Olumsuz Düşünceler İçin İlaç Var mı?
Öz Gelişim
Çekim yasası tamamen olumlu düşünce ve umut, iyimserlik, güven, inanç ve mutluluk gibi tüm ilgili duygularla ilgilidir. Genel şemasında herhangi bir olumsuzluğa yer yoktur. Olumlu duygular için birincil gereksinimdir tezahür ile hedefler çekim yasası .
Bununla birlikte, olumsuz düşünceler ve duygular, farkında olmadan zihninize sızan, ortalığı kasıp kavuran ve sefalet kusan sinsi arkadaşlardır. İnsan olarak bu hastalıktan kurtulmanız çok zor.
Ancak, uyumlu çaba, kararlılık ve azim ile bunları minimumda ve kontrol altında tutmayı başarabilirsiniz. Olumsuz düşünceye sık sık girmekten kaçınabilir ve yaşamınız üzerindeki etkisini azaltabilirsiniz.
Bunu nasıl gerçekleştirebileceğinizi görelim.
Tabloları olumsuz düşünceye çevirmek
Olumsuz düşünceler daha fazla olumsuz düşünce getirir ve hayatta tatmin olmadığınız ve mutsuz olduğunuz tüm bu şeylere odaklanmanızı sağlar. Bu, kaçması çok zor olabilecek bir kısır döngü oluşturur.
Merak etme. Negatif bir hayata mahkum değilsiniz. Hepsi kaybolmadı. Kendinizi bu canavardan kurtarmanın bazı etkili yöntemleri var.
Bu yöndeki ilk adım, olumsuz düşünmeye yatkın olduğunuzu kabul etmek ve kabul etmektir. Negatif düşünme alışkanlığına ne kadar derinden daldığınıza bağlı olarak, saatin ihtiyacı kararlı arzu, doğru yaklaşım ve sıkı çalışmadır.
Olumsuz duygularla nasıl başa çıkılacağını ve olumsuz düşüncelerin nasıl durdurulacağını keşfetmeden önce, farklı olumsuz düşünce türlerini anlamak önemlidir.
olumsuz düşünce örnekleri
Boş zihnin şeytanın oyun alanı olduğu söylenmesine şaşmamalı. O kadar çok olumsuz düşünce türü vardır ki, bunları sınıflandırmak ve listelemek imkansızdır. Bununla birlikte, bunlar örneklerle en yaygın olumsuz düşüncelerden bazılarıdır.
Akıl okuma: Herkes tembel ve beceriksiz olduğumu düşünüyor.
Tahmin: Bana kızgın olduğu için beni aramadı.
Sonuçlara atlamak: Bugün sessiz. Dün geç geldiğim için kızgın.
Kazan yada kaybet: Bu iş görüşmesini geçemezsem, sonsuza kadar işsiz kalacağım.
Kıyamet etkisi: Bu bir başarısızlık olacak.
Ekstrapolasyon: Hiç bir şeyi doğru yapamam.
Kendini küçümseyen: Bu tamamen benim hatam.
Olumluyu küçümsemek: Aile oldukları için güzel yorumlar yapıyorlar ama aslında hissettikleri bu değil.
Mükemmeliyetçi: Daha çok çalışmalıyım. Daha yükseği hedeflemeliyim. Erken uyanmalıyım.
Yukarıda verilen örneklerin çoğunun birden fazla sınıflandırmaya girebileceğini görebilirsiniz. Bu örnekler, düşüncelerinizi değerlendirmek için göstergeler olarak kullanılabilir.
Negatif duygularla nasıl başa çıkılır?
Yukarıdaki listeyi bir kılavuz olarak kullanarak, normalden daha fazla olumsuz düşünce payına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, olumsuz düşünmeyi durdurmak için bu alıştırmalardan birini veya birkaçını deneyebilirsiniz.
Kökeni bulun:
Neden olumsuz düşünceler akla gelir? Düşüncelerinize tarafsız bir gözle bakmak kolay değil. Ancak disiplin ve kararlılıkla başarılabilir. Olumsuz düşüncenizin ardındaki temel nedeni ve nedeni bulmaya çalışın. Bu tür düşünceleri tetikleyen nedir?
Olumsuzluğa neden olan inanç sisteminizden bir şey olmalı. Bu özel inanç, kendi geçmiş deneyimlerinizden veya analiz yapılmadan başkalarından edinilmiş olabilir. Sınırlayıcı inançlar, çoğu zaman onların varlığından bile haberdar olmadığınız ölçüde zararlı ve tehlikelidir.
Çözüm, hayatın bu noktasında sizin için doğru olup olmadığını kontrol etmek için inançlarınızı tamamen elden geçirmektir. Çoğunun modası geçmiş ve alakasız olduğunu göreceksiniz. Bunun bir gecede oluşan bir süreç olmadığını unutmayın. Sabır ve azim başarının anahtarıdır.
Olumlu olarak yeniden çerçeveleyin:
Genellikle olumsuz düşünceler, onları belirli bir perspektiften görmenin bir sonucudur. Onları farklı görmek için zihninizi eğitin ve işte! Olumsuz düşünceler olumlu düşüncelere dönüşür. Bu yöntem ne sihirlidir ne de uygulaması çok zordur.
Örneğin, hiç arkadaşım olmadığı için parti yapmaktan nefret ediyorum gibi bir şey olduğunu düşündüğünüzde, Bırak gideyim ve yeni arkadaşlar edinebilecek miyim bir bakayım diye düşünmeyi deneyebilirsiniz. Daha ciddi bir notta, inancınız sizi raporumu kalabalığın önünde sunmaktan korktuğumu düşünmeye zorladığında, kendinizi Sahne korkusunun herkes için var olduğunu düşünmeye zorlayabilirsiniz. Ben yalnız değilim. Ben iyi hazırlanmışım. Sunum boyunca yelken açacağım.
Kendini mağdur etmeyi bırak:
Kendinizi koşulların kurbanı olarak görmek kolay bir çıkış yoludur, ancak çoğu zaman yanlış olanıdır. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve uzanmış durumu kabul etmeye hazır olmadığınızı kendinize bildirin. Mutlu, memnun, güvende ve bunun için savaşmaya istekli olmak istiyorsunuz.
Bir çıkmaza saplanıp kaldığınızı ve bu konuda çaresiz olduğunuzu düşünüyorsanız, bundan kurtulmanıza kimse yardım edemez. Gerçek şu ki, herhangi bir zor durumdan her zaman bir çıkış yolu vardır. Ancak, ilk adım sizden gelmelidir.
Kızgın, üzgün veya korkmak sorun değil:
Bunlar da insan duygularının bir parçasıdır. Bu nedenle, endişelenecek veya utanılacak bir şey yok. Sağlıklı bir zihnin anahtarı, olumsuz duyguları kontrol altında tutmak ve kontrolden çıkmasını önlemektir.
Ve sağlıklı bir zihin, olumsuz düşüncelerden yoksun olduğu anlamına gelmez. Bu olumsuz duyguları bastırmak veya gizlemek yerine serbest bırakmanın bir yolunu bulun. Onları kabul edin, onlarla ilgilenin ve devam edin.
Ayrıca ilginizi çekebilir: Kızgınken Nasıl Sakin Kalınır?
Evinizi kötü hislerden arındırın:
Çoğu zaman, olumsuz düşünceniz evdeki kötü enerjinin bir sonucudur. Bazıları evde negatif enerji belirtileri toksik ilişkiler, çok fazla şikayet etme ve eleştiri, suçlama ve hatta dağınıklıktır. Sebebini belirleyin ve havayı temizlemek için harekete geçin.
Unutulmaması gereken en önemli nokta, insanın nihayetinde insan olduğudur. Hiç kimse mükemmel yapılmamıştır. Hepimiz iyi ve kötü payımızla geliyoruz. Bazıları sonunda başarılı oluyor çünkü kötü şeylerle nasıl başa çıkacaklarını öğrendiler.
Unutulmaması gereken bir diğer nokta da geçmişinizi geçmişte bırakmaktır. Ondan öğrenebilirsin. Ama geçmişinizin sizi ve geleceğinizi tanımlamasına izin vermeyin. Geleceği kimse tahmin edemez. Bununla birlikte, iyimser bir bakış açısına sahip olmak hayatınızı daha iyi hale getirebilir.
Önerilen Kaynaklar: