Kendi Kendini Sınırlayan İnançlara Örnekler ve Bunların Üstesinden Gelme Yolları

Öz Gelişim

Bizler inançlarımızız. İnançlar kim olduğumuzu tanımlar. İnançlar bizim için dünyayı tanımlar.

Bertrand Russell, 'İnanmak, yaptığımız en zihinsel şeydir' derken bunu çok özlü bir şekilde ortaya koyuyor.

Düşünme, hissetme, hareket etme ve tepki verme şeklimiz gerçek dünyaya değil, dünyayı algılayışımıza tepkidir. Ve inançlarımız, algılarımızı şekillendirmede büyük rol oynar.

İnançlarımız hayatımızın her yönüne bu kadar hakim olduğunda, onlar hakkında daha fazla şey öğrenmek için biraz zaman ve çaba harcamamız gerekir.

İnançlarımız nasıl oluşur? Hepsi bizim için faydalı mı? Değilse, bizim için sorun yaratanlar için ne yapabiliriz?

Bu makale, zihnimizde yaşayan bazı olumsuz inançları anlama girişimidir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu kendi kendini sınırlayan inançlar, potansiyelimizi ve daha fazlasını gerçekleştirmemizi engelleyebilir. Bunları aşmak için benimseyebileceğiniz bazı yaygın sınırlayıcı inanç ve taktikleri burada listelenmiş olarak bulacaksınız.

Ayrıca burada ücretsiz olarak indirebileceğiniz sınırlayıcı inançlar çalışma sayfasını da bulacaksınız. Bunu, sınırlayıcı inanç egzersizlerini belirlemek ve onlardan kurtulmak için stratejiler geliştirmek için kullanabilirsiniz.

Sınırlayıcı inançlar nelerdir?

En iyi şekilde iç düşman veya iç düşman olarak tanımlanan sınırlayıcı inançlar, bizi hayatta başarılı olmaktan alıkoyan zehirli inançlardır.

Sınırlayıcı inançlarla uğraşmadan önce, inançların ne olduğuna ve onları nasıl edindiğimize bakalım.

İnançlarımız, çoğu zaman kanıt olmadan doğru olarak kabul ettiğimiz duygu ve algılardır. Bu inançları yaşamımız boyunca yaşadığımız çevreden topluyoruz. Bu inançların çoğu erken çocuklukta oluşur ve bu konuda hiçbir şey yapmazsak hayatımızın geri kalanında bizimle kalır.

Ne yazık ki, inançları zihnimizde depolanmadan önce filtreleyecek ve kontrol edecek bir tarama mekanizması yoktur. Bu, bazılarının iyi, yararlı veya üretken olmayabileceği anlamına gelir. Bazıları zararlı bile olabilir. Bize doğrudan veya başka şekilde zarar verme potansiyeli olan inançlar, sınırlayıcı inançlardır.

Sınırlayıcı inançlar arasında, potansiyelinizi gerçekleştirmenizi engelleyen kendinizle ilgili algılar, kendi kendini sınırlayan inançlar olarak bilinir.

Bazı örneklerle kendi kendini sınırlayan inançları anlayalım.

Kendini sınırlayan inanç örnekleri

İşte içinizdeki düşmanı daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı yaygın sınırlayıcı inançlar.

• Ben yeteri kadar iyi değilim.
• Ben bunu yapmaya muktedir değilim.
• Başarılı olma yeteneğim yok.
• Bunu yapacak deneyimim yok.
• Hazır değilim.
• çaresizim/güçsüzüm.
• Yeterince bilgili değilim.
• ben değersizim
• Akıllı konuşma yapmak için çok sıkıcıyım.
• Görüşlerim ve görüşlerim dinlemeye değmez.
• Anlaşmazlıklar ve çatışmalarla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum.
• Sosyal becerilerim yok.
• Bu konuda iyi değilim.
• uyum sağlayamıyorum.
• Yapamam çünkü iyi değilim.
• Nasıl daha az mükemmel olacağımı bilmiyorum.
• Bunun için ne zamanım ne de enerjim var.
• Başarıyı hak etmiyorum.
• Asla yeterli param olmayacak.
• Yeterince nitelikli değilim.
• başarısız olacağım.
• Kimse benimle arkadaş olmak istemiyor.
• Kilo vermeyeceğim.
• İyi şeyler satın almaya gücüm yetmez.
• Ben sıkıcı ve sıkıcıyım.
• Hep değersiz fikirlerle gelirim.
• Ben finansal bir felaketim.
• Yargılanmaktan korkuyorum.
• Ben diğerleri kadar iyi değilim.
• Asla başaramayacağım.
• Başkalarının beklentilerini karşılayamam.
• Ben bir başarısızım.
• Artık bir şeyler yapmak için çok geç.
• ben aptalım
• Ben bir kaybedenim.
• Yapamam.

Zihninizin derinliklerine inerseniz, daha fazlasını bulabilirsiniz. Kendi kendini sınırlayan inançlarınızın çoğu, günlük yaşamınızda bunun gibi basit ifadeler olarak ortaya çıkıyor. Bunları yüksek sesle söyleyebilir veya sadece düşünebilirsiniz. Her iki durumda da, size zarar verirler. Sizi başarmak istediklerinizden alıkoyuyorlar.

Kendimizi sınırlayan inançlar bize nasıl zarar verebilir?

Kendi kendini sınırlayan inançlar canavar kılığına girmezler ve korkutucu kostümler giymezler. Diğer inançlar kadar zararsızdırlar. Bu, onları tanımlamayı ve izole etmeyi ve kurtulmayı zorlaştırır.

Genellikle düşünce sürecinizin nasıl çalıştığının ve inançlarınızın onları nasıl etkilediğinin farkında değilsiniz. Bu, kendi kendini sınırlayan inançların zararlı etkilerinin de farkında olmadığınız anlamına gelir.

Yapmanız gereken tek şey bir karara varmadan veya bir seçim yapmadan önce durup o karara nasıl ulaştığınızı düşünmek. Kararınızı etkileyen tüm faktörleri düzenleyin. Gerçekler ve algılar arasında gizli, suçluyu bulacaksınız - kendi kendini sınırlayan inançlar.

Kendi kendini sınırlayan inançlar korkutucu olmayabilir ve sizi korkutmayabilir. Ama hayatınız üzerindeki etkileri çok derin ve engindir. Tüm senaryonun en talihsiz yanı, onların zararlı etkisinin farkında olmamanızdır. Siz onların varlığının farkına vardığınızda bile, size bir deniz yosunu gibi sarılırlar ve sizi terk etmeyi reddederler. Anlatıldığı gibi kötü veya zararlı olmadıklarına sizi ikna etmeye çalışacaklardır.

Bu, bu tür inançlardan kurtulmayı zor bir görev haline getirir. İşte kendi kendini sınırlayan inançların neden olduğu en belirgin zararlar.

• Hırslı hedefler belirlemenizi ve bunları gerçekleştirmenizi engellerler.
• Sizi yeni yollar keşfetmekten ve yeni fırsatlar denemekten caydırırlar.
• Memnuniyetsizliğe ve mutsuzluğa yol açan ilişkilerde barikatlar yaratırlar.
• Sizi mümkün olan en iyi hayatı yaşamaktan alıkoyuyorlar.
• Sizi bir kıtlık zihniyetine hapsederler.

Kendi kendini sınırlayan inançların üstesinden nasıl gelinir?

Sonuçta bunlar sadece inançlar. Onları değiştirmek veya onlardan kurtulmak ne kadar zor olabilir?

Eğer düşündüğün buysa, gerçeklerden daha uzak olamazsın. Kendi kendini sınırlayan inançlar, sizi terk etmeyi reddeden inatçı bulldoglar gibidir. Ancak, ısrarcı ve sabırlıysanız, sonunda başarabilirsiniz.

İşte kendi kendini sınırlayan inançlardan kurtulmak için benimseyebileceğiniz stratejiler.

1. Zararlı, kendi kendini sınırlayan inançları tanımlayın.

Düşüncelerinizi bir yabancı olarak gözlemleyin. Duygularınıza, düşünce kalıplarınıza ve kararlarınızı neyin etkilediğine dikkat edin. Kısacası, düşüncelerinizi düşünün. Ekteki çalışma sayfası bu konuda size yardımcı olabilir.

2. İnançların zihniniz üzerindeki etkisini anlayın.

Zamanda geriye gidin ve kararlara vardığınızda düşüncelerinizin izini sürmeye çalışın. Düşünme sürecinizde ve kararlarınızda bu inançların rolünün farkına varın.

3. İnançların kökenini takip edin.

İnancı özümsediğiniz yerden, ondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ve inancın zihninizde ne kadar süre kaldığı da önemlidir.

4. İnançları analiz edin.

Eleştirel bir zihinle, inancınızda herhangi bir doğruluk olup olmadığını görmeye çalışın. Bu inançların yanlış olduğu kanıtlandığında örnekleri bulmaya çalışın.

5. Alternatif bir inanç geliştirin.

Negatif bir inancı değiştirmek için ideal olan olumlu olanıdır. Sadece inancı olumluya çevirebilirsin. Yapamam, yapabilir hale gelebilirim.

6. Bir onaylama veya mantra olarak tekrarlayın.

Olumlu inançların zihninizde kök salmasına izin vermenin en iyi yolu, onları mümkün olduğunca sık tekrarlamaktır.

7. Çirkin kafalarını her kaldırdıklarında kendi kendini sınırlayan inançlara meydan okuyun.

Her zaman geri dönmeye çalışırlar. Her seferinde, onları sizden daha da uzağa itin. Sonunda, fikri anladılar ve sizi sonsuza dek terk edecekler. Ya da en azından zihninizin bir köşesinde uykuda kalın.

8. Zihninizi geri alın.

Neye inanmak istediğinizi seçme gücüne sahip olduğunuzun farkına varın ve herhangi bir inancı, hatta zihninizi işgal edenleri bile reddedin.

Sınırlayıcı inançların üstesinden gelmek bir gecede oluşan bir süreç değildir. Geçiş yapmak için güçlü bir irade ve bağlılığa ihtiyacınız var. Sonunda, çabaya değdiğini kabul edersiniz.

Sonuç olarak

Kendi kendini sınırlayan inançlarınızı tanımlamak, kabul etmek ve kabul etmek, onları ortadan kaldırmak için başlangıç ​​noktalarıdır. Yaşamınız üzerindeki etkilerini anlayarak ve kaynaklarının izini sürerek onlardan kurtulmak için bir strateji oluşturabilirsiniz.

Tüm bu adımlara rağmen inanç sisteminden inançları çıkarmak kolay değildir. Çoğu zihnimize o kadar yerleşmiştir ki, köklerinden söküp atmak çok çaba gerektirecektir. En iyi stratejilerden biri, onları olumlu inançlarla değiştirmektir.

Bu zararlı, kendi kendini sınırlayan inançları ortadan kaldırmak için büyük çaba ve zaman gerektirebilir. Ama onlardan kurtulduğunuzda, onlar sizi ağırlaştırmadan hayatın ne kadar güzel olabileceğini anlayacaksınız.