Kendinizi Yanlış Tartışmanın 7 Yolu
En İyi Hayatın
Hepimiz birden fazla kez ölçeğe yemin etme eğilimindeyiz. Ancak, Araştırma sık sık tartan kişilerin, nadiren tartanlara veya hiç tartmayanlara göre kilo verme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Daha da önemlisi, kilo düşüşlerinizi veya ani artışlarınızı takip etmek, tiroid sorunları veya diyabet gibi daha ciddi sağlık sorunlarını belirlemenize yardımcı olabilir.
Ancak ağırlık bilincine sahip olanlar bile dikkat etmelidir: Aşağıdaki en yaygın ölçek hatalarını yapmaktan suçluysanız, kendinizi gereksiz bir ' Burada neler oluyor?!' sarmal.
Getty Images 1. Kendinizi tartıyorsunuz sonra duş al.
Kilonuz, aktivite seviyenize ve ne yediğinize bağlı olarak gün boyunca dalgalanır. Bu yüzden, muhtemelen sabah ilk iş olarak kendinizi tartmanın en iyisi olduğunu biliyor olsanız da - yemek yemeden ya da banyoyu kullanmadan önce - listeye bir parametre daha eklemelisiniz: duştan önce.
Beslenme Bağımlılığını Azaltma Yeme ve İçme (NAMED) programının önde gelen beslenme uzmanı ve CEO'su Dr. Keith Kantor, 'Cildiniz vücuttaki en büyük organdır ve sıvıyı kolayca emer' diyor. 'Yüzdükten veya duştan sonra, vücudunuz 1 ila 3 bardak su emebilir ve gerçek ağırlığınızı birkaç pound artırabilir.'
2. Haftalık ortalamanıza bakmıyorsunuz.
Teraziyi çevreleyen endişeye yardımcı olabilir, ancak kendinizi yalnızca ayda bir, hatta haftada bir tartmak ideal değildir. Bunun yerine, RP Health ile kurul onaylı bir aile ve obezite doktoru olan Dr. Spencer Nadolsky, hastaları kilo ile ilgili kaygıyı önlemek için haftalık ortalamalara bakmaya teşvik ediyor.
Nadolsky, 'Herhangi bir nedenle kilo dalgalanmanız varsa ve diğer günlük ağırlıkları kaçırdıysanız, bu ortalama haftalık ağırlığı düşürebilir' diyor.
3. Hesaplamayan bir ölçek kullanıyorsunuz herşey ilgili istatistikler.
Ağırlık Gözlemcileri Cam Vücut Yağ Ölçeği 33,99 ŞİMDİ SATIN AL Tıpkı doğru partneri bulmak gibi, bugünlerde özel yaşam tarzınıza göre uyarlanmış bir ölçek bulabilirsiniz.
Süper aktif misin Bunun için bir ölçek var: Conair tarafından WW Cam vücut yağ ölçeği, orta düzeyde mi yoksa yüksek düzeyde aktif mi olduğunuzu seçmenize olanak tanıyan bir fitness moduna sahiptir ve bu, ölçeğin vücut analizi okumalarınızda ince ayar yapmasına yardımcı olur.
Ayrıca, beş farklı ölçümü (ağırlık, vücut yağ yüzdesi, vücut su yüzdesi, kemik kütlesi yoğunluğu ve BMI) aynı anda görebilir, ardından gününüze devam edebilirsiniz.
4. Tartınız yanlış yüzeyde.
Banyo tartısı olarak adlandırılabilir, ancak çoğu banyonun zemini kiremitten yapılmıştır - bu bir sorundur.
Kantor, 'Bir ölçek halı, düz olmayan karo veya ahşap üzerindeyse, kötü kalibre edilmiş gibi görünebilir' diyor. Düz, sert bir yüzey, doğru okumalar için idealdir.
Getty Images 5. Basmadan önce çok fazla sodyum yiyorsunuz.
Kantor, fazla sodyum tüketmenin normalden daha fazla sıvı tutmanıza neden olabileceğini ve yatmadan önce tuzlu bir yemek yerseniz normalden daha yüksek sayılara neden olabileceğini söylüyor.
'Bu özellikle hızlı yiyecekler, çorbalar, kızarmış yiyecekler, pastırma, sosis gibi işlenmiş etler veya soğuk etler için geçerli' diyor. 'Çin, Japon veya Tayland yemekleri de bu yiyeceklerde kullanılan sosların yüksek sodyum içeriği nedeniyle şişkinliğe neden olur.'
Daha iyi tartım için yemek yemeyi azaltın.
6. Ekranınız çok zor okunuyor.
Ağırlık Gözlemcileri Cam Vücut Yağ Ölçeği 33,99 ŞİMDİ SATIN AL Yorumlanması çok zor olan bir dizi sayıya yayılan küçük kadranların olduğu günler geride kaldı, olmamanız gereken zamanlarda yenilmiş hissedersiniz.
Kendinize aşağıdaki gibi net, kısa rakamları olan bir ölçek aldığınızdan emin olun. Conair dijital cam terazisi tarafından WW , ekrandaki sayıları okumayı çok kolaylaştıran mavi bir arka ışığa sahip. (Şık tasarım sadece bir bonus.)
7. Adet döngünüzü aklınızda tutmuyorsunuz.
Ölçekte ani bir artış gördüğünüz ayın o zamanıysa, endişelenmeyin: Kantor, “Kadınlar adet döngüleri başlamadan hemen önce daha fazla sıvı tutuyor” diyor. 'Kilo alımını 7 ila 8 pound'a kadar etkileyebilecek çok fazla sıvı tutulması var.'
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin