunu kolaylaştırabilir. Belki yemek yapmak, bahçe işleri yapmak, temizlik yapmak ya da yürüyüşe çıkmaktır. Zevk aldığınız bir şey yapın.

7. Tüm nimetleriniz için minnettar olun

İşler ters gittiğinde genellikle kendimizi şikayet ederken buluruz. İşler yolunda gittiğinde ne sıklıkla teşekkür ederiz? Bu, daha büyük ve yaşamı değiştiren olaylarla değil, çoğunlukla günlük olaylarla ilgilidir. Hayat sorunsuz akarken bazı şeyleri hafife almaya alışkınız.

Bu değişmesi gereken bir şey. Ofise zamanında ulaştığım için teşekkür etmem gerekiyor mu diye sorabilirsiniz. Kime teşekkür edeyim?

Evet yapmalısın. Biri seni kaldırdıysa, onlara teşekkür edebilirsin. Kime teşekkür edeceğinizi bulamıyorsanız, Evrene teşekkür edin. Burada daha önemli olan nokta ise zihninizdeki minnet duygusudur. Bunu bir alışkanlık haline getirin ve enerji seviyeniz gün boyunca yüksek kalacaktır.

İç huzuru bulmak için birkaç öneri daha

Karşılık beklemeden başkalarına yardım edin
Bir yabancıya yardım eli uzatın
Başkalarıyla bağlantı kurun
Gönüllü olarak çalış
Farkındalık pratiği yapın
Kontrolünüz dışındaki şeyleri kabul etmeyi öğrenin
Doğaya yakın zaman geçirin
Arabuluculuk ve yogayı deneyin
Yaptığın işlerin sorumluluğunu al
Bırakın geçmişler geçmiş olsun; geçmişin seni tanımlamasına izin verme
Kendini koşulsuz sev
Sahip olduklarınla yetinmeyi öğren

Sonuç düşünceleri

Başkalarının davranışlarının iç huzurunuzu yok etmesine izin vermeyin. - Dalay Lama

İç huzuru, huzurlu ve sessiz bir ortam gerektirmez. İç huzuru kazanmanın tüm amacı, stresli durumlarda sakin kalmaktır. Bu nedenle, iç huzuru aramadan önce işlerin sakinleşmesini beklemeyin.

Gördüğünüz gibi, iç huzuru uygulamak için sayısız yöntem var. Bazıları için işe yarayan, diğerleri için çalışmayabilir. Mizaç ve durumunuza en uygun olanları seçin. Barışı aramak sanıldığı kadar zor değildir.

Önerilen Kaynaklar: