Daha İyi Bir Gece Uykusu Çekmenize Yardımcı Olacak En İyi 8 Çay
Gıda
Bıktınız mı ... iyi, yorgun mu? Kulübe katıl. Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından hazırlanan bir rapor Amerikalıların tahminen yüzde 30'u her gece yeterince uyumuyor, bu da bizi bir dizi kronik hastalığın yanı sıra yaralanmalara ve kazalara karşı savunmasız bırakıyor.
Ama işte iyi haber: Çok sayıda ucuz, doğal uyku çözümü var. l ışık engelleyici göz maskeleri , derinlemesine rahatlatıcı meditasyon uygulamaları , rahatlatıcı ağırlıklı battaniyeler - ama bize göre en iyisi, muhtemelen zaten mutfak dolaplarınızda olanıdır. Evet, en güçlü uyku çaylarından birinden bahsediyoruz.
Uyumanıza yardımcı olacak en iyi içeceği seçmek için, konuştuğumuz uzmanlar, lavanta (derin uykuyu teşvik ettiği gösterilmiştir), kediotu (özellikle uykusuzluğa karşı etkili olduğu bilinen) gibi malzemeleri aramanız konusunda anlaştılar. limon otu (stres ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir), çarkıfelek (gevşemeyi artırır), nane (hazımsızlığı giderir) ve denenmiş ve gerçek papatya , bildirildiğine göre yukarıdakilerin hepsine yardımcı olabilir. Daha iyi? Bu tür çaylar sadece uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir fincan çay hazırlamanın asıl eylemi kendi içinde rahatlatıcıdır.
Uzmanlar, sevilen bir klasikten (merhaba, Sleepytime Tea!) Zanaatkar, gevşek yaprak çaya ve uygun fiyatlı Amazon en çok satan ürünlerine kadar, uyku için en iyi çaylar hakkında bildiğiniz şeyleri döküyor.
Amazon Muhtemelen, eğer anneni gecenin bir yarısı uyandırdıysan ya da her iki yatma vaktinden sonra da onu ayakta tuttuysan, sana bir fincan Sleepytime Tea hazırladı. Her gece güvenle içebileceğiniz papatya sakinleştirici etki , bu uykuya neden olan çayın MVP'sidir, ancak nane kaygıyı azalttığı ve uykuyu iyileştirdiği gösterilmiştir , gerçek bir yardım sağlar.
Amazon Bu çayın en güçlüler arasında olduğu ve iyi bir nedenle olduğu konusunda bir üne sahiptir. 'Papatya hafif bir sakinleştirici görevi görür,' diyor RD'nin kurucusu Amy Shapiro Gerçek Beslenme . 'Çaydaki aktif özellikler, bir anti-anksiyete ilacı olan benzodiazepine benzer şekilde, beynin ne kadar sakin veya aktif olduğunuzu düzenleyen alanlarına bağlanır.'
Amazon Lavanta, gevşemeyi sağlamak için genellikle masaj yağlarında kullanılan bir çiçek bitkisidir. Araştırma ayrıca yatmadan önce lavanta kokusunun insanların - özellikle kadınların - daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu göstermiştir. ve Ertesi gün daha dinlenmiş hissedin. Çökmekte olan bir gece içkisi için biraz buharda pişirilmiş hindistan cevizi sütü ile karıştırın, diyor. Creek Çayı .
Amazon 'Yatıştırıcı özelliklere sahip bir tür kök olan kediotu ile gece veya' uykulu 'çayları tercih edin,' diyor bir eğitimci olan Kristina Richens Çay Cumhuriyeti . Etütler yatmadan önce kediotu kökü almanın yatıştırıcı etkisi nedeniyle süreci hızlandırdığını göstermiştir. Valerian, REM uykusuna müdahale etmeyeceği için özellikle yararlıdır, diye belirtiyor. Başka bir deyişle, belirli uyku yardımcılarından alabileceğiniz 'ertesi sabah' akşamdan kalmayla uyanmayacaksınız.
Amazon Rosenthal, limon otu ile demlenmiş çayın, bazı mutfak temizleyicileri gibi, hoş ve limon kokusu olmayan narenciye ve bitkisel bir tada sahip olduğunu belirtiyor. Shapiro, narenciye genellikle enerji verici bir koku olarak kabul edilirken, limon balsamının aslında anksiyolitik (veya anti-anksiyete) özelliklerinden dolayı endişeyi azaltmaya çalıştığını söylüyor. Ek olarak, büyük bir uyku bozucu olabilen hazımsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
ŞİMDİ SATIN AL
Amazon Yarışan düşünceler sizi geceleri ayakta mı tutuyor? Bu çiçek çayı bunu durdurabilir. Passionflower'ın zihin üzerinde sakinleştirici etkileri olduğu bilinmektedir ve biri ders çalışma bir fincan çarkıfelek çayı içen katılımcılar arasında, plasebo içenlere kıyasla uykunun önemli ölçüde iyileştiğini gösterdi.
Amazon Nane'yi, sakinleştirici etkilere sahip bir yemek sonrası ikram olarak düşünün. Sadece nefesini tazelemekle kalmaz, nane de sindirim sisteminizi rahatlatır Hazımsızlık veya mide bulantısı nedeniyle gece yarısı uyanmaları önleyen. Not: Emziren anneler, süt üretimini engelleyebileceği için nane çayından kaçınmalıdır.
Amazon A.M.'de tazelenmiş hissetmek ve bakmak istediğinizde, çayınızda gül yaprakları arayın. Gül, antioksidanların yanı sıra yaşlanmayı geciktirici faydaların yanı sıra uykuya neden olabilir ve stres azaltıcı etkiler Richens, diyor. Bu listedeki gül yaprakları, lavanta, papatya ve çarkıfelek gibi rahatlatıcı bileşenlerin çoğunu birleştiren Republic of Tea’nin Get Relaxed Tea hile yapabilir.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin