Evet, bu kızarıklık aslında stresten kaynaklanıyor olabilir
Sağlık
TharakornGetty Images Şimdiye kadar, muhtemelen stresin zihinsel sağlığınıza zarar verebileceği birçok yola uyum sağlamışsınızdır - özellikle de vaktiniz olmadığında öz bakım uygulamak ve yeterince yok rahatlatıcı uçucu yağlar sizi endişenizden kurtarmak için dünyada. Psikiyatrist ve baş tıp görevlisi Aaron Wilson, zihninizi etkilemenin yanı sıra fiziksel şekillerde de ortaya çıkabileceğini söylüyor. Sierra Tucson . Enerji seviyeleriniz, iştahınız veya cinsel dürtüyle uğraşan strese aşina olsanız da, kendini göstermenin en görünür yollarından biri cildinizde strese neden olmaktır.
Stres döküntüsü neye benzer?
Baş psikoloji sorumlusu ve kurucu ortağı olan Russell Morfitt, strese bağlı en belirgin döküntüye tipik olarak kurdeşen adı verildiğini söylüyor. Yaşamayı Öğrenin . “Aniden ortaya çıkan, lekeli görünen, kabaran ve tipik olarak çok kaşıntılı olan yaralardır” diye açıklıyor. Ufukta bariz bir stresle karşı karşıya kaldığınızda kurdeşen ortaya çıkabilir - yaklaşan bir hareket, göz korkutucu bir son tarih, iş görüşmesi veya a ayrılmak .
İlgili Hikaye
Stres için En İyi 11 Esansiyel Yağ Stresli olduğumuzda, kortizol seviyelerimiz - sözde “stres hormonu” - yükselir. Wilson, bu, yağ üretimini artırabilir ve sivilcenin kötüleşmesine yol açabilir. 'Egzama, sedef hastalığı ve rosacea gibi diğer cilt rahatsızlıkları ve hatta saç dökülmesi (geçici veya kalıcı) stres nedeniyle şiddetlenebilir.'
İlgili Hikaye
Stres Giderici En İyi 10 Ayak Masajı Diğer bir yaygın örnek de kızarma, diye açıklıyor Psy.D., psikolog ve yönetici direktörü Kevin Gilliland. Innovation 360 . 'Zihinlerimiz ve bedenlerimiz arasındaki etkileşim nedeniyle, bir şey hakkında utandığımızda veya strese girdiğimizde yüzlerimiz kızarabilir.'
Stres döküntüsüne ne sebep olur?
Stres kendi başına zorunlu değildir sebep olmak Gilliland'a göre cilt sorunları. Ancak stresli durumlar akne veya sedef hastalığı gibi bir durumun yüzeye çıkmasına veya kötüleşmesine neden olabilir, özellikle kronik stresle uğraşıyorsanız veya geçmişte cilt sorunlarıyla uğraştıysanız.
İlgili Hikaye
Yağlı Ciltler İçin En İyi 14 Temel Bazılarımızın stresi bir cilt rahatsızlığı olarak deneyimleme olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Gilliland, 'Nüfusun yaklaşık yüzde 10'unun cilt koşullarına genetik yatkınlığı var' diyor. 'Bu insan sıklıkla kurdeşen, akne veya sedef hastalığı yaşar.' Gilliland, anksiyete veya depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı daha savunmasız olan kişilerin strese yanıt olarak bir cilt rahatsızlığı yaşama olasılığının daha yüksek olabileceğini ekliyor.
Cilt üzerindeki stres etkileriyle nasıl mücadele edilir:
Morfitt, her şeyden önce, cildinizdeki kovan benzeri herhangi bir kızarıklık olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
Gilliland, kaşıntılı bir kızarıklıkla uğraşıyorsanız, antihistaminikler gibi reçetesiz satılan bir ilaç semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ardından uzmanlar, stresinizin kaynağını belirlemek için bir sağlık uzmanıyla çalışmanızı önerir. Morfitt, 'Terapi için bir psikologla görüşerek veya çevrimiçi bir terapi aracına bakarak stresin arkasındaki temel nedeni ele almak iyi bir fikir' diyor.
İlgili Hikaye
İlk Terapi Seansınızdan Önce Bilmeniz Gerekenler 'Tedavi, ilk etapta oluşmasını önlemek için stresi yönetmeyi içerir' diye açıklıyor. Bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmenin yanı sıra, stresten kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç öneri burada bulabilirsiniz.
Düşüncelerinizin daha fazla farkına varın .
Farkındalık ve meditasyon ana akım haline geliyor ve bunun iyi bir nedeni var: Ciddi şekilde stresi azaltmak için çalışıyorlar. Morfitt, özünde farkındalığın gelecekteki olumsuz sonuçlardan korkmayı bırakmanıza yardımcı olduğunu söylüyor. 'Doğru şeyi söylemeyeceğimizden, geç kalacağımızdan, projemizin hayal kırıklığı yaratacağından endişeleniyoruz' diye açıklıyor.
İlgili Hikaye Suçlu Hissetmeden Hayır Demenin 8 YoluAncak düşüncelerimizi incelemeye başladığımızda, sık sık korkunç tahminlerin pek olası olmadığını veya işler ters giderse, yapabileceğimize inandığımızdan daha iyi başa çıkabileceğimizi görürüz. Anahtar, işleri perspektife oturtmak. '
Hayır demeyi öğrenin.
Çoğu zaman, yapmamız istenen her şeye evet demek zorunda olduğumuzu hissederiz. Ama zamanınızı yönetmeyi öğrenmek ... ve kendin için ayağa kalk —Stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak faydalı bir araç olabilir. 'Sen yapma her talebe evet demek zorunda, 'diyor Morfitt. “Zamanı iyi yönetmeyi öğrenmek, gerçekten neye değer verdiğimizi düşünmek için duraklamak ve ardından en çok önem verdiğimiz şeylere ve ilişkilere zaman ayırıp ayırmadığımızı değerlendirmek anlamına gelir.
Karnınızdan nefes alın.
Morfitt, göğüsten ziyade karın bölgesinden derin, yavaş nefes alma alıştırması yapmayı öneriyor. 'Bebekler böyle nefes alır ve biz yetişkinlerin yapmayı öğrendiği göğüsten nefes almaktan daha rahatlatıcıdır.'
Bilerek gerin.
Morfitt, 'Her seferinde bir grup olmak üzere kaslarınızı güçlendirmeye çalışın ve ardından aynı kas grubunu gevşetmeden önce kas gerginliğini inceleyin,' diyor. Ardından bir sonraki kas grubuna geçin. 'Bu tekniğe, birçok insanın büyük bir olaydan önce uykuya dalmasına veya rahatlamasına yardımcı olan progresif kas gevşetme (PMR) denir.'
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!