Neden Bu Kadar Özür Dilerim?

Öz Gelişim

neden bu kadar özür diliyorsun

üzgünüm kötü bir gün geçiriyorsun

işler senin için yolunda gitmediği için üzgünüm

böyle düşündüğün için üzgünüm

Senin hatan olmasa bile her şey için özür dilerim deme alışkanlığın var mı? Bir başkası işaret edene kadar, bir şapka damlasında özür dileme eğiliminizin farkında mısınız? Size ne sıklıkla bu kadar çok özür dilemeyi bırakmanız söylendi?

Çok fazla özür dileme alışkanlığınız olup olmadığından emin değilseniz, aşırı özür dilemenin belirtilerine dikkat etmelisiniz.

Alışkanlığa sahip olduğunuzu onayladıktan sonraki adım, neden bu kadar çok üzgün olduğumu söylediğinizi anlamak olacaktır.

Bu makale, aşırı özür dilemenin belirtilerini ve bu alışkanlığın veya rahatsızlığın olası nedenlerini ayrıntılarıyla anlatmaktadır. Bunlar hakkında netleştikten sonra, devam edebilir ve alışkanlığı ayıklamaya çalışabilirsiniz.

Çok fazla özür dilediğinin işaretleri

Psikologlar, aşırı özür dilemeyi, iyi davranış veya mükemmeliyetçilik ideallerinizden, düşük öz değerden ve kopma korkusundan kaynaklanan bir kişilik bozukluğu olarak görürler. Alışkanlığa sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, başkalarıyla olan etkileşimlerinizde bu işaretlere dikkat etmelisiniz.

1. Kontrol edemediğiniz şeyler için özür diliyorsunuz.

Aşırı özür dilemenin en yaygın biçimlerinden biri, empatinizi göstermenin bir yolu olarak özür diliyorsunuz.

2. Başka birinin hatası için özür diliyorsunuz.

Garanti edilmeyen eylemlerinin sorumluluğunu üstlenirsiniz.

3. Günlük hayattaki olağan sıradan olaylar için özür diliyorsunuz.

Hapşırma veya öksürme, bir şey isteme, hatta birinin dikkatini çekmeye çalışma gibi. Affedersiniz ya da lütfen bu durumlarda daha uygun olur.

4. Cansız şeyler için özür diliyorsunuz.

Bir duvar, bir sandalye, hatta bir lamba direği gibi. Birine çarptın ve özür diledin. Bunu yapıyorsun çünkü zihnin bir şeyler ters gittiğinde özür dilemeye şartlanmış.

5. Yanlış olduğunu düşünmediğiniz şeyler için özür diliyorsunuz.

Büyük olasılıkla bunu garipliklerden veya çatışmalardan kaçınmak için yapıyorsunuz.

6. Tekrar tekrar özür diliyorsunuz.

Bu, bu tür özürlerin arkasında hiçbir duygu veya niyet olmadığı için alışkanlığınızın olduğunun açık bir işaretidir.

7. Haklı olup olmadığınızdan emin değilsiniz ama yine de özür dileyin.

Bunu kolay bir çıkış yolu olarak görüyorsunuz.

8. Neden özür dilediğini bilmiyorsun ama yine de yap.

Bazı durumlarda özür dileme zorunluluğunu hissediyorsunuz.

9. Gerginliğini örttüğüm için üzgünüm diyorsun.

Bunun yerine güvensizliklerinizi yönetmeyi öğrenmeniz gerekir.

10. Cesur ve ısrarcı olmak istediğinizde özür diliyorsunuz.

Agresif olarak etiketlenme korkunuz bunun nedeni olabilir. Suçluluk duymadan hayır demeyi öğrenin.

Durum özür dilemenizi gerektirse bile basit bir özürle yetinmiyorsunuz. Bunu önemsiz veya uygunsuz durumlar için kullandığınızda, gerçekten özür dilemeniz gerektiğinde, durumun ciddiyetine uyması gerektiğini hissedersiniz.

Neden bu kadar özür diliyorsun?

Yukarıdaki işaretlerden herhangi biriyle özdeşleşebiliyorsanız, oturmanın ve dikkat çekmenin zamanı gelmiştir. Hiç şüphe yok ki alışkanlıktan kurtulmanız gerekiyor. Ancak bunun için sorunun temeline inmeniz gerekiyor. Neden bu kadar sık ​​özür dilediğini bilmen gerekiyor.

Aşırı özür dilemek bir alışkanlık olduğundan ve tüm alışkanlıklar gibi sürekli tekrar ederek oluşur. Davranış, tekrarlandığında genellikle alışkanlığa veya otomatik hale gelme eğilimindedir ve bir alışkanlık haline gelir.

Alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmak için alışkanlık oluşumunun arkasındaki nedenlerin anlaşılması gerekir. Yine, tekrarlama size bu konuda yardımcı olabilir.

İşte aşırı özür dilemenin yaygın nedenlerinden bazıları.

1. Düşük bir öz değere sahipsiniz

Benlik saygısı, kendinize nasıl değer verdiğinizdir. Kendiniz hakkındaki fikriniz çok zayıf olduğunda, düşük öz değere sahipsiniz. Kendi yeteneklerinize olan güven ve inanç eksikliği ile karakterizedir. Kendiniz hakkında bu kadar kötü düşündüğünüzde, etrafınızda ters giden her şey için doğal olarak kendinizi suçlarsınız.

Sizin gözünüzde olduğu gibi, iyi ve mükemmel olmaktan acizsiniz, ancak böyle hatalar yapabileceğinizi, sorun yaratabileceğinizi, zor veya mantıksız olabileceğinizi veya talepkar olabileceğinizi düşünüyorsunuz. Ve bu durumda yapabileceğin en iyi şey özür dilemek.

2. Çatışmayı önlemek için üzgünüm diyorsunuz

Bu davranışın kaynağı çocukluktan itibaren çözülmemiş sorunlar olmalıdır. Ebeveynlerle kavga etmek ya da öfkelenmek ve yaşamın erken dönemlerinde çok fazla şiddete tanık olmak, çocukların çatışma durumlarından korkmasına neden olacaktır. Kitaplarında özür dilemek durumu dağıtmanın en iyi yoludur.

Büyüdüğünüzde bile, bilinçli olarak onları ortadan kaldırmak için harekete geçmediğiniz sürece, bu davranış kalıpları sizinle birlikte kalır. Çatışmanın merkezi siz olsanız da, öfke size yönlendirilmiş olsun ya da olmasın, zararı en aza indirmenin ve güvende hissetmenin bir yolu olarak özür diliyorsunuz.

3. İnsanları memnun eden birisiniz

Görüntüyü iyi, iyi huylu bir insan olarak yansıtmak istiyorsunuz. Ve özür dilemek bu imaj oluşturma alıştırmasının sadece bir parçası. Çocukken size lütfen, teşekkür ederim ve üzgünüm iyi davranışın altın kurallarıdır demesi öğretildiği için, yanlış bir şey yapmadığınız halde bile bunu yapmaya devam ediyorsunuz.

Kendi zihinsel sağlığınızdan çok başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüyle ilgileniyorsunuz. Hatayı sahiplenmenin başkalarını mutlu etmenin en iyi yolu olduğunu düşünüyorsun.

4. Mükemmeliyetçisiniz

Kendinize o kadar yüksek standartlar koydunuz ki, neredeyse her zaman bunlara ayak uydurmakta başarısız oluyorsunuz ve bunlara uymakta zorlanıyorsunuz. Her zaman yetersiz ve yetersiz olduğunuzu hissediyorsunuz. Ve önemsiz hatalar için bile özür dileme ihtiyacı hissediyorsunuz.

5. Gariplikten kaçınmak istiyorsunuz

Bir şeyler ters gittiğinde, bu, mevcut diğerleriyle ilişkilerde gerginliğe neden olabilir. Kendinizi gergin, rahatsız ve güvensiz hissedersiniz. Sadece garip anın gitmesini ve mutlu atmosferi geri kazanmasını istiyorsun. Özür dilemekten başka ne yapabileceğinizi veya söyleyebileceğinizi bilmiyorsunuz. Bu, sizin ve başkaları için daha iyi hale getirmek için sizin tarafınızdan bir çabadır.

6. Talihsiz olaylar için bir mıknatıssınız

Etrafınızda olan tüm kötü şeylerin sebebinin kendiniz olduğuna inanıyorsunuz. Yine, bu zihniyetin temel nedeni, yetkili bir figür tarafından sürekli olarak suçlandığınız çocukluğunuza kadar uzanabilir.

Travmatik bir çocukluk, öz değerinizi alır ve bu, profesyonel yardım şeklinde herhangi bir müdahale olmadığında yetişkinliğe taşınır. Sevilmediğinizi ve takdir edilmediğinizi hissettiğinizde, bir şeyler ters gittiğinde kendinizi suçlama eğilimindesiniz. Özür, bu suçluluk duygusundan gelir.

7. Diğerleri suçsuz, bu yüzden bu senin hatan

Çevrenizdeki insanlar, kusursuz olma – yanlış hiçbir şey yapamayacakları – imajını yansıtıyor olabilir. Ya da özgüveninizin düşük olması ve başkalarına tapma eğiliminiz nedeniyle onlar için böyle bir imaj yaratmış olabilirsiniz.

İşler yokuş aşağı gittiğinde, birinin sahiplenmesi gerekir. Diğer herkes senin gözünde kusursuz ve kusursuz olduğu için kendini suçlu görüyorsun. Ve üzgünüm de.

8. Başkaları sizi suçlar ve siz kabul edersiniz

Size en yakın insanlar her zaman hatalarınızı işaret ediyor. Kötü bir şey olduğunda, parmaklarını size doğrultmaya hazırdırlar. İlk başta, suçundan o kadar emin değildin ve direndin. Ama suçluluğunuzu kanıtlamaları için empatik bir şekilde, pes edersiniz ve her zaman hata yapanın kendiniz olduğunu kabul edersiniz.

Hatta doğuştan kusurlu olduğunuza ve bunu değiştirmek için hiçbir şey yapamayacağınıza inanmaya başlayabilirsiniz. Bunun tamamen senin hatan olduğuna kesin olarak inandığında, suçluluk duygusuna kapılırsın. İşleri daha iyi hale getirmek için yapabileceğini bildiğin tek şey özür dilemek. Ve bunu tereddüt etmeden yaparsınız.

9. İyi ilişkiler sürdürmek istiyorsunuz

Gergin ilişkiler ve terk edilme korkusu sizi suçu üstlenmeye zorlar. Suçlanmanın sevilmemekten, yalnız kalmaktan, reddedilmekten veya terk edilmekten daha iyi olduğunu hissediyorsunuz. Bu zihniyetin kökeni büyük ihtimalle çocukluğunuzdadır. İlk günlerinizden çözülmemiş sorunlar yetişkinliğe kadar devam eder.

İlişkilerinizi iyi durumda tutmak için her şeyi yapardınız. Yanlış bir şey yapmadığınızı bilseniz de suçu üstlenmeyi çok önemli görmüyorsunuz. Başkalarıyla iyi ilişkiler sürdürmek uğruna imajınızı feda etmeye hazırsınız.

10. Kolay olduğu için üzgünüm diyorsunuz

Özür dilemeniz çatışmayı çözer ve durumu anında dağıtır. Suçlama oyununu oynamanın zaman ve emek kaybı olduğunu düşünüyorsunuz. Özür dilemenin enerji tasarrufu yapmanın ve zamandan tasarruf etmenin bir yolu olduğunu düşünüyorsunuz.

Belki bunu geçmiş deneyimlerinden öğrendin. Haksız yere suçlandığınızda karşı koyamadığınızı gördünüz ve bir süre sonra denemekten vazgeçtiniz. Arkadaş canlısı ve uyumlu bir kişilik yansıtmayı daha kolay buldunuz ve özür dilemek de bunun bir parçası. Ancak, içinizde yükselen öfke olabilir ve bunun ciddi sonuçları olabilir.

Son düşünceler

Yukarıdaki nedenlerden herhangi biri için özür dilemeye başlayabilirsiniz, ancak sonunda bu sizin için bir alışkanlık haline gelir. Düşünmeden veya hissetmeden yaptığınız bir şeydir. Ve bu kötü bir alışkanlıktır.

Aşırı özür dilemekle, özür dileme ve içten özür dileme eyleminin değerini düşürüyorsunuz. Aşırı özür dilemenin zihinsel sağlığınız için zararlı olduğu gibi, gerçek özürleri ifade edememeniz de aynı derecede zararlıdır.

Kötü bir alışkanlığı değiştirmek zor bir iştir – göz korkutucu ama yapılabilir. Her nasılsa, nedense çok fazla özür dilemeyi alışkanlık haline getirdin. Bu can sıkıcı alışkanlıktan kurtulmak için aynı tekrar yöntemini kullanabilirsiniz.

Önerilen Kaynaklar: