Öğrenciler için 60 Farkındalık Günlüğü İstemi

Öz Gelişim

 Öğrenciler için Farkındalık Günlüğü İstemleri

Farkındalık günümüz dünyasının moda sözcüğüdür. Keşişlerin çağlar boyunca takip ettiği bir uygulama o kadar popüler hale geldi ki, dünyanın dört bir yanındaki büyük dergilerde ve haber kanallarında geniş yer alıyor.

Kurumsal dünyanın ünlüleri ve liderleri bunun üzerine yemin ediyor. Bilim adamları onu inceliyor ve psikologlar, zihnin çeşitli bozukluklarını tedavi etmedeki rolünü kabul ediyorlar. Tükenmişliği önleyebilecek, eldeki göreve odaklanmanıza ve daha üretken olmanıza yardımcı olabilecek sihirli hap olarak lanse ediliyor.

Tıpkı kendisinden önceki birçokları gibi, farkındalığın gerçek anlamı daha popüler hale geldikçe çarpıtılıyor. Bu bizi şu soruya götürür: Farkındalık nedir? Ve genç, yaşlı ve aradaki herkes üzerinde sihir nasıl çalışır?

Bu makale, özellikle günlük farkındalık günlüğü olmak üzere, dikkati ve farkındalığı teşvik eden uygulamaları size tanıtacaktır. Burada ayrıca farkındalık günlüğü tutmak için faydalı olabilecek istemleri de bulacaksınız.

Bunlar herkes tarafından kullanılabilse de, dikkatli yazma komutları özellikle öğrenci topluluğunun yararınadır.

60 Farkındalık Günlüğü İstemi

Farkındalığın anlamı ve nasıl uygulanacağı

Farkındalık, Budizm'de MÖ 5. yüzyıla kadar uzanan temel bir kavramdır. Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde fahri tıp profesörü olan Dr. Jon Kabat-Zinn, modern dünyaya uyarlayarak, farkındalığın en çok kabul gören tanımlarından birini sunuyor.

Bunu, şimdiki anda ve yargısız bir şekilde deneyimin an be an ortaya çıkmasına dikkat ederek ortaya çıkan farkındalık olarak tanımlar.

Konuyla ilgili kapsamlı çalışmalar ve araştırmalar, zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklarla başa çıkmadaki faydalarını kanıtlamıştır. Özellikle kaygı ve stres tedavisinde yardımcı olduğu bulunmuştur.

Anksiyete tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makalemize bakın: H Anksiyete için farkındalık uygulamak için nasıl .

Farkındalık uygulamak için sayısız seçeneğiniz var. En popüler ve etkili tekniklerden biri meditasyondur. Ustalaşması kolay bir uygulama olmadığı için insanlar günlük tutmak gibi daha basit uygulamalara yöneliyor.

Günlük tutmak neden farkındalığı geliştirmek için ideal bir yoldur?

Daha önce de belirtildiği gibi, günlük tutmanın popülaritesi çoğunlukla kullanım kolaylığı nedeniyledir. Ayrıca, uygulamanın basitliği, etkinliğini hiçbir şekilde ortadan kaldırmaz veya azaltmaz. Günlük tutmanın ana satış noktası budur.

Günlük tutmanın faydalarından bazıları şunlardır:

Günlük tutmaya başlamak için neden istemlere ihtiyacınız var?

Günlük tutmak, birçok yönden günlük bir günlük tutmaya benzer. Günlük olaylarınızı/etkinliklerinizi kaydetmek yerine, günlük tutmak, her gün deneyimlediğiniz duygu ve düşünceleri not etmeyi içerir. Günlük tutmanın en iyi yanı, uymanız gereken katı ve hızlı kuralların olmamasıdır.

Duyguları yazmak pek çok kişiye, özellikle de genç yetişkinlere kolay gelmiyor. Bir genç olarak, belirli çizgiler boyunca düşünmeniz istendiğinde bunu daha kolay bulabilirsiniz. Günlük kaydı istemlerinin yararlı olduğu yer burasıdır.

İstemler, yazarlar tarafından yazar tıkanmasının üstesinden gelmek için kullanılır. Günlük kaydı bağlamında istemler, belirli düşünce süreçlerini tetikleyebilen fikirlerdir. Komutlar, düşüncelerinizi belirli bir yöne yönlendirir, böylece onları yazabilirsiniz.

Öğrenciler için farkındalık günlüğü istemlerinin bir listesi

Onları erken yakalayın, bugünlerde özdeyiş gibi görünüyor.

Küçük yaşta başlamak her zaman daha iyidir. İçlerindeki en iyiyi ortaya çıkarmak için zihinleri şekillendirmek için daha iyi bir şansınız var.

Farkındalık uygulamak, duygularınızı anlamanıza ve kavramanıza yardımcı olabilir. Son derece rekabetçi akademik ortamda, bir öğrenci olarak hayatınızın her anında en iyi durumda olmanız gerekir.

Bunu bir fantezi olarak görmeyin. Bunu doğru araçlar ve birkaç faydalı ipucu ile gerçekleştirebilirsiniz. Bu tam olarak günlük tutma ve dikkatli istemlerin sizin için yapabileceği şeydir.

Peki, ne bekliyorsun? Bu dikkatli günlük istemleriyle farkındalık yolculuğunuza şimdi başlayın.

  1. Hayatta minnettar olduğunuz ilk beş kişi/olay nelerdir?
  2. Şu ana kadar hayatta karşılaştığınız en büyük zorluklar nelerdir?
  3. Hayatınızdaki en mutlu beş an nedir?
  4. Hayatındaki en zor an neydi?
  5. Sizce yaptığınız ilk beş hata nedir?
  6. Hatalarından ne öğrendin?
  7. Bu hatalardan kaçınmak için bugün farklı bir şey yapar mıydınız?
  8. En çok kime güvenirsin? Niye ya?
  9. Sırdaşın kim? Niye ya?
  10. Kime en yakın hissediyorsun? Niye ya?
  11. En çok kimi seviyorsun? Niye ya?
  12. Seni ne mutlu hissettirir?
  13. Sizi sakin ve huzurlu hissettiren nedir?
  14. Seni en çok ne rahatlatır?
  15. En çok kimden/neyden korkarsın?
  16. Hayatındaki en korkunç an neydi?
  17. Seni rahatsız eden ne?
  18. Seni ne üzgün hissettiriyor?
  19. Seni öfkeli hissettiren nedir?
  20. Sizi en çok kim sinirlendiriyor?
  21. Hayatta kime bakarsın? Niye ya?
  22. Hayatta hiç öfkenizi kaybettiniz mi?
  23. Başkalarının sizi nasıl algıladığını biliyor musunuz?
  24. Aşırı duygularla nasıl başa çıkacağınızı biliyor musunuz?
  25. Hayatında bir şeyi değiştirebilecek olsan bu ne olurdu?
  26. Evde bir kuralı değiştirebilseydiniz, bu ne olurdu?
  27. Okulda bir kuralı değiştirebilseydin, bu ne olurdu?
  28. Hayatınızda değiştirmek istediğiniz her şeyin bir listesini yapın.
  29. Evde ve okulda kurallara uymaktan mutlu musunuz?
  30. Hangi kurallar seni en çok çıldırtır?
  31. Konuşmaktan çekindiğiniz konular nelerdir? Niye ya?
  32. En gurur duyduğun ilk beş anını anlat. Nedenler verin.
  33. Sizi gülümsetebilecek olayların/kişilerin bir listesini yapın. Niye ya?
  34. Nasıl daha üretken olabileceğinizi ve kendinizi geliştirebileceğinizi düşünüyorsunuz?
  35. En sevdiğiniz beş aktivite nedir? Niye ya?
  36. Hobilerin neler? Onlarla ilgilenmenizi sağlayan nedir?
  37. Sen kimsin? Soruyu 50 kelimeyle cevaplayın.
  38. Şu anda yaşadığınız duyguları tanımlayın.
  39. Ebeveynlerinizden/öğretmenlerinizden/büyüklerinizden hangi hayat derslerini öğrendiniz?
  40. Arkadaşlarınızdan/sınıf arkadaşlarınızdan/akranlarınızdan ne öğrendiniz?
  41. Hayat hedefleriniz nelerdir? Onlara nasıl ulaşmayı planlıyorsunuz?
  42. İmkansız hayalleriniz var mı? Onları imkansız kılan nedir?
  43. En sinir bozucu alışkanlığınız nedir? Bu konuda bir şey yaptın mı?
  44. Kahramanın kim? Niye ya?
  45. Hayatınızı iyileştirmek için nereden ilham alıyorsunuz?
  46. En büyük varlıklarınızın bir listesini yapın. Neden onları varlık olarak düşünüyorsun?
  47. Her gün en çok beklediğiniz şeyler nelerdir? Niye ya?
  48. erteleyen biri misin? Neden erteliyorsun?
  49. 10 yıl sonra kendini nerede görüyorsun?
  50. Denemek istediğin ama isteksiz hissettiğin bir şey var mı? Niye ya?
  51. Bir iltifat aldığınızda nasıl hissediyorsunuz? Niye ya?
  52. Başkalarına yardım etmek konusunda ne hissediyorsunuz?
  53. Her gün zamanınızın çoğunu ne yaparak geçiriyorsunuz? Niye ya?
  54. Duygularınız hakkında konuşmanın önemli olduğunu düşünüyor musunuz?
  55. Çevrenizdeki insanlar üzerindeki etkiniz nedir?
  56. Şu anda sahip olduğunuz düşünceleri yazın. Onlardan ne çıkarıyorsun?
  57. Bir ay boyunca her gün rüyalarınızı not edin. Bu rüyaları neden gördüğünüze dair düşünceleriniz.
  58. Bir ay boyunca her gün günün baskın düşüncesini not edin. Onlardan ne çıkarıyorsun?
  59. Şu anda hayatınızın gidişatından memnun musunuz? Niye ya?
  60. Hayatınız bir kitap olsaydı, en uygun başlık ne olurdu?

Son söz

Gençlerin zihinleri günümüzde pek çok şeyle meşgul. Dikkatinizi çeken çok sayıda şey varken, herhangi bir şeye odaklanmayı zor bulmanız anlaşılabilir. İsteseniz bile, bunları yerine getirirken zorluklarla karşılaşabilirsiniz.

Farkındalık günlüğü istemleri, sorunu sihirli bir değnek dalgası gibi çözebilir ve sizi doğru farkındalık pratiği yoluna koyabilir. Bir öğrenci olarak, uygulamadan büyük ölçüde faydalanabilirsiniz ve farkındalık istemlerini kullanmak uygulamayı kolay ve basit hale getirebilir.

Önerilen Kaynaklar: