Papatya Çayı İçmenin Beklenmedik 10 Faydası

En İyi Hayatın

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Şunu hayal edin: uzun bir günün ardından bir fincan papatya çayı yapıp rahat battaniye , için dikkat dağıtıcı kitap ve o dumanı tüten kupa. Sesler rahatlatıcı, doğru ? Bu sakinleştirici etkiyi sağlayan sadece ritüel değil. Papatya aslında tonlarca şaşırtıcı sağlık yararları , şuradan Daha iyi uyku ve sindirim kaygısını bastırır ve cildi iyileştirir.

İlgili Öyküler Hibiscus Çayının Sağlığa Faydaları Çayın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Daha İyi Bir Gece Uykusu Çekmenize Yardımcı Olacak 8 Çay

Beslenme uzmanı ve ABD bitkisel eğitimcisi Lindsay Kluge, 'Papatya her yaş için her gün tüketebileceğiniz çok nazik ve destekleyici bir bitkidir' diyor. Pukka Otları .

Papatya çayının çoğu insan üzerinde çok az veya hiç yan etkisi olmasa da, Kluge, şiddetli mevsimsel alerjileri olanların (özellikle kanarya otu) iyi tolere edemeyebileceğini, hamileyken veya kan sulandırıcı kullanıyorsanız içmemeniz gerektiğini söylüyor. Ayrıca hassas bir mideniz varsa ve çok fazla içiyorsanız hafif mide bulantısına da neden olabilir, bu nedenle Kluge günde bir fincanla başlamayı önerir - bir çay poşetinde genellikle & frac12; 1 gram papatya ve sekiz ons su ile demlemelisiniz - ve istenirse günde üç fincana kadar artırmalısınız. (Her çay gibi papatya da hafif bir idrar söktürücüdür, bu nedenle banyoyu daha sık kullanmanız gerekebilir.)

Aksi takdirde, düzenli olarak papatya yudumlamaya başladığınızda, bu sağlık yararlarını tüketiyor olabilirsiniz (üzgünüm, dayanamadınız!).

Papatya çayı uyumana yardımcı olabilir.

Bu bir nedenden ötürü klasik bir içkidir — sadece papatya hafif ve ince tatlı değil, aynı zamanda kafeinsiz bitki 'ideal bir uyku desteği çünkü vücudunuzu hiçbir şeye zorlamıyor; sizi bayıltmaz, yatıştırmaz ya da sizi uykulu yapmaz, ”diye açıklıyor Kluge. 'Etkisi, nazik, yavaş bir masaj almaya benzer; hafif, rahatlatıcı ve çok etkili.'

İlgili Öyküler Çay Severlere Hediyeler Oprah Çayın Keyifini Nasıl Keşfetti?

Bilim de bunun yardımcı olduğunu gösteriyor: İleri Hemşirelik Dergisi iki hafta boyunca her gün papatya çayı içen yeni annelerin daha iyi uyuduğunu buldular (etkilerin uzun vadede devam edip etmediğini belirleyemediler). Yayınlanan başka bir küçük çalışma Eğitim ve Sağlığı Geliştirme Dergisi papatya özü alan yaşlı hastaların, almayanlara göre önemli ölçüde daha iyi uyuduğunu buldu. Düşünce şu ki bir papatyada bulunan flavonoid apigenin beyindeki reseptörlere bağlanarak birinin uykulu olmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca, DavidsTea çay araştırma ve geliştirme müdürü Billy Dietz, aromanın kendisi sorunlu uyku için mükemmel olan gevşetici bir etki yarattığını söylüyor. Yastığa vurmadan yaklaşık 1-2 saat önce tadını çıkarın (gecenin ortasında tuvalete gitmekten kaçınmak için) ve lezzet profilini sallamak istediğinizde biraz süt ve bal eklemekten çekinmeyin. (Papatya otları, Pukka’daki gibi diğer sakinleştirici unsurlarla karıştırıldığında da harika bir tada sahiptir. Papatya, Vanilya ve Manuka Balı çay harmanı.)

Sindirime yardımcı olabilir.

Kluge, Papatya, 'antispazmodiktir, yani mide ve bağırsaklar da dahil olmak üzere vücuttaki spazmları azaltmaya yardımcı olduğu' için sindirim bölgesindeki problemler için kavrayabilir. Ayrıca, pankreası yiyecekleri parçalamak için gereken sindirim enzimlerini üretmesi için tetikleyen, cesquiterpen laktonlar adı verilen acı bileşikler de içeriyor.

İlgili Öyküler Uykunuzu Güçlendirecek 10 Yiyecek Adaçayı Yakmanın Faydaları

Ve vücut üzerindeki sakinleştirici etkisinden dolayı papatya, özellikle stresle ilgili sindirim sorunları için yararlı olabilir. gergin bir mide (aka irritabl bağırsak sendromu veya IBS). Kluge, 'IBS, reflü veya ishal dahil olmak üzere pek çok sindirim dengesizliği bir stres belirtisidir' diyor. 'Papatya, stres tepkimizi nazikçe yönetmek için mükemmel bir bitkidir, bu nedenle başlangıçta sindirim semptomlarını yaşamayabilirsiniz.'

Kaygınızla birlikte.

Stres demişken, papatya kaygı ile mücadele edenler için veya normalden daha yüksek olanlara yardımcı olabilir. stres seviyeleri . Nedenini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak Bitkisel Tıp Papatya özü tüketmenin genel anksiyete bozukluğunun orta ila şiddetli semptomlarını azalttığını buldu. Bilim adamlarının ayrıca riskleri ve faydaları daha da derinlemesine incelemeleri gerekir, ancak Mayo Clinic diyor sınırlı veriler, kısa süreli kullanımın genel olarak güvenli ve semptomları azaltmada potansiyel olarak etkili olduğunu göstermiştir. Papatya'nın herkes için aynı işe yaramayabileceğini aklınızda bulundurun, bu nedenle herhangi bir tıbbi tedavi planına başlamadan önce doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir.

Papatya çayı adet dönemindeki hayatı kolaylaştırabilir.

Papatya çayı antispazmodik olduğu için adet dönemindeki krampları hafifletmeye de yardımcı olabilir. Yayınlanan bir çalışma İran Kadın Hastalıkları, Doğum ve Kısırlık Dergisi Döngülerinin luteal ve adet dönemlerinde günde iki kez papatya çayı içtikten sonra (adet görmeden iki hafta önce, gerçekten kanamanızla birlikte), 40 kadının bir kontrol grubuna göre daha az kramp ve daha az kaygı yaşadığını bildirdi.

Ayrıca hasta olduğunuzda veya soğuk algınlığınız olduğunda da yardımcı olabilir.

Kluge, 'Kendinizi havanın altında hissediyorsanız, papatya harika bir seçenektir,' diyor. 'Doğal olarak soğuyor, bu da aşırı ısınmış bir durumu dengelemeye yardımcı oluyor ve sindirim sistemini sakinleştiriyor, bu da hastalandığınızda veya hastalandığınızda dengesizleşebilir.'

Kendinizi daha iyi hissettiren bazı ödüller elde etmek için çok lezzetli papatyaya da ihtiyacınız yok. Kluge, aşağıdaki işlemin solunum sağlığınıza da yardımcı olabileceğini söylüyor: Kaynar suyla büyük bir kase çay yapmak için 3-4 poşet papatya çayı (veya 4 çay kaşığı gevşek papatya çiçeği) kullanın. Çay birkaç dakika demlendikten sonra, başınızı kasenin üzerine koyun ve buharı içeride tutmak için başınızın üzerine bir havlu koyun. Burnunuzdan ve ağzınızdan derin bir nefes alın; yavaşça nefes verin. 5-10 dakika tekrarlayın, böylece buhar ciğerlerinize ulaşır ve herhangi bir rahatsızlıktan kurtulmanızı sağlar.

Papatya çayı bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.

En başta hastalanmaktan kaçınmak istiyorsanız, papatya çayını rutininizin düzenli bir parçası haline getirmek, potansiyel yardım etmek: çok küçük bir çalışma 14 gönüllüye iki hafta boyunca günde beş fincan bitki çayı içirdi (bu, bir günde ortalama bir insanın içtiğinden daha fazla). Daha sonra, bilim adamları idrarlarında hippurat ve glisin miktarında önemli bir artış olduğunu ve bunların her ikisi de artan antibakteriyel aktivite ile ilişkilendirildi. Ancak, papatya çayı faydalarının bir incelemesi 'Papatya ile sözde sağlık yararları arasında kesin bir bağlantı kurulmadan önce ek çalışmalara ihtiyaç vardır.'

Ve dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

Papatya çayının insanlarda kilo vermede etkili olabileceğini kanıtlayan çok az bilimsel kanıt vardır, ancak gün boyunca içebileceğiniz ferahlatıcı, kalorisiz bir içecektir (tatlandırıcı eklemediğiniz sürece). Bu nedenle, bitkisel içecekte sihirli bir yağ yakıcı madde bulunmasa da, teorik olarak, içeceğin içindeyken yararlı bir kiler öğesi olabilir. kilo vermeye çalışmak ve sudan biraz daha lezzetli bir şey istersiniz.

İlgili Öyküler Her Özlem İçin Sağlıklı Abur Cuburlar Göbek şişkinliğini ve gazı yenmek için en iyi yiyecek

Ayrıca, papatya çayının stresi yönetmeye yardımcı olabileceğini de unutmayalım. kilo alımına katkıda bulunmak Çeşitli nedenlerden dolayı - papatya, stres seviyenizi kontrol altında tutarak, dolaylı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Düzenli olarak içmek şeker hastalarına yardımcı olabilir.

Kan şekerinizle mücadele ettiyseniz, araştırmalar düzenli olarak papatya yudumlamanın yardımcı olabileceğini buldu. Yayınlanan küçük bir çalışma Endokrinolojik Araştırma Dergisi tip 2 diyabet hastaları sekiz hafta boyunca günde üç kez çayı içti ve içenlerin sade su içenlere göre daha düşük insülin ve kolesterol seviyelerine sahip olduğunu buldu. (Yine, tıbbi tedavi planınızı herhangi bir şekilde eklemeden veya değiştirmeden önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.)

Topikal olarak uygulamak cildinize fayda sağlayabilir.

Papatya stresi azaltmaya ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olduğu için - cildinizi etkileyebilecek iki şey - bitki çayı içmek cilt bakımı rutininiz için dolaylı olarak bire iki yumruk sağlayabilir. Bununla birlikte, Dietz'in belirttiği gibi, bir özüt topikal olarak uygulanırsa daha büyük bir etkiye sahip olma olasılığı daha yüksektir. araştırma yapıldı bu şekilde uygulandığında papatya etkisi üzerinde.

Örneğin, bir 1980'lerden küçük bir çalışma Papatya özü uygulamasının dövme silindikten sonra cilt yaralarının iyileşmesine yardımcı olabileceği bulundu. Ve 2011'deki çalışmaların gözden geçirilmesi, bitkinin geleneksel olarak cilt tahrişlerini, çürükleri, yanıkları ve benzeri rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanıldığını belirtti. egzama . Dietz, 'Papatyayı cilt bakımında tahrişi yatıştırmaya veya kasları gevşetmeye yardımcı olan bir bileşen olarak görmek de yaygındır' diye ekliyor.

Ve hatta belki saçın.

Papatyanın saçınızın kalitesini artırabileceğine dair herhangi bir fikir en iyi ihtimalle spekülatiftir, ancak soğutma ve hafif anti-inflamatuar özellikleri göz önüne alındığında, Kluge, papatya çayı ile saç durulamasının potansiyel olarak rahatlamaya yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor. kuru ve iltihaplı kafa derisi koşulları kepek veya kaşıntı gibi. Etkinliğini kesin olarak kanıtlayacak bilimsel araştırma yoktur, ancak kilerinizde zaten varsa, denemekten zarar gelmez.

En iyi hayatınızı ve her şeyi Oprah yaşamanın daha fazla yolu için, bizim için kayıt olun haber bülteni !

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin