Evde Fitness Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacak En İyi 25 YouTube Egzersiz Kanalı
Sağlık
2021 Yeni Yıl kararınız kilo verme hedeflerinize ulaşmayı içeriyor mu, yoksa sadece normalinizden sıkılıyor musunuz? evde spor rutini , spor salonuna gitmek ve kişisel bir antrenöre para harcamak, egzersiz yapmanın tek etkili yolu değildir. YouTube, birçoğu çok az ekipman gerektiren veya hiç gerektirmeyen çevrimiçi ücretsiz videolar hazinesine sahiptir ( ağırlıklar kullanmak için) - kalp atışlarını yüksek tutarken eğlenmek isteyen yeni başlayanları veya almaya kararlı ara ürünleri tatmin edecek Jennifer Lopez'in kasları veya Michelle Obama'nın kolları .
Jane Fonda ile aerobikten, tüm vücudu çalıştıran apartman dostu, düşük etkili egzersizlere, ganimet gibi hedeflenen bölgeleri canlandıran 30 dakikalık videolara ve zorlu HIIT egzersiz programlarına (yaşlılar ve hamile kadınlar için seçeneklerden bahsetmiyorum bile) YouTube egzersiz kanalları, oturma odanızda kalkıp hareket etmenizi sağlayacak eksiksiz bir rejim sağlayacaktır. Öyleyse yakala egzersiz öncesi atıştırmalık sehpanı yoldan çek, en sevdiğin şeyi çıkar spor iyi veya yoga pantolonları ve başlayın.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin80'lerden kalma OG fitness egzersiz videolarını bazen özlüyor musunuz? BeFit, YouTube'da bu nostaljik egzersiz kaşıntısını tatmin edecek çeşitli seçenekler sunuyor. 10 dakikalık aerobik kardiyo egzersizini yöneten tek Jane Fonda'nın başrolünü oynadığı bununla başlamak isteyebilirsiniz.
Daha yapılandırılmış bir fitness rejimi arayanlar için Chloe Ting'in egzersiz programlarını deneyin. Fitness influencer'ının 16 milyondan fazla takipçisi var ve o noktaya kadar kısa sunuyor egzersiz zorlukları (çoğu 20 dakikanın altındadır), vücudun belirli bölgelerini hedef almanın yanı sıra tarifler fitness hedeflerinizi tamamlayacak.
Sabah boyunca dans ederken Zumba Sınıfı hanımlarına katılın. Adil bir uyarı, eğitmen hızlı bir hız belirleme ve videonun tamamı için ona bağlı kalma eğilimindedir, ancak müzik kesinlikle vücudunuzu yukarı kaldırma ve ritme göre hareket etme hedefine ulaşacaktır.
Çok fazla ter atmadan günlük egzersiz yapmanın harika bir yolu tempolu bir yürüyüştür. İşte burada Leslie Sansone ve eğlenceli eğitmen grubu devreye giriyor. Ancak YouTube videolarının görünüşte eski tarzının sizi aldatmasına izin vermeyin. Ultra popüler egzersiz kanalının, yeni başlayanlar ve yaşlılar için mükemmel olan, takibi kolay fitness yürüyüş rejimine ayak uyduran neredeyse 3 milyon abonesi var.
Madfit kanalı, komşuları rahatsız etmeden tüm vücut egzersizlerini nasıl yapacağınızı gösterir. Bonus, antrenmanların çoğu ekipman gerektirmez.
Haftalık yoga seansınızı kaçırırsanız veya sadece sabahın erken saatlerinde veya gece geç saatlerde evde egzersiz yapmak istiyorsanız Adriene'nin çeşitli YouTube egzersiz programlarına katılın. Popüler eğitmen aşağıdakilerden her şeyi sunar: yeni başlayanlar için yoga saat boyunca temel temel pozları öğrettiği güç akışı sınıfları .
Bir spor rutini başlatmak için spor salonu üyeliği veya tonlarca ekipman satın almak gerekmez. Body Project, yeni başlayanların evde rahatlıkla deneyebilecekleri ücretsiz derslerle dolu bir YouTube kitaplığı sunar. Bir yorumcunun belirttiği gibi, 'bu videonun en iyi kısmı bana benzeyen insanları görmek.'
Fitness eğitmeni Rachael Okesola, ruh halinizi değiştiren afrobeat şarkılarının ritmine senkronize edilmiş eğlenceli hareketlerde size rehberlik ederken bu dansı yapın. Takip etmek için hiçbir ekipman (veya dans uzmanlığı) gerekmez.
Casey Ho, karın kaslarından kollara ve ganimete kadar vücudun her bölümünü tonlamanıza yardımcı olacak videolar bulabileceğiniz popüler Blogilates YouTube kanalının arkasındaki fitness eğitmenidir. Ho, 10 yıldan daha uzun bir süre önce YouTube fitness videolarını oluşturmaya ve yüklemeye başladı ve o zamandan beri, onun gibi popüler dizilerini takip eden 5 milyondan fazla hayran topladı. 21 Günlük Ton Yarışması ya da # 100AbChallenge .
Yüz yüze fitness stüdyolarıyla tanınan Orangetheory'nin ayrıca, her gün tüm egzersizlerin doğru biçimde nasıl yapılacağını gösteren, gösterişten uzak bir egzersiz videosu sağladıkları bir YouTube kanalı var. Egzersizler genellikle 30-50 dakika arasında değişir ve günlük egzersiz rejimine bağlı kalmanın harika bir yoludur.
Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga ve daha fazlasıyla dans edebildiğinizde neden bir antrenmandan acı çekiyorsunuz? Caleb Marshall liderliğindeki koreografiyle, eğlenceli YouTube kanalı kolay bir Ocak meydan okuma serisi Vücudunuzu ritme göre hareket ettirmek için bir ay boyunca size rehberlik edecek.
Eğitmenlerle konuşmadan doğrudan alacağınız antrenmanları tercih ediyorsanız, Pamela Reif'in kanalını deneyin. Hareketlerini gösteren bir videonun üzerine yerleştirilmiş hareketli pop müziği birleştiriyor. Her fitness seviyesi için bir şeyler sunuyor ve ara sıra özel konukları bile oluyor. Jason Derulo ona katıl.
Tam bir saat fitness yapmak evde kendi başınıza yapmak zor olabilir. Evolve Functional Fitness kanalında, gücünüzü, çevikliğinizi ve özünüzü geliştirmeye odaklanan 25, 45 ve 65 dakikalık ekipmansız egzersizler içeren bir kitaplık vardır. Eğitmenler ayrıca önkol tahtası, hamle, burpee, dağ tırmanıcısı ve daha fazlası gibi yaygın egzersizlerin nasıl düzgün bir şekilde yapılacağına dair eğitimler de sağlar.
Daniel ve Kelli, Fitness Blender kanalının arkasındaki karı koca ekibi. 6 milyondan fazla abonesi ve 500'den fazla videodan oluşan muazzam bir kitaplıkla, herkes için bir şeyler var. Sertlerinden birini dene HIIT kardiyo rutinleri kalp atış hızını artırmak için veya 10 dakikalık alt vücut pilates seansı hızlı bir egzersiz atıştırması için.
Ünlü sirk markası, kendi 13 bölümlük fitness video serisi Karın kaslarından kollara ve sırt egzersizlerine kadar vücudun farklı bölgelerini hedefleyen. Bonus: Hareketleri gösteren eğitmenler gerçek Cirque du Soleil sanatçılarıdır.
Videoları yöneten HASfit'in Koçu Kozak ve Koç Claudia'nın yardımıyla fitness hedeflerinize sadık kalın. Deneyin 'Vücut Bölümüne Göre Antrenmanlar' hedeflenen tonlama için koleksiyon veya özel olarak tasarlanmış seriler yaşlılar veya sınırlı hareket kabiliyetine sahip olanlar.
Basit ve öğrenmesi kolay hedeflenen, özel egzersiz programlarında size rehberlik ederken sanal Roberta'ya katılın. Bunun gibi bazı videolar kısadır ve zıplama krikoları, tahtalar veya eşek tekmeleri gibi belirli hareketlere odaklanırken, diğerleri 30 dakikalık daha uzun bir tam vücut egzersizi sağlar.
Güç oluşturmak fitness hedefinizse, bu kanal size yardımcı olmak için çeşitli yoğunluk düzeylerine sahip videolar sağlar. Antrenmanlardan evde kolayca Arnold Schwarzenegger seviyesinde spor ekipmanları ile yapılan egzersizlere kadar, ücretsiz eğitmenlerden ve vücut şekillendirme rejimini bir sonraki seviyeye nasıl taşıyacağınıza dair ipuçlarından yararlanın.
Kendinizi bir Bollywood dansçısı mı hayal ediyorsunuz? 6 yılı aşkın süredir Bollywood fitness dersi veren Sabah Kadri ile takip edin. Eğlenceli şarkıları yüksek yoğunluklu meydan okumalar, geleneksel halk dansları ve daha fazlası gibi çeşitli antrenmanlarla birleştiriyor.
Hala yanığı hissedip kilo verebileceğiniz düşük etkili egzersizler mi arıyorsunuz? Fitness aşığı Lindsey Bomgren ve onunla birlikte takip edin barre egzersiz serisi YouTube'da. Bonus, Bomgren'ın da harika Hamile anneler için hazırladığı 30 dakikalık egzersiz videosu yanı sıra ücretsiz doğum öncesi egzersiz planı .
Lisanslı fizyoterapist Jenny McClendon ile egzersiz rutininizin bir parçası olarak Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl ve Cotton Eyed Joe öğrenin. Kanalı, özellikle yeni başlayanlar, yaşlılar ve eklemlerde daha kolay egzersiz yapmak için daha düşük anahtarlı bir yaklaşım arayan herkes için videolarla dolu.
Her gün yeni egzersizler denemeyi seviyorsanız, Pop Sugar Fitness, saatlerce süren HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) seanslarından hip-hop tabata dansına, zumba'ya kadar her şeyi yönetmek için bir dizi eğitmen (ünlü eğitmenler dahil) getiriyor. kardiyo kickboks.
Renkli ışıklar ve kalça vuruşları, bir saat süren tüm vücut hareketlerinden gün içinde evden çalışırken sıkabileceğiniz 10 dakikalık ab brülörlere kadar değişen yüksek şarjlı dans egzersiz videolarını tanımlar.
Nike usta eğitmenlerinden aşağıdaki gibi öğrenin Betina Gozo , Joe Tutucu , ve Copeland'ı kaybeder , tüm fitness seviyeleri için tasarlanmış egzersiz programlarında size rehberlik ederler. Videolara özel olarak oluşturulmuş müzik çalma listeleri eşlik ettiğinden, oturumlar boyunca size rehberlik eden yalnızca eğitmenin sesi değildir.
Antrenmanınıza biraz eğlence katmak, fitness rejiminizi takip etmenizi sağlar. EMK Fit'ten Emily, 90'ların hitleri, erkek grupları gibi müzik temalı videolar yaratıyor. Hamilton , K-Pop ve daha fazlası antrenmanlarınızı daha eğlenceli bir dans partisi gibi hissettirmenize yardımcı olacak.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin