Kaygı Olan Biriyle İlişki İçinde Olmak İçin Tavsiyeler

Öz Gelişim

Flört en iyi zamanda zordur. Karışıma endişe ekleyin ve mücadeleyi ve acıyı tamamen farklı bir seviyeye taşıyorsunuz.

Kaygı ve depresyonu olan birini sevmenin imkansız olduğu anlamına mı geliyor? Yoksa endişeli biriyle çıkmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına mı geliyor?

Hayır, bu onu çok ileri götürmek olur. Böyle aşırı adımlara gerek yok.

Ayrıca, onu daha iyi tanıyana kadar partnerinizin kaygıdan muzdarip olduğunu bilemeyebilirsiniz. Ve onları o noktada bırakmak yapılacak en insanlık dışı şey olurdu. Ayrıca, savaşmadan yenilgiyi kabul etmeye benzer.

Flört birçok şeyle karşılaştırıldı – seçmeler, röportaj, yatırım ve bağımlılık. Ancak hepsinin en iyi karşılaştırması bir golf sahasıdır. Her yerde tehlikeler var. Hepsini geçmek için bir profesyonelin tüm becerilerine ihtiyacınız olacak.

Kaygıyı zaten zor olan sahneye dahil ettiğinizde, bu konuda endişe duymanız doğaldır.

Gidiş gerçekten zor olacak. Ancak ilişkinizin çabaya değer olduğunu düşünüyorsanız, okumaya devam edin. Depresyondaki birini anlamak ve durumla doğru şekilde başa çıkmak için biraz çaba sarf etmek, ilişkinizi diğerleri kadar sevgi dolu ve eğlenceli hale getirebilir.

Bu makale, endişe veya depresyon yaşayan biriyle çıkarken ilişkilerin dalgalı sularında nasıl gezineceğiniz konusunda size ipuçları ve rehberlik sunmaktadır.

Anksiyete Olan Biriyle Çıkarken Yapmanız Gerekenler

Eşiniz tarafından başlangıçta kaygı sorunlarıyla mücadele ettiği konusunda önceden uyarıldıysanız, başa çıkmak daha kolay olurdu. Partneriniz durumun farkında olduğunda ve durumu kabul ettiğinde, işleri daha basit hale getirecektir.

Daha sık olarak, aylarca birlikte olduktan sonra bunu öğrenebilirsiniz. Saklamak ve yumurta kabuklarına basmak yerine, konuyu büyük bir hassasiyetle gündeme getirebilirsiniz. Yargılamamaya özen gösterin. Ve elinizden geldiğince destekleyici olun.

Partneriniz bile inkar edebilir. Eğer öyleyse, şimdilik bırakın ve daha sonraki bir tarihte gündeme getirin. Yavaşça partnerinizi bu görünmez düşmanla gerçekten savaştığına ikna etmeye çalışın. Aynı zamanda, bununla başa çıkmalarına yardımcı olmak için koşulsuz desteğinizi sunun.

Her iki durumda da, görmezden gelmek, inkar etmek veya gizlemek yerine onu açığa çıkarmak daha iyidir.

İlişkilerde Kaygıyı Anlamak

Daha fazla bilgi toplamak ve kaygıyla ilgili temel gerçekleri öğrenmek, eşinizin neler yaşadığını daha iyi anlamanıza ve ona doğru türde destek sunmanıza yardımcı olabilir.

Kaygılı bir partneri desteklemek ve yardımcı olmak için yararlı bulabileceğiniz, kaygıyla ilgili bazı temel gerçekler.

• Anksiyete, herkesi etkileyen yaygın bir sorundur. Sadece şiddetli biçiminde, bir sorun haline gelir.
• Anksiyete bir ruh sağlığı sorunudur. Karakter zayıflığı değildir. Bu gerçek bir sorundur ve uydurulmuş bir şey değildir.
• Şiddetli biçiminde, kaygı zayıflatıcı olabilir. Hastaların normal çalışmasını veya düzenli bir yaşam sürmesini engelleyebilir.
• Yüksek düzeyde stres ve savaş ya da kaç tepkisi, durum onları gerektirmese bile, kaygı çekenler arasında yaygındır. Genellikle onları terk edip etmeyeceğiniz veya ilişkide aldatıp aldatmayacağınız konusunda endişelenirler.
• Anksiyete ve semptomlarında hiçbir mantık veya mantık yoktur. Bir şeyin yolunda olduğunu bilseler bile, yine de onun için endişelenirler.
• Anksiyetesi olan kişilerin normal oldukları dönemler olabilir.
• Başkalarını rahatsız etmek istemedikleri için genellikle kaygılarından endişe duyarlar.
• Anksiyete sorununu çözmenin bir tedavisi veya yolu yoktur. Sadece onunla yaşamayı öğrenebilirsin. Psikoterapi, onu kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
• Kaygılı insanlar mutlu olabilir ve sağlıklı ilişkilere sahip olabilir.

Kaygı İlişkileri Nasıl Etkiler?

Kaygı ve ilişkiler uyumlu değildir. Bu, birlikte yönetilmelerinin imkansız olduğu anlamına gelmez.

Kaygının ilişkinizi nasıl etkilediği, eşinizin yaşadığı kaygının şiddetine bağlıdır. Anksiyete atakları olduğunda, kafaları endişeli düşünceler, şüpheler ve dırdırcı sorularla dolar. Bunlar genellikle ne olursa olsun senaryoları şeklindedir.

• Ya beni bırakırlarsa?
• Ya beni sevmiyorlarsa?
• Ya bana yalan söylüyorlarsa?
• Ya beni aldatıyorlarsa?
• Ya benden bir şey saklıyorlarsa?

Ne olursa olsun böyle senaryoların sonu yok. Çoğu ilişkiniz ile ilgili. İlişki kaygısını hafifletmek için hiçbir şey yapılmazsa, bu tür kaygılı düşüncelerin daha da kötüleşmesi kaçınılmazdır.

Bu düşünceler davranışlarına ve eylemlerine yansıyacaktır. Kafalarındaki şüpheler çok yoğunlaştığında mantıksız davranmaya başlayabilirler. Hatta şüpheli stratejilerle ilişkiye olan bağlılığınızı test edebilirler. Bütün bunlar ilişkiyi etkileyebilir.

Partnerinizdeki kaygı çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Gibi,

• Sinirli ve kızgın davranış
• Dikkati dağılmış ve odaklanmamış davranış
• Aşırı kritik veya pasif agresif davranış
• Kaçınmacı veya kritik davranış
• Obsesif-kompulsif davranış

Bir İlişkide Kaygı Nasıl Yönetilir?

Kaygılı biriyle ilişki kolay değildir. Ancak doğru başa çıkma stratejileriyle ilişkinizin de diğerleri gibi yürümesini sağlayabilirsiniz.

İşte ilişkilerde kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve öneriler.

1. Bozukluk hakkında daha fazla bilgi edinin

Partnerinizin neler yaşadığını anlayın. Ancak yakın zamanda edindiğiniz bilgileri, partnerinizi kendi dertleri hakkında eğitmek için kullanmayın. Uzun zamandır bununla uğraşıyorlar ve bu konuda sizden daha çok şey biliyorlar.

2. Yaklaşımınızda rahat olun.

Partneriniz zaten kaygılı olduğundan, durumu daha da kötüleştirmemek için ekstra özen göstermelisiniz. Onları umursadığınızı gösterebilir, desteğinizi sunabilir ve zayıflatıcı durumları hakkında strese girmeden onlara yardım edebilirsiniz. Yargılayıcı olmamak ve etkileşimlerinizde açık olmak yardımcı olacaktır.

3. Davranışlarını kaba, umursamaz, görmezden veya duyarsız olarak yorumlamamaya dikkat edin.

Davranışları gerçekten de olumsuz görünüyor. Ama niyetlerinin bu olmadığını anlamaya çalışın. Davranışları size sadece böyle görünüyor. Bu nedenle, onları olumsuz davranışlarla suçlamayın. Anlaşmanın bir parçası olarak görmeye çalışın.

4. Partnerinizi ve endişelerini tek bir varlık olarak görmeyin.

Onlara ayrı ayrı bakmayı deneyin. Kaygıyı denklemden çıkarırsanız, eşiniz hala aşık olduğunuz kişidir. Anksiyetenin onları etkileyen zihinsel bir rahatsızlık olduğunu hatırlamaya çalışın. Bu onları tanımlamaz.

5. Davranışlarını kişisel algılamayın.

Size yönelik değil. Ayrıca, tek istediğiniz yardım etmekken sizi kişisel olarak suçluyorlar gibi görünebilir. Seni de suçlamıyorlar. Kafaları karışık ve karışık ruh hallerinde davranışları böyle ortaya çıkıyor. Kendinizi gücendirmemeye çalışın ve onlara daha fazla ilgi gösterin.

6. Kaygıya yenik düşmediğinizden emin olun.

Anksiyeteden muzdarip bir kişiyle uğraşmak, kendinizi stresli ve endişeli hissetmeniz için yeterlidir. İkinizin iyiliği için güçlü kalabilmeniz için zihinsel sağlığınıza dikkat edin.

7. Hayatınızdan vazgeçmeyin.

İhtiyaçlarınızı bir kenara bırakırsanız ve eşinizin isteklerini yerine getirmek istiyorsanız, ruh sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Kendi duygusal destek sistemleriniz ve stres atma yöntemlerinizle kişisel yaşamınızı dengede tutun.

8. Anksiyete İçin Farkındalık Uygulayın

Farkındalık, şimdiki ana odaklanma ve kişinin düşüncelerine, duygularına, bedensel duyumlarına farkındalık getirme eylemidir. İyileştirilmiş zihinsel sağlık ve kaygı ile ilişkilendirilmiştir.

Farkındalık, nefesinizin girip çıkmasına odaklanan meditasyon gibi bir dizi zihinsel ve fiziksel egzersizi kapsar. Bu teknikler, stresi azaltmanıza ve şu an ile bağlantınızı derinleştirmenize yardımcı olabilir. Daha fazla ayrıntı için, şuradaki kılavuzumuza bakın: kaygı için farkındalık nasıl yapılır .

9. Bir çift danışmanına danışmaktan çekinmeyin.

Durum bunaltıcı olabilir ve bir danışman görmek, başarısızlığınızın veya zayıflığınızın bir işareti değildir. Onarımın ötesine geçmeden doğru müdahale, ilişkinizi kurtarmanıza yardımcı olabilir. Altıyla ilgili kılavuzumuza da bir göz atmak isteyebilirsiniz. anksiyeteye yardımcı olan aktiviteler ilişkilerde.

Sonuç düşünceleri

Dikkatli ve uyanık değilseniz, kaygının ilişkileri mahvettiğini hepimiz biliyoruz. Kaygılı birini sevmek ya da kaygılı birine yardım etmek zordur. Anlayışlı ve destekleyici bir ortak olarak, hem partnerinize yardımcı olabilirsiniz hem de ilişkinizi kurtarabilirsiniz.

İlişki kaygısıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, güçlü kaygı ve korku için olumlamalar .