Yetişkinler için 10 Olumlu Olumlama Aktivitesi

Öz Gelişim

Yetişkin bir insan zihni, olumsuz duygular üzerinde durmak üzere tasarlanmıştır. Negatif enerji, pozitiflikten çok daha güçlüdür. O kadar ki, olumsuzluk, iyi hissettiren anlarımızı kolayca gölgede bırakabilir.

Çoğumuz bu gerçeği doğrulamak için ilk elden deneyimler yaşadık.

Mutluyuz ve bir an yükseklerde uçuyoruz ve birdenbire biri kötü bir yorum yapıyor ve dünyamız tepetaklak oluyor. İşte mutluluğumuz pencereden dışarı çıkıyor.

Neden olumsuzluklara bu kadar kolay duyarlıyız? Bu konuda bir şeyler yapabilir miyiz? Negatifliği uzak tutmanın bir yolu var mı?

Bazı insanlar olumsuzlukları dışarıda tutmayı başarır. Yani, bunu yapmanın bir yolu olmalı.

Araştırmalar gösteriyor ki, seviyeniz olumlu enerji yeterince yüksekse, yolunuza çıkan olumsuzlukları saptırabilirsiniz. Yetişkinlerin ihtiyaçlarına göre şekillendirilmiş olumlu onaylama faaliyetleriyle tam olarak bunu yapabilirsiniz.

Bu faaliyetler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Onaylamalar pozitif enerjiyi yükseltmeye nasıl yardımcı olabilir?

Olumlamalar, kendimize teşvik ve motivasyon anlamına gelen olumlu ifadelerdir. Sırtımızı sıvazlamak ve ben bunu yapabilirim demek gibi. Bazıları geleceğimiz hakkında olumlu bir bakış açısına sahip olmak gibidir - Bu harika olacak.

Bu sözler bazen çok basit ve hatta aptalca görünebilir. Onlar başka bir şey değil. Araştırmalar, görünüşte basit olan bu kelimelerin zihniyetimizi olumlu düşünmeye kaydırmak için ne kadar etkili olduğunu kanıtladı.

Onaylamaların faydaları burada bitmiyor.

Güven oluşturur. İyi yapılmış onaylamalar, güçlü yönlerinizi ve esnekliğinizi hatırlatmayı amaçlar.

Motive ediyor. Bir şeyler yapmak için yetişkinlerin bile zaman zaman dürtülmeleri gerekir. Olumlamalar, odaklanmayı sürdürmek ve daha çok çalışmak için doğru türde ilham ve motivasyon sağlar.

Zor durumları yönetmeye ve hayatta kalmaya yardımcı olur. Duygularımızın vahşileştiği ve onları kontrol altında tutmakta zorlandığımız zamanlarda, doğrulamalar imdadımıza yetişir. Bizi sakinleştirebilir ve hemen doğru düşünmemize yardımcı olabilirler.

Özdeğeri, özsaygıyı teşvik eder, kendini sevme ve kendine inanma. Olumlu bir benlik imajına sahip olmak, olumlu düşünmenin ilk adımıdır. Beyanlar bu alandaki değerlerini kanıtlamıştır.

Eğer olumlamaları ilk kez yapıyorsanız, hala bu konuda şüpheci hissediyor olabilirsiniz. Bu sadece doğaldır. Ancak, bu faaliyetlere açık fikirli bir şekilde yaklaşın ve onları yazmadan önce onlara biraz zaman tanıyın.

Yetişkinler için olumlu olumlama faaliyetleri

1. Bir onaylama listesi seçin

İnternette gezinirseniz, her amaç için mevcut olan standart veya hazır onaylamalara şaşıracaksınız. 20-30 uygun onaylama seçmek için bu listelere bakın.

Olumlamaları seçerken hatırlanması gereken nokta, sizinle bir akort etmeleri gerektiğidir. Başka bir deyişle, onların sizin için doğru olduğunu iliklerinize kadar hissetmelisiniz.

Bu liste, gerektiğinde onaylamaları seçebileceğiniz ana liste görevi görecektir.

2. Kendi olumlamalarınızı yazın

Bu, bir listeden bazılarını seçmekten daha fazla çalışmayı gerektirir. Bu, arzularınız, duygularınız ve daha fazlası hakkında derinlemesine düşünmenizi gerektirir. Arzularınızı henüz tezahür ettirmemiş olsanız bile, olumlamaları şimdiki zamanda çerçevelemeyi unutmayın. Enerjisini yükseltmek için daha duygusal kelimeler kullanın.

ile ilgili rehberimize de göz atmak isteyebilirsiniz. bir onaylama nasıl yazılır kendin için.

3. Günde bir onaylama seçin

Gün için onaylamayı seçebileceğiniz bir ana listeniz olabilir. Ruh halinize ve ihtiyacınıza bağlı olarak listeden birini seçin ve tüm gün boyunca buna odaklanın.

Bunları yüksek sesle veya sessizce zihninizden söyleyebilirsiniz. Bunları bir günlüğe yazmak, hepsinin en iyi yöntemi olarak kabul edilir. Onaylamayı ses veya video formatında da dinleyebilirsiniz.

4. Günlük olumlamalar yapın

Günün olumlamasına ek olarak, her gün tekrarlamak için 5-10 olumlamadan oluşan bir liste oluşturabilirsiniz. Mevcut süreye bağlı olarak, onaylama sayısını ve tekrar sayısını ayarlayabilirsiniz. Bu listeyi bir hafta, iki hafta veya bir ay boyunca saklayabilirsiniz. Bundan sonra farklı bir onaylama seti seçin.

Tekrar eden olumlamalar sabahın erken saatlerinde veya yatmadan hemen önce en etkilidir. Meditasyon veya nefes egzersizleriyle zihninizi sakinleştirin ve onaylamaları rahat bulduğunuz sıklıkta tekrarlayın.

5. Cümleyi tamamlayın

Bu aktivite, arzularınızı ve zihinsel engellerinizi anlamada çok etkilidir. Bu alıştırma sayesinde, kendiniz hakkında daha iyi bir fikir edineceksiniz. Ben… boşluk doldurma alıştırmalarının en popüler ve kullanışlılarından biridir.

Başka bir yardımcı cümle başlatıcısı Bugün, yapacağım… veya Yarın yapacağım…. Bu, hedeflerinizi ve planlarınızı ortaya çıkarır ve bunları gerçekleştirmek için çalışmanıza yardımcı olur.

Ayrıca rehberimize de bakmak isteyebilirsiniz. pozitif düşünme egzersizleri . Bu egzersizleri her gün deneyin ve beyninizi olumlu düşünmeye başlamak için eğitin.

6. Olumlamalarla farkındalık nefesi

Dikkatli nefes alma, dikkatinizi nefes almaya odakladığınız bir tür dikkatli meditasyondur. Karışıma olumlamaları dahil ederek, pozitif enerjiyi birkaç çentik yükseltiyorsunuz.

Bu alıştırmada, olumlamaları yüksek sesle söylüyor ve derin nefes alıyor, bu sırada olumlamayla ilişkili pozitifliği vücudunuza soluduğunuzu ve onu her köşesine ve köşesine dağıttığınızı hayal ediyorsunuz.

Nefes verirken zihinsel bloklara odaklanabilirsiniz.

Bu etkili bir yetişkinler için farkındalık egzersizi hayatınıza daha fazla pozitiflik katmak ve olumsuzluklardan kurtulmak için.

7. Bir şiire veya şarkıya örün

Onaylamaları ezbere okumanın monoton bir iş olduğunu görebilirsiniz. Faydalı olsalar da, aynı olumlamaları tekrar tekrar tekrarlamak sıkıcı olabilir.

Bir şiir ya da şarkı yaparak bu alıştırmanın sıkıcılığını ve monotonluğunu ortadan kaldırabilirsiniz. O zaman tek yapman gereken en sevdiğin melodide şarkı söylemek.

8. Bir vizyon panosu oluşturun

İLE Görme panosu kanvas bir levha veya karton üzerine düzenlenmiş resim ve kelimelerden oluşan bir kolajdır. Hedefinizle ilgili görseller, sözler ve alıntılar toplar ve bunları bir kağıda/tahtaya yapıştırırsınız. Tahtaya onaylamaları da dahil edebilirsiniz.

Ya da onaylamalar için özel bir vizyon panosuna sahip olabilirsiniz. Onu göze çarpan bir yere yerleştirin ve onunla her karşılaştığınızda, hedefiniz ve olumlu bir zihniyete ihtiyacınız olduğu hatırlatılır.

9. Yapışkan notlar kullanın

Vizyon panosuna benzer, ancak ölçek olarak çok daha basit ve daha küçük olan yapışkan not onaylarının odaklanma ve hatırlatıcı olarak yardımcı olduğu bulunmuştur.

Günün onaylanması için yapışkan notlar kullanabilirsiniz. Birkaç yapışkan nota yazın ve gözünüze çarpacak yerlere yerleştirin. Ayrıca, her biri birer yapışkan nota günlük onaylamalar yazabilir ve bunları göze çarpacak şekilde görüntüleyebilirsiniz.

Yapışkan not olumlamaları gün boyunca pozitif enerjinizi yüksek tutabilir.

10. Onaylama günlüğü

Doğrulamaları yüksek sesle tekrarlamak gerçekten de yöntemlerin en kolayı ve en popüleridir. Ancak, olumlamalar yazıldığında daha etkilidir. Yine, bunları bir kağıda veya bir dergiye yazabilirsiniz. Kağıdı tercih ettiğinizde, bunları ileride başvurmak üzere saklamak zor olacaktır.

Günlükler, günlük onaylamaları yazmak için en iyi bahistir. Yazmak, eldeki göreve odaklanmaya yardımcı olur. Üstelik günlüğü daha sonraki bir tarihte kendinizi kötü hissettiğinizde kullanabilirsiniz. Anında bir pick-me-up görevi görecek.

Önerilen Kaynaklar:

• Kendini Keşfetmek için 365 Günlük İstemi
• Şükran Günlüğünün Faydaları
• Yetişkinler İçin Manifestasyon Günlüğü İstemleri

Sonuç düşünceleri

Olumlamalar birçok yönden faydalıdır. Onlar anlık enerji arttırıcılardır. Öz güveninizi, özgüveninizi ve öz değerinizi yükseltir ve hedeflerinizi gerçekleştirmek için daha çok çalışmanız için sizi motive ederler. Aklınızdaki olumsuzlukları temizlemeye yardımcı olur ve zorluklarla başa çıkmak için onu güçlendirir.

Güne olumlu bir olumlama ile başlarsanız, günün iyi geçtiğini hissetme olasılığınız daha yüksektir. Bu makale aradığınızı bulmanıza yardımcı olacaktır. her gün söylenecek olumlu olumlamalar ve sabah bunları söylemek için bir rutin oluşturun.