Kendini Sabotaj Davranışının 7 İşareti

Öz Gelişim

 Kendini Sabotaj Davranışının İşaretleri

Kendi çıkarlarınıza aykırı olduğunu bildiğiniz halde kendinizi bir şey yaparken buldunuz mu?

Bunu neden tekrar tekrar yapıyorum?

Bu durumun tekrarlanmaması için ne yapabilirim?

Bunlar, tekrar tekrar aynı sıkıntılarla karşılaştığınızda kendinize sorabileceğiniz sorulardır. Bir şeyleri değiştirmeye çalışsanız bile, sizi tekrar tekrar başarıya ulaşmaktan alıkoyan aynı duruma düşersiniz.

Bu tanıdık geliyorsa, kendi kendini sabote etme davranışınız olabilir. Hedefinize ulaşmanızı engelleyen işleyiş yollarını ifade eder.

Kendini sabote etme davranışı örnekleri

Ne zaman başarılı olamasanız, kendi kendinizi sabote ettiğiniz anlamına mı geliyor? Tam olarak değil. Kendini sabote etme davranışını neyin oluşturduğuna dair çoğu zaman kafa karışıklığı olduğu çeşitli avatarlarda ortaya çıkıyor. Kendini sabote eden bir zihniyete sahip olduğunuzda, kendi en büyük düşmanınız sizsiniz.

Anlamanıza yardımcı olacak bazı davranış örnekleri.

  • Erteleme
  • Mükemmelliyetcilik
  • Rahat yemek
  • kendi kendine ilaç
  • Madde bağımlılığı
  • Kronik anksiyete
  • İyice düşünmek
  • Kontrol delisi
  • öz kritik
  • aşırı hoşgörü

İşte daha net hale getirmek için bazı durumsal örnekler.

  • Önemli görevleri ertelemek
  • Yeterince iyi olmadığına inanmak
  • Alkol ve uyuşturucu kullanarak gerçek duygularınızı bastırmak
  • Doğru ortak için amansız arama

Kendi kendini sabote eden bir zihniyetiniz olduğunda, genellikle ağaçlar için ormanı özlersiniz. Başarısızlığın suçunu destekleyici olmayan ortaklara kaydırıyorsunuz. Herhangi bir özel plan olmadan başarı bekliyorsunuz. Yolu belirlemeden gökyüzünü hedefliyorsunuz. Ya hep ya hiç zihniyeti sergiliyorsunuz. Artan iyileştirmeler veya başarıya yönelik adım adım bir yaklaşımla ilgilenmiyorsunuz.

Kendini sabote etme davranışına ne sebep olur?

Düşük benlik saygısı ve olumsuz kendi kendine konuşma, kendine zarar verme davranışına katkıda bulunan iki ana faktör olarak kabul edilir. Değişen durumlara uyum sağlayamama sizi buna yönlendirebilir. Bir durumla başa çıkmak için neyin işe yaradığını takip etmeye devam ettiğinizde, sonraki durumlarda uygunluğundan bağımsız olarak başka bir önemli nedendir.

İşte insanların kendi kendini sabote etme davranışında bulunmalarının bazı nedenleri.

  • Aynı kişide çelişkili bakış açılarının varlığı. Bir şeyi başarmak isteyebilirsiniz, ancak değerleriniz veya inançlarınız buna karşıdır.
  • Başarı korkusu. Başarıyı hedeflerken bile, gizlice başarısızlıktan zevk alıyor olabilirsiniz.
  • Kendini haklı çıkarmak için. Düşük bir öz imajınız olabilir ve kendiniz hakkında inandığınız şeyi kanıtlama çabalarınızı baltalarsınız.
  • Kötümser tutum. İşlerin ters gitmesini beklediğiniz zaman, tahmininizi gerçekleştirmek için bilerek veya bilmeden kararlar alırsınız.
  • Gerçekçi olmayan beklentiler. Bakış açınız gerçeğe dayanmadığında, elde ettiğiniz hiçbir şey yeterince iyi değildir.
  • Uyum sağlamayı reddetme. Sizin için neyin işe yaradığını daha önce öğrenmiş olabilirsiniz, ancak kendinizi değişen koşullara göre değişemez buluyorsunuz.
  • Sonuçları kontrol etme ihtiyacı. Sorumlu olduğunuzdan emin olmak için lehinize çalışmayabilecek şeyler yaparsınız.

Kendini sabote eden davranışın 7 belirtisi

Doğru ve yanlış davranışları ayıran ince bir çizgi vardır. Zihniniz genellikle önyargılar, korkular, travmalar, ego veya güçlü arzular tarafından bulandırıldığında, kararlarınızda yanılmak kolaydır. Bu nedenle, zaman zaman kendine zarar veren davranışları tespit etmek zordur.

İşte kendi kendini sabote eden davranışların açıklayıcı işaretleri.

1. İşler beklendiği gibi gitmediğinde başkalarını suçlamak

İşler ters gittiğinde, birinin sahiplenmesi gerekir. Yani, sen değilsen, başka biri olmalı. Bu tutum sizi zor durumlara sokabilir. Başarısızlıklarınız için başkalarını suçlama eğilimindeyseniz, kendi ilişkilerinizi sabote ediyorsunuz. Ya onlardan ayrılacaksınız, onlarla birlikte olmanın size zarar vereceğini düşünerek ya da sürekli eleştirilerinize tahammül edemeyecekleri için sizden ayrılacaklar.

2. İşler iyi gitmediğinde terk etmek

Olumsuz durumlardan yola çıkmak, tüm açılardan gözden geçirilerek karar verildiğinde sağlıklı bir seçenektir. Bununla birlikte, anın sıcağında işler yolunda gitmediğinde çekip gitmeyi seçmek, kendi kendini sabote etmek olarak kabul edilir.

İlişkiler ve işler, takılıp düşebileceğiniz kaygan yokuşlardır. Bir ilişkide, eşinizin kontrol ettiğini ve zorba olduğunu hissettiniz. Bir sonraki adımda, partnerinizin kendi hayatlarını yönetemediğini ve size aşırı bağımlı olduğunu gördünüz. Bir işte, otoriter üstündür. Bir sonraki adımda, toksik iş arkadaşları veya aşırı çalışmanız olacak. Kısacası, her durumda mutsuzsunuz ve bu yüzden uzaklaşıyorsunuz.

3. Önemli görevleri ertelemek

Bir şeyi planlamak için çok çaba harcadınız ama harekete geçme zamanı geldiğinde, anlamsız bir nedenle ertelediniz. Her şeyi planlarken sahip olduğunuz coşku iz bırakmadan kayboldu. Üzerine düşeni yapacak motivasyonu bulamıyorsun.

Ertelemenin nedenleri çoktur. Projeden ve/veya projedeki rolünüzden ve zaman yönetiminden bu görevi yerine getirme yeteneğinizden emin olamamaya kadar.

4. Kavga çıkarmak için doğuştan gelen eğilim

Başkalarıyla kavga çıkarmaya meyilli olduğunuzda, çok şey kaybedebilirsiniz. Dedikleri gibi, savaşı kazanmak için savaşı kaybedin. Hangi kavgalarla savaşacağınızı ve hangilerini bırakacağınızı bilmelisiniz. Yoksa her zaman kaybeden tarafta olursunuz.

En ufak bir nedenden dolayı, tartışarak ve gücenerek silaha sarılacaksınız. Saldırıya geçmeden önce bir nefes alıp durumu analiz etmeye isteksizsiniz. Diğer kişiye kendilerini açıklama şansı vermeye de istekli değilsiniz.

5. Konuşurken tereddüt

Cesur olmanın ve görüşlerinizi ve ihtiyaçlarınızı belirtmenin sonuçlarından emin değil ve korkuyorsunuz. İstediğiniz hayatı yaşama şansını kaybetmekten çok, başkalarının bunu nasıl karşılayacağı ve misilleme yapıp yapmayacağı konusunda endişelisiniz.

Bu, evde, işte ve hatta yabancılarla olan etkileşimlerinizde olabilir. Örneğin, bir kuyrukta beklerken biri önünüzdeki hattı kestiğinde, kendinizi konuşmakta tereddüt ederken bulursunuz. Tereddütünüzün size pahalıya mal olacağının farkında olsanız bile, cesur bir tavır almak yerine kaybetmeye hazırsınız.

6. Kendini küçümseyen düşünceler

Dedikleri gibi, kendinizin en kötü eleştirmenisiniz. Başkaları için taviz vermeye istekli olsanız da, aynı hatalar için her zaman kendinize çok sert davranıyorsunuz.

Hiç doğru yapamam.

başaramayacağım. Peki, neden yine de rahatsız ediyorsun?

Sana bunu mahvedeceğimi söylemiştim.

Bu olumsuz kendi kendine konuşma ister yüksek sesle ister zihninizde olsun, eşit derecede zarar vericidir. Yenilgici tavrınız, başkalarının gözünde size olan saygıyı azaltıyor. Ve yeni şeyler denemek ya da kazanmak için her şeyi yapmak konusunda isteksiz hissediyorsunuz. Başlamadan önce yenilgiyi kabul etmek kadar iyidir.

7. Yanlış Kişiyle Ortak Olmak

İlişkilerde olsun ya da olmasın, sizi anlayabilecek ve sizinle anlaşabilecek insanları bulmak önemlidir. Kendinizi sizin için doğru olmayan insanlarla ilişkilendirdiğinizde, başarısızlık şansınızı artırıyorsunuz.

Geçmişteki başarısız deneyimlere rağmen benzer insanlarla ilişki kurmaya devam edersiniz. Ortak hiçbir noktanız olmasa da veya hedefleriniz farklı olsa da ilişkiyi yürütmeye çalışıyorsunuz. İlişki hiçbir yere gitmeyebilir ama pes etmeyi reddediyorsun.

Kendinizi sabote etmeyi nasıl durdurabilirsiniz?

Kendinizi sabote etmeye yatkınsanız, zihninizi yeni fikirlere açmak ve yeni şeyler denemek dışında geçmişten öğrenebileceğiniz pek bir şey yoktur. İşte bozulma yaratmak ve davranışı durdurmak ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için bazı öneriler.

Eğer buna hazırsanız, eğiliminizi kendi kendinize değerlendirmek sorun değil. Değilse, yardım alın.

  • Altta yatan nedeni anlayın.
  • Başarısızlığı dengeli bir şekilde nasıl ele alacağınızı öğrenin
  • Fikrinizi bilmek için adımlar atın.
  • Nasıl açılacağını ve bunun hakkında nasıl konuşulacağını öğrenin.
  • Hayatınızı etkiliyorsa profesyonel yardım alın.

Sonuç düşünceleri

Kendini sabote eden bir zihniyete sahip bir kişi için varlığını kabul etmek ve kabul etmek bile iyileşme yolunda büyük bir adımdır. Bu, psişenize o kadar iyi yerleştirilmiş, gizlenmiş ve gizlenmiştir ki, tanımlanması ve izole edilmesi zordur. Anlaşmak daha da zor.

Anlayışlı ve işbirlikçi bir partneriniz veya arkadaşınız varsa, bunu kendiniz halledebilirsiniz. İşlerin kontrolden çıktığını düşünüyorsanız, en iyi seçeneğiniz profesyonel yardım almaktır.

Önerilen Kaynaklar: