Anksiyeteye Yardımcı Olacak En İyi Meditasyon Uygulamaları
Sağlık
Son zamanlarda daha endişeli mi hissediyorsun? Muhtemelen hepimiz faydalanabilirken wellness inziva yeri Şu anda tek yolculuk değil rahatlamanın yolu . İddia edilen meditasyonun faydaları artan odaklanma, stres atma ve daha iyi uyku içerir. Sana yardım etmek için öz bakıma öncelik vermek ve günlük bir farkındalık pratiğine kolayca başlayarak, Headspace, Calm ve Aura dahil en iyi meditasyon uygulamalarını tamamladık. Bir uygulamayı kullanmak, 30 dakikalık resmi rehberli meditasyon (evet, bu yeterli zaman), iş günü boyunca sıkıştırılabilen kısa seanslar, rahatlatıcı müzik, uyku hikayeleri ve daha fazlası gibi bir dizi seçenek arasından kolayca seçim yapabileceğiniz anlamına gelir. Şimdi sizi uyaralım: Bunlardan bazıları oldukça pahalıdır (hatta birkaçı bir aylık Netflix aboneliği ). Bununla birlikte, çoğu ücretsiz deneme sunuyor yeni başlayanlar için suları test etmek - ve tamamen ücretsiz olan Smiling Mind ve Insight Timer gibi seçenekler ekledik. Öyleyse nefes alın, tutun, nefes verin ve işte başlıyoruz.
Gülen ZihinGülen Zihin Farkındalık, her yaş için çok çeşitli programlar sunan, psikologlar ve eğitimciler tarafından geliştirilen ücretsiz bir meditasyon uygulaması olan Gülen Zihin ile amaçtır. Özellikle koronavirüs konusunda endişeli hissediyorsanız veya çocuklarınız günlük normal yaşamlarındaki aksamalardan dolayı stresli hissediyorsa, bu tüm aile için çözümleri olacak bir uygulamadır.
Maliyet: Bedava.
elmaAnaliz Zamanlayıcısı Ücretsiz deneme sunan bir meditasyon uygulaması bulmak çok kolay. Tamamen ücretsiz olan kaliteli bir meditasyon uygulaması bulmak çok daha zordur. Ücretsiz meditasyon uygulamalarının tek boynuzlu atına girin: Insight Timer. Sinirlerinizi sarsan her duyguya dokunan 30.000'den fazla rehberli seansa açılan çok yönlü bir geçit, aynı zamanda rahatlatıcı müzik parçaları, çocuklar için bir bölüm ve Hintli yogi Sadhguru ve psikoterapist Anthony DeMello gibi terapötik moral verici konuşmalar sunuyor.
Maliyet: Bedava.
elmaSakin Tıpkı bu meditasyon uygulamasının adından da anlaşılacağı gibi, Calm, gönül rahatlığı için bir portaldır. Uygulamayı açtığınızda, 50 milyondan fazla kez indirildi Günlük Sakinliği tamamlamaya veya yaşadığınız şeyi yatıştırmaya daha spesifik bir meditasyon bulmaya davetlisiniz: kaygı, stres, kötü alışkanlıklardan kurtulma arzusu, vb. Dahası, yürüme meditasyonları, vücut taramaları, ustalık sınıfları ve Uyku Hikayeleri - bunlardan biri Matthew McConaughey . Geceleri Güneyli'nin seni içeri sokmasına izin vermek gibisi yok.
Maliyet: Ücretsiz yedi günlük deneme; daha sonra aylık 15 ABD doları, yıllık 70 ABD doları veya ömür boyu kullanım için 400 ABD doları.
elmaDur, Nefes Al ve Düşün Pek çok meditasyon uygulaması gerçekten yararlı bir şey sunmadan önce kredi kartı numaranızı gerektirse de, MyLife'ın Stop, Breathe & Think uygulaması tamamen ücretsiz oldukça sağlam bir meditasyon listesine sahiptir. Uygulama her açıldığında, sizi duygularınızı kontrol etmeye davet ediyor; o belirli gün ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış çeşitli meditasyon seçeneklerine götüren hızlı bir anket doldurursunuz.
Maliyet: Daha fazlasına erişebilirsiniz 20 ücretsiz aktivite . Premium üyelikler aylık 10 $ veya yıllık 59 $ 'dır.
elmaHeadspace Headspace uygulamasındaki hoş resimler yeterli gelmiyormuş gibi, rehberli kurslar ve hızlı meditasyonlar işe yaramalı. Ekip, Headspace'i “zihin için spor salonu üyeliğiniz” olarak damgaladı ve zihninizin, pazılarınız kadar ilgiyi hak eden bir kas olduğuna inanıyor. Bacak bacak üstüne atarak otururken hızlı düşüncelerinizi susturmanın ötesinde uygulama, uyku müziği ve ses manzaraları sunar. sana yardım etmek uyu.
Maliyet: Yedi günlük ücretsiz deneme ile aylık 13 ABD doları veya iki haftalık ücretsiz deneme ile yıllık 70 ABD doları.
elmaSattva Sanskrit alimlerinden meditasyonlar, ilahiler, mantralar: Bu uygulama yalnızca ciddi Zen arayanlar içindir. Sattva ('varoluş' anlamına gelir) en kapsamlı meditasyon uygulamalarından biridir. Sattva, endüstrideki en iyi uzmanlar tarafından yönetilen rehberli meditasyonlara ve kupa ve ilerleme takipçileri gibi zihinsel sağlık beşinci sıralara ek olarak, fiziksel sağlığınızdan da yararlanır. Bir kalp atış hızı monitörü ve bir ruh hali izleyici ile donatılmıştır; bu, uygulamanızın sağlığınız üzerindeki etkilerini avucunuzun içinde görebileceğiniz anlamına gelir.
Maliyet: Ömür boyu kullanım için 199 $.
elmaSahip olacak Simple Habit meşgul arılar içinse, Aura bu haberi okumak için zar zor boş vakti olan dolandırıcılar içindir. Okumayı bırakın ve bu uygulamayı indirin. Bir buluşmadan önce sinirlerini çabucak sakinleştirmeye, havayolunun kalkışı sırasında endişelerini yatıştırmaya veya bir anlık panikten sarsılmasına yardımcı olacak bir yola ihtiyaç duyan herkes için Aura iyi bir seçim olabilir. Üç dakikalık seanslar ve 30 saniyelik endişe gidericilerden oluşan koleksiyonu, sizi bu tür yoğun durumlardan kurtarmak için tasarlanmıştır.
Maliyet: Ücretsiz yedi günlük deneme; Premium üyeliğin maliyeti aylık 12 ABD doları, yıllık 60 ABD doları veya ömür boyu kullanım için 400 ABD dolarıdır.
elma% 10 Daha Mutlu % 10 Daha mutlu 'meditasyonda berbatım' ifadenizi duyar ve uygulamasının 'kıpır kıpır şüpheciler için meditasyon' olduğunu söyleyerek yanıt verir. Bir dalı New York Times aynı isimli en çok satan kitap , uygulama (yeni başlayanlar için harika!) sizi doğrudan meditasyonun temelleri konusunda size rehberlik edebilecek uzman öğretmenlere bağlar. Hatta kişisel olarak sorularınıza, genellikle gün içinde yanıt verirler. Uygulamanın amacı şudur: Kaos hüküm sürecek, ancak minnettarlığından, neşesinden ve sevgi meditasyonlarından biraz yardım alarak, gerçekten de biraz daha mutlu olabilirsiniz.
Maliyet: Ücretsiz yedi günlük deneme; Yıllık 100 $.
elmaBuddhify Aile tarafından işletilen bir uygulama olan Buddhify, işinizi bırakıp Tibet'e taşınmanız gerektiğini söylemiyor. Ama günlük hayatınıza biraz Budalaşmanın bir dünya fark yaratabileceğini söylüyor. Bu, istemediğiniz sürece yarım saat hareketsiz oturmak anlamına gelmez (eğer çok eğiliyorsanız, uygulamada çeşitli resmi meditasyon seçenekleri vardır). Buddhify uygulamasını diğerlerinden ayıran şey, mobil ve hareket halindeyken meditasyon seanslarına odaklanmasıdır. Meditasyonu günlük durumlara sokmanın bir yolu: mesela bir iş molası sırasında, bir arkadaşınla birlikteyken, uyuyamadığınızda, sarhoş aramadan uzak durmaya çalışırken ...
Maliyet: 4,99 $; Premium üyeliğin maliyeti yıllık 30 ABD dolarıdır.
elmaInscape Gerçek Inscape, üyelerini anında huzura taşımak için tasarlanmış ses ve koku manzaralarına sahip NYC'de bir meditasyon stüdyosudur. Ancak uygulama aynı etkiye sahiptir ve metroya binmeniz gerekmez. Olağan şüphelileri sunar: rehberli meditasyonlar, özel uyku seansları, stres azaltıcılar ve benzerleri. Ancak Inscape'in kendisini diğerlerinden ayırdığı yer çalma listeleridir. Hayatın anlarına göre kategorize edilen (Tinder Sorunları, Korkularının Üstesinden Gelme, Chill Çalışması), her küçük melodik meditasyon arkanızda.
Maliyet: Ücretsiz yedi günlük deneme; Aylık 10 ABD Doları veya yıllık 59 ABD Doları.
elmaBasit Alışkanlık Her seferinde saatlerce zihinlerini susturabilen tüm meditasyonculara saygı gösterin (evet, varlar). Ancak Simple Habit'e göre sessizliğe ulaşmak için tek gereken beş dakika. Ve bu listedeki meditasyon uygulamalarının birçoğu kataloglarında şipşak meditasyon seansları içeriyor olsa da, kütüphanesinin büyük kısmını kısa seanslara ayıran bu uygulama, en yoğun arılara en uygun uygulama olabilir. Profesyonel ipucu: Sinir bozucu derecede uzun bakkal sıralarının panzehiridir.
Maliyet: Aylık 12 ABD doları, yıllık 90 ABD doları veya ömür boyu kullanım için 300 ABD doları.
Shine UygulamasıParlamak Kendilerini ana akım sağlıklı yaşam alanında temsil görmeyen iki siyahi kadın tarafından kurulan Shine, çeşitli uzmanlardan meditasyon, farkındalık ve günlük tutma egzersizleriyle günlük bir kişisel bakım uygulamasıdır. Uygulamanın ses kitaplığında ele alınan konular arasında Siyah sağlık, COVID-19 kaygısında gezinme, odaklanma, uykuyu iyileştirme, neşe bulma ve daha fazlası yer alıyor.
Maliyet: Ücretsiz yedi günlük deneme; Aylık 15 ABD Doları veya yıllık 54 ABD Doları.