Çay İçmenin Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Sağlık
Freestocks.org adlı kişinin Pexels'daki fotoğrafı Öğleden sonra çayınızda sandığınızdan daha fazla tarih var. Eski Mısırlılardan günümüz Japon kültürüne, çay uzun zamandır saygı görüyor onun için sağlığı geliştiren faydalar .
'Binlerce yıldır çay hem kültürün hem de şifanın ayrılmaz bir parçası oldu' diyor Jennifer Hanway, bütünsel bir beslenme uzmanı. Bugün çayın popülaritesi güçlüdür. Aslında, en çok tüketilen ikinci içecek sudan sonra dünyada. Sağlığınız için (çay) içmek için daha fazla neden bulmak için okumaya devam edin.
Çayı sağlıklı yapan nedir?
Çay, çayın yapraklarından kaynaklanır. Kamelya sinensis bitki. Genel olarak çay beş türe ayrılabilir: yeşil, beyaz, oolong, siyah ve pu-erh Hanway, fermantasyon sürecine bağlı olarak açıklıyor.
İlgili Hikaye
Oprah Çayın Keyifini Nasıl Keşfetti?Çayın sağlık yararları, çay yapraklarında bulunan ve kateşinler olarak bilinen, güçlü polifenoller ve antioksidanlar olan bileşiklerden kaynaklanmaktadır. Araştırma polifenollerin obezite, kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve hatta belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.
Hangi tür çayın en çok sağlık faydası vardır?
Hanway, tüm çaylar arasında beyaz çayın - ardından yeşil çayın - Epigallocatechin Gallate (EGCG) adlı bir bileşiğin varlığından dolayı daha fazla kateşin ve türevlerini içerdiğini belirtiyor. Etütler EGCG'nin kalbinize ve beyninize fayda sağladığını ve hatta diyabet ve potansiyel olarak kanser gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Ne kadar çay içmelisiniz?
Olumlu yönleri umut verici gibi görünse de, faydalarından yararlanmak için ne kadar çay içmemiz gerektiğini daraltmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, diyor Diana Savani , RD, LDN. “Çalışmalar, hangi miktarda ve sıklıkta çay tüketiminin en faydalı olduğunu ve sağlığın hangi yönleri için değişiklik gösteriyor” diye açıklıyor. 'En azından çay kesinlikle vücut için ekstra hidrasyon sağlar ve genel sağlığı desteklediği kanıtlanmış güçlü antioksidan bileşenleri beraberinde getirir.'
Peki çay tam olarak ne işe yarar?
Çay sizi sakinleştirebilir.
Sadece bir fincan demleme süreci, zihinsel sağlığınıza büyük bir destek sağlayabilir. Hanway, 'Antik toplumlarda çay içmek genellikle bir ritüelin parçası olarak meydana geldi ve hızlı tempolu yaşamlarımızda yavaşlama ve farkındalığı uygulama fırsatından kesinlikle faydalanabiliriz' diyor Hanway.
İlgili Hikaye
Daha İyi Bir Gece Uykusu Çekmenize Yardımcı Olacak 8 Çay Savani, demlemek, koklamak ve bir fincan sıcak çayı yudumlamak sizi rahatlatmaya ve vücuda iyileşme şansı vermeye yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere yoğun bir program sizi strese sokarsa, sıcak bir fincan kahve ile oturmanızı önerir. lavanta çayı - Yüzlerce yıldır rahatlatıcı etkileri için kullanılan, iyi bilinen sakinleştirici bir bitkidir. Etütler lavanta solumak ile düşük kan basıncı ve kalp atış hızı arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Veya Dene papatya Hanway, stres ve kaygıyı azalttığı ve hatta uyku kalitesini artırdığı gösterilen bir ilaç olduğunu söylüyor.
Papatya21,99 Şimdi satın al 
Lavanta9,00 $ Şimdi satın al ... bağışıklık sisteminizi güçlendirirken.
Bir dahaki sefere hastalanacağınızı düşündüğünüzde bir fincan papatya, beyaz veya yeşil çay hazırlayın. Araştırma beyaz ve yeşil çayda bulunan EGCG'nin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Etütler Ayrıca papatyanın bakteri, virüs ve diğer enfeksiyon kaynakları ile savaşmaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerinizin üretimini artırabilecek kimyasal bileşikler içerdiğini gösterin.
Gül çayı iltihabı azaltabilir.
Hanway, çayda bulunan antioksidanlar, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir, bu da bazı hücre hasarını geciktirebilir ve hastalıkları önleyebilir. Özellikle gül çayı, antioksidanlar ve yaşlanma karşıtı faydalar sağladığı için buna yardımcı olabilir. stres azaltıcı etkiler .
İlgili Hikaye
Enflamasyonla Savaşan 9 YiyecekLavanta çayı daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Araştırma yatmadan önce lavanta kokusu almanın ertesi gün daha dinlenmiş hissetmenize ve zzz'i daha çabuk yakalamanıza yardımcı olabileceğini öneriyor. Ayrıca çayları ara Kediotu kökü veya tutku çiçeği . Araştırmalar, bu bileşenlerin her ikisinin de daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Yeşil çay kolesterolünüzü düşürebilir.
Birinde ders çalışma Yeşil çay içmek, katılımcıların toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı oldu. Daha ileri Araştırma Yeşil çay tüketiminde polifenollerden kaynaklanan düşük iltihaplanma seviyelerinin kalp hastalıklarına karşı korunmaya da yardımcı olabileceğini belirtmiştir.
Nane çayı sindirim sisteminizi rahatlatabilir.
Büyük bir yemekten sonra bir bardak nane çayı içmenin bulantıyı hafifletir. .
Ayrıca çay size enerji verebilir.
Hanway, özellikle yatıştırıcı ama uyarıcı meyan kökü içeren siyah çayların, öğleden sonraları çöküşün üstesinden gelmenize yardımcı olmak için mükemmel olduğunu söylüyor.
Matcha Çikolata Şimdi satın al 
İngiliz kahvaltısı Şimdi satın al Kupada sarılmak isteyenler için geleneksel bir fincanı yenemezsiniz. İngiliz kahvaltısı ,' o ekler. Bu, güne sıcak ve rahat bir şekilde başlamak için ideal bir enerji verici içecektir. Ayrıca denemek, Matcha çikolata (bir tür yeşil çay) kafeinden daha yumuşak, daha istikrarlı bir enerji artışı sağlar. Ayrıca, sakin olmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olabilecek bitki bazlı bir amino asit olan L-Theanine'nin faydalarına sahiptir.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin