Bilinçaltı Meditasyon: Bilinçaltınızın Kilidini Açmak İçin Nasıl Kullanılır?

Öz Gelişim

Günlük aktivitelerinizin çoğunu otomatik pilotta yaptığınızı fark ettiniz mi? Harvard tarafından yapılan bir araştırma, günün %47'sini otomatik pilotta geçirdiğimizi buldu. Bu, sadece yarım gün boyunca ne yaptığımıza dikkat ettiğimiz anlamına geliyor. İnanılmaz, değil mi?

Bu nedenle, otopilotta çalışmasının bir zararı yoktur. Otopilotta koşarken, rehberlik için bilinçaltımıza güvenir ve gösteriyi yönetiriz. Sorun şu ki, doğru programlanmamışsa bizi yanlış yöne yönlendirebilir. Bilinçaltımızda depolanan yaşam deneyimlerimiz, anılarımız, düşüncelerimiz ve inançlarımız, ne yaptığımızın bilincinde değilsek bizi yanlış yönlendirebilir.

Yoksa, yapabiliriz bilinçaltı zihni yeniden programlamak içinde depolanan olumsuzluklardan kurtulmak, otomatik pilottayken bizi doğru yöne yönlendirmesini sağlamak. Meditasyon yoluyla bilinçaltına erişim sağlamak ve içinde depolanan istenmeyen unsurları ortadan kaldırmak için kilidini açmak mümkündür.

Meditasyon, bilinçaltınıza girmek için güçlü bir araçtır. Harvard araştırmacıları, bilinçaltı meditasyonunun öğrenme becerinizi ve hafızanızı geliştirebileceğini ve korku, endişe ve stresi azaltabileceğini buldu. Bilişsel becerilerinizi odaklama ve geliştirme yeteneğinizi geliştirebilir.

Bu makale bilinçaltını inceliyor meditasyon tekniği beyin dalgalarını değiştirerek çalışır. Bu, dikkatin dıştan içe doğru yeniden odaklanmasına yardımcı olur.

Beyin dalgalarını manipüle etmek

Beynimiz sinir hücrelerinden oluşan elektrokimyasal bir organdır. Dahili iletişim için elektrik sinyallerini kullanır. Beynin çeşitli bölümleri arasındaki elektrik voltajındaki dalgalanmalar, beyin dalgaları olarak bilinen bir elektrik akımı akışına neden olur.

Beyin dalgaları türleri

Beyin dalgaları, frekanslarına ve ilgili aktivite seviyelerine göre dörde ayrılır. Beyin en aktif moddayken yüksek frekanslı beta dalgaları üretir. Beta beyin dalgaları ayrıca düşük menzilli, orta menzilli ve yüksek menzilli olarak ayrılır - yüksek menzilli beta dalgaları en aktif ve stresli durumdur.

Bu durumda, zihniniz tamamen odaklanmış ve yüksek tetikte olacaktır. Hayatı tehdit eden bir durumla karşı karşıya kalındığında bu arzu edilir olsa da, bu durum uzarsa veya düzenli günlük aktiviteler tarafından tetiklenirse zarar verebilir.

• Alfa Beyin dalgaları, dinlendirici ve sakin bir zihin durumuyla ilgilidir. İşe ara veren ve dinlenmek için zaman ayıran bir kişi alfa durumundadır. Meditasyon için alfa durumunda olmanız gerekir.
• teta beyin dalgaları iç gözlem ve içe odaklanma ile ilişkilidir. Üretken çalışmaya devam ederken bile son beş dakikayı hatırlamakta zorlanan bir kişinin teta halinde olduğu söylenir. Bilinçli ve bilinçaltı zihinler arasında iletişim kurmak ve bilinçaltına erişim sağlamak için teta durumuna ulaşmanız gerekir.
• Delta Derin rüyasız uykudayken beyin dalgaları üretilir. Ulaşabileceğiniz en düşük aktivite seviyesidir.

Meditasyon ve beyin dalgaları

Bilinçaltı meditasyon teknikleri, beyin dalgalarının frekansını düşürmeyi ve dikkati dışarıdan içeriye kaydırmayı amaçlar. Ancak bunu yaparak teta beyin dalgası seviyesine ulaşabilir ve bilinçaltınıza erişin .

İşte meditasyon yoluyla zihnin kilidini açmanın adımları.

Adım 1: Başlatma

Meditasyon sürecindeki ilk adım, düşüncelerin odağını sabit bir şey üzerinde tutmak olacaktır. Bu, beyin dalgalarının frekansını azaltabilir. Bunu yaparak, beynin mantıksal tarafı çalışmayı durdurur ve duyu modunu tetikler. Duyu modunda, hisleriniz baskın yöndür.

Bu duruma bedene odaklanarak ulaşabilirsiniz. Baştan başlayıp ayak parmaklarına kadar inerek, vücudun her bir parçasına odaklanın, her birini zihninizin gözünde görün ve onlardaki hissi hayal edin.

Odağı bozmadan, bir bütün olarak vücuda geçin. Sonra bedeni, onu çevreleyen havayla birlikte hayal edin. Bu aşamada, odağınız bedenden uzaklaşır ve zihne doğru hareket eder. Son olarak, kendinizi bedeninizden kaldırın, üzerine çıkın ve ona yukarıdan bakın.

Aynı sonucu odaya taşma yaklaşımıyla da elde edebilirsiniz. Bunda, hayal ettiğiniz su seviyesi yükselirken ve ona dokunurken her bir vücut parçasını hissedersiniz. O zaman bedeniniz tamamen suya daldırılır ve sonunda bedeni zihinden ayırarak yüzerek uzaklaşır.

Adım 2: Bilinçaltınıza erişin

Bilinçaltına ulaştığınızda, ortadan kaldırmak, üstesinden gelmek veya geri almak istediğiniz kusuru veya sınırlamayı belirlemek ve kabul etmek için onu inceleyin. Meditasyon sürecine başlamadan önce bile hangisine odaklanacağınızı belirlemeliydiniz.

Bilinçaltını incelerken ve ortadan kaldırılmasını istediğin sınırlamayı fark ederken, kendini tüm kusurlarınla ​​ve kusurlarınla ​​şimdi olduğun gibi kabul et. Gerçek benliğiniz ve eylemleriniz arasında bir boşluk olduğunu kabul etmeniz gerekir.

Adım 3: Daha yüksek güce teslim olun

Sınırlamanın varlığını kabul ettiğinizde, onu daha yüksek güce teslim edersiniz. Evren, Tanrı, koruyucu melek veya kuantum alanı dediğiniz şey önemsizdir. Teslimiyet yargılamadan yapılmalıdır.

Kusurlarınızı, sınırlamalarınızı veya eksikliklerinizi yargılamamalısınız. Sadece onların varlığını kabul edin ve içinizdeki onları değiştirecek duygunun farkına varın.

Adım 4: Bir adım geri atın ve gözlemleyin

Kaldırmak istediğiniz sınırlama hakkındaki düşüncelerinizi ve duygularınızı gözünüzde canlandırın. Sınırlamayla bağlantılı şeyler yaptığınızı hayal edin. Bir film gibi zihninizin gözünde oynayın. Olayların sırasına, tetikleyicilere ve sonuçlara aşina olana kadar kendinizi sahnede seyredersiniz. Bunlar sizin alışkanlıklarınız, provokasyonlarınız ve duygularınızdır.

Adım 5: Dönüştür

Atılması gereken sınırlamalarla uğraştığınız bu filminizi izlerken, ona durmasını ve değişmesini emrediyorsunuz. Etkili olmak için bunu en yüksek inanç ve yetkiyle söylemelisiniz.

6. Adım: Onaylayın ve yenileyin

Bilinçaltının dur ve değişme emrini dinleyebilmesi için düşünce ve duygularının da buna uyması gerekir. Değişimin olmasını istemeli ve değişimi arzulamalısınız.

Yeni benliğinizi sınırsızca hayal ederek seansı bitirebilirsiniz. Ne kadar farklı davrandığınızı, duygu ve düşüncelerinizin ne kadar farklı olduğunu ve genel bakış açınızın nasıl değiştiğini öğrenin.

Son söz

İnsanlar beyinde iyi tanımlanmış üç bölümle tasarlanmıştır - düşünceler, duygular , ve bilinçaltı. Bu hem bir nimet hem de bir beladır. Her birinin güçlerini ve zayıflıklarını tam olarak anlamadan, dengeli bir yaşam sürmek imkansız olurdu. Er ya da geç depresyona ve hayal kırıklığına yenik düşersiniz.

Bilinçaltı zihninize erişmemek veya onu kullanmamak, eldeki kaynakların büyük bir israfı olacaktır. Gerçek bir bilgi hazinesi olan zihnin güçleri, beyin dalgalarının frekansını düşürmeyi amaçlayan meditasyonla kullanılabilir. Değişikliği kabul etmek için düşüncelerinizi ve duygularınızı komuta ederek bunu takip edin.

Ayrıca şu konudaki rehberimize de göz atmak isteyebilirsiniz. kendinle iç huzuru nasıl bulursun .