Bir Sonraki Uzun Uçuşunuz İçin Paketlenecek 28 Sağlıklı Atıştırmalık
En İyi Hayatın
Paul GiamouGetty Images Sadece paketleme ve havaalanına zamanında gitme eylemleri zaten o kadar zor olabilir ki, terminalde (ve uçakta) ne yiyeceğinizi düşünmek için nadiren durursunuz. Sağlıklı seyahat atıştırmalıkları arıyorsanız (bu aynı zamanda abur cubur gibi tadı ) ve erimeyecek içinde senin haftasonun , diyetisyenlerden ve beslenme uzmanlarından en iyilerini sorduk TSA onaylı alır.
EpikAtıştırmalık Şeritleri veya Et çubukları Şimdi satın al Lauren Cadillac Manhattan merkezli Registered Dietitian and Personal Trainer, uçuşunuz boyunca sizi tok tutacak protein içeriği yüksek olan EPIC'in Snack Strips veya Meat Bar'larının büyük bir hayranıdır. En iyi kısım? Paketlemeyi unutmanız durumunda, onları bazı havaalanlarında bulabilirsiniz.
Kaliforniya'da Yetiştirilen Mandalina Şimdi satın al CDE RD, CDE ve yaratıcısı Lori Zanini, 'Bu özel mandalinler çekirdeksizdir ve kolay soyulabilir, bu da onları havaalanına giderken başka bir basit kap ve git seçeneği haline getirir' diyor. 
Paketlenmiş Zeytinler Şimdi satın al
Tuzlu bir seçenek için, Keri Glassman, R.D., zeytinlerin paketlenmesini önerir. Bunları tek başlarına yiyebilir veya zeytin ve küçük bir salata, bir paket ton balığı veya sadece 4-5 gram içeren bir KIND bar gibi eşleştirmelerden oluşan 'mini öğünler' olarak adlandırdığı öğelere dahil edebilirsiniz. porsiyon başına şeker. ' Sadece bir şey zeytin severler, “aslında kanola yağında oturan” zeytin bar çeşitlerini atlayın ve daha sağlıklı bir seçenek için suda saklanan ve bir cam kavanozda veya gitmeli kapta paketlenenleri tercih edin (sevdiği bu Gaea zeytinleri gibi) .
Michelle Arnold / EyeEmGetty ImagesTarçın ve Badem Ezmeli Doğranmış Elmalar Glassman, elmalarını doğrayıp üstüne tarçın ve badem ezmesi ekleyerek bir sonraki aşamaya taşıyor. Bu sadece seyahatinize biraz meyve sığdırmanın lezzetli bir yolu değil, aynı zamanda paketlemenin daha basit bir yolu.
Çok haşlanmış yumurta Şimdi satın al Zanini, 'Bunlar kolay bir eklenti çünkü önceden soyulmuş ve yemeye hazırlar ve diğer birçok havaalanı seçeneğinden çok daha besleyicidir' diyor Zanini. Kolaylık bir yana, bu yumurtalar 'yüksek protein, organik, serbest dolaşan ve sertifikalı insancıldır', böylece dolu bir karınla ve temiz bir vicdanla seyahat edebilirsiniz.
Tahılsız Kekler Şimdi satın al Havalimanında harika bir atıştırmalık fikriniz daha az dev Toblerone ve daha fazla kek ve kruvasan ise, Cadillac Soozy's Muffin'i önerir. 'Tahıl içermeyen, glütensiz, sertifikalı paleo, bu kekler havalimanındaki keklerden çok daha sağlıklı bir seçimdir' diyor.
Getty ImagesDondurulmuş Üzümler Üzümler kendi başlarına seni cezbetmiyor mu? Tatlı ve doyurucu çıtır bir atıştırmalık için uçuşunuzdan önce dondurun! Glassman, bunu yapmanızı ve ardından onları birkaç saat donmuş halde tutmak için hareket halindeyken yeniden kullanılabilir bir çantaya koymanızı önerir. 'Buzları çözülmeye başlayacaklar, ancak atıştırmak için yine de çok soğuk olacaklar' diyor.
Justin'in Squeeze Paketi Şimdi satın al Bu fındık ezmesi paketleri sizi kendi başlarına doldurmayabilir, ancak bunlar zaten elinizde bulunan krakerlere, meyvelere ve diğer atıştırmalıklara harika bir katkı sağlar.
Gofret Şimdi satın al Son dakika paketleyicileri, bu sizin için. Yapabileceğiniz en kolay şey bir granola bara ulaşmaktır. Glassman, KIND’ın Bitter Çikolatalı Kuruyemiş ve Deniz Tuzu adlı barını önerir. Bu onun favorisi 'çünkü fındık, kepekli tahıllar ve meyve gibi gerçek, sağlıklı malzemelerle üretiliyorlar, ayrıca barda sadece 5 gram şeker var' diye açıklıyor.
Klasik Guacamole Mini Şimdi satın al Glassman, avokado, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu, besleyici yoğun bir besindir. Evde tuz, karabiber, limon veya misket limonu ve sarımsak tozu kullanarak kendi avokado ezmesini yapıyor, ancak kendin yap sevmiyorsan, Wholly Guacamole'un tek servislik guacamole paketlerinden bazılarını çantana at. 'Her biri 2 ons, tamamen TSA dostudur. Ayrıca, çıtır çıtır sebzeler ve tam tahıllı krakerler gibi diğer besleyici atıştırmalıklarla çok iyi eşleşiyorlar, bu yüzden uçarken çok sayıda sağlıklı yiyecek yemeye cesaretim var ”diyor Blechman.
Şekersiz Kızarmış Hindistan Cevizi Cipsi Şimdi satın al Tropik bir adaya uçmasanız bile, bu hindistancevizi cipsleri size atıştırmalık cennetindeymiş gibi hissettirecek. Sadece süper lezzetli değil, aynı zamanda Cadillac'ın da açıkladığı gibi, 'hindistan cevizinden elde edilen orta zincirli trigliseritler beyin işlevi ve sürekli enerji seviyeleri için harika.' Başka bir deyişle, sizi doldururlar ve uçuş için sakladığınız bulmaca çözmenize yardımcı olurlar.
Qi'a Superfood Organik Sıcak Yulaf Ezmesi Şimdi satın al Bir uçuşta yulaf ezmesi yapmayı hiç düşünmemiştik ama dürüst olmak gerekirse bu bir beyinsizdir. Cadillac'ın da belirttiği gibi, yapmanız gereken tek şey yanınızda bir paket getirmek, bir bardak ve sıcak su istemek ve işte! Lif açısından zengin, lezzetli, doyurucu ve sıcak bir atıştırmalık ve “beyni güçlendiren omega üçlüleri” birdenbire gerçekleşir.
GimMe Organik Kavrulmuş Deniz Yosunu Atıştırmalıkları 1,99 ABD doları Şimdi satın al Cadillac, 'o tuzlu çıtır özlemi tatmin eden düşük kalorili bir ikram' olduğu için seyahatlerinde deniz yosunu atıştırmalıkları paketliyor. Ama sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, iyot çinko ve C ve A vitaminleri gibi tonlarca vitamin ve mineral de içeriyorlar! Patates cipsi kim?
Westend61Getty ImagesBadem Ezmeli Hurmalar Glassman, 'Bir şekerin yapacağı gibi tatlı dişi hala tatmin etse de hurmalar, şekerden alacağınız boş kalorilere kıyasla size vitamin ve mineraller sağlayacak gerçek bir besindir,' diyor. Ek olarak, 'badem yağındaki protein ve yağ sizi doyurmaya yardımcı olur', böylece tüm seyahatiniz boyunca bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissetmezsiniz.
İki İyiİki İyi Karışık Dut Yoğurt Şimdi satın al Blechman, taviz arabası gelene kadar sizi tutacak kadar hafif bir atıştırmalık için Yunan yoğurdu önerir. Şu anda Two Good'u seviyorum. Küçük kapta 2 gr toplam şeker, 3 gr karbonhidrat, 12 gr protein ve 80 kalori var. ' Böylece, yere indiğinizde eğlenceli bir yemek için bol miktarda yer tasarrufu sağlayacaksınız.
Target.comHarika Kavrulmuş ve Tuzlu Antep Fıstığı 7,99 Şimdi satın al 'Antep fıstığı iyi bir bitki bazlı protein kaynağıdır ve içlerinde bulunan yağların yaklaşık% 90'ı sizin için tekli ve çoklu doymamış tipler için daha iyidir' diyor Zanini.
UfukHorizon Organik Mozzarella Dilimli Peynir Çubukları 7,00 $ Şimdi satın al Blechman, 'Her zaman ayrı ayrı paketlenmiş eşyalar arıyorum çünkü çıkarken mutfaktan çok daha kolay alabiliyorlar,' diyor. Şu anki hedefi, kişisel bir çantaya veya el bagajına kolayca sığan iyi bir protein kaynağı için Horizon organik tel peyniridir.
BilecekSabra Classic Humus Snack Dip Sosları 1,99 ABD doları Şimdi satın al Sağlıksız olmadan şımartan lezzetli bir atıştırmalık için Joy Bauer, MS, RDN ve NBC'nin TODAY şovu için sağlık ve beslenme uzmanı humus kaplarını öneriyor, çünkü bunlar bebek havuç, kereviz çubukları gibi taze sebzelerin yanında mükemmel bir şey. veya dolmalık biber dilimleri, diyor. Ya da bir karbonhidrat seviyorsanız (kim değildir?) Çoğu fincanda gelen pide cipslerinin tadını çıkarın.
Gevrek bulFinn Crisp İnce Çavdar Gevrek Ekmeği Orijinal7,00 $ Şimdi satın al Humus veya guacınıza dalmak için başka bir seçenek arıyorsanız (başka bir sağlıklı yol), Blechman tam tahıllı krakerlerin daha besleyici tarafta kalmasını önerir. Favorileri (humuslu veya humussuz) Finn Crisps.
Atıştırmalıkları beslerAtıştırmalıklar Çiğneme Granola Isırıkları Besler Şimdi satın al Delta biscotti için isteklerini gidermek için Bauer, çikolatalı fıstık ezmesi, yaban mersini elması ve çikolatalı muz gibi tatlarda kendi Besleyici Granola Isırıkları'nı öneriyor. Bauer, nefis atıştırmalıkların 1o oz tek servislik poşetlerin yanı sıra tekrar kapatılabilir 4 onsluk poşetlerde sunulduğunu ve tam tahıllı yulaf ve chia gibi size iyi gelen malzemelerle yapıldığını, bu yüzden doyurucu olduklarını söylüyor.
ActiviaDannon Activia Günlükleri Probiyotik İçecek Şimdi satın al Seyahat ederken sık sık unuttuğumuz önemli bir şey, banyo rutinlerine mümkün olduğunca bağlı kalmaya çalışmanın önemli olmasıdır. Sağlıklı bir bağırsağı korumak için Blechman, Activia Günlükleri gibi küçük probiyotik içecekler paketler. 'Ben seyahat ederken probiyotiklerde çalışmanın kolay ve lezzetli bir yolu - ayrıca 3,1 ons a.k. tamamen TSA dostu,' diyor.
Kevin SummersGetty ImagesKurutulmuş meyve Havaalanı gazete bayilerindeki şekerleme bölümüne gitmeyi seven tatlı dişler için (aynı) Zanini, kuru meyvelerle seyahat etmeyi öneriyor. 'Benim kişisel tercihim mango, ancak şekersiz herhangi bir kuru meyve şeker yerine daha sağlıklı bir alternatiftir' diyor.
LauriPattersonGetty ImagesFıstık Ezmesi ve Jöleli Sandviç Tamam, bu bir atıştırmalıktan biraz daha fazlası, ancak doyurucu bir şey için Blechman, iki nedenden ötürü çok çekirdekli tam tahıllı ekmeğe PB & J'yi tercih ediyor: daha sağlıklı ve ıslak olma olasılığı daha düşük. Ekstra sağlıklı hale getirmek için, mağazadan satın alınan jöleyi atlayacak ve bunun yerine gerçek meyveyi kullanacak, 'Çilekleri ekmeğin üzerine yaymadan önce fındık ezmesi ile ezeceğim veya ince dilimlenmiş muz kullanacağım' diye açıklıyor.
Tom GrillGetty ImagesTrail Mix Konuştuğumuz tüm diyetisyenlerin ortak bir atıştırmalık önerisi vardı: patlıcan karışımı! Bauer'in işaret ettiği gibi, iz karışımı, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacak iyi bir lif ve protein kaynağıdır. En iyi kısım? Trail karışımı, özel ihtiyaçlarınıza ve zevklerinize göre özelleştirilebilir.
Ne tür bir kombinasyon yapıyor olursanız olun, tuzsuz kuruyemiş kullanmayı unutmayın, çünkü Blechman, 'tuzlu çeşitler bir ton sodyum içerebilir'.
VegaVega Protein + Snack Barlar Şimdi satın al Granola barlar elbette kolay seyahat atıştırmalıklarıdır. Ancak, içlerinde tam olarak ne olduğuna yine de dikkat etmeniz önemlidir. Blechman, 'Çok fazla ilave şeker içermeyen iyi bir protein ve lif kombinasyonu sunan barlar arıyorum' diyor. Favorisi, 200 kaloriden daha azıyla gelen ve aradığı tüm besinleri sunan Vega Protein Snack Bar. Çikolatalı karamelin tadı şeker gibi olduğuna yemin ediyor.
POMPOM Harika Nar Suyu 1,79 ABD doları Şimdi satın al Besinlerinizi içen biriyseniz, Zanini POM% 100 nar suyunu denemenizi önerir. 'İyi bir potasyum kaynağıdır ve ilave şeker, dolgu maddesi veya koruyucu madde içermez' diyor. Tek uyarı, şişelerin 8 ons veya daha fazla olmasıdır, bu da onları havaalanına takmanız veya bagajınıza koymanız ve indikten sonra su içmeniz gerektiği anlamına gelir.
TürKIND Fındıklı Tereyağlı Barlar 34,40 ABD doları Şimdi satın al Zanini, adından da anlaşılacağı gibi gerçek fındık yağı ile doldurulmuş KIND Nut Butter Filled Snack Bar'ı önerir. Ayrıca tam tahıllara sahiptirler ve yapay tatları, renkleri veya koruyucuları yoktur, bu nedenle temelde tüm 'sağlıklı' kutuları işaretlerler. Artı, dolduruyorlar.