Bilime Göre Sabah İnsanları Gerçekten Daha Mutlu
Sağlık
Getty Images Sabah erteleme düğmesine basmayı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Yeni bir araştırmaya göre, yükselmeye ve parlamaya karar verdiğiniz zaman genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir.
Massachusetts General Hospital'da tıp eğitmeni olan Jacqueline Lane, geçtiğimiz günlerde bir uyku araştırması yaptı ve bulgularını Doğa İletişimi dergi. Bir ile röportaj BUGÜN Profesör, erken kalkanların gece uykusundan daha mutlu ve sağlıklı olduğunu ortaya çıkardı. Lane, erken uyananların, depresyon ve kronik hastalık geliştirme riskini azaltan belirli bir genetik bileşene sahip olduğunu gözlemledi.
Lane, 'Daha mutlu olma eğiliminde olan bireyler, sabah tipi bireyler olma eğilimindedir,' dedi.
İlgili Öyküler
Daha İyi Bir Gece Uykusu Çekmenize Yardımcı Olacak 8 Çay 
Bir Yetişkin Olarak Neden Doldurulmuş Hayvanlarla Uyuyorum 
Uykunuzu Güçlendirecek 10 Yiyecek Çalışmanın nüfus örneği iki gruptan oluşuyordu: ABD'de biyoteknoloji şirketinin DNA ve soy hizmetlerini kullanan 250.000 kişi, Birleşik Krallık'ta biyorepositoryuma kayıtlı 450.000 kişi ve Biobank göletin karşısında. Lane ve araştırma ekibi, genlerle ilgili olan sirkadiyen biyolojiyi değerlendirmek için uyku zamanlama ölçümlerini kullandı.
Grubu sabah insanı olarak tanımlayanlar ve kendilerini zorlayamayanlarla ayırdılar. gece Netflix'ten uzakta (ya da bilirsiniz, genelde geç yatın). Buradan, Lane ve arkadaşları genleri ile tercih ettikleri uyanma zamanı arasındaki ilişkiyi ve sağlıklarına nasıl bağlandığını belirlemek için genomlarını incelediler. Ve buldukları şey oldukça ilginçti.
Bir gece kuşunu sabah kuşuna çevirmeye çalışmanın ciddi sağlık sonuçları vardır.
Çalışmanın sonuçlarında Lane, 'Sabah insanı olmanın nedensel olarak daha iyi zihinsel sağlıkla ilişkili olduğunu ancak vücut kitle indeksini veya Tip 2 diyabet riskini etkilemediğini gösteriyoruz' dedi.
TODAY'e 'Akşam tercihi ile daha yüksek şizofreni (ve depresyon) riski arasında da bir bağlantı var' dedi.
Ancak güneş batar inmez samanlığa çarpmadığınız için akıl sağlığı bozukluğuna yakalanma riskiniz olduğunu düşünmeyin.
İnanılmaz derecede karmaşık, diye ekledi. Gece kuşu olmanın genetiği bunun sadece bir parçası. İç saatinizle senkronize olmayan bir şekilde yaşamak daha çok çevre ile ilgilidir. Bir gece kuşunu sabah kuşuna çevirmeye çalışmanın ciddi sağlık sonuçları vardır. '
İlgili Öyküler
İyi Hissetmek İstediğinizde Çalabileceğiniz 27 Mutlu Şarkı 
Sizi Anında Daha Mutlu Hissettirecek 26 Alıntı Şu Anda Daha Mutlu Olmanın 14 Yolu Yine de Lane, genlerimizin nasıl olduğuna dair daha fazla araştırma yapılması gerektiğini kabul etti. uyku döngülerimizden etkilenir . Ancak, alarmınızı biraz daha erken kalkacak şekilde ayarlamanın zararı olmaz.
Lane, 'Sabah veya akşam insanı olup olmadığınızı anlamak, seçtiğiniz programı gerçekten etkileyebilir,' dedi. Aktiviteleri veya öğünlerinizin zamanlamasını ne zaman seçeceğinizi belirleyebilir.
Öyleyse, artık hayatınızdaki tüm o sabah insanlarının bu kadar şevkli uyanma eğiliminde olmasının yarı bilimsel bir nedeni olduğunu biliyorsunuz.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin