Evet, Bir İlişkide Ara Vermek İşe Yarayabilir Ama Dikkat Etmeniz Gerekenler

İlişkiler Ve Aşk

NBC

İlişkinizde bir yenileme düğmesine basmayı hiç hayal ettiniz mi? Duygusal önbelleğinizi ortadan kaldırabilir, beklentilerinizi yeniden düzenleyebilir ve kıvılcımını yeniden yak . Tabii ki bunu hayal etmek idam edilmekten daha kolay. Çünkü ilişkiler güzel bir şekilde karmaşıktır ve içlerindeki sorunların giderilmesi zaman ve çaba gerektirir. Belki biraz mesafe bile.

İlgili Öyküler Sonunda Sınırlar Nasıl Belirlenir Evliliğinizi Nasıl Kurtarırsınız En İyi 35 Ayrılık Şarkısı

Diyelim ki partnerinizden bir ara vermenin eğlenceli düşünceleriniz var, ancak bunun feci bir son getireceğinden korkuyorsunuz. Bilirsiniz, Ross'un Rachel'dan ayrıldığını başka bir kadınla takılmak için bir geçiş olarak görmesi gibi, gözyaşları içinde 'Artık benim için tamamen farklı bir insansın ...' yeniden bir araya gelmek için aylar alıyordu, 'Mola vermiştik!' Ross’un öfkeli sloganı haline geldi - sonsuza kadar yankılanan (yani, sezon).

Öyleyse, sevdiğiniz kişiden uzaklaşma fikriyle flört ediyorsanız, okumaya devam edin. Tüm ilişkiler kendi zaman çizelgelerine göre ilerlerken, bir sonraki doğru hareketinizin bir adım geri adım atmak olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmaları için uzmanları çağırdık. Ve eğer öyleyse, işte beklentilerinizi iletmekten kuralları koymaya kadar her şeyle nasıl başa çıkacağınız, özellikle de 'Mola vermiştik!' Seviyesindeki aksiliklerden kaçınmak istiyorsanız. Çünkü ayrı zaman tam da ihtiyacınız olan tazeleyici olabilir ...

İlk olarak, ilişkinizin bir aradan fayda sağlayıp sağlamayacağını nasıl anlarsınız?

Genellikle yanan soruyla başlar: 'Sen misin ... yoksa ben mi?' İlişkiyle ilgili bir şeyin sorunlu, tatmin edici olmadığı veya tutkunun söndüğü hissine kapılabilirsiniz. Birlikte geçirdiğiniz zamanla enerji kazanmak yerine, belki endişeli, bitkin veya ilhamsız hissediyorsunuz.

İlgili Öyküler İlişkinizi Yeniden Güçlendirmenin 11 Yolu Bir Eski İle Seks Yapmak Hiç İyi Bir Fikir Midir?

Örneğin, konuşmalarınızda düşmanlık ve gerginlik kokusu var. Hayal kırıklığı ve pasif-agresif yumrukların gözlerini deviren, yüksek sesli iç çekişlerine sahipsiniz. Ya da belki hile yapıldı ve sevgi bozulmadan kalırken, inancınız neredeyse mahvoldu. 'İlişki 'tam olarak kendim olamam' veya 'beni incitecek veya beni tedirgin edecek şekilde davranmak zorundayım' gibi hissetmeye başlıyorsa, bu senin tarzınla ilgili bir şeyin işaretidir. bir çift olarak çalışmak işe yaramıyor ve bu sorunları keşfetmek için ayrı zaman ayırmayı düşünebilirsiniz 'diyor Racine Henry , New York merkezli çiftler ve aile terapisti.

İlgili Öyküler İnsanların Hile Yapmasının Gerçek Nedeni Tek Başına Yapılacak 30 Harekete Geçirici Şey

Bununla birlikte, partnerinizden çekilme dürtüsü her zaman çatışmayla ilgili değildir. Dr Henry, inanç sistemindeki veya yaşam tarzındaki bir değişiklikle uyanabileceğini söylüyor. Örneğin, son zamanlarda ayık olmayı taahhüt ettiniz veya yeme alışkanlıklarınızı ateşli bir şekilde elden geçirdiniz, ancak partneriniz artık sosisli sandviç ve bira için onlara katılmak istemediğiniz için üzgün görünüyor. Ya da, belki de sizi ortak Netflix yeme ritüelinizden alıkoyacak ağır bir iş tanıtımını kabul etmişsinizdir.

Bu gibi durumlarda, hayatlarınızın hala uyumlu olup olmadığını veya belki de uyumluluğunuzu yeniden sağlamak için önceliklerinizi nasıl düzene sokacağınızı belirlemek için siz ve eşinizin biraz yalnız kalmaya ihtiyacı olabilir. “Bazen bir bireyin arkadaşlıklarına, ailesine veya sağlığına dikkat etmesi ya da ihmal ettiği önemli bir iş projesini bitirmesi gerekir. Bu da demek oluyor ki, bir mola aynı zamanda benliği beslemenin unsurlarının bir çift olarak nasıl işlev gördüğünüze nasıl dahil edilebileceğini keşfetme zamanıdır ”diyor Dr. Henry.

Ama bekleyin: Eğer değilse Mola yukarı & hellip; bunun anlamı ne?

Dr. Henry'ye göre, eğer ara esas olarak 'Başkalarını görmek istiyorum' ise, o zaman büyük olasılıkla arayı açma sıklığına ayarlısınız yukarı . Ya da en azından biriniz dünyayı tek başınıza keşfetme fikri ile güçlü bir şekilde dans ediyorsunuz. Ama bir mola? Bunun arkasında tamamen farklı bir enerji var. Çoğu durumda, bu, kişinin genel arzusunun ilişkiyi sürdürmek olduğu anlamına gelir, ancak ya içlerindeki unsurları incelemeleri ya da geçici olarak onun dışındaki bir şeye öncelik vermeleri gerekir.

'Ara vermek çoğu zaman 'Şu anda duygularınızla yakından ilgilenemeyeceğim ve bundan sorumlu olamam, böylece kendi kendime odaklanabiliyorum.' Bu, sırayla iyi bir ortak olma görevlerini yerine getirmek zorunda olmamak anlamına gelir. kişinin kendi mutluluğunu veya şifasını keşfetmek ”diyor. 'İlişkinin bir sona doğru gittiğine dair bir işaret olması gerekmez.'

Başka bir deyişle, bağlılık dışındaki şeylere düşkün olmakla ilgili değildir - suçluluk ya da sonuç değildir - ve daha çok açıklık ya da kişisel gelişim arzusuyla motive edilir.

Peki, bir mola ne kadar sürmeli?

Dr. Henry, biriniz veya her ikiniz de bir zaman kısıtlamasıyla hapsolmuş hissedebilirsiniz ve bunu yapmak kendinizi veya ilişkinizi geliştirmek için tüm planınızı sabote edebilir - sürecin potansiyel olarak sihrini çalıştırma şansı olmadan önce, Dr. Henry'ye tavsiyede bulunuyor.

'Bir molaya zaman sınırı koymak her zaman iyi bir fikir değildir. Mola isteyen kişi, 'Ah, düşüncelerimi ve kararlarımı bir araya getirmek için sadece dört haftam var' diye baskı altında hissedebilir ve diğer kişi, 'Bu tarihe kadar her şey normale dönecek' diye düşünüyor olabilir. , 'bu yüzden işi yapmak için o kadar motive olmuyorlar.' diyor.

Bir zaman çerçevesi belirlemek yerine, düzenli kontroller planlayın.

Ardından, kırılmayı verimsiz hale getirebilecek ek bir beklenti durumu yaratmış olursunuz. Öyleyse, onun sonsuza kadar uzamasını nasıl önleyeceksiniz?

Dr. Henry, düzenli kontroller için bir program oluşturmanın daha akıllıca bir strateji olduğunu söylüyor - ister günlük, haftalık veya aylık, ister e-posta, metin veya FaceTime yoluyla. Bu şekilde, molada ilerlerken, partnerinizin nasıl hissettiğini ölçebilir ve birbirinizi rehinleri kapının dışında belirli bir son tarihe kadar tutmanın aksine, molanın ne zaman sona ereceğini organik olarak belirleyebilirsiniz.

Standart ilişki kuralları hala geçerli olmalı mı?

Doğru ya da yanlış yol yoktur. Siz ve partneriniz ayrı geçireceğiniz zaman için, ilişkinizin güçlü yönlerine, zayıf yönlerine ve arzu edilen tadilatlara göre tasarlanmış özel bir plan oluşturmalısınız. Önemli olan, spesifik olarak değişecek özellikler ve aynı kalacaklar konusunda şeffaf olmaktır. Örneğin, doğum günlerini ve tatilleri birlikte kutlamaya devam edecek misiniz? Peki ya kuzeninizin yaklaşan düğünü - yine de onun artısı olacak mısınız? Ve eğer ilişki tek eşli ise, bu parametre bozulmadan kalacak mı? “Endişelerinizin, sorularınızın ve isteklerinizin bir listesini yazın ve bunları birbirleri için ayırın. Her ikinizin de genel olarak ne bekleyeceğinizi açıkça anladığından emin olun, ”diyor Dr. Henry.

İlgili Öyküler Kocanızı Aldattığınızda Ne Yapmalısınız? Bir Madde İşareti Günlüğüne Başlamak İçin Yeni Başlayanlar İçin Bir Kılavuz

Eğer gerginseniz, bu çok önemli bir adımdır - çünkü ilişkinizin değişmeden kalan yönleri (ör. Sosyal medyada resmiyette kalmak, vb.) Aşkınız için dayanak görevi görebilir ve aradan sonra rahatlık getirebilir.

Denna Babul, ilişki uzmanı ve yaklaşan kitabın yazarı Güçlü Aşk: Anlatınızı Değiştirin, Hayatınızı Değiştirin ve Gücünüzü Geri Alın , kuralları yumuşatırken eşinizin geçmişi hakkında şefkatli olmanın önemini vurgular. 'Her bir kişinin neye ihtiyacı olduğunu anlamanız gerekir, yalnızca itibaren ara ama sırasında mola. Örneğin, ilişkideki bir tarafın çocukluktan vazgeçme sorunları olduğunu varsayalım. Eğer öyleyse, muhtemelen düzenli kontrollere ve güvenceye ihtiyaçları olacak ”diyor.

Ancak bu, onların korkularını yatıştırmak için kendi ihtiyaçlarınıza ihanet etmeyi içermemelidir. Aksi takdirde zamanı kendinizden uzaklaşmak için kullanırsınız.

Bir ara olduğunu bilin değil partnerinizi manipüle etmenin bir yolu ...

Elbette, kurduğunuz güven içinde daha fazla çukur yaratmak istemezseniz. Bu nedenle, diğer hayranları veya fırsatları yüzlerinde göstermek cazip gelse de Babul, bu kartları oynamanın riskli bir iş olduğunu söylüyor. 'İnsanların bir molada başlarının belaya girmesinin bir yolu, bunu' onlara göstereceğim 'ruhuyla yapabilmeleridir! Ama sonra korkunç bir şekilde geri teper,' diyor.

Çünkü ilişki bir oyun değildir. Dolayısıyla, bir cezalandırma aracı olarak bir ara vermek ya da onları daha dikkatli ya da romantik olmaları için korkutmak istiyorsanız, sonuçları hemen belli olmasa bile daha fazla zarar yaratmış olursunuz. Dr. Henry, bir ara vermenin manipülatif bir araç değil, 'özellikle kendiniz için yapacağınız şeyler ve ilişkide kim olmak istediğinizle ilgili olması gerektiğini' vurguluyor. Korkutma taktikleri ilişki rehabilitasyonu değil, hiledir. Ve neredeyse her zaman sizi rahatsız etmek için geri gelecekler.

İletişimi geçici olarak ortadan kaldırmak onu yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir ...

Dr. Henry, taraflardan biri veya her ikisi de ilişkiden enerjilerini geri çekmek için bir çekişme hissettiğinde, bunun genellikle iletişimlerinin sağlıklı olmadığının bir işareti olduğunu söylüyor.

Bir ara, özellikle kendiniz için yapacağınız şeyler ve ilişkide kim olmak istediğinizle ilgili olmalıdır.

'Hemen hemen her çift terapiye gelir ve' İletişim kurmuyoruz ... 'der ve ben onlara her zaman,' Gerçekten burada olmanın nedeni bu değil! 'Her şey iletişimdir - tek kelimelik kısa mesajlar dahil. Yapılması gereken, doğru iletişim alışverişini yeniden kurmaktır - daha dürüst, açık ve ifade açısından daha kapsamlı olanları ”diyor.

Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Öyleyse, yolunuza çıkamadığınızda sevgiyi geri çekerseniz, belki de hararetli bir tartışmaya sırtınızı dönerseniz, iletişim kuruyorsunuzdur. Aynısı, telefonunuzla radyoyu sessize aldığınızda veya bir tartışmada bir çürütme önerdiklerinde onları yarıda kestiğinizde de geçerlidir. Dr. Henry, olumsuz iletişim alışkanlıkları ilişkinizi kirletmişse, bu zehirli kalıpları açıkça tanımlamanın ve filtrelemenin etkili bir yolu olabileceğini tavsiye ediyor.

Ve eğer molanın verimli olmasını istiyorsanız, niyetlerinizi ve hedeflerinizi belirleyin.

Babul, 'Bir araya geldiğinizde herkesin başarmayı umduğu şeyi paylaştığından emin olun' diyor. 'Hangi araçları devreye sokacaksınız? Neye ihtiyacın var? Aksi takdirde telefonu kapatarak, dışlayarak veya eski sevgilinizi arayarak molayı boşa harcayabilirsiniz. '

İlgili Öyküler Rut'da mı takıldınız? Bir Vizyon Panosu Yapmayı Düşünün İstediğiniz veya İstediğiniz Her Şeyi Nasıl Tezahür Edebilirsiniz?

İster bir iş planına son rötuşları yapmanız, bir sertifika için çalışmanız, bir kararsızlığı affedip affedemeyeceğinize karar verin veya çocuk sahibi olmak isteyip istemediğinizi belirleyin, mola başlamadan önce kendi kendini keşfetmeye eğilin. Bu, içine bir eylem, güç ve amaç ruhu ile girmenize yardımcı olacak ve süreci daha az zor hissettirecektir.

Her insanın bu hedeflere nasıl gideceğini seçme hakkına sahip olduğunu bilin ... tek başına.

Neyi başarmak istediğiniz konusunda net olmak anahtar olsa da, Babul ikinizin de beklentilerinizi bunun nasıl sonuçlanacağına göre yönetmeniz gerektiğini söylüyor. Gerçek hayat bir romantik komedi değildir ve hayalini kurduğunuz perdeye layık bir özrü veya peri masalı buluşmasını elde edemeyebilirsiniz. 'Diğer kişinin koyduğunuz hedeflere nasıl ulaşacağını kontrol edemeyeceğinizi hatırlamak önemlidir,' diyor.

Partneriniz beklentilerinize uymakla yükümlü değildir ve onların beklentilerine uyum sağlamak zorunda değilsiniz. Aradan geçen diğer kişinin nasıl gelişmesi gerektiği üzerine diktatörlüğü uygulamaya çalışmak, kızgınlık için bir reçetedir. Çünkü hangi içgörülerin ve açıklamaların gelebileceğini tahmin etmenin bir yolu yok.

İlgili Öyküler Bekar Olmanın Faydaları Açık İlişkiler Nasıl Çalışır? İlişkinizin Tek Taraflı Olduğunu Gösteriyor

Başka bir deyişle, partnerinizin bir başkasının kollarına girip girmediğini saplantı haline getirmek yerine, bu zamanı kişisel tatmin duygunuzu harekete geçirmeye odaklanın. Çünkü en kötü durum varsayımlarınız çoğu zaman gerçeklikten uzaktır ve gerçekleşseler bile, endişelenmek size yalnızca sonuç üzerinde kontrol sahibi olduğunuz yanılsamasını verir.

Çünkü bütün bir ilişki istiyorsanız, bütün bir insan olmalısınız.

Kötü şöhretli çizgi girerken Jerry Maguire, 'Beni tamamladın', onlarca yıldır romantik ideallerimizi etkiledi, bu tamamen bir yanılgı. Aslında, Dr. Henry'ye göre, tatmin edici bir ilişki istiyorsanız, sizi tamamlayacak bir partner aramak çıkmaz bir hedeftir. Çünkü kimsenin bu tür bir gücü yok

'Çift olduğunuzda artık bir birey olmadığınız fikrinin etrafında genellikle bu retorik vardır' diyor. Ama bu asla doğru değil. Gerektiğinde ara vermek bir süreliğine bencil olmanın bir yolu ve bencilce çirkin bir kelime olduğunu düşünmüyorum. Bence 'bencillik', daha sık kullanmamız gereken harika ve üretken bir kelime. Aslında ilişkilerimizde bizi daha iyi hale getiriyor. '

Öyleyse, molayı isteyen siz olun ya da kendinizi birinin istenmeyen ucunda bulduysanız, bunu bir kendi kendini optimizasyon merceğinden görmeye çalışın. Kutsal bir dersmiş gibi tadın - çünkü öyle. Yutmak istediğiniz o kitap yığınını bitirebilir, uzun süredir terk edilmiş bir yaratıcı arayışla yeniden bir araya gelebilir ya da sadece kendinizi sinemaya götürebilirsiniz. Mola veriyorsunuz, bu yüzden sonuna kadar devam edin - gerektiği kadar bencilce olun.

Evet İşe yaraması mümkün.

Dr. Henry'ye göre bir kopuş, uzun vadede kesinlikle daha canlı ve tatmin edici bir bağ oluşturabilir. 'Bir mola verirken terapiye başlayan çiftlerim oldu. Onları, sorunları etrafında köklü iletişim düzeylerine götüren odaklanmış konuşmalara sahip olmalarını sağladı. Aksi takdirde başaramayacakları şeyleri başardılar. '

Dolayısıyla, siz ve partneriniz, sağlıklı ve kalıcı bir birliktelik yaratmaya ortakyaşar bir şekilde yatırım yapıyorsanız, alışkanlıklarınıza yol açmış olabilecek toksisiteye rağmen, bir mola en iyi şekillerde dönüştürücü olabilir. Çünkü ilişkiler, nasıl dağıldığınızla değil, gelecek vizyonuyla nasıl tekrar bir araya geldiğinizle tanımlanır.

---

Bunun gibi daha fazla hikaye için, bizim için kayıt olun haber bülteni .

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin