Yeni Başlayanlar İçin Bir Dergiye Başlama ve Devam Etme Kılavuzu
En İyi Hayatın
Kristina StrasunskeGetty ImagesHayat boyu sürecek herhangi bir gazeteciye sorarsanız, size bir günlüğün bir defterden daha fazlası olduğunu söylerler. Bu bir hayatta kalma aracı, bir meditasyon uygulaması ve bir hayatın kaydı, hepsi bir arada. “Günlüğüm, işlemeye gittiğim ilk yer. Gerçekten zor durumların üstesinden gelemezsem ne yapardım bilmiyorum, ' yazar Jeanna Kadlec OprahMag.com'a söyler.
İlgili Öyküler
Sizi Her Zaman Yazmaya Motive Edecek 23 Dergi 
Bir Madde İşareti Günlüğüne Başlamak İçin Yeni Başlayanlar İçin Bir Kılavuz 
Michelle Obama, Becoming Guided Journal'ı YayınlayacakPandemi sırasında birçok kişi için bir günlük tutma uygulaması özellikle gerekli hale geldi. Tek başına yaşayıp bir rutin yaratmaya çalışan yayıncı Sydney Tillman, 2020'de ilk kez günlük tutmayı günlük bir alışkanlık haline getirdi. Tillman, 'Beni yataktan çıkaracak şey oldu' diyor. Kayıt arşivine yansıyan Tillman, 'berbat' bir yıl olarak adlandırdığı dönemde 'büyüme ve ilerleme' olduğuna dair kanıtlar görüyor.
Bilim, gazeteciliğin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkisinin anekdot niteliğindeki kanıtlarını desteklemektedir. Araştırma Başkanı Dr.Elizabeth Gilbert'e göre Psikoloji Pusula , 'Onlarca yıllık araştırma', söz konusu olduğunda günlük tutmanın faydalarını destekliyor kaygıyı azaltmak , depresyonu hafifletmek, travmanın üstesinden gelmek ve hedefler belirlemek. Gilbert, 'Hayatınızda stresli şeyler oluyorsa, günlük tutmak sizi durmanız, tepki vermeniz ve her şeyi anlamlandırmanız için eğitiyor' diyor. 'Hatta bununla ilgili bir anlatı bile yapın. Mantıklı bir şekilde anlatın. '
Bullet Journal Başlangıç Kiti42,00 ABD doları Şimdi satın al Tüm sözde faydalarına rağmen, düzenli bir günlük tutma alışkanlığı oluşturmak, ortaokuldan beri karalamayan bizler için göz korkutucu görünebilir. Butik kırtasiye şirketinin sahibi Starlet Susilo BonBon Kağıt , birçok müşterinin boş sayfanın olasılıkları karşısında 'şaşkına döndüğünü' söylüyor - özellikle çok sayıda güzel (ancak tutku) örneklerin göz önüne alındığında sulu boya dolu mermi dergileri bloglarda ve Pinterest'te.
Mükemmel olmayı unutun. Sadece başlayın, ”diyor Susilo müşterilere. Bu sadece senin için. Bu özel bir deneyim. ' 24 yaşında yeni bir üniversite mezunu olan Katherine Smith de aynı fikirde. 'Günlüğümün gerçekten sadece gözlerime yönelik içerik olduğunu fark ettiğimde, bu deneyim içinde gerçekten rahatlayabildim ve içimdeki eleştirmenim atlamadan sayfalarda kendim için söylemem gerekenleri söyleyebildim' diyor.
Bir günlükte yazmanın çok kişisel bir deneyim olduğu düşünüldüğünde, sizin için neyin işe yaradığını bulmak için biraz deney yapmak gerekebilir (ve hangi tür gerçek dergiler tercih ediyorsun). Aşağıda, profesyonellerden elde edilen bir günlük tutma pratiği başlatmak isteyen yeni başlayanlar için en iyi ipuçlarından bazılarını ve örnek girişleri bulun.
Size uygun bir yazma rutini oluşturun.
Gilbert, günlük tutmanın en büyük faydalarını deneyimlemek için düzenli yazılar yazmayı düşündüğünü söylüyor. Rutinin tutarlılığı, her girişin uzunluğundan daha önemlidir. 'Günlük tutmanız için gerçekçi hissettiren bir hedefle başlayın' diyor.
Nihayetinde, dişlerinizi fırçalamaya benzer bir günlük uygulama yazmanızı tavsiye ediyor. Örneğin Kadlec her gün aynı saatte şöyle yazıyor: Kahveden sonra ama telefonunu açmadan önce. yazar Anika fajardo geceleri yazıyor. Pandemiden önce, hikaye anlatıcısı ve podcaster Micaela Blei metroda yazardı.
Ancak programı bozarsanız kendinizi cezalandırmayın.
Bir yazma rutini harikadır, ancak Gilbert, doğru gelmiyorsa ya da sadece zaman yoksa, dogmatik bir programa bağlı kalmamaya karşı uyarıyor - bu, birçok gazetecinin yankıladığı bir duygu. Philadelphia'dan bir radyo yapımcısı olan Alex Stern, amacına ulaşamayınca günlük tutmaktan vazgeçti.
'Kendimi neden yazmadığım, yazmak ya da daha sonra tekrar gelmek ilginç olmayan bahanelerle girdilerime başlarken bulacaktım. Nerede olduğumu açıklayan girişin başlangıcına kadar kendime işkence etmem gerekmediğini bildiğimde yazma olasılığım daha yüksek ”diyor. Şimdi, Stern heyecanlandığını hissettiğinde yazmaya devam ediyor ve gerektiğinde bir telafi girişi yaptığından emin oluyor.
Kafanız karışırsa, ilk günlük girişinizi başlatmak için istemleri kullanın.
Boş sayfa canlandırıcı olabilir veya stres yaratabilir. Sayfayı başlatmanın bir yolu, tek seferlik, kendi kendine keşif odaklı bir bilgi istemi veya her girişi tekrarladığınız bir istemdir. Susilo, BonBon Paper'daki müşterilerine dizüstü bilgisayar satın alırken birkaç teknik sunuyor.
- 'Teşekkür Ederiz' Not Günlüğü: Her girişe bir teşekkür notu yazarak bir minnettarlıkla başlayın.
- Gelecek Dergisi: Fikri üzerine inşa etmek gösteri Susilo, hayallerinizi detaylandırmanızı ve bu hedeflere ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi hayal etmenizi önerir.
- Sabah Gösterisi: Her sabah yapılacaklar listesini, endişeleri ve uzun süren düşünceleri not alın. Susilo, `` Bu, beyninizi 'burada ve şimdi'ye odaklanmak için serbest bırakır' 'diyor.
Düğün planlayıcı Ürdün Maney günlük kayıtlarına beş sorudan oluşan bir liste ile başlar: Ne yapmak istiyorum? Ne yapmaya ihtiyacım var? Bana kim yardım etmek ister? Nasıl hissediyorum? Bugün rahat bölgemin dışına nasıl çıkabilirim? 'Aşağıdaki günlük yazısı için, soruları cevaplayacağım ve öncekilere cevap vereceğim. Yaptı Ben ne istersem onu yaparım? ' Maney diyor.
Veya her gün yeni bir liste yazın.
Günlük girişleri genellikle uzun biçimli paragraflar olarak düşünülür, ancak durumun böyle olması gerekmez. 'Korkutucu olabilir. Ne hakkında konuşacağımı nasıl bilebilirim? Önce tüm sohbeti yeniden mi anlatmalıyım ve sonra nasıl hissettiğimi söyle? ' Blei, bu yüzden listelere yazılmaya başlandığını söylüyor. Listeler tehdit oluşturmayabilir. Bir makale yazıyormuşsunuz ya da bir şeyin her ayrıntısını anlatıyormuşsunuz gibi hissetmiyorlar. '
Blei, başlangıç olarak, 'Hakkımda İyi Hissettiğim Şeyler' veya 'Beni Endişe Eden Şeyler' gibi başlıkların altına on giriş yerleştirilmesini önerir.
TravelCouplesGetty ImagesHer girişi yazarken kendinize zaman ayırın.
Günlük girişini başlatmak karmaşık olabilir ve bir günlük girişini bitirmek de karmaşık olabilir. Kadlec, yeni başlayanların girişlerini zamanlamada şans bulabileceğini söylüyor. Günlük tutmaya bir meditasyon gibi farkındalık uygulaması o zaman bunu sadece iki dakika veya beş dakika yapmanız gerekir, 'diyor Kadlec. Bu yöntem sayesinde insanlar daha kısa artışlarla bir alışkanlık edinebilirler.
Sabah Sayfaları yöntemini deneyin.
Julia Cameron'ın ufuk açıcı kitabı, Sanatçının Yolu , İnsanları yaratıcı kaynaklarıyla iletişim kurmak için tasarlanmış üç günlük sayfa olan Sabah Sayfaları kavramını popüler hale getirdi. Sabah Sayfaları, kasıtlı olarak bilinç akışı yazma tarzları ve yazıldıkları zamandan: Her zaman sabahları, ideal olarak uyandıktan hemen sonra yatakta kalmaları ile tipik günlük girişlerinden ayrılır.
Son dört buçuk yıldır, kitap eleştirmeni Bethanne Patrick günlerine Morning Pages ile başladı, programına uyacak şekilde biraz değiştirildi. 'Sabahları günlüğe kaydetmemin nedeni, neredeyse her zaman gitmeyi beklemediğim bir yere varmam. Çok güçlüdür. Günümün geri kalanını besleyen kendim hakkında çok şey öğreniyorum. Sabah sayfaları kendimi ortalamama yardımcı oluyor, ”diyor Patrick.
Beğendiğiniz bir not defterine ve kalemlere yatırım yapın.
PaperMate InkJoy Kalemler 14,37 ABD doları Şimdi satın al Kadlec, Moleskinler . Stern tercih ediyor Deniz feneri dergileri çizgili sayfaları için. Blei minikülünü seviyor (ve hiper taşınabilir) Muji dizüstü bilgisayarlar o kadar ki, toptan satış siparişi vermek için şirketin şirket merkezini aradı. Herkes favori bir not defterine sahiptir - anahtar sizin için uygun olanı bulmaktır.
Smith, raftaki en güzel dizüstü bilgisayarı seçmemeye dikkat ediyor. 'Deri ciltli dergiler düşüncelerimi yazmak için fazla resmi ve onurlu hissediyorlar. Onları kullanmaktan kendimi alıkoyuyorum. Aslında kullanmakta rahat hissettiğiniz bir günlük seçin ”diyor.
Ardından, süreci keyifli hale getiren yazı gereçleri bulun. Fajardo, 'Kalem ne kadar güzelse, yazmak o kadar eğlenceli olur' diyor. Maney için bu, renkli Zebra fosforlu kalemler , geçmiş girişleri işaretlemek için kullanıyor. Maney, 'Bu kulağa bayat geliyor ama kendimi güncelleyeceğim,' dedi. Bir beyefendiyle özellikle zor bir durum yaşadığımı söyle. 'Oh, her şey yolunda gitti' yazacağım. '
Moleskine Klasik Dizüstü Bilgisayar 19,95 ABD doları$ 16.60 (% 17 indirim) Şimdi satın al 
Kalem Döngülü Kalın Klasik Defter13,96 ABD doları Şimdi satın al 
Leuchtturm1917 Noktalı ciltli19,95 ABD doları Şimdi satın al 
Çeşitli Yumuşak Kapaklı Defterler45,99 Şimdi satın al Bir günlük birçok biçimde olabilir.
Düşüncelerinizi kaydedebileceğiniz tek yer defterler değildir. Patrick sabah sayfalarını bilgisayarına yazıyor ve yazdığı 600-800 kelimeyi sık sık atıyor. Tillman, başıboş düşünceleri yakalamak için telefonundaki Notes uygulamasını kullanıyor. Blei, salgının başlamasından aylar önce sesli günlükler kaydetmeye ve gelecekteki kendisi için mesajlar bırakmaya başladı. Blei, 'Günlük girişlerini yeniden okumakla aynı şekilde çalışır, ancak daha kasıtlıdır,' diyor.
Alışkanlığı geliştirmek için devam edin.
Nihayetinde, bir alışkanlık oluşturmak tekrar etmeyi gerektirir. Patrick, daha sonra hayatında başladığı günlük yazma pratiğini yoga veya kas geliştirme ile karşılaştırıyor. Daha da kötüye gitmiyorsun, dedi. Sadece daha iyi oluyorsun. Gelişiyorsun. Günlük tutmanın yaptığı budur. Günlük tutma gibi bir alışkanlık başlatabilirseniz ve şöyle diyebilirsiniz: Her gün yazıyorum , ne harika bir şey. '
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin