Güven İçin Olumlu Olumlama Nasıl İşinize Yarar?
Öz Gelişim
Sizin Kendiniz Hakkında Ne Düşündüğünüz Başkalarının Sizin Hakkında Ne Düşündüğünden Çok Daha Önemlidir. Seneca
Aklımızın varsayılan ayarı, en kötüsünü varsaymak ve kendimiz kadar başkaları hakkında da olumsuz düşünceler beslemektir. Bunu olumlu bir zihniyete dönüştürmek, tüm yol boyunca zor bir iştir.
İyi haber şu ki, bunu başarmanın yolları var.
Çoğumuz güven ve benlik saygısının değerini anlıyoruz. Kendimizden emin bir şekilde taşarken daha mutlu ve daha dirençli olduğumuzu biliyoruz. Hayatın bize attığı her türlü zorluğun üstesinden gelebilecekmişiz gibi hissediyoruz. Sanki, Getirin! diyormuşuz gibi.
Bir şeyi bilmek bizim için iyidir ve onu elde etmek için çalışmak ayrı dünyalardır. Aynı durum güven konusunda da geçerlidir. Kendimize olan güvenimizi ve öz saygımızı geliştirmemiz gerektiğini biliyoruz ama hiçbir şey yapmıyoruz. Bu hareketsizliğin nedeni sayısız olabilir - cehalet, kafa karışıklığı veya sadece basit tembellik.
İyi ve olumlu bir şey elde etmek için gerçekten çok çalışmanız gerektiğine dair bir izlenim var. Her zaman doğru olması gerekmez. Güven için olumlu olumlamalarda olduğu gibi. Günlük rutininize dahil etmesi kolay olan olumlu olumlamalar, kısa sürede inanılmaz faydalar sağlar. Olumlu bir yaşam tarzının kısayolları olarak adlandırılmalarına şaşmamalı.
Olumlamaların ne olduğunu, nasıl çalıştıklarını, nasıl kullanılacağını, nasıl daha etkili hale getirilebileceğini, ne zaman çalışmayabileceklerini ve daha fazlasını anlayalım.
İçindekilerGüven için olumlu bir onaylama nedir?
Güven onayı, kendinize güven kazanmanıza ve öz değerinizi yükseltmenize yardımcı olacak bir stratejidir. Kendi kendine yardım tekniği olarak öneminin veya farkında olmadan, sıklıkla kullandık. Kaç kez kendimize bunu yapabileceğimi, mutluyum ya da başaracağımı söyledik?
Olumlu düşünme, hayattaki engellerin üstesinden gelmemize yardımcı olmak için beynimize yerleşmiştir. İçimizdeki bu güçlü düşünce sürecinin potansiyelinden faydalanabilir ve daha iyi çalışmasını sağlamak için onun üzerine inşa edebiliriz. Bu tam olarak güven onaylamalarının yaptığı şeydir.
Bu olumlu ifadeler çok basit ve zararsız görünebilir ve kulağa hoş gelebilir, ancak odağı olumsuzdan olumsuza kaydırmada aldatıcı bir şekilde güçlü olduklarını kanıtladılar. olumlu düşünme . Tekrar eden olumlamalar, zihnimizi eksiklikler ve başarısızlık düşüncelerinden uzaklaştırabilir ve odağı güçlü yönlerimize ve başarılarımıza kaydırabilir.
Buna hipnoz veya beyin yıkama deyin, tekrar eden olumlamalar bize bir umut ve güven duygusu aşılama eğilimindedir. Bizi başarıya giden yola koymak için genellikle odakta bir değişiklik yapılması yeterlidir.
Onaylar nasıl çalışır?
Milyon dolarlık soru şu: Doğrulamalar gerçekten işe yarıyor mu? Evet ve hayır. Bir nevi işe yarıyor.
Doğrulamaların başarısı çoğunlukla uygulayıcıya ve nasıl uygulandığına bağlı olduğundan, yukarıdaki soruya kesin bir cevap vermek mümkün değildir. Bunu inançla ve tam bir özveriyle yapın ve işe yarıyor.
Beynimiz, farkında olmadığımız karmaşık ve zor manevraları gerçekleştirebilen oldukça karmaşık bir organdır. Sadece bir şans verirsek, en göz korkutucu görevleri başarabilir.
Beynimiz her zaman yeni koşullara ve zorluklara uyum sağlayarak vücudun duruma yükselmesine yardımcı olur. Olumlamalar, düşünme şeklinizi değiştirmek için beynin bu özelliğini kullanır.
Bazen gerçekle hayali ayıran çizgi beyin için bulanıklaşır. Gerçek hayattaki durumlara ve bizim hayal ettiğimiz durumlara benzer şekilde tepki verir.
Olumlu durumların ve duyguların zihinsel bir görüntüsünü oluşturmak, beyni onları gerçekmiş gibi düşünmeye kandırabilir. Sonuç olarak, beyin bizi başarıya giden yola koyacak eylem ve düşünceleri tetikleyecektir.
Bunu bir örnek kullanarak anlayalım. Daha önce başarısız olduğunuz göz korkutucu bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, bu konuda endişe duymanız doğaldır. Düşünceleriniz daha önce başarısız olmuşum ve yine başarısız olacağım ya da bunu yapamam gibi olurdu.
Bunu yapabilirim ve bunu yapabilirim gibi tekrarlayan olumlamalar, beyninizde olumlu bir imaj yaratıyorsunuz. Gerçekle ilgisi olmayabilir veya geçmiş deneyimlerden alınmayabilir. Ama beyniniz bunu gerçek olarak gördüğü sürece, öyledir. İllüzyonu gerçeğe dönüştürmek için çalışacaktır.
Olumsuz tavrınız nedeniyle yeterince çabalamıyor veya becerilerinizi ve güçlü yönlerinizi verimli kullanamıyor olabilirsiniz. Olumlamaların aşıladığı pozitiflik, zihninizde yarattığınız bu engelleri aşmanıza yardımcı olacaktır.
Esasen olumlamalar sihirlerini böyle işler. Büyülü görünüyor ama daha mantıklı ve mantıklı.
Olumlamalar nasıl yapılır?
İlk adım, her gün tekrarlamak istediğiniz onaylamaları kısa listeye almaktır. Mevcut olumlamalar arasından seçim yapabilir veya bunları kendiniz yazabilirsiniz. Seçilen olumlamalar sizinle, ihtiyaçlarınız ve düşüncelerinizle rezonansa girmelidir. Mevcut zamana bağlı olarak 5-10 onaylama seçebilirsiniz.
Onaylamaları hazırladıktan sonra, onları tekrarlamak için zaman bulmanız gerekir. Sabahları ve yatmadan hemen önce, olumlamaları uygulamak için ideal olarak kabul edilir. Zihniniz bu saatlerde daha sakin ve daha etkilenebilir olacaktır.
Rahatsız etmeden boş zamanınız olduğu sürece gün içinde istediğiniz zaman onaylayabilirsiniz.
Onaylama alıştırmaları genellikle her birini 5 – 10 kez yüksek sesle tekrarlayarak yapılır. Veya bunları zihninizde tekrar edebilir veya özel bir dergiye yazabilirsiniz. Ayrıca bir kaydı dinleyebilir veya onaylamaların bir videosunu izleyebilirsiniz. Onayları bir Vizyon Panosuna ekleyebilir ve tekrar tekrar dikkatinizi çekeceği yere asabilirsiniz.
Çoğu insan uyanık olduğu saatlerin çoğunu dizüstü bilgisayarın veya cep telefonlarının önünde geçirdiğinden, Vision Board'un elektronik versiyonu iyi bir fikirdir. Kolay erişim için bunları cihazlarınıza kaydedin.
Olumlamalardan maksimum düzeyde nasıl yararlanılır?
Tekrarlayan olumlamalar daha motive hissetmenize ve güven seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir, ancak bunların sizin için çalışmasını sağlamak için destekleyici eylemlere ihtiyacınız var. Onaylama alıştırmaları yapmak, kendinizi bir değişime hazırlamaya benzer. Değişiklik ancak yapıcı eylemde bulunursanız gerçekleşecektir.
Bu senaryoyu düşünün. Yaklaşan sınavlar hakkında endişeli hissediyorsunuz. Güveninizi artırmak ve olumlu düşünmeye yardımcı olmak için onaylamaları kullanabilirsiniz. Ancak, sınavlarda başarılı olmak için iyi çalışmanız gerekir.
Olumlamalar kendi başlarına istediğiniz değişikliği sağlayamazlar, ancak uygun eylemle birleştiğinde, etki sihirli olmaktan başka bir şey değildir. Yine, olumlamalar bir başlangıç noktası sunar; hedefin tezahürü için zemin hazırlarlar,
Olumlamalar, beyni yeniden yapılandırmaya ve doğru yolda ilerlemenize yardımcı olabilir. Ancak bunların etkinliği, nasıl kullanıldıklarına bağlıdır. Seçtiğiniz onaylamalardan nasıl uygulandıklarına kadar, yolun her adımı önemlidir.
En iyi olumlamaları nasıl yapacağımıza bir göz atalım.
1. Şimdiki zamanı kullanın
Gelecekte bir şey dilerken bile, olumlamaları şimdiki zamanda çerçevelemelisiniz. Bu, amacınıza zaten ulaşmış gibisiniz.
Bunu beynin işleyişindeki boşluktan yararlanmak için yapıyorsunuz. Hayali ile gerçeği ayırt edemediği için zaten başarmış gibi davranmak olumlu düşünmeye geçişe yardımcı olur.
Onayları şimdiki zamanda çerçevelemek, hedefi tezahür ettirdiğinize dair bir illüzyon yaratmanıza yardımcı olabilir.
2. Rezonansa girenleri seçin
En iyi olumlamalar, hedefinizi, zihinsel engellerinizi ve zayıf yönlerinizi göz önünde bulundurarak kendi kendinize yazdığınızlardır. Hisse senedi onaylarını dikkatli bir şekilde seçmeniz şartıyla da kullanabilirsiniz. Seçtiğiniz olumlamaların düşünce tarzınızla, hedeflerinizle uyumlu olması ve hayatta istediğinizi elde etmenize yardımcı olması çok önemlidir.
Mevcut hisse senedi onaylamalarının çoğu geneldir. Karşılaştığınız duruma özgü değil, daha geniş bir şekilde güveninizi ve öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olurlar. Bunları kılavuz olarak kullanabilir ve gereksinimlerinize uyacak şekilde ince ayar yapabilirsiniz. Ya da daha iyisi yine de kendi başına yaz.
Örneğin, bir arabaya sahip olduğum için çok mutluyum ve minnettarım gibi bir hisse senedi doğrulaması kullanabilir ve yepyeni Porsche 718 Cayman'ımla Missouri'deki Route 66 boyunca mutlu bir şekilde seyir ediyorum'u okumak için ince ayar yapabilirsiniz.
Buradaki fikir, daha spesifik olmak ve bunları isteklerinize göre uyarlamaktır.
3. Gerçekçi tutun
Olumlamaların gerçekçi bir anlamda çerçevelendiğinde daha yüksek bir başarı oranına sahip olduğu bulunmuştur. Bu, şu anki konumunuza daha yakın ve aşırı iddialı değil.
Abartılı olumlamalarla ilgili sorun, bunların elde edilemeyebilecekleri ve hayal kırıklığıyla sonuçlanacak olmalarıdır. Yaşamınızda arzu ettiğiniz değişikliği gerçekleştirme konusunda olumlamaların gücüne olan inancınızı kaybetme olasılığınız daha yüksektir.
Örneğin, ayda 10.000 dolar kazandığım için çok mutluyum ve minnettarım, şu anda faturalarını ödemekte zorlanan biri için mantıksız görünüyor. Daha gerçekçi bir miktar, kalp kırıklıklarını ve inanç kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
Yine kilo vermek isteyenler için, bir haftada 50 kilo verdiğim için mutlu olduğumu, belki aşırıya kaçtığımı teyit ediyorum. Gerçekçi seviyelere küçültün.
Bunu daha gerçek ve ulaşılabilir tutmanın daha iyi sonuç verdiği görüldü.
4. Düzenli olun
Uyulması gereken temel kurallardan biri tutarlı olmaktır. Her gün görev için sabit zamanlar ayırarak başlayın; tercihen günde 2-3 kez. Yavaşça günlük rutininize örün ve bir alışkanlık haline getirin.
Kendiniz için belirlediğiniz hedefi gerçekleştirdikten sonra olumlamalar değişebilir. Yeni bir dizi onaylama ile uygulamaya devam edin. Başaracak belirli bir hedefiniz olmadığında, güven, mutluluk veya iç huzuru için genel onaylamalara gidin.
Adımlarda onaylamaları uygulama
Yeni başlayan biriyseniz bu adımları takip edebilirsiniz.
- Onaylar için 5-10 dakika ile başlayın sabah uyandıktan hemen sonra ve uykuya dalmadan hemen önce.
- Olumlamaların her birini 5 - 10 kez tekrarlayın. Onları özlü tutarak, sınırlı bir süre içinde daha fazla olumlamaya sığdırabilirsiniz.
- Kendinizi dinleyin ve hedefinize odaklanın onaylamaları yüksek sesle söylerken. Onaylara olan inancınız onların başarısının anahtarıdır.
- Sizi sorumlu tutmak için sevdiğiniz birini ipe bağlayabilirsiniz. – Kendiniz için belirlediğiniz rutini takip ettiğinizi. İnancınız veya bağlılığınız sarsıldığında, sizi tekrar yola getirmeye yardımcı olabilirler.
- Olumlamaları uygularken tutarlı olun. Kendinize hile günleri vermeyin. Büyüyü bozmak kolaydır ama geri almak zordur.
- Sabırlı olun ve kalbinizi kaybetmeyin. Hedefiniz beklediğiniz kadar hızlı tezahür etmeyebilir. Bazen bu şeylerin çalışması zaman alır. Vazgeçerek şansınızı boşa harcadığınızı unutmayın. Buna bağlı kalarak, emin olun, başarıyı bulacaksınız.
Olumlamalar her zaman işe yarar mı?
Tam olarak değil. Hedefleri tezahür ettirmek, olumlamalardan biri olan çeşitli tekniklerin eşzamanlı uygulamasını içeren karmaşık bir süreçtir. Aynı zamanda, sınırlayıcı inançları ortadan kaldırmayı ve sürece sarsılmaz bir inancı sürdürmeyi de içerir.
Sınırlayıcı inançların varlığı, tezahür ettirme girişiminizin başarısızlığında büyük rol oynar. Başlangıçta onlardan kurtulmadan, tüm çaba başarısızlığa mahkumdur.
Hayatınızda bir şeye sahip olmak istediğinizde, ancak bunu başaramayacağınıza veya hak etmediğinize yürekten inandığınızda, kesinlikle başarısızlığa doğru gidiyorsunuz. Onaylamaların tüm saatleri, sınırlayıcı inançların etkilerini reddetmeye yardımcı olamaz.
Ve görevin başarısızlığı için onaylamaları suçlamak haksızlık olur.
Olumlamalara başarılı olmanıza yardımcı olacak bir şans vermek için, başarılı olmanızı engelleyebilecek her şeyi ortadan kaldırarak sahneyi iyi hazırlamalısınız.
Başlamanıza yardımcı olacak güven için 30 güçlü olumlu onaylama
- Hatalar başarıya giden basamaklardır.
- Yeteneklerime ve becerilerime inanıyorum.
- Hayatımdaki tüm güzel şeyleri hak ediyorum.
- Başarımdan eminim.
- Olumsuz duyguları ve sınırlayıcı inançları bırakıyorum.
- Kararlarım sağlam ve mantıklı ve onların yanındayım.
- Daha iyisi için değişerek öğrenmeye ve büyümeye devam ediyorum.
- Zekiyim, yetenekliyim ve yetenekliyim.
- Olumlu bir zihniyetim var ve sevinci yaymaya ve isteyerek neşelendirmeye çalışıyorum.
- Aşamayacağım hiçbir engel yok.
- Zorlukları gelişmek ve büyümek için fırsatlar olarak görüyorum.
- Yeteneğim, bağlılığım ve kararlılığımla bu dünyada bir fark yaratıyorum.
- Hiçbir şey imkansız değildir, her şey mümkündür.
- Göründüğünden daha cesur ve güçlüyüm.
- Her gün kendimin daha iyi bir versiyonu oluyorum.
- Kendimi koşulsuz seviyorum.
- Hayat en güzel hediyedir.
- Başarı benim doğuştan hakkım.
- Başarı ve güven bana doğal geliyor.
- İnançlarıma bağlı kalacağıma ve kendim için ayağa kalkabileceğime güveniyorum.
- Kendimi seviyorum ve saygı duyuyorum.
- Mutluluğumdan ve hayatımdan sorumluyum.
- Başkalarından onay beklemiyorum.
- Denediğim her şeyde başarılıyım.
- Seviliyor ve saygı duyuyorum.
- En iyi hayatımı yaşıyorum.
- Kusurlarım beni eşsiz kılıyor.
- Ben başarı için bir mıknatısım.
- Kalbime koyduğum her şeyi başarabilirim.
- En inanılmaz şeyleri yapabilecek kapasitedeyim.
Kendiniz için benzersiz bir onaylama oluşturmak istiyorsanız, aşağıdaki kılavuzumuza bir göz atın. bir onaylama nasıl yazılır veyaindirmek ücretsiz yazdırılabilir onay kartları. yetişkinler için yazdırılabilir pdf formatında.
Son düşünce
Olumlamaları uygulamak, güven oluşturma araçlarından biridir - bu konuda önemli bir araçtır. Başkalarıyla birlikte akıllıca kullanın ve kendinizi başarıya giden yolda bulacaksınız - yavaş belki ama emin adımlarla. Ayrıca şu konudaki rehberimize de göz atmak isteyebilirsiniz. yetişkinler için olumlu onaylama faaliyetleri .
Güven ve benlik saygısını geliştirmek bir gecelik iş değildir; sıkı çalışmayı gerektirir. Daha iyi duygusal alışkanlıklar edinmeyi ve sürdürmeyi içerir. Beyanlar, görevi biraz daha kolay ve basit hale getirebilir.
Ayrıca şu konudaki rehberimize de göz atmak isteyebilirsiniz. kendini sınırlayan inanç örnekleri ve bunların üstesinden nasıl gelinir.
Günlük olumlamaları uygulamak, kendini geliştirmek için doğru yönde atılmış güçlü ve istikrarlı bir adımdır.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
- Başkaları İçin En İyi Cesaret Veren 35 Beyan
- Güne Başlamak İçin En İyi 72 Olumlu Olumlama
- İş Stresi İçin 60 Güçlü Olumlu Olumlama
- Bugün Başlayabileceğiniz 70 Aşk ve İlişki Olumlaması
- Harika Gününüze Başlamak için En İyi 50 Sabah Olumlaması
- Servetinizi Hızlandırmak için Bolluk Olumlamaları
- Sağlık ve Şifa için 11 Günlük Olumlama
- Birisi Üzgün Olduğunda Nasıl Mutlu Edilir?
- İş Hayatında Başarı İçin 200 Olumlu Olumlama
- Sizi Geride Tutacak En İyi 10 Sınırlayıcı İnanç