Bir İlişkide Sürekli Özür Diler misiniz?

Öz Gelişim

Bir ilişkide sürekli özür diliyor musunuz? Bir gün içinde ne sıklıkta üzgün olduğumu söylediğinin farkında mısın? Yanlış bir şey yapmadığında özür diler misin?

Biri sana çarpıyor ve sen üzgünüm diyorsun. Yemek teslimatı gecikiyor ve siz özür diliyorsunuz. Önemli bir maçın canlı yayını bozulur ve siz özür dilersiniz. Aslında, senin hatan olmadan çevrende bir şeyler ters gidiyor ama yine de özür diliyorsun.

Sürekli özür dileme eğiliminizin ilişkinizi zehirli hale getirdiğinin farkında mısınız? Partneriniz sizi korkutmak ve/veya suçlu olanın siz olduğunuzu hissettirmek için davranışınızdan yararlanmaya başlayabilir.

Bu makale, bu sürekli özürlerin arkasındaki nedene ve çok fazla özür dilemeyi nasıl durduracağınıza bir göz atıyor.

Aşırı özür dilemeye yol açan ortak özellikler

Özür dilerim, teşekkür ederim, özür dilerim altın sözlerini söylemek erken yaşlardan itibaren psişemize işlemiş. İyi davranışta altın standart olarak kabul edilir. Bazı insanlar, kullanımını gerektiren uygun koşulları anlamıyor veya onları daha iyi bir insan yaptığını düşünerek aşırı kullanıyor.

Buna ek olarak, belirli davranış kalıplarına sahip kişilerin çok sık veya uygunsuz durumlarda özür diledikleri tespit edilmiştir.

Empati: Bir başkasının hissettiği öfke ve hayal kırıklığını hissedebildiğinizde, o kişi için daha iyi olması için, yanlış bir şey yapmadığınız veya bununla hiçbir ilginiz olmadığı halde özür diliyorsunuz.

Samimiyeti korumak: Dostça ve barışçıl bir ortamı tercih ediyorsunuz ve büyük bir çatışma ve kavga hayranı değilsiniz. Ortamı sakin ve dostane tutmak için çabalarken, durumu dağıttığım için özür diliyorsunuz.

Güven eksikliği: Hatalı olup olmadığınızdan emin değilsiniz. Kendine inanmanın ve kendine değer vermenin yokluğu, kendinizden şüphe duymanıza neden olur. Diğer kişi sizi yanlış yapmakla suçladığında, isteyerek suçlamayı kabul eder ve haklı olsanız bile bol bol özür dilersiniz.

İtaatkar davranış: Bazı insanlar kendilerini diğerlerinden daha az değerli görür ve isteyerek başka birinin iradesine boyun eğer. Kendi ihtiyaçlarına ve kişisel sınırlarına sahip olmanın doğru olmadığını düşünürler.

Endişe: İlişkinizde bir şeylerin ters gitmesinden sürekli korkuyorsanız, bir ayrılığı önlemek için her şeyi yapmaya istekli olacaksınız. Özür dilemek bunun bir parçası.

Aşırı disiplin: Baskıcı ebeveynler veya otoriter okullar veya her ikisi tarafından katı bir ortamda büyüdüyseniz, erkenden özür dileme eğilimini edinmiş olabilirsiniz. Bu yetişkinliğinizde de devam edecek.

yanlış bir şey yapmadığında özür dilemek alıntı

Neden çok özür diliyorsun?

Neden bu kadar çok özür dilediğimi hiç düşündün mü?

Aşırı özür dilemenin altında yatan nedenlerden bazıları, yukarıda ayrıntıları verilen temel kişisel karaktere atfedilebilir. Ancak bu durumu tam olarak açıklayamaz.

Bu sürekli özür dileme dürtüsünün arkasında sosyal koşullanma olabilir. Bu davranış kalıplarının da nedeni olabilir.

Üzgünüm, teşekkür ederim ve lütfen bize erken yaşlardan itibaren iyi bir davranış olarak öğretilir. Bu, yaşlandıkça en azından bilinçaltı bir düzeyde bizimle birlikte kalır. Bu alışkanlık zihnimize o kadar yerleşir ki, özür dilemek çoğumuza otomatik olarak gelir. Çoğu zaman bu, hissetmeden söylediğimiz ve gerçek anlamda kastetmediğimiz bir şeydir.

İyi davranış için özür dilemeyi düşündüğümüzden, yardımımızı istemeden önce özür dileyenlerin isteklerine güvenme ve bunlara uyma eğilimindeyiz. Örneğin, sizi rahatsız ettiğim için üzgünüm. Bana bir fincan kahve getirir misin?

Bu, insanların işleri halletmek için samimi bir atmosfer yaratmak için özür dileme eylemini kullandıkları anlamına gelir.

Aşırı özür dilemek ilişkinizi nasıl etkiler?

Bir ilişkide sürekli özür dilemek, yüzleşmekten veya garip durumlardan kaçınmak ve ilişkiyi iyi bir şekilde sürdürmek için bir yatıştırma eylemi olarak daha yaygındır. Hatta bazıları bunun iyi bir ilişkinin gerekli bir bileşeni olduğunu düşünüyor.

Bazen bir ortak, diğerinin kızmasını durdurmak için özür dileme ihtiyacı hisseder. Hatta kendi öfkesini maskelemek için.

Çok fazla özür dilemek, duruma otomatik bir tepki olsun ya da çatışmalardan kaçınmak için söylensin, bir ilişkiyi olumsuz etkileyebilir. Çok sık özür dilemeye alışmış olanlardan yararlanmak kolaydır.

Çok sık özür dileyip ciddi olmanız, gerçek duygularla temas halinde olmadığınız veya onları bastırmaya çalışmadığınız anlamına gelir. Bu ruh sağlığınız için iyi değil. Buna ek olarak, partnerinizin sizden faydalanmasına izin veriyorsunuz.

Anlamadan sık sık özür dilediğinizde, partnerinizi, hatanın onların değil, size ait olduğuna inandırarak yanıltmış olursunuz. Özrünüz mevcut krizi dağıtabilir ama sağlıklı bir ilişki için kesinlikle iyi değil.

Bir ilişkide çok fazla özür dilemeyi bırakmanın yolları

1. Söylemeden önce düşünün

Bir süredir sahip olduğunuz bir alışkanlığa tamamen son vermek göz korkutucu. Bunun yerine, ilk adım olarak, zihninizi duraklamaya, bir nefes almaya ve durumun bir özürü hak edip etmediğini düşünmeye şartlandırın.

Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Yanlış bir şey mi yaptım? Cevap hayır olarak gelirse, üzgün olduğunuzu söylemeyin. Bu, özür dileme dürtünüzü kontrol etmek için yeterince iyi değilse, kendinize neden başkalarına yanlış bir şey yaptığınız izlenimini vermek istediğinizi sorun.

İyi davranışın bir parçası olarak özür dilediğiniz için başkalarına kendiniz hakkında kötü bir izlenim vermek daha kötü olur. Bu kesinlikle sizi düşündürecek ve özür dileme eğilimini kavramanıza yardımcı olacaktır.

2. Tetikleyicileri anlayın

Oturun ve neden özür dileme ihtiyacı hissettiğinizi anlayın. Geçmişte hiçbir hatanız olmadığı için özür dilediğiniz bazı durumları gözden geçirin. Sahneleri oynatın ve sizi özür dilemeye sevk eden şeyin ne olduğunu öğrenin.

Geçmişinizdeki birkaç örneği kontrol ederseniz, kesin bir kalıp bulacaksınız. Sizi özür dilemeye zorlayan tetiği tam olarak saptayabileceksiniz.

Diğer bir yaklaşım ise, önümüzdeki hafta her özür dileyişinizde farkında olmaktır. Gerekirse, bunları not edin.

Sizi özür dilemeye zorlayan koşulları anlayın. Bu durumlarda söylenecek alternatif fikirler üretin. Bunları yavaş yavaş hayatınıza dahil etmeye çalışın.

3. Endişenizi yeniden ifade edin

Özür dilemenizi sağlayan şey şefkat ve empati ise, duygularınızı iletmek için başka neler söyleyebileceğinizi düşünün. Her zaman istediğimiz gibi çalışmadığını biliyorum ya da her zaman senin için burada olduğumu biliyorsun gibi bir şey dene.

Size söyleneni anlayamadığınız için özür diliyorsanız, açıklama istemelisiniz veya aynısını tekrarlamalısınız. Basit bir Tekrar gel lütfen üzgünüm demek yerine numarayı yapardın.

Veya sormayı deneyebilirsiniz Lütfen daha fazla açıklayabilir misiniz? veya Bir örnekle açıklar mısınız?

Özür dilemek yerine söylemek istediğinizi söylemeyi öğrenin.

4. Ne zaman ve ne için özür dilemeniz gerektiğini bilin

Ve yapmamalı. Yanlış bir şey mi yaptın? Yapmış olsanız bile, bir özür gerektirecek kadar ciddi mi?

İlk etapta kontrolünüz altında olmayan veya çok önemsiz olarak kabul edilen şeyler için özür dilemeye gerek yoktur. Önemsiz olayları gerçekten ciddi olanlardan nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.

Yanlış bir şey yaptıysanız ve bu tamamen sizin hatanızsa, sorumluluk alın ve özür dilemekten çekinmeyin. Üzgünüm diyerek hatanızı kabul ediyorsunuz. Ve bu yapmak kolay bir şey değil.

Hatanıza sahip çıkarak ve pişmanlığınızı ifade ederek, karakterinizin gücünü gösteriyorsunuz. Bu, duygusal zekanızı ortaya çıkarır ve hatanızın ilişkinizde yarattığı çatlakları onarabilir.

5. Onları övgüye dönüştürün

Sıradan özürlerinizin kolayca şükran ve hatta takdir ifadelerine dönüştürülebileceğini biliyor musunuz?

Yağan yağmurda dışarı çıkmak zorunda olduğun için üzgünüm, çalışmaya olan bağlılığına hayran olduğum için başka bir şekilde ifade edilebilir. Dışarı çıkmak için yağmura meydan okuyorsun. Başka bir örnek, seni çok fazla belaya soktuğum için üzgünüm, yardımın için minnettarım olarak değiştirilebilir.

Her fırsatta özür dilemek yerine takdirinizi veya minnettarlığınızı gösterdiğinizde, kulağa daha samimi gelecektir. Dahası, şükran olumlu bir duygudur ve ilgili herkesin pozitif enerji titreşimlerini artırabilir.

Sonuç düşünceleri

Çok fazla özür dilediğinizde, özgüveninizi düşürüyorsunuz. Diğerleri size olan saygısını kaybeder ve bu gelecekte gerçek özürlerin gücünü azaltır. Üstelik dinlemesi de rahatsız edici.

Tüm özürler istenmeyen ve rahatsız edici değildir. Doğru durumlarda özür dilemek ilişkinize çok şey katabilir. Dostça ve barışçıl bir atmosfer yaratmaya yardımcı olur ve düşmanlığı yayar. Bağışlamayı teşvik eder ve ilişkilerdeki çatlakları onarır. Bunlar, gerçek bir pişmanlık eşliğinde yapılan özürlerdir.

Çok sık özür dileme alışkanlığınızı değiştirmek parkta yürüyüş yapmak değildir. Bunun gerçekleşmesi için öz farkındalık ve öz kontrol seviyenizi yükseltmeniz gerekecek. Ancak, söylendiği gibi, hiçbir şey imkansız değildir.

Önerilen Kaynaklar: