Bir Kadın Olarak Benlik Saygınızı Nasıl Artırırsınız?
Öz Gelişim
Benlik saygısı veya benlik değeri ideal olarak cinsiyetten bağımsız olmalıdır. Bu konuda bir cinsiyetin diğerine üstünlüğü olmasına gerek yok.
Ne yazık ki, bu durum böyle değil. Son on yılda çeşitli yaş kategorilerinde yapılan çeşitli araştırmalar, cinsiyetin bu temel özellikte bir rol oynadığını şüpheye yer bırakmayacak şekilde ortaya koymuştur. Kadınlar, erkeklere göre düşük özgüven ve öz-değer seviyelerine yatkın görünmektedir. Bu genç kızlarda da böyledir.
Suçu topluma, kalıtsal genlere, hormonlara, bilişsel veya çevresel faktörlere; Gerçek şu ki, kızlar çok küçük yaşlardan itibaren aynı yaştaki erkeklere göre daha düşük özsaygıya sahip olma eğilimi gösterirler.
Kendimiz hakkındaki görüşlerimizi etkileyen faktörlerin çoğu, ulaşamayacağımız kadar uzaktır. Buradaki soru şudur: Benlik saygısını geliştirmek için herhangi bir şey yapabilir miyiz?
Bu makale bu gizemi çözmeye çalışıyor ve soruya kesin cevaplar veriyor. Burada ayrıca güven oluşturmak ve özsaygıyı yükseltmek için ipuçları ve öneriler bulacaksınız.
Benlik saygısı nedir?
Psikolojide benlik saygısı, bir kişinin kendi değeri veya değeri hakkındaki genel duygusu olarak tanımlanır. Kendiniz hakkındaki genel fikrinizdir. Bir kişinin kendisine ne kadar değer verdiğini, onayladığını, takdir ettiğini, ödüllendirdiğini veya sevdiğini gösteren bir tür ölçü olarak kabul edilir. Aynı zamanda kendinize karşı tutumunuz olarak da tanımlanır.
Benlik saygısını etkileyen başlıca faktörlerden bazıları şunlardır:
- Genetik
- Yaş
- Cinsiyet
- Tecrübe etmek
- Kişilik
- inançlar
- Sağlık durumu
- Sosyal durum
- Başkalarının davranışı
Benlik saygısı hayatınız boyunca sabit kalmaz. Yaşlandıkça, yüksek benlik saygısına sahip olma eğilimindesiniz. Tecrübe kazandıkça, sağlığınız ve sosyal durumunuz değiştikçe ya da arkadaş çevreniz geliştikçe benlik saygınızın da değiştiğine şahit olacaksınız.
Benlik saygınızı nasıl artırabilirsiniz?
Benlik saygınız yüksek, düşük veya bunların arasında herhangi bir yerde olabilir. Düşük benlik saygısı, motivasyonsuz ve güvensiz hissetmenize neden olabilir. Mutlu ve mutlu bir hayat yaşamak için, optimum düzeyde özgüvene sahip olmanız gerekir.
Eksik olduğunuzu düşünüyorsanız ve benlik saygısını geliştirmek için çalışmak istiyorsanız, işte size bu konuda yardımcı olacak birkaç ipucu.
1. Kendinizi tanımak için ekstra çaba gösterin
Kişisel farkındalık, kişiliğinizin anahtarıdır. Hayatınızdaki birçok yanlışı düzeltebilir. Öz-farkındalık, gerçek benliğinizi anlamayı içerir; filtre veya cila olmadan gerçekte kim olduğunuzu bilmek.
Burada soru, kendinizi nasıl tanıyacağınızdır. Kendini keşfetme yolunda nereden başlamalı. Kendinize karşı dürüst olmakla başlayabilirsiniz. Bu, düşüncelerinizi, duygularınızı, duygularınızı, inançlarınızı, deneyimlerinizi, arzularınızı ve daha fazlasını içerir.
Geçmiş deneyimlerinizin düşüncelerinizi ve inançlarınızı nasıl şekillendirdiğini bilmek ve hayatta ne yapmak istediğinizi veya ondan ne beklediğinizi bilmek, kendinizi anlamada uzun bir yol kat edebilir.
Bu, anda yaşamayı gerektirir; ne yaptığınızın farkında olmak ve hayatınızın her anını deneyimlemek. Kendiniz hakkında ne düşündüğünüze ve kendinize nasıl davrandığınıza dikkat etmek anlamına gelir.
Kendini keşfetmenin bir yolu olarak, kendinizden cevaplar almak için kendinize sivri sorular sorabilirsiniz. Bilinçaltınızın işleyişini anlamak için iç sesinizi dinlemeyi öğrenmelisiniz.
2. Kendinize iyi bakın
Bu, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı içerir. Sağlık, benlik saygısının önemli bir etkenidir, bu nedenle temelleri doğru almak mantıklıdır.
Fiziksel sağlığa özen göstermek, sağlıklı beslenmeyi, iyi uyumayı ve egzersizleri günlük rutininizin bir parçası haline getirmeyi içerir. Ruh sağlığının iyi olması için işten yeterince kısa ve uzun molalar almalı, dışarı çıkıp insanlarla tanışmalı, doğaya yakın olmalı ve bir evcil hayvana bakmalısınız.
Yaşam alanınızı boşaltmak ve eşyaları organize etmek, kendinize bakmanın ilk adımları olarak kabul edilir. Hobiler, kendiniz için yemek pişirmek ve benimle vakit geçirmek gibi sevdiğiniz şeylere zaman ayırmak doğru yönde atılmış adımlardır.
Olumlu bir zihin alanında olmadığınızı düşünüyorsanız, daha olumlu bir tutuma geçmek için çaba gösterin. Sırtınızı sıvazlamak ve gerçekçi beklentiler belirlemek, zihniyetinizi ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi değiştirmede rol oynar.
3. Kendinize saygı duymayı öğrenin
Bu aşırı basit görünebilir. Hepimizin kendine saygısı yok mu? Bunu yapsaydık, özgüveniniz eksik olmayabilir.
Kendine saygı, başkalarını memnun etmek için refahınızı kaybetmeden değerlerinizi anlamak ve korumak için çaba göstermek anlamına gelir. Bu, kendinize güvenmeyi, güçlü yönlerinizi anlamayı, daha yeni becerilerde yetkin olmayı ve daha iddialı olmayı içerir.
Hayır demeyi öğrenmek, sınırlar oluşturmak ve aklınızı konuşmak doğru yönde atılmış adımlardır. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın, toksik insanlarla arkadaşlık etmeyi bırakın, kendinizi aşağılamayı bırakın ve gereksiz yere özür dilemeyi bırakın. Bütün bunlar kendinize olan saygınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
4. Kendinizi koşulsuz kabul edin
Kimsenin mükemmel olmadığının ve herkes kadar iyi olduğunuzun farkında olun. Kusurlarınız ve sınırlamalarınız olabilir, ancak başkaları da öyle. Bu utanılacak bir şey değil.
Kendinizi kabul etmek, hatalarınızı kabul etmeyi ve kabul etmeyi ve eleştiriyi olumlu almayı öğrenmeyi içerir. Kendinize karşı nazik ve şefkatli olmanız, hatalarınızı affetmeniz, sınırlarınızı ve stres ve acı eşiğinizi bilmeniz gerekir.
Kendinizi siğil olarak kabul etmek için kendinize karşı dürüst olmalı ve gerçeği kabul etmelisiniz. Eylemlerinize sahip çıkmalı, korkusuz olmalı, tarafsız olmalı ve güçlü yönlerinizi en iyi şekilde kullanmalısınız.
5. Kendinizi gerçekten sevin
Kendini sevmek, başkalarına gösterdiğin saygıyla sana da aynı şekilde davranmak demektir. Bu, ilişkilerde daha sağlıklı sınırlar yaratmak, iltifatları kabul etmeyi öğrenmek ve güçlü yönlerinizden keyif almak anlamına gelir.
Kendini sevmeyi uygulamak, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmayı ve başkalarının fikirleriyle ilgilenmemeyi içerir. Hataları öğrenme deneyimleri olarak ele alın. Beden imajı ile uğraşmayı ve kendinize öncelik vermeyi bırakın.
Bu öneriler kulağa çok basit gelebilir ama onları gerçek anlamda anlamaya çalıştığınızda, çok bunaltıcı gelebilir. Bir kadın için benlik saygısını artırmak zor olabilir ama imkansız değil.
Bunun gerçekleşmesi için içe dönmeli ve daha fazla kendinin farkında olmalısınız. Azim, azim ve azim ile başaramayacağınız hiçbir şey yoktur. Odaklanma, samimi çaba ve sıkı çalışma isteği size istediğiniz her şeyi getirebilir. Buna inanabileceğiniz bir zihinsel boşlukta olmanız gerekir.
Burada verilen önerileri takip ederek olumlu bir benlik saygısı geliştirebilir ve kendinize olan güveninizi artırabilirsiniz. Bu, mutlu, huzurlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
Önerilen Kaynaklar: