Yüzünüze Bu Kadar Dokunmaktan Kaçınmanız İçin 8 Püf Noktası

Sağlık

IMDB

Bilinçli olsun ya da olmasın, yüzümüze çok fazla dokunduğumuz ortaya çıkıyor. İçinde bir çalışma Araştırmacılar, katılımcıların saatte ortalama 16 kez yüzlerine dokunduklarını buldular. Ve başka bir çalışma -nın-nin tıbbi profesyoneller - katılımcılar iki saatlik bir pencerede yüzlerine ortalama 19 kez dokundu.

Ama mesele şu: Yüzünüze veya daha spesifik olarak gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmamak, sizi sağlıklı tutmak ve mikropların yayılmasını durdurmak için hayati öneme sahiptir. Sanal sağlık platformuna sahip bir aile hekimi olan Dr.Evelyn Darius, buna 'kendi kendine aşılama' diyor. Peluş Bakım . 'Burası, bir kişinin kirli ellerinden mikropları vücuduna sokarak kendilerini enfekte ettiği yerdir' diye açıklıyor.

İlgili Öyküler Okumak Koronavirüs Panikine Cevabım Koronavirüs Çalışmalarına Nereden Bağış Yapabilirsiniz?

Ve hepimiz koronavirüsün yayılmasını durdurmak için üzerimize düşeni yaptığımız için, yüzünüze dokunmaktan kaçınmak, söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da anahtardır. Umarım bu ipuçları ve püf noktaları sayesinde yüzünüze sonsuza dek dokunmayı bırakabilirsiniz.

Gözlerimiz, burnumuz ve ağzımız mikroplar için doğrudan girdilerdir.

Darius, 'Cildimizin mikrop girişine karşı bir savunma katmanı görevi gören aksine, vücudumuza doğrudan giriş yapan mukoza zarları içerirler' diyor.

Uzmanlar, koronavirüsün bulaşmasının çoğunlukla solunum damlacıkları yoluyla gerçekleştiğine inanıyor, diyor dahiliyeci Dr.Linda Anegawa Peluş Bakım . 'Damlacık iletimi ile, enfekte bir kişinin solunum salgılarında bulunan virüsler, bu damlacıklar mukoza zarlarıyla temas ederse başkalarına bulaşabilir' diye açıklıyor. Ve pratik yapsan bile sosyal mesafe uzmanlar, koronavirüsün kapı kolları, kulplar ve masalar gibi yüzeylerde birkaç saatten birkaç güne kadar her yerde yaşayabileceğine inanıyor. Bu, sadece enfekte damlacıklar içeren bir yüzeye dokunarak ve ardından ağzınız gibi bir mukoza zarına dokunarak virüsü kendinize bulaştırabileceğiniz anlamına gelir.

İyi bir el hijyeni uygulayarak başlayın.

Darius, her şeyden önce ellerinizdeki mikropların varlığını azaltmak için el hijyeni uygulamanızın önemli olduğunu söylüyor. Bu, ellerinizi dezenfektana batırmak anlamına gelmez. Doğru dezenfektanlar bir çırpıda hile yapacak, ancak uzmanlar doğru diyor el yıkama ellerinizdeki mikropları ve bakterileri azaltmanın en etkili yöntemidir.

Mecbur değilseniz maske takmayın.

Anegawa, maske takmanın genellikle gereksiz yere yüze dokunmaya yol açtığını - bunu ayarlamaya çalıştığınız tüm zamanları düşünün - bu da yanlışlıkla mukoza zarına yol açtığını açıklıyor, diye açıklıyor Anegawa. Kesinlikle maske takmanız gerekmedikçe, yani aktif öksürdüğünüz veya hapşırdığınız anlamına gelmedikçe, onları tıp uzmanlarına bırakmanızı önerir.

Takma kirpikler gibi yaygın tetikleyicilerden kaçının.

Yanlış kirpikler Anegawa, daha fazla yüze dokunmaya neden olabilecek tahrişe neden olabileceğini söylüyor. Ve lens takmak gibi bir şey gözlerinizi kurutursa, bunun yerine gözlük takmayı düşünün, böylece lenslerinizle oynamaya meyilli olmazsınız. Sonuç olarak: Sizi neyin rahatsız ettiğini düşünün ve mümkün olduğunda bundan kaçının.

Saçınızı yüzünüzden uzak tutmak için saç bandı takmayı düşünün.

Başıboş saçlar alnınızı gıdıklarsa, her zaman yüzünüze vuruyorsunuz, bunu kucaklamayı düşünün. bahar trendi . Veya bunlardan biriyle saçınızı geri bağlamayı deneyin kırışmaz lastikler . KİME saten bere ayrıca saçınızı güvende ve gözünüzden uzak tutacaktır.

Altta yatan koşulları tedavi edin.

Darius, benzer şekilde, yüzünüze aşırı dokunmanıza neden olabilecek tüm sağlık koşullarını tedavi edin diyor. Eğer varsa egzama veya kuru cilt , ellerinizi düzgün bir şekilde yıkadıktan sonra nemlendirin. Eğer varsa mevsimsel alerjiler burun deliklerinizi kaşındıran bir durum varsa, bunu bir antihistamin veya nazal steroid ile tedavi etme konusunda doktorunuzla konuşun.

Konuşurken ellerinizi kucağınıza koyun.

Darius, ellerinizle konuşma eğilimindeyseniz, ellerinizi yüzünüzden olabildiğince uzak tutmak için ellerinizi kucağınızda çaprazlamaya çalışın, diyor.

Parmağınızın etrafına bir şerit bağlayın.

Yüzünüze dokunma alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olabilecek farkındalık stratejilerini deneyin. Örneğin, davranışın somut bir hatırlatıcısı olarak baskın elinizin işaret parmağının (veya bildiğiniz ışıltılı bir yüzük) tabanının etrafına bir şerit bağlayın Anegawa, diyor. Ve, yüzünüze dokunmanıza neden olan tetikleyicileri belirlemeye çalışın - örneğin, okurken yanağınızı avucunuza yaslarsınız - ve bunu bacak bacak üstüne atmak gibi bir alternatifle değiştirin.

Ve meditasyonu düşünün.

Sadece pratik yapmak beş dakikalık rahatlama veya meditasyon Anegawa, günde iki kez stresin eşlik ettiği dürtüsel kıpırdanma ve dokunma davranışlarını azaltmaya yardımcı olabilir - ve şu anda kesinlikle çok fazla stres yaşıyoruz, diyor Anegawa.

Her şey başarısız olursa, ellerinizi meşgul edin.

Yüzünüze dokunmayı bırakamıyorsanız, ellerinizi stres topu gibi bir şeyle meşgul etmeyi deneyin. Ancak şunu unutmayın: Bu öğelerin temizlenmesi gerekiyor, aksi takdirde sizi hasta edebilecek mikropları ve bakterileri de barındırabilirler, diyor Darius. 'CDC tarafından tavsiye edildiği üzere, sabun ve su veya alkol bazlı bir el dezenfektanı ile 20 saniye boyunca sık sık yıkayın.'

---

Bunun gibi daha fazla hikaye için, bizim için kayıt olun haber bülteni .

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin