Gölge Benliğinizi Tespit Etmenin 7 Yolu

Öz Gelişim

Hepimiz bir gölgenin ne olduğunu biliyoruz - ışığı kesen bir vücut tarafından bir yüzeye dökülen karanlık bir figür. Çocukken gölgeleri kovaladık, hatta onlardan kaçmaya çalıştık.

Psikolojide gölge, bilinçli egonun kendi içinde tanımlamadığı kişiliğin bilinçsiz bir yönü veya bilinçdışının tamamı olarak tanımlanır.

Evet, daha fazla açıklama yapmadan anlamak için biraz fazla derin.

Bu makale gölge konusunu analitik psikoloji bağlamında gölge benlik örnekleri üzerinden araştırıyor ve size gölge benliğinizi nasıl bulacağınızı anlatıyor.

Gölge benliğiniz nedir?

Gölge benliğiniz, kişiliğinizin geçmişte bir noktada reddettiğiniz ve şu anda sahip olduğunuzu kabul etmek istemediğiniz yönlerini veya yönlerini içerir. Çoğunlukla ilkel ve olumsuz duygulardan oluştuğu için genellikle kişiliğinizin karanlık tarafı olarak anılır.

Bu tamamen doğru değil. Gölge, bir zamanlar sahip olduğunuz zayıf ve verimsiz niteliklere ilişkin algınızdır ve bunları inkar etme veya saklama ihtiyacı hissedersiniz. Bu niteliklerin gerçek dünyada olumsuz çağrışımları olması gerekmez.

Bunu birkaç örnekle anlayalım.

Gölge benliğinizin klasik unsurları öfke, ego, öfke, tembellik, üzüntü, zalimlik, kıskançlık, açgözlülük, bencillik, kör arzu ve güç açlığıdır. Ancak genel algıda olumlu olarak değerlendirilen bazı nitelikler de sizin tarafınızdan kendi sebeplerinizle reddedilir. En iyi örnekler bağımsızlık, kişisel güç ve duygusal duyarlılıktır.

Kişiliğinizin bu reddedilmiş yönleri yok olmaz. Onların varlığını inkar etseniz, görmezden gelseniz ve onları kovmaya çalışsanız da, onlar bilinçaltınızda sizinle birlikte kalırlar. Ve siz farkında olmadan düşüncelerinizi, duygularınızı, duygularınızı, inançlarınızı ve eylemlerinizi etkilemeye devam ederler.

Gölge benliğinizle nasıl başa çıkılır?

Daha önce de söylediğimiz gibi, ne kadar isteseniz de gölge benliğinizden kurtulmanız mümkün değildir. Bilinçaltınızda gizli olarak kalır ve hayatınızın her yönünü etkilemeye devam ederdi. Öyleyse soru, gölge benliğinizi nasıl yöneteceğinizdir?

Gölge benliğinizle başa çıkmanın ideal yolu, onu kabul etmek, kabul etmek ve arkadaş olmaktır. Varlığını inkar etmek, işleri sizin için daha da kötüleştirebilir. Onu sürgüne gönderdiğiniz zihninizin derinliklerinden kazıp çıkarın. Onu kucaklayın ve anlayın.

Kendi gölgenizi nasıl tespit edersiniz?

Davranışlarınıza ve başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğinize dikkat ederek gölge benliğinizi tespit edebilirsiniz. Bununla ilgili hala sorun yaşıyorsanız, gölgenizi tanımak için bu basit yöntemleri kullanabilirsiniz.

1. İnsanları acımasızca yargılama eğiliminiz

Bu, gölgenizin davranışlarınız üzerindeki etkisinin iyi bir göstergesidir. Başkalarını yargılama şekliniz, kendi zayıf yönlerinize dayanır. Uzun zaman önce reddettiğin ve gölgen haline gelen aynı zayıflık.

Sadece üzerinde yetkiye sahip olduğunu düşündüğün insanları yargılarsın. Ve yargılanan kişinin eylemlerinden veya durumundan çok kendiniz ve güvensizlikleriniz hakkında daha fazla bilgi verir. Kendi korkularınız, zayıflıklarınız ve zayıflıklarınız, başkaları hakkındaki düşüncelerinizi bulandırıyor ve bu, sert yargılar olarak ortaya çıkıyor.

2. Sorunlarınızı başkalarına yansıtırsınız

Projeksiyon, zayıf yönlerinizi ve istenmeyen duygularınızı başka bir kişiye atfetmeyi içeren bir kendini savunma mekanizmasıdır. Kendinizde bir şeyden hoşlanmadığınızda, onu başkalarında gösterirsiniz.

Yansıttığınız şey, kendinizde sevmediğiniz ve sahip olmaktan gurur duymadığınız niteliklerdir. Bunlar, reddettiğiniz ve gölgeniz haline geldiğiniz niteliklerdir. Başkalarına yansıttığınız şey, gölge benliğinizdeki öğeleri ortaya çıkarır.

Bazı örnekler:

Başkalarını kibirli ve zorba olarak gören kaba bir kişi.
Ortağı sadakatsizlikle suçlayan aldatan bir kişi.
Çocuğu zorbalıkla suçlayan yetkili bir ebeveyn.
Vücut imajı olan biri, vücut şekilleri için başkalarını küçümseme sorunları yaşar.
Benlik saygısı düşük olan, başkalarının onlardan kaçındığına inanan bir çocuk.

3. Tetikleyicileriniz sizi yıkıcı bir yola sokabilir

Şu anda sahip olduğunuz tetikleyiciler, geçmişteki bazı travmatik olayların kalıntılarıdır. Bunlar, kişiliğinizde reddettiğiniz ancak tetikleyici olarak ortaya çıkan zayıf noktalardır. Tetikleyicilerinizi anlamak size gölge benliğiniz hakkında ipuçları verebilir.

4. Sosyal medya platformlarında başkalarını trollüyorsunuz

İnternetin sunduğu anonimlik, sizi başkaları hakkında istediğiniz her şeyi söyleyebilecek kadar cesur kılıyor. Sözlerinin başkalarını inciteceğini çok iyi bilsen bile, yine de yapıyorsun.

Sonuçların olmaması, en kötü yönlerinizi ortaya çıkarmanızı sağlar. Utandığınız ve uzun zaman önce reddettiğiniz bu yönler. Başkalarını trolleme şeklinize dikkat etmek, gölge benliğinizi tespit etmenize yardımcı olabilir.

5. Komutanız altındaki insanlardan çıkarmaya meyillisiniz

Fikrinizi dile getiremeyebilir veya endişelerinizi daha yüksek pozisyonlardaki kişilere iletemezsiniz. Kendinizi bu insanların sert muamelesine katlanmak için çaresiz bir konumda buluyorsunuz. Tüm bu kırgınlıklar birikir ve sizin merhametinize kalmış olan diğer kişilere karşı patlamalar olarak ortaya çıkar.

İş yerinde patronunuza hiçbir şey söyleyemeyebilirsiniz, ancak bunu astlarınızdan çıkarabilirsiniz. Evde, zorba partnerinize katlanmak zorunda kalırsınız, ancak öfkenizi çocuklarınıza ve hatta yabancılara boşaltırsınız.

6. Mağduru oynamayı seviyorsunuz

Bir kurban zihniyetiniz olduğunda,

Başarısızlığınız için başkalarını suçlayın
Eylemleriniz için sorumluluk almayın
Tüm dünyaya karşı kin besleyin
kimseye güvenemem
Kendine acıma
Zayıf ve çaresiz hissediyorum
Sınırlar belirlenemedi
Küçük tartışmalara her zaman hazır
Güven eksikliği, başkalarının sizden faydalanmasına neden olur
Sefil varoluş sizi endişeli ve depresif yapar

Tüm davranış kalıplarınız, gölge benliğinizin öğelerine işaret ediyor.

7. Sınırları koyamamanız

İlişkilerinizde sınırları belirlemede başarısız olduğunuzda, geçmiş üzücü deneyimleriniz hakkında çok şey söylüyor. Genellikle bu davranış, geçmişteki hatalar veya aksiliklerle ilgili suçluluk duymanızdan kaynaklanır. Geçmişte kaçırdığınız fırsatlar veya olumsuz tepkiler nedeniyle hayır deme konusunda isteksiz olabilirsiniz.

Sonuç olarak

Huzur içinde yaşayabilmek için gölge benliğinizle barışmanız gerekir. Gölgenizi fark ettiğinizde iyileşme sürecine başlayabilirsiniz. Buna gölge çalışması denir.

Gölge çalışması, gölgeyle yüzleşmeyi ve onun gizli yönlerini açığa çıkarmayı, onu kabul etmeyi ve anlamayı içerir. Utanmamaya, suçlamamaya veya yargılamamaya özen gösterin.

Gölge benlik yanınızda ve size karşı değil sizin için çalışıyorsa, hayatı çok daha kolay ve zevkli bulacaksınız.

Önerilen Kaynaklar: