Ağrılı TME Belirtilerimi Rahatlatmak İçin Yüzümü Güçlü Bir Egzersiz Yaptım
Sağlık
Michelle Darrisaw / FaceGym Garip veya Sağlık bir OprahMag.com serisidir personelin şu soruyu yanıtladığı yer: Gerçekten mi ihtiyaç duymak Öz bakım rutinlerimizde sosyal medyada görmeye devam ettiğimiz 'woo-woo' modası? Şaşırtıcı tedaviler koyduk haloterapi -e çakra şifası en iyi hayatınızı yaşamak adına test etmek zorunda kalmamanız için.
Pazartesi sabah 6:30. İPhone'umun 'radar' zil sesinin titreşimli sesiyle derin hafta sonu uykumdan irkiliyorum. On beş dakika daha, Erteleme düğmesine aynı anda basarken kendime söylüyorum. Ancak son dakika uyarım saat 6: 45'te tekrar çalmadan önce, başka bir rahatsızlıkla uyandım: sol kulağımın altındaki keskin ağrı.
Hemen her konuştuğumda, çiğnememde veya güldüğümde ortaya çıkan, tedavi edilmezse zonklayıcı bir baş ağrısına veya daha da kötüye giden bir patlama hissine yol açacak ağrıyı hafifletmek için harekete geçiyorum. Rahatlama çabası içinde, aynalardan oluşan eğlenceli bir evde size bakarken göreceğiniz türden pozlara ağzımı büküyorum. Aptal görünüyorum ve tuhaf ifadelerle yüzümü manipüle etmek hiçbir şeyi rahatlatmıyor. Ve sonra neden olduğunu hatırlıyorum: Önceki gece ağız koruyucumla uyumayı unuttum.
Bu sabah ritüeli, stres, endişe veya basitçe yanlış hizalanmış dişler nedeniyle geceleri çenesini sürekli sıkan veya dişlerini gıcırdatan herkese muhtemelen tanıdık geliyor. Diş hekimleri ve ortodontistler buna temporomandibular eklem bozukluğu (TME) diyorlar.
Hikayenin kendine sorduğun kısım budur, geçici ... şimdi ne olacak?
Mayo Clinic'e göre Yüzümüzde neredeyse sürgülü kapı gibi çalışan bir mafsal var. İki duvarı birbirine bağlayan bir kapının aksine, temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) eklemi çene kemiğimizi kafatasına bağlar. Ve bu 'sürgülü kapı' kırıldığında, rahatsız edici bir sesten daha fazlasına neden olabilir.
Bazı insanlar için TME, çene hattı çevresinde hassasiyete neden olabilir. Ancak benim gibi diğerleri için, klik seslerine, kulağın içinde ve çevresinde ağrıya, yanaklarınızın içini ısırmaya ve eklemin kendisinin kilitlenmesine neden olabilir.
Güven bana, ikincisi ile, çiğneme ortasında olmak ve çene kilitlenip tamamen durmak oldukça utanç verici. Gerçekte olduğundan çok daha kötü okumasına rağmen, bir TME bozukluğu geçicidir ve ortodonti, ameliyat, ağız koruyucuları, koruyucular veya çok fazla strese girmeden basitçe tedavi edilebilir.
Yvonne Tnt / FaceGym TME yaptırdığımı ilk önce bir diş teli konsültasyonunda öğrendim. 24 yaşında tam bir yetişkindim ve ortodontistim Dr. Carlo röntgenime baktıktan sonra çenemin yanlış hizalandığını bildirdi. Diş tellerinin işe yarayacağını, ancak metal dolu bir ağzın kalıcı bir düzeltmeyle sonuçlanmayacağını söyledi. Hayır, bunun için ameliyata ihtiyacım var. Bıçağın altına girmeyi reddederek buz torbalarına, iltihap önleyici ilaçlara başvurdum veya yüzümü gerdim (yukarıda anlatıldığı gibi). Ancak yıllarca aynı ağrılı döngüye uyandıktan sonra, ameliyattan daha iyi, daha az invaziv bir çözüme ihtiyacım olduğunu biliyordum. Bir sonraki hafta FaceGym'de bulmayı hiç beklemiyordum.
İlgili Hikaye
Mastürbasyon Kişisel Bakımımın Bir Parçası Oldu Herkes Yılbaşı gecesini kutlamakla ve bedenlerini ve zihinlerini çalıştırmak için kararlar almakla meşgulken, bunun yerine 43 kasın hepsini yoğun bir kardiyo, güçlendirme ve şekillendirme seansıyla yüzüme koymaya karar verdim. Bu tedavi şeklini dişhekimi muayenehanesinde veya WebMD'de bir posterde asla bulamayacak olsanız da, TMJ gazilerime birkaç gün de olsa bir rahatlama ipucu sağladığından emin olabilirim.
FaceGym, 2016 yılında İngiliz güzellik gazetecisi Inge Theron tarafından Londra'da kuruldu. Botoks, dolgu veya yüz germe içermeyen sarkmış cilt için cerrahi olmayan bir çözüm aradıktan sonra, yaşlılık tekniklerini yeni uygulamalarla harmanlayarak 'unutulmuş kasları' hedef alan alternatif yöntemler araştırmaya başladı. ağırlıklı olarak yanak bölgesinde dinlenin ve gülümsemenizden sorumludur.
Hamme'den kilitli çeneli fısıldayan diye bahsediyorum.
Vücudun sadece bir kısmına, yani yüze odaklanan bireysel dersler veya eğitim seanslarıyla butik bir spor salonu deneyimi fikrini ortaya attı. FaceGym'de kullanılan güçlü el teknikleri, çukur yanakları dolgunlaştırmak ve müşterilerin yüzlerinin şeklini tonlamak için tasarlanmıştır. Theron sonunda Mayıs 2018'de akıllıca bir fikir ortaya çıkardı. Bugüne kadar, haftalık 'Signature', 'Signature Electrical', 'Game Face,' 'Cryo Oxygen,' 'Yoga Face' 'dahil olmak üzere seçim yapabileceğiniz yedi egzersiz var. Party Face 've' The Boss '.
Spor Salonuna Girmeden Önce Tüketilmesi Gereken 14 Egzersiz Öncesi Yiyecek 
D Vitamini İçeren Yiyecekler 
Daha Parlak Bir Cilt İçin 5 Cilt Vitamini 'Parti Yüzü' nün uygun bir şekilde 'Glow Up' olarak adlandırıldığını gördüğümde, bunun bana özel bir egzersiz olduğunu biliyordum. Saks Fifth Avenue'de bulunan New York City FaceGym'de randevumla, ne bekleyeceğimi tazeledim ve kendimi zihinsel olarak 150 dolara mal olan seansa hazırladım. Geldiğimde, yüksek tempolu müzikle karşılandım ve FaceGym'e girdiğimde şu slogan: 'Bu bir yüz bakımı değil. Bu bir antrenman. '
Elbette, FaceGym çoğu kaplıca kadar sıcak ve davetkardır. Ancak, gözleriniz salatalıklarla kaplı olduğu için antrenmanın kendisi yüz üzerinde nazik dairesel hareketler içermez. Gerçekten yüz için bir kardiyo ve kuvvet antrenmanı seansıdır. Eğitmenim Elyse Hamme, 'Parti Yüzü' egzersizinin neleri gerektirdiğini tartışmak için benimle buluştu. Ancak, onu tanımlamak için estetisyen terimini kullanmadığımı fark edeceksiniz. FaceGym'de müşteriler üzerinde çalışan tüm insanlara eğitmenler deniyor ve bu da bunun bir yüz bakımı olmadığı mesajını pekiştiriyor. Bana bırakılsaydı, Hamme'ye kilitli çeneli fısıldayan ya da en azından kişisel yüz koçum diye hitap ederdim.
Yvonne Tnt / FaceGym Hamme'ye göre 'Parti Yüzü' antrenmanı yaklaşık 55 dakika sürüyor. Öyleyse, öğle tatilinizde kendinizi tedavi etmek mümkündür - ancak biraz acı bekleyin. Bu, bir etkinliğe katılırken taze yüzlü görünmek isteyen veya belki de bir geceden sonra asılı görünmek istemeyen kişiye yöneliktir. parti yapmak. Parti temasını öne çıkaran egzersiz, lenfatik drenajı, yüzdeki hızlı el hareketlerini ve cildi zenginleştiren vitaminlerin, peptitlerin ve esansiyel asitlerin kullanımını içerir.
Aşamalar hemen hemen çoğu insanın spor salonunda egzersiz yapmasını yansıtıyordu, sadece süslü ekipman veya halter yok. Tam anlamıyla, eğitmenlerin eklemleri, parmak uçları ve elleriyle yüzünüze kuvvetli bir şekilde baskı ve hızlı vuruşlar uyguladıkları bire bir deneyimdir. Çoğu egzersiz rutininin kardiyo ve kuvvet antrenmanı kısmına benzer şekilde, cildiniz kendini terler ve detoks yapar ve daha enerjik görünmeyi ve hissetmeyi bırakırsınız. En azından yaptım.
İlgili Öyküler
Bir Şifacının Auramı ve Çakralarımı Temizlemesine İzin Veriyorum 
Heck Tuz Terapisi Nedir? 
Neden Yabancılarla Roma Hamamlarında Yüzdüm Eğitmenlerin ayrıca ' yaşlanma karşıtı Sadece bu değil, aynı zamanda sloganlarının dediği gibi, antrenmanın bir yüz bakımı olmadığı konusunda kararlılar. Hamme, yüzümde çalışmaya başlamadan önce bu ayrımı netleştirdi ve birincil odak noktasının gözenekleri küçültmek veya cilt yorgunluğundan bir yüz bakımı veya kaplıca tedavisi gibi kurtulmak olmadığına işaret etti. Yüzdeki kırışıklıkları azaltmak ve yüzdeki esnekliği artırmak için herkesin evde deneyebileceği yüz yogası egzersizlerinin aksine, FaceGym banyo aynanızda taklit edebileceğiniz bir şey değildir.
Hamme, `` Cilde yardımcı olmak için çok sayıda şekillendirme, tonlama, kaldırma ve derin doku manipülasyonu yapacağız '' dedi. 'Sırf oraya gerçekten girip çenemizdeki gerilimi azaltabilmemiz için sıkı bir baskı uygulanacak. Genel antrenman çok yoğun ama eğlenceli. İlk tedavi için bazı sonuçlar göreceksiniz, ancak bunu ne kadar çok yaparsanız, bu kas hafızasını oluşturur. '
Isınma
Nazik bir masajla yüz kaslarını uyandırmak.
İlk olarak, Hamme kasları uyandırmak için yüzüme nazikçe masaj yapmaya başladı. Ardından, dış yüzeyi temizlemek veya bu durumda cildi arındırmak için yüzümü bir araba yıkamadan geçiriyormuş gibi hissettiren soğutma suyu detoksuydu. Hamme bunu daha güzel bir şekilde 'cilt için bir içecek su' olarak tanımladı. Daha sonra bir lastiği hava ile pompalamak için kullanacağınız şişirme tabancasına benzeyen bir cihaz aracılığıyla aşırı soğuk basınçlı oksijen patlamaları uyguladı. Ardından, '' dedikleri parlatıcı salisilik ve glikolik asitlerden oluşan derme çatma 'mutlu saatler' ile devam etti. vitamin kokteyller. '
Cildi parlatıcı faydalarının yanı sıra, yukarıda resmedilen IV vitamin torbalarını barındıran sevimli Skin IV makinesini çok sevdim. Michelle obama ve Jackie Kennedy. Tesadüfen benim adım olan Michelle adında bir makinem var. Kader olmalı, diye düşündüm. Artık yüzüm egzersizin kardiyo kısmı ile test edilmeye hazırdı. TMJ'im nedeniyle, başlangıçta bununla başa çıkabileceğimden emin değildim, ancak spor salonunda yaptığım gibi, kendime bunun üstesinden geleceğime söz vermiştim. Şans eseri, Hamme kişisel bir antrenör olarak hizmet etti ve bana rehberlik etmek için oradaydı.
Yüzümü detoksifiye ediyor ve arındırıyor!
Tamam, anladın, dedi nefesimi tutarken beni yakaladığında. Süreç boyunca beni motive etmeye devam etti, ara sıra 'bunu yapabilirsiniz.' Kaçırdığım tek şey beşlik çakma ya da göğsüm çarpmasıydı, ama Hamme'nin elleri yüzümdeki ve boynumdaki bükülmeleri çözmekle meşguldü.
Kardiyo
Beklendiği gibi, FaceGym randevuma geldiğimde çenemdeki kaslar zaten gergindi. Ancak Hamme kardiyoya başladığında bu hızla azaldı. Kasları gevşetmek için yüzümü parmak eklemleriyle yukarı ve dışa doğru uzatarak başladı. Sonra, sadece çeneye karate pirzolası olarak tanımlayabildiğim şekilde ellerini yüzüme hızlı bir şekilde kırbaçladı, çimdikler, tokatlar ve hareketlerle tamamladı. Kulağa eğlenceli gelmiyor, ancak 'bacak günü' gibi, onu atlamamalısın.
Bu içerik Instagram'dan alınmıştır. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyinFACEGYM (@facegym) tarafından paylaşılan bir gönderi
Hamme, ciltte kan akışını ve dolaşımı arttırmanın yanı sıra kırışıklıkları gidermek ve kolajeni yeniden oluşturmak için soğutulmuş yeşim taşı merdane ve altın mikro-bıçak merdane ile bitirdi.
Güç Eğitimi
Bu en çok kazanan sosyal medyada ilgi çünkü insanlar kasların hareket etmesiyle - ya da iyi bir gramla - eğlenir.
Şu kasların zıpladığına bakın!
Kullanmak Saf Kaldırma Yüzü Hamme, uyguladıktan sonra yaklaşık 10 dakika boyunca çeneme, elmacık kemiğime ve göz bölgeme (daha sık gergin ve gergin olan yerler) hafif ancak kuvvetli bir elektrik akımı uyguladı serum ve nemlendirici . Bunun sadece elleriyle yapamadığı kaslara ulaşmasına izin verdiğini söyledi. En azından söylemek gerekirse, kaslarım dans edip seğirirken yüzümde o karıncalanma hissini hissetmek oldukça ilginçti. Pure Lift cihazı, Hamme'nin 'Pilates veya 600 mekik' yapmaya benzettiği en yüksek 10 akımına kadar uzanan altı farklı akımda kullanılabilir.
The Cool Down
Hamme, daha az gergin olan yüzüme tatlı kokulu bir sis püskürterek antrenmanı bitirdi. Ayrıca 'cildi yatıştırmak ve iltihabı azaltmak' için SPF uyguladı. Ve tabii ki, yoğun antrenmandan kurtulmam için bana şişelenmiş su teklif etti.
Sonuç
Michelle Darrisaw / FaceGym Ertesi sabah yüzüm manipüle edildi ve spor salonunda yoğun bir antrenmandan günler sonra hissettiğinize benzer bir acı yaşadım. TMJ semptomlarım olmamasına rağmen tamamen kayboldu, randevumun ardından tüm hafta boyunca ağız koruyucum olmadan rahatça uyuyabildim. Ek olarak, 10 gün boyunca çene veya kulağımın yakınında daha sonra herhangi bir tıklama sesi, sertlik veya ağrı hissetmedim. Bununla birlikte, FaceGym'i tıbbi yardım aramaya öncelik vermeyi savunmam.
Bu 10 günden sonra, TME bozukluğumla ilişkili normal rahatsızlığı yaşamaya başladım. Ancak, Tylenol'ü kapmak yerine, parmak eklemlerimi çeneme kazdım ve o komik surat pozlarına geri döndüm. Ağrı, ertesi güne kadar hızla azaldı. Açıkçası, antrenörümün yaptığı gibi Midas dokunuşuna sahip değilim. Ve bu nedenle, yüzümü parti moduna geçirmek için bu ay doğum günüm için bir takip randevusu ayarladım. Finansal olarak bu bir savurganlık, ancak 'kas hafızası oluşturmak' için egzersizlere aylık olarak devam etmeyi planlıyorum - ve biraz kişisel bakımın tadını çıkarın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kaydolun.
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin