Daha İyi Seks Yapmak İçin Beyninizi Nasıl Kullanabilirsiniz?
İlişkiler Ve Aşk
Stephanie Rausser Endişelenme oyuncaklar , iksirler, numaralar ve akrobasi. Harika seks yapmanın en etkili yolu, vücudunuz otomatik pilota geçerken zihninizin dolaşmasına izin vermek yerine, yaşadığınız anda kalmak, yaşadığınız hislere odaklanmak olabilir. Görünüşe göre, bu tür bir farkındalık sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz - çarşafların arasına getirildiğinde, aynı zamanda arzu ve uyarılmayı artırmaya ve sizi tatmin etmeye yaklaştırmaya da yardımcı olabilir. 'Araştırmalar, bilinçli beyninizin kapanan kısmının orgazmdan hemen önce meditasyon yaparken, yoğun bir şekilde konsantre olurken veya başka bir şekilde dikkatli olurken kapanan aynı kısımdır 'diyor Laurie Mintz, PhD, Florida Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve yazarı Yorgun Bir Kadının Tutkulu Seks Rehberi . Bu yüzden, şu anda olanlara odaklandığınızda, kendinizi orgazmik bir ruh haline sokuyor olabilirsiniz.
İlgili Öyküler
Çiftleri Yaklaşan Tantrik Seks Teknikleri 
Orgazma Ulaşamıyor musunuz? Nedeni Bu Olabilir 
Daha İyi Ön Sevişme İçin Bunu Deneyin Farkındalık ayrıca genital ağrı, düşük arzu veya orgazma ulaşamama nedeniyle cinsel işlev bozukluğuna etkili bir müdahale olabilir diyor. Lori Brotto, PhD, British Columbia Üniversitesi Cinsel Sağlık Laboratuvarı direktörü .
Ve dikkatli seksin faydaları yatak odasının ötesine uzanır. 'Farkındalığın ilişki memnuniyetini güvenilir bir şekilde artırdığını öne süren geniş ve büyüyen bir bilimsel literatür var' diyor. Kyle Stephenson, Doktora, Willamette Üniversitesi'nde psikoloji doçenti.
Yine de, beyniniz şu gibi ruh halinizi öldüren düşünceler üretmekte ısrar ettiğinde anın sıcağında kalmak zor olabilir. Kablo faturasını ödedim mi? veya Hiç kek kaldı mı? Eğer bu sana oluyorsa, cesur ol; biraz niyetle odaklanmayı ve mükemmel bir şekilde yerine getirmeyi öğrenebilirsiniz. Nasıl başlanır:
Farkındalığı bir alışkanlık haline getirin.
Günlük aktivitelerde bulunma pratiği yapın. Örneğin, duş alırken, ilk seferinizmiş gibi yapın ve tüm duyularınızla deneyimleyin: Sabunlu elinizin cildinizde süzüldüğünü hissedin, şampuanınızın kokusunu içinize çekin, düşen su damlalarının tadına bakın. Dişlerinizi fırçalamak (kılları dilinize değdirmek) veya bulaşıkları yıkamak (ellerinizi suya sıçratmak) gibi en sıradan görevlere bile dikkatli bir şekilde yaklaşmaya çalışın. Mintz, “Zihniniz dolaşırken onu hislere geri getirin” diyor. Böyle devam edin ve bu zihniyetin daha cinsel arayışlara uygulanmasının ne kadar kolay hale geldiği sizi şaşırtacak.
Tembel bir kendini seven olun.
Tantrik seksin solo versiyonu olan tantrik mastürbasyona kendinizi kaptırmayı düşünün. ' Tantra anı yaşamakla ilgilidir herhangi bir beklenti olmaksızın yavaş ve meditatif bir şekilde, ”diyor sertifikalı seks terapisti ve klinik direktörü Jennifer Foust, Büyüme Merkezi , Philadelphia'da bir psikoterapi uygulaması. Kapıyı kilitle ve kendini sevginin durgun bir seansı için yatağına al. Foust, 'Vücudunuzun kıvrımlarını takip edin ve duyumları oluştukça keşfedin' diyor. Yargılama yok, eleştiri yok, hedef yok.
Vücudunuza nasıl hissettiğini sorun.
Bu erotik meditasyon egzersizini deneyin: Bağdaş kurup oturun ve 'bacaklarınızın arasındaki inanılmaz boşluğu ayarlayın' diyor Pamela Madsen , kurucusu Back to the Body inziva yerleri kadınlar için kim sertifikalı somatik seks eğitimi , duygusal benliği beslemek (ve bazen iyileştirmek) için dokunuşu kullanan bir uygulama. Vulvanızı elinizle kaplayın ve ileri geri sallayın. Madsen, vajinanızın nasıl hissettiğini sormayı düşünün. Ses biraz dışarıda mı? Bu gerçekten sadece bir yorum dikkatinizi vücudunuzun bir bölümüne odaklamanın geleneksel farkındalık tekniği , içine nefes almak ve fiziksel hisleri taramak.
Partnerinizi yeniden keşfedin.
Rutinler aşinalıklarında rahatlatıcı olabilir, ancak çiftleri can sıkıntısına sürükleyebilirler. (Aynı eski) hareketlerden geçmek yerine, hala birbirinize yeniymişsiniz gibi davranın. Partnerinizin vücudunu keşfedin ve onu size aynısını yapmaya teşvik edin. 'Ortak dikkatli dokunuş, çiftlerin karşılıklı zevki deneyimlemek için vücutlarını yeniden uyandırmalarına yardımcı oluyor,' diyor, seks terapisti ve danışmanı olan Janet Brito, doktor tarafından onaylandı. Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği . Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Seks ve yakınlık uzmanı ve kurucusu Maisha Aza, 'Elinizin sihirli bir keşif asası olduğunu varsayalım' diyor. Siyah Kız Tantra —Ve sizi nereye götürdüğünü görün.
O kelimesini unutun.
İstediğinizden daha az orgazm yaşıyorsanız bunun nedeni çok bunu gerçekleştirmeye odaklandı, bu da ekstra baskı ve dikkat dağınıklığı yaratabilir. Cinsiyeti orgazmdan ayırmak, düşünmeden veya ilerlemeden acele etmeden gerçekleştiği anda rahatlamanızı kolaylaştırabilir. Cinselliğin getirdiği fiziksel ve duygusal zevk için takdir etmeyi kendinize hatırlatın, bir amaç olarak değil.
Duyularınızı kullanın.
Kendinizi uzaklara doğru sürüklenirken bulursanız ( Otomatik ödeme için kaydolmalıyım ... ), kaygıyı hafifletmenin bir yolu olarak farkındalık uygulayıcıları tarafından sıklıkla önerilen 'beş duyu' egzersizinin bir varyasyonunu deneyin. Her bir duyunuzu, eşinizle ilgili en az bir şey üzerinde teker teker eğitin - örneğin, 'tadı ve kokusu, cildinin dokusu, vücudunun size güzel görünen alanları, titreşen sesler' eylem sırasında onları ”diyor Aza - ve sonra vücudunuzun buna tepki olarak nasıl hissettiğini fark edin. Ayrıca, sırtınızdaki çarşafların hissi gibi kolayca gözden kaçan hislere de açık olun. Burada ve şimdi'nin eşsiz zevkine kapılmanıza izin verin.
Bunun gibi daha fazla hikaye için haber bültenimize kaydolun.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin