Suçlu Hissetmeden Tam Olarak Hayır Demek
İlişkiler Ve Aşk
Carol evetGetty ImagesKendinizi gitmek istemediğiniz başka bir etkinliğe katılmaya zorladıysanız, ilgilenmediğiniz biriyle bir randevuyu kabul ettiyseniz veya bant genişliğine sahip olmadığınız başka bir projeye giriştiyseniz, muhtemelen sizsiniz hayır demeyi öğrenmedim.
Bir durumu kibarca reddetmek kolay değildir - özellikle PTA fırında satışını yönetmekle ilgilenmiyorsanız, asi misafirleri evinize davet ediyorsanız veya bir süredir görmediğiniz bir arkadaşınızın talebini geri çeviriyorsanız. Ve sınırlar oluşturmak Sevdiklerinizin veya işyerindeki bir amirinizin talebini reddetmeniz gerekiyorsa daha da zor.
Ama tabii ki suçlu hissetmeden hayır demeyi öğrenmek mümkündür - sadece biraz beceri gerektirir. Psikologlara ve karı-koca ikilisine göre Eric Haseltine , Doktora ve Chris Gilbert , PhD, bunu yapmak bakış açınızı değiştirerek başlar. Haseltine, 'İddialı ve yaratıcı olduğumuza inandığımızda kendimize daha fazla değer veriyoruz, bu da karşılığında başkalarının bize daha fazla değer vermesini sağlıyor' diyor. Tercüme: Bazen, uzun vadede, hayır demek (kaba olmadan) aslında size bir evetten daha fazla saygı kazandırır.
Hayır demeyi öğrenmek vücudunuza dikkat etmekle başlar.
Araştırması stres ve kaygının fiziksel olarak nasıl ortaya çıktığını araştıran Gilbert, size bir soru geldiğinde vücudunuzun tepkisiyle uyumlu olmanın önemini vurguluyor. 'Vücut isyan ederse, bu çok fazla evet dediğinin bir göstergesi,' dedi. Gergin kaslara, mide ağrısına, yorgunluğa ve boğazın kaşınmasına dikkat edin - hayır demenin doğru olduğunu gösteren işaretler.
Bir isteği geri çevirmeden önce acele etmeyin.
Evet deme eğilimine teslim olmayın, tavsiye eder Julianne Wurm , EdD, bir öğrenme uzmanı ve yazarı Reggio Tarzında Çalışmak . Bunun yerine, üzerinde düşüneceğinizi veya 24 saat içinde yanıt alabileceğinizi söyleyerek soru üzerinde düşünün. Ertesi gün kibarca reddetmek daha kolay. Wurm, 'Yanağınızın içini 30 saniye ısırsanız bile, size düşünmeniz ve bu durumlar için hazırladığınız standart bir yanıt sunmanız için bir dakika verecektir,' diyor Wurm.
Bir e-postaya koymayı düşünün.
Sözlü olarak hayır demek bir meydan okuma ise, yazılı olarak daha samimi bir yanıt verebilirsiniz. E-posta sağlam bir çözümdür.
Bazen kibar olmak, 'hayır' demenin farklı bir yolunu bulmak anlamına gelir.
Küçük görevleri reddetme ritmine daha düzenli olarak girerek, sınırlarınızın nerede başladığını anlamaya alışacaksınız. Hayır demenin saygılı bir yolu? 'Teklifin için gerçekten minnettarım, ama benim için işe yaramayacak.' Konfor seviyeniz zamanla artacaktır.
Unutma, birini reddetmek kişisel değildir.
Yanıtlarınızı daima gönülsüz tutun ve kişiyle olan ilişkinize özgü olmayan bir satırla reddedin. Wurm, 'İnsanların duygularını incitmiyorsun,' dedi.
Profesyonel durumlarda yardım istemekten korkmayın.
Bu, iş ilişkilerine özeldir. Soldan sağa isteklerde bulunuyorsanız, yöneticinize bunun çok zor olduğunu söyleyin ve ekibinizdeki diğer kişilere görevleri devretme sorumluluğunu onlara verin.
Başka bir çözüm bulmak genellikle en güzel yaklaşımdır.
Gilbert ve Haseltine, hayırınıza bir cevap vermeyi öneriyorlar. Şu örneği ele alalım: Aile üyeleri, fikri sert bir şekilde sona erdirmek yerine, evinizdeki kalışlarını uzatmak isterlerse, onlara daha uygun bir yer bulmalarına nasıl yardım edebileceğinizi sorun. Durumları ya hep ya hiç olarak düşünmek yerine ortada buluş.
Fikrinizi değiştirebilir ve yine de bu konuda iyi hissedebilirsiniz.
Eğer hazırlıksız yakalandıysanız ve yanlışlıkla bir arkadaşınızın gelin partisini planlamak gibi bir şeyi kabul ettiyseniz, geri dönüp reddedebilirsiniz - bunu birkaç gün veya daha kısa sürede yaparak. Aceleyle yanıt verdiğinizi ve artık onların sorularını yerine getiremeyeceğinizi fark ettiğinizi açıklayın.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin