Başkaları İçin Endişelenmeyi Nasıl Durdurur ve Kendinize Odaklanırsınız

Öz Gelişim

Çoğumuz başkalarının gözünde iyi görünmek isteriz. Sahip olduğumuzu düşündüğümüz nitelikler için sevilmek, sevilmek, değer verilmek ve saygı görmek isteriz. Nezaket, arkadaş canlısı ve canlı tavır, çekici kişilik, olağanüstü zeka gibi… Liste uzayıp gidiyor.

Temel düzeyde, bunda yanlış bir şey yok. Kendimize dair iyi bir imaj yaratma arzusunun nesi yanlış olabilir? Sonuçta, öz değerimizi, öz güvenimizi ve öz saygımızı artırabilir.

Ama hikaye burada bitmiyor. Bunun olumlu etkileri olsa da, zihinsel sağlığımıza da büyük zararlar verebilir. Buna karşılık, bu, çalışma şeklimizi etkileyebilir ve bizi yaşam hedeflerimizin peşinde koşmaya geri getirebilir.

İmajımıza öncelik vermenin sorunu, hayatımızın kontrolünü ele geçirebilmesidir. Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğüne odaklanmaya başladığımızda, tüm kararlarımızı başkalarının görüşlerine dayandırırız. Başka bir deyişle, sürekli olarak başkalarının beklentilerini kendimiz pahasına karşılamaya çalışıyoruz.

Bu makale konuyu uzun uzadıya inceliyor ve başkalarının görüşü söz konusu olduğunda ne kadar fazla olduğunu anlamaya çalışıyor. Burada, başkalarının görüşleri hakkında endişelenmeyi bırakmanız için nedenler ve odağı kendinize nasıl geri getireceğinizi bulacaksınız.

Bu neden bir sorun?

Başkalarına iyi görünmesi için yaşam tarzınızı ayarlarsınız.
Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünmek için daha fazla zaman harcarsın.
Bir şey yapmadan önce başkalarının ne düşüneceğini veya söyleyeceğini düşünürsünüz.
Her zaman birini memnun etmeye veya yatıştırmaya çalışıyorsunuz.
Kalabalığa uyum sağlamak için davranışınızı değiştirirsiniz.

Tanıdık geliyor?

Günlük yaşamınızda sürekli olarak böyle hissettiğiniz ve düşündüğünüz zaman, bunun anlık olmaktan çok daha büyük ve uzun süreli sonuçları olabilir. Ama endişelenme. Sen tek değilsin. Çoğu insan bu sorunu değişen derecelerde yaşar.

Neden başkalarının bizim hakkımızdaki fikirlerine değer veriyoruz?

Başkalarının fikirlerine kendinizinkinden daha fazla değer verme eğiliminden veya insanlara yönelik bu sürekli çabadan kurtulmayı planlıyorsanız - lütfen, neden böyle hissettiğinizi anlamanız gerekir.

Hepimizin bir öz imajı var - kim olduğumuz ve kim olmamız gerektiği. Toplum tarafından teşvik edilen veya hayran olduğumuz birinden ödünç alınan ideallere dayanabilir. Bu beklentileri karşılasak da karşılamasak da dünyanın bunu yaptığımızı düşünmesini isteriz.

Tipik olarak çoğumuz, her zaman doğru kararları veren ve doğru şeyleri yapan sevgi dolu, arkadaş canlısı, şefkatli ve yardımsever insanlar olarak görülmek isteriz. Yansıttığımız ideal görüntüde asla yanlış bir şey yapamayız.

Bu doğruysa harika olur. Ne yazık ki, çoğumuz gerçek hayatta yansıtılan görüntünün inanılmaz derecede gerisinde kalıyoruz. Bu, başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü konusunda endişelenmemize neden olur.

Mükemmel insan olmadığımızı kabul etmek istemiyoruz, idealimizle gerçekliğimiz arasındaki uçurumu kapatmaya çalışıyoruz. İdeallerimize uyan hayali bir imajımızı yansıtırız.

Yine bazıları sadece görüntüyle yetinmiyor. Görüntülerinin doğru olduğuna dair başkalarından onay istiyorlar. Bu nedenle, iddialarını kanıtlamak için kanıt ararlar.

Bu bizi nasıl etkiler?

Bu imaj oluşturma alıştırmasının uzun vadede sürdürülmesi zor olacaktır. Kendimizi o kadar imkansız ve zor bir duruma sokuyoruz ki, bunu sürdürmek ruh sağlığına ciddi zararlar verebilir.

Sürekli doğrulama arayışımız içinde, gerçeği görmezden gelme ve ne istediğimizi görme ve duyma eğilimindeyiz. Ancak, çelişkili kanıtlarla karşılaştığınızda, üzgün ve kızgın hissetmeniz doğaldır. Buna inanmak istemeyebilir ve yine de kendi hayal dünyanızda yaşamak isteyebilirsiniz. İşleri düzeltmek isteyebilirsiniz.

Tüm bunlar, odağınızı hayatınızdan ve hedeflerinizden değiştirebilir. Görünüşte zararsız olan bu keyfine düşkünlüğün sonuçları görmezden gelinemeyecek kadar büyüktür.

Bununla nasıl başa çıkılır?

İlk adım olarak, sorunun sizde olduğunu kabul edin ve kabul edin. Bu kazanılan savaşın yarısı olurdu. Bir sonraki adım, zihninizin bunları kabul etmesini sağlamak olacaktır.

Başkalarından onay almanıza gerek yok.
Övgüye ihtiyacın yok.
Biri senden hoşlanmıyorsa sorun değil.
Eleştiriler konusunda haklısın.
Kalabalığın içinde tuhaf biri olmak senin için sorun olmaz.
Başkalarına meydan okumak veya onları gücendirmek sorun değil.

Başkaları için endişelenmeyi bıraktığınızda, hayatınızda dramatik bir dönüşüme tanık olacaksınız. Sonunda hayatını yaşamaya başlayacaksın. Başkalarını gerçekte oldukları gibi görmeye başlayacaksınız. Olumsuzlukları ve niyetleri sizin için netleşir.

Başkaları için endişelenmeyi bırakıp kendinize odaklanmanın 9 yolu

1. Odağı önemli konulara kaydırın

Önceliklerinizi yeniden düşünün ve daha önemli konulara odaklanın. Odağınız zihniyet ve görüşlerden dikkatinizi gerektiren konulara kaydırdıkça, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne verdiğiniz önem kaybolur. Başkalarının fikirleriyle ilgili endişeleriniz yavaş yavaş üzerinizdeki etkisini kaybeder.

2. Başkalarının umursamadığını fark edin

Tıpkı düşüncelerinizin dünyanızın etrafında dönmesi gibi, başkaları da kendi yaşamlarına ve ilgili problemlerine derinden dahil olurlar. Başkalarını düşünmek için zamanları veya eğilimleri yoktur. Büyük olasılıkla, çok endişelendiğiniz küçük şeyler onların radarında bile değildir.

3. Kendinizin en kötü eleştirmeni olmayı bırakın

Ne zaman kafanızdaki ses sizin hakkınızda kötü bir şey söylese, onu dinleyin ve doğru bir ruhla alın. Kendi eleştirilerinize bile nasıl davranacağınız size kalmış. Bunu yapıcı bir yorum olarak kabul edin ve geliştirmeye çalışın. Kendinizi kötü hissetmenize izin vermeyin. Kendinizi olduğunuz kişi için sevin ve takdir edin.

4. Olumlu bir öz imaj geliştirin

Başkaları sizin hakkınızda olumsuz şeyler söylediğinde, bunun sizin yetersizliklerinizden çok kim olduklarına yansıdığını anlayın. Bu tür yorumlar üzerinde stres yapmayın ve kendinizi güvensiz hissetmenize izin verin. Bu tür açıklamalara hak ettiği muameleyi yapın.

Gerekirse, diğer kişinin size neden kötü davrandığını anlamaya çalışın. Olumsuzluk olarak ortaya çıkan kendi güvensizlikleri olmalıdır. Bu tür yorumları görmezden gelmeyi ve hayatınıza devam etmeyi öğrenin.

5. Sizin için en iyisinin ne olduğunu biliyorsunuz

Sizi kendinizden daha iyi kimse tanıyamaz. Kimsiniz, zihniniz nasıl çalışıyor, neden belirli şeyleri belirli şekillerde yapıyorsunuz vb. En iyi hareket tarzı olarak bir şeye karar verdiğinizde, öyledir. Başkaları sizin için neyin en iyi olduğunu nasıl bilebilir?

6. Kalın bir cilt geliştirin

İşlerinize burnunu sokan, ne yapacağınızı veya ne kadar yanlış olduğunuzu söyleyen insanlar her zaman olacaktır. Kendi hayatlarına odaklanıp sorunlarıyla ilgilenmek yerine, bu insanlar zamanlarını başkalarına hayatlarını nasıl yaşamaları gerektiğini anlatmakla geçirirler. Bu tür yorumlara hak ettiği küçümsemeyle yaklaşın.

Gerekirse, bu olumsuzlukları gidermek için kalın bir cilt veya Teflon kaplama geliştirin. İçeri sızmasına ve size zarar vermesine izin vermeyin.

7. Fazla düşünmeyi bırakın

Şu sözü hatırlıyor musun? Boş bir zihin, şeytanın atölyesidir. Genellikle daha önemli şeylerle meşgul olmadığınızda, başkalarının size yaptığı kötü yorumları düşünmek için çok fazla zaman harcama eğilimindesiniz.

Mümkünse, bunları yapıcı eleştiriler olarak kullanın. Değilse, onlar hakkında fazla düşünmeye zahmet etmeyin. Onlar yüzünden uykunuzu kaybetmeyin. Sadece buna değmezler.

8. Başkalarının sizinle aynı fikirde olmayabileceğini kabul edin

Tıpkı sizin görüşleriniz olduğu gibi, başkalarının da kendi fikirleri olacaktır. Bazen bazı insanlar sizinle aynı bakış açısına sahip olabilir. Çoğu zaman, değerlendirmeler ve tutumlar üzerinde anlaşmazlıklar olacaktır. Güneşin altında her şeyde anlaşmanın, iyi geçinmek için bir ön koşul olmadığını kabul edin. Sizin için en iyi yaklaşım, katılmamayı kabul etmek ve devam etmek olacaktır.

9. Farkındalık pratiği yapın

Anı yaşamak, olumsuz yorumlara üzülme alışkanlığının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Sonuçta geçmiş geçmişte kaldı. Şimdiyi yaşa ve geleceği dört gözle bekle. Bunu benimseyin ve endişelerin kısa sürede dağılmasını izleyin.

Sonuç olarak

Ezop masallarındaki o hikayeyi hatırlıyor musun? Adam, Oğlan ve Eşek. Hikayenin paket servisi, herkesi memnun etmenin imkansız olduğudur. Ne yaparsan yap, sonunda bazılarını mutsuz edeceksin. Ve memnuniyetsizliklerini belirsiz olmayan bir şekilde size bildirebilirler.

Başkalarının ne yaptığı ve söylediği üzerinde herhangi bir kontrolünüz yok. Ancak, kontrol edebileceğiniz bir şey, nasıl düşündüğünüz ve hissettiğinizdir. Düşünebileceğiniz pek çok olumlu şey ve odaklanabileceğiniz yapıcı şeyler var. Kendinize olumsuzlukları görmezden gelmeyi ve hayatınızı iyileştirmeye odaklanmayı öğretin. Geleceğiniz parlak ve çekici olmak zorunda.

Önerilen Kaynaklar: