Kocanızı Aldattıktan Sonra Ne Yapmalısınız?

İlişkiler Ve Aşk

Karl Tapales

Evlilik karşılıklı anlaşmalarla dolu ve siz ikiniz değilseniz rıza ile tek eşli olmayan , başkalarıyla yatmayacağına söz vermek büyük bir şey. Süre evlilikte sadakatsizlik muhtemelen kurumun kendisi kadar eskidir, bizim ortalama yaşam beklentileri uzuyor - birçok karı kocanın büyükanne ve büyükbabalarından daha uzun yıllar birbirlerine bağlı oldukları anlamına gelir. Psikoterapist Esther Perel, `` Bir kişinin bize bir zamanlar bütün bir köyün sağladığı şeyi vermesini bekliyoruz ve iki kat daha uzun yaşıyoruz '' diye yazıyor. Durum: Sadakatsizliği Yeniden Düşünmek , modern sendikaların durumu ile ilgili. Perel kitabında, eşine sadakatsizlik ettiğini itiraf eden kadınların oranının 1990'dan bu yana yüzde 40 arttığına da dikkat çekiyor. İnsanların başıboş bırakma nedenleri ne olursa olsun, tek bir şey yadsınamaz: Hile olur.

Kocanızı aldattıysanız ve bundan sonra ne yapacağınızdan emin değilseniz, işte iki uzmanın önerdiği şey.

Evliliğinizde kalmak istiyorsanız, diğer kişiyle tüm iletişimi kesin.

Tekrar hile yapma isteğinden kaçınmalısınız - ayrıca tam olarak ne olduğunu ve neden olduğunu işlemek için biraz alana ihtiyacınız var. 'Eğer sen evliliğinin hayatta kalmasını ister misin , aldattığınız kişiyle tüm iletişimi sona erdirme taahhüdünde bulunun 'diyor Rhonda Richards-Smith , Los Angeles merkezli bir psikoterapist ve ilişki uzmanı, 'Bunu en kısa sürede yapmak için gerekli adımları atın.'

Bu, 'kapanış' adına onlarla kahve tarihleri, Facebook mesajları veya uzun süreli metin alışverişleri olmadığı anlamına gelir. Onları sosyal medyada bloke etmek ve bunun tamamen bittiğini bildirdikten sonra numaralarını silmek ne kaba ne de bencilce.

Kendinize bazı önemli sorular sorun.

Başka birine fiziksel olarak ilgi duyuyordunuz ve buna göre hareket ettiniz, ancak bu tek insanların hile yapmasının nedeni . Sebeplerinizi incelemek, daha derin nedenlere ulaşmanıza ve evliliğinizden ve kendinizden neye ihtiyacınız olduğunu düşünmenize yardımcı olabilir.

Richards-Smith şunları düşünmeyi önerir:

1. Hangi temel unsurlar olduğunu hissediyorum evliliğimde eksiklik ?
2. Var mı haksız veya gerçekçi olmayan beklentiler eşimin
3. Bunu doğrudan partnerimle konuşarak eylemlerimin sonuçlarıyla yüzleşmeye hazır mıyım?

Dr. Doug Weiss, PhD, evlilik danışmanı ve yazarı Partner İhanet Travması , cevaplanması gereken üç zor soru daha sunar:

1. İçimde bunun olmasına izin veren kırılmış ya da incinmiş ne var?
2. Yol boyunca aşağıdakilerden herhangi birini yapmayı bırakmam gerektiğini nereden biliyordum ama henüz bilmiyordum: Flört etmek, mesaj atmak, resim göndermek, yalnız buluşmak veya evliliğim hakkında kötü konuşmak?
3. Daha sağlıklı bir şekilde yerine getiremediğim bu ilişki içimde hangi ihtiyaçları ve arzuları karşıladı?

Evet, ona söylemeyi düşünmelisiniz.

Richards-Smith, 'Evliliğinizdeki aldatma, yüzeyin altında bir köpürmeye neden olur ve bu da sendikanızın sağlığını tehlikeye atar.' 'Farkında olsanız da olmasanız da, eşinize sadakatsizliğinizi söylemeyi ihmal etmek, ilişkinizi beklenmedik şekillerde tüketebilir.'

İlgili Öyküler İnsanların Hile Yapmasının Gerçek Nedeni Siz Veya Partneriniz Duygusal Bir İlişki Yaşıyor musunuz?

Weiss aynı fikirde. 'Sırrı saklarsan, davranışı tekrar edebilirsin,' diyor ve sakin bir itirafın, kendiliğinden öfkeli bir patlama yoluyla kabul edilmekten sonsuz derecede daha iyi olduğuna işaret ediyor (veya daha da kötüsü, herhangi bir şeye sahip olamadan yakalanmak). kendi şartları). 'Ayrıca, sırlar ilaç vermemize neden olabilir, bu nedenle bağımlılığa yönelik herhangi bir eğiliminiz varsa, suçluluk onu daha da kötüleştirebilir.'

Kendinizi evde anlatmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, Weiss, onu nadiren tarafsız bir yere gittiğiniz halka açık bir yere götürmenizi önerir (elbette biraz mahremiyete sahip olabileceğiniz bir park gibi, bir yerde Chuck E. Cheese değil) Cumartesi öğleden sonra). Haberi verdikten sonra kocanızın duygusal liderliğini takip edin.

'Sessizlik, öfke, inançsızlık veya gözyaşları bekleyin,' diye devam ediyor Weiss. Kocanız evlilik danışmanlığına başlamak isteyebilir veya eylemlerinizi işleme koymak için biraz alan isteyebilir. Bu açıklama şu anda sizinle değil, onunla ilgili olmalı. ''

Ona nasıl ve ne zaman başladığını ve işlerin ne kadar uzun sürdüğünü söylemek doğru olur - ama sorsa bile nitty-cesur cinsel ayrıntıları paylaşmaya dikkat edin. Weiss, 'Eylemler ve yerler hakkındaki ayrıntılar yardımcı olmuyor çünkü asla unutmayacak' diye uyarıyor.

Sadakatsizliğiniz için partnerinizi suçlama dürtüsüne direnin.

Kısmen hile yapmayı seçmiş olabilirsiniz çünkü kocana kızmak ilişkinizde yaptığı veya yapamadığı şeyler için. Belki sen cinsel olarak tatminsiz veya üzerine düşeni yapmadığını düşünüyor kıvılcımı canlı tut . Daha önce kendini aldatması bile mümkündür ve siz bilinçli veya bilinçsiz olarak ödeşiyorsunuz. Ne olursa olsun, gerçek şu ki, siz ve yalnızca siz, hile yapma dürtüsüyle hareket ederek kocanızın güvenine ihanet ettiniz.

Richards-Smith, 'Sadakatsiz olan eş, kendi kararları ve davranışları için asla partnerini suçlamamalı' diyor. 'Her iki taraf da iyileşmeyi umuyorsa, sahiplenmek ve tüm sorumluluğu almak çok önemlidir.' Nihayetinde biriniz veya her ikiniz de tercih etseniz bile evliliği bitir , sadakatsizliğinizdeki rolünüze sahip olmak, ilerleyen ilişkiler için sizi daha iyi bir yere koyacaktır.

Evlilik danışmanlığı ve bireysel terapi yardımcı olabilir.

Siz ve kocanız aranızdaki uçurumu onarmak istiyorsanız, bir profesyonel birbirinizi duymanızı sağlamaya çalışabilir. Richards-Smith, 'Fiziksel hile eylemine yol açan olaylar, çiftler danışmanlığı sırasında ele alınabilir, ancak çözülmesi gereken başka endişeler de olabilir,' diyor Richards-Smith. Bu sorunlar arasında duygusal mesafe, sağlık değişiklikleri ve evlilik dışı stres yer alıyor.

Richards-Smith, 'Önceki deneyimlerle ilgili altta yatan sorunlar veya hiç ele alınmamış travma varsa, her eş için bireysel terapi de uygun olabilir' diye ekliyor.

Kocanızın güvenini yeniden kazanmak iş ve zaman alacaktır.

Sadakatsizliğiniz kocanızı kötü hissettirdi ve bu sizi ezici bir suçluluk duygusuyla dolduruyor olabilir. Ancak Weiss, esasen onu geçmesi için ona baskı yaparak kendinizi daha iyi hissettirmeye çalışmama konusunda uyarıyor. Sonraki günlerde ve aylarda duygularını kendi zaman çizelgesine göre işlemesine izin vermek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Bu arada, aldattığınız kişi veya kişilerle temas kurmama kuralını koruyarak pazarlığın kendi tarafınıza düşmesini sağlayın. Bu kişi bir iş arkadaşıysa, gerekli etkileşimleri tamamen şirket içinde tutun (unutmayın, bire bir mesajlar veya DM'ler yok!). Kayınvalidenizin gözünde kötü adam olmaktan korksanız bile, kararsızlığınız konusunda sessiz kalmasını istemeyin.

Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Partnerinize arkadaşlarınızdan veya ailenizden yardım isteyemeyeceğini söylemeyin. Weiss, terapiye başvurma hakkını inkar etmeyin ve duygularıyla tek başına ilgilenmesini asla talep etmeyin, 'diyor. Bu onu izole edecek ve şimdi herkesten büyük bir sır sakladığını hissedecek. Aldatmanızdan daha fazla etkilendiğini hissetmesine neden olur. '

İletişim devam eden bir süreçtir.

Richards-Smith, 'Çiftin nasıl başa çıkacağı ve ileriye dönük iletişim kuracağı konusunda çok net sınırlar ve temel kurallar oluşturmak önemlidir' diyor. 'Ne yaparsanız yapın, ilişkinizde neyin karşılıklı olarak neyin kabul edilip neyin kabul edilmeyeceği konusunda varsayımlarda bulunmayın.'

İlgili Öyküler Boşanma Zamanının Gelebileceğini Gösteriyor Daha Romantik Olmanın 7 Yolu

'Ek endişeler ortaya çıktıkça gidermek için eşinizle düzenli olarak zor konuşmalar yapmayı taahhüt edin' diye ekliyor. Dürüstlük ve iletişim ikiniz için kronik bir sorunsa, bir evlilik danışmanı, zorlu konulardaki diyaloğunuzu geliştirmek için teknikler geliştirmenize yardımcı olabilir.

Evliliğinizin bundan kurtulamama ihtimali var.

Aldatan bazı insanlar suçluluk duygularının yokluğuyla kendilerini şaşırtırlar ya da aslında diğer kişiye aşık olduklarına karar verirler. Diğerleri, evliliklerinden olası bir kaçış yolu olarak sadakatsizliği seçtiklerini anlar. Alternatif olarak, bir koca nihayetinde bunun üstesinden gelemeyeceğine ve ayrılamayacağına karar verebilir. Bütün bu ifşaatlar genellikle ardından boşanma veya belki daha iyimser bir şekilde ifade etmek gerekirse, yeni bir başlangıç.

Richards-Smith, 'En iyi çabalarına rağmen bir çiftin yollarını ayırmaya karar verdiği bazı durumlar var' diyor. Örneğin, sadakatsizlik devam ederse, artık evliliğinize duygusal olarak bağlı değilsinizdir veya partnerlerden biri, ilişkiyi sürdürmekle artık ilgilenmediklerini defalarca ifade etmiştir. '

Weiss, 'Çiftlerden bir yıl boyunca tam bir çaba göstermelerini istiyorum' diyor. Ve iyi haber: Weiss, 30 yılı aşkın bir süredir birlikte çalıştığı çiftlerin çoğunun bir ilişki ya da aldatma olayının diğer tarafında her zamankinden daha güçlü bir ilişkiyle ortaya çıktığını söylüyor.

---

En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin