Şükran için Olumlu Olumlamalar
Öz Gelişim
Çekim yasasıyla tezahür etmek, hayattaki iyi şeyleri çekmek için olumlu bir tutum sürdürmekle ilgilidir. Ve görevi minnet duygusundan daha iyi ne yapabilir?
Çok sayıda araştırma ve çalışma, kürtajın olumlu etkisini kanıtlamıştır. minnettarlık genel esenlik, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerine. Minnettarlık uygulamak, dikkatli bir yaşam sürmenin temel bileşeni olarak kabul edilir.
Minnettarlığın, iyi deneyimlerin tadını çıkarmaya, zorluklarla başa çıkmaya ve sağlıklı ve güçlü ilişkiler kurmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Kendimizdeki ve çevremizdekilerdeki en iyi nitelikleri ortaya çıkarır.
Minnettarlık için bu kadar çok faydalar yığılmışken, minnettarlığı ifade etmek ve avantajlarının tadını çıkarmak açık ve basit değil mi?
Bu makale, size nasıl yardımcı olabileceğini anlamak için şükran konusunu derinlemesine inceliyor. hayallerini tezahür ettir .
İçindekilerşükran nedir?
Sözlük, minnettarlığı bir şükran ve takdir duygusu olarak tanımlar. Kelime Latince kelimeden türetilmiştir. lütuf , bağlama bağlı olarak, lütuf, lütuf veya minnettarlık anlamına gelir.
Minnettarlık, bir dizi benzer iyimser duyguyu kapsayan bir duygudur. Minnettarlığın ifadesi, sadece iyilikseverliğin veya iyi bir jestin kaynağını tanımakla kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi hayatında da varlığını kabul eder, böylece her ikisinden de faydalanır.
Minnettar olmak aynı zamanda dünyada ve kendi hayatımızda iyiliğin varlığının bir teyididir. Ve hayatımızdaki bu güzel olayların/şeylerin dış bir kaynaktan geldiğini kabul etmenin bir şekli.
Minnettarlık yoluyla, daha yüksek bir gücün varlığını kabul ediyoruz veya Evren .
Şükran, aynı zamanda onu ileri ödemek için kullanılan bir araçtır. Yani, alınan iyiliği başkasına iyilikle ödeyin. İnsandan insana geçen minnet duygusu erdemli bir döngü oluşturur ve nihayetinde dünyayı daha iyi bir yer haline getirir.
Şükran neden iyidir?
Minnettarlığın bir dizi iyimser tepkiye yol açtığı kanıtlanmıştır. Müteşekkir olmanın faydaları, psikolojik, fiziksel ve sosyal refah dahil olmak üzere hayatımızın çeşitli yönlerinde hissedilebilir.
Fizyolojik faydalar
- Daha fazla mutluluk ve iyimserlik hissetme yeteneği
- Zevk ve saf neşeyi deneyimlemek için daha iyi yetenek
- Kalbi olumlu duygularla doldurur
- Daha uyanık, dikkatli ve canlı hissediyor
Fiziksel faydalar
- Daha iyi bağışıklık sistemi
- Ağrılar ve ağrılar gibi daha az rahatsızlıklar
- Daha iyi uyku ve yenilenmiş uyanma
- Daha az hastalanma ve daha hızlı iyileşme şansı
Sosyal yardımlar
- Daha arkadaş canlısı ve sosyal
- Daha bağışlayıcı ve nazik
- Daha cömert ve şefkatli
- Daha az izole ve yalnız
Minnettarlık uygulamak neden önemlidir?
Şükran, hayatımıza kattığı sayısız faydaların yanı sıra, mutluluğu ve zihinsel huzuru sağlamanın en kolay ve en basit yollarından biridir. Kalbinizi saf neşeyle doldurur. Size yan etkisi olmayan bir yüksek sağlar.
Ruh sağlığımızın fiziksel sağlığımızla doğrudan bir ilişkisi vardır. Bu, minnettarlık duygusunu uygulayanların daha sağlıklı olduğu anlamına gelir.
Bir başka yönü şükran ilişkileri geliştiriyor . Minnettarlık sadece onu uygulayan kişiye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarının katkılarının kabulü olarak ilişki kurma egzersizi olarak da hareket eder.
Minnettar olmak için birkaç neden daha:
- Bloklar olumsuz duygular
- Stres seviyelerini düşürür
- Özdeğeri geliştirir
- anda kalmaya yardımcı olur
Minnettarlığını nasıl gösterirsin?
Uygulaması en basit duygulardan biri olsa da, minnet unutması veya görmezden gelmesi en kolay olanlardan biridir. Biri bize iyi bir dönüş yaptığında ya da iyi bir talih aldığımızda, kendimizi inanılmaz mutlu ve heyecanlı hissediyor ve sonra hayatımıza devam ediyoruz. Hayatımızdaki iyi şanslar için teşekkür etmeyi veya minnettar hissetmeyi çoğu zaman unuturuz.
Minnettarlığı uygulamak, çoğumuz için sistematik bir yaklaşım gerektirir.
İşte bize minnettar hissetmemizi hatırlatacak bazı öneriler.
1. Bir şükran günlüğü tutun
Sıklıkla hayata o kadar kaptırırız ki, hayatımızın her gününde aldığımız nimetleri saymayı unuturuz. Ne kadar küçük veya büyük olursa olsun, bunlar hala nimettir. Çipler düştüğünde bu iyi talihleri hatırlatırsak, dünyalar kadar fark yaratabilir.
bakımı şükran günlüğü bu konuda bize yardımcı olabilir. Her gün aldığınız nimetleri not etmeniz için ayrılmış bir kitaptır. Giriş yapmak için sabah veya gece biraz zaman ayırabilirsiniz.
Başlangıçta, bunu zaman alıcı ve sıkıcı bulabilirsiniz. Bu ritüeli rutinin bir parçası haline getirerek daha kolay hale gelecektir. Günde 4 veya 5 gibi sınırlı sayıda girişle başlayın. Aldığınız her bir kutsamayı kapsayacak şekilde kademeli olarak yükselebilirsiniz.
Günlüğü yazma eylemi, yüceltici bir deneyimdir. Bir şükran günlüğü tutmanın gerçek yararı, kendinizi düşük ve moralsiz hissettiğiniz zamandır. Sevgisiz, değersiz ve umutsuz hissetmek kolaydır. Hayatta elde ettiğiniz tüm iyi talihleri okuduğunuzda, anında bir ruh hali geliştirici veya kaldırıcı olarak hareket edecektir.
2. Bir şükran kavanozu yapın
Bir şükran günlüğü gibi, şükran kavanozu da alınan nimetler hakkında notlar toplamak için özel bir kavanozdur. Bunları bir kağıda yazın ve kavanoza koyun. Kendinizi kötü hissettiğinizde, kavanozdan rastgele notlar alabilir ve daha iyi hissetmek için bunları okuyabilirsiniz.
3. Bir mektup yazın
Bu, daha önemli nimetlerle veya biri size iyi bir dönüş yaptığında daha iyi çalışır. Kişiye yardım için bir teşekkür notu yazdığınızda, onu ileriye götürmek için ilham alabilir ve böylece erdemli bir döngü başlatabilir. Basit hareketiniz, ilgili tüm insanlar için çok şey yapabilir.
Ayrıca evrene mektup yaz , iyi şanslar için minnettarlığınızı ifade eder.
4. Olumlamalar
Minnettarlığı ifade etmenin başka bir yolu da onaylamaları tekrarlamaktır. Beyanlar, genel zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilecek olumlu ifadelerdir. Aldığınız nimetlerin bir hatırlatıcısı olarak özellikle iyidir.
Ne elde etmek istediğinize bağlı olarak, seçebilirsiniz bolluk olumlamaları hatta bazılarını kendi başınıza yazın. Günlük olumlamaları seçerken hatırlamanız gereken temel noktalar, özlü, anlamlı ve kendinizle ve hedefinizle uyumlu olmaları gerektiğidir.
Minnettarlık olumlamaları nasıl yardımcı olabilir?
NS çekim yasası yaşamdaki arzularımızı ve hedeflerimizi gerçekleştirmede zihnin sınırsız gücünü anlamamıza yardımcı olur. Bu temel fikir, şükran beyanları senin için çalış.
Yasa, hayata olumlu şeyleri çekmek için iyimser bir zihin çerçevesine sahip olmanın önemini vurgular. Ve olumlamalar, iyimser bir zihniyet için basit ve kolay bir yol sunar.
Düşünceleriniz ve duygularınız zihninizin yapı taşlarıdır. Bunları akıllıca kullanarak zihinsel sağlığınızı ve dolayısıyla fiziksel ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Duygularınızı kontrol etmenin basit bir yöntemi günlük olumlamalardır. Tekrar eden olumlamalar düşüncelerinizi doğru yöne kanalize edebilir ve böylece zihniyetinizi etkileyebilir. Kalbiniz pozitiflik ve şükranla dolduğunda, sadece iyi şeyler takip edebilir.
Minnettarlık onaylamalarının faydalarından bazıları şunlardır:
- Alınan nimetleri kendinize hatırlatmanıza yardımcı olur
- Zihinsel yeniden programlamaya yardımcı olur
- Mutluluk, memnuniyet ve barış getirir
- topraklanmış kalmanıza yardımcı olur
- Olumsuz ve istenmeyen düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olur
Minnettarlık duygusu, ilerlememize yardımcı olur. Duygusal Rehberlik Ölçeği , duygularımızın ve duygularımızın bir ölçeği. Ölçek, ölçekte daha fazla olumlu duyguya sahiptir. Ölçeği tırmandıkça, iyi olayları ve şeyleri çekme yeteneğinizi artırıyorsunuz.
Onaylamalarla şükran nasıl uygulanır?
Olumlamalar kolay bir yol sunar şükran pratiği yap . Çok fazla güçlük çekmeden günlük rutininize dahil edilebilir. Olumlamalar, sabah uyandıktan hemen sonra veya gece yatmadan hemen önce tekrarlandığında en iyi sonucu verir.
Zihniniz bu zamanlarda en alıcı olanıdır ve tekrar eden olumlamalar zihin üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olacaktır. bir oturum sabahki olumlamalar günün tonunu ayarlayabilir, gece yapıldığında daha iyi uyumanıza ve iyimser bir zihniyetle uyanmanıza yardımcı olabilir.
Olumlamaları uygulamak için çeşitli seçenekleriniz var. Yazabilir, yüksek sesle söyleyebilir veya sessizce tekrarlayabilirsiniz. Olumlamaların bir kaydını veya hatta bir videosunu dinleyebilirsiniz. Günlük rutininize onaylamaları dahil etmenin bir başka yolu da onları bir Vizyon Kurulunun parçası yapmaktır. Cep telefonunuzda veya dizüstü bilgisayarınızda fiziksel bir Vision Board veya elektronik bir versiyonu olabilir.
Başlamanız için 30 şükran onayı.
- Minnettarım.
- Hayatıma akan bolluk için minnettarım.
- Minnettarlığa odaklanıyorum.
- Her gün şükredecek bir şeyim var .
- Sevgi dolu ailemi takdir ediyorum.
- Önüme çıkan tüm fırsatlar için minnettarım.
- Hayatta ve burada olduğum için minnettarım.
- Yaşam deneyimlerinden aldığım dersler için Evrene teşekkür ederim.
- Hayatımdaki her insana sevgileri ve şefkatleri için minnettarım.
- Büyük ya da küçük her nimeti kabul ediyor ve takdir ediyorum.
- Minnettarlık duygusunu yaşadığım için minnettarım.
- Beni sevgi ve özenle yetiştiren anne ve babama teşekkür ederim.
- Merakımı ve yaratıcılığımı geliştirdikleri için öğretmenlerime minnettarım.
- Öğretmenlerime bana gösterdikleri her zaman ve ilgi için teşekkür ederim.
- Başkalarının hayatlarını zenginleştirme yeteneğine sahip olduğum için mutluyum.
- Zihinsel güce ve esnek bir doğaya sahip olduğum için minnettarım.
- Hayatımda hem verilen hem de alınan sevginin varlığı için minnettarım.
- Hayal etme ve onları gerçekleştirme gücüne sahip olduğum için mutluyum.
- Bu güzel dünyada yaşadığım için kendimi şanslı hissediyorum.
- Evrenin arkamda olduğuna şükrediyorum.
- Hayatımdaki iyi şeyleri takdir etme yeteneğine sahip olduğum için minnettar hissediyorum.
- Her anı bilinçle ve minnetle yaşıyorum.
- Her durumda olumlu şeyler bulduğum için minnettarım.
- Her yeni günü umut ve iyimserlikle karşılamaktan mutluluk duyuyorum.
- Şükredecek çok şeyim var.
- Evrenin rehberliği için kutsanmış hissediyorum.
- Hayatımdaki olumlu ilişkiler için Evrene teşekkür ederim.
- Her zaman neşeli ve iyimser hissetmekten mutluyum.
- Minnettarlığın inanılmaz güçlerini bulduğum ve bunları uyguladığım için mutluyum.
- Teşekkürler.
Son düşünceler
Şükran, durumun gerektirdiği birçok şey olabilir - ilahi bir duygu, olumlu bir tutum veya hayatınızdaki iyiliğin kabulü. Hangi yönden bakarsan bak, şükran sadece kendin için değil, etrafındaki insanlar için de huzur ve mutluluk getirebilir.
Farkındalık ve şükran, iki bezelye kabuğu gibidir; Kişi başkaları olmadan var olamaz. Farkındalık farkındalığınızı artırırken, şükran nimetleri tanımanıza yardımcı olur. Hayatınızdaki nimetleri kabul ederek ve takdir ederek, daha fazlasını davet ediyorsunuz.