Yetişkinlere Yönelik Boyama Kitapları, Kaygım En Kötü Durumda Olduğunda Başa Çıkmama Yardımcı Oluyor
Sağlık
JDwow Kitaplarınızı tutan bir küvet kutusundan ve şarabınızı, rahatlığın zirvesine ulaşmanıza yardımcı olan bir yerçekimi battaniyesine, İyi Hisset Bul dır-dir çalışanların en iyi hayatınızı yaşamak için gerekli olduğunu düşündükleri öğeleri paylaştıkları bir OprahMag.com serisi.
Ofiste geçen uzun bir günün ardından eve dönüyorum. Öğle yemeği yediğimi hatırlamıyorum. Zonklayan başım ve enerji eksikliği, muhtemelen bir kez daha yemek yemeyi atladığımı gösteriyor. Yemek sipariş edebilirdim, ancak bu ay için bütçeyi zaten aştım.
Kalbim hızlanmaya başladı ve midem bulanıyor. Bu metroda bayılacak mıyım ? Ve en önemlisi: Kimse fark edecek mi ? Sonunda Brooklyn'deki sıkışık stüdyo daireme geldiğimde, endişelerimi bir anda uyuyamayacağımı keşfettim ... çünkü üst kattaki komşularım halısız parke zeminlerinde maraton koşuyorlardı.
Bu yüzden bir sonraki en iyi şeyi yapıyorum. Yeni bilenmiş renkli kalemlerime uzanıyorum ve Gizli New York , Ocak 2018'de Güney'den büyük hareketimden hemen önce annemin bana Noel hediyesi olarak verdiği boyama kitabı.
Bana 'Ziyaret ettiğin her yeri boyayın' dedi.
İlgili Hikaye Şu Anda Daha Mutlu Olmanın 14 YoluTelefonumun beyaz gürültü uygulamasında 'Finnish Stream'i açtım, ardından kitabın önündeki yazıyı yeniden okudum: Sakinleşme yolunuzu renklendirin . Otomatik pilotta olduğu gibi, mükemmel beton grisini elde etmek için yüksek gökdelenleri siyah ve beyaz karışımlarıyla gölgelendiriyorum. Birdenbire dünya benim etrafımda dönmeyi bıraktı. Bir kez daha, basit boyama eylemi panik atağı hafifletti.
Kendim hissim, hatırlayabildiğim kadarıyla, her zaman renklendirmenin bazı yönlerine bağlıydı.
Büyürken her zaman zevk aldığım iki şey vardı: yazmak ve boyamak. Çocukluğumdan kalma renkli karalamalar Georgia, Tennille'deki evimin duvarlarında ve annemin en sevdiği yemek kitaplarının yemek tarifi sayfalarında geride kaldı.
3 yaşında hecelemeye çalıştığım basit kelimeleri - 'kedi' ve 'domuz' gibi - kırmızı ve turuncu mum boya ile kazınmış görmek yüzüme hala bir gülümseme getiriyor. Küçük yaşta bile, yemek kitabındaki turtalar ve keklerden oluşan sade çizimlerinin satırlarının içini boyamak için esrarengiz bir yeteneğe sahiptim. O zaman bile boş sayfaları doldurmaktan zevk aldığımı bilmiyordum - ki bu moda ve gazetecilik kariyerim boyunca yaptıklarımdan o kadar da farklı değil.
Doktor Denise Bodman, Scholastic'e 'Çocuklar gerçekten küçükken, sadece kollarının hareketini kullandıkları ve mum boyasını yumruklarında tuttukları için karalama yapıyorlar,' diye açıkladı. İnce motor becerileri geliştikçe, mum boyasını hareket ettirmek için parmaklarını ve bileklerini kullanmaya başlarlar. Bu, sonunda temel yazma becerilerine yol açar. '
Kendim hissim, hatırlayabildiğim kadarıyla, her zaman renklendirmenin bazı yönlerine bağlıydı. Annem sonunda 64 numaralı ilk boya kalemi kutumu satın alabildiğinde, sanki bu beni akranlarımdan üstün kıldığını hissettim. Dolar mağazası versiyonlarından Crayola'ya mezun olmam refahın bir simgesiydi. Bir kutu boya kalemi üzerinde kendi değerlerini ve ekonomik bakış açısını kim ölçebilir? Yaptım.
Yetişkinler İçin Boyama Kitapları
Altın Kızlar 'unvanı =' TheGolden Girls 'sınıfı =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> The
Altın kızlar15,99$ 7.06 (% 56 indirim) Şimdi satın al
İyi Titreşimler: 6,84 Dolardan Vazgeçmeyin Şimdi satın al 
Yetişkinler İçin Boyama Kitapları Rahatlama $ 6.98 Şimdi satın al 
24 İş Tonu 9,95 $ Şimdi satın al 
Harika Moda Dünyam $ 19,95 Şimdi satın al 
Klasik Boyama: Jane Austen12,95 ABD doları$ 11.38 (% 12 indirim) Şimdi satın al 
Country Farm Boyama Kitabı 6,99 TL Şimdi satın al Babes 'title =' Patron Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Patron
Hatunlar10,95 ABD doları$ 9.58 (% 13 indirim) Şimdi satın al
O zamanlar boyama, annemin buzdolabına asması için güzel bir resimle sonuçlanan eğlenceli bir aktiviteydi. Can sıkıntısından ve çok sonra, övünme hakkımla övünmek için yaptığım bir şeydi. Görünüşe göre, 'macenta' ve 'kırmızı' arasındaki ince farkı bilmek, üniversite birinci yılımda bir renk teorisi dersinde başarılı olmama yardımcı olan yararlı bir beceriydi. Bununla birlikte, 2012'de yüksek lisans okulunda bir anksiyete bozukluğu geliştirmeye başladığımda, renklendirmenin aslında bana yardımcı olabileceğini fark ettim. akıl sağlığına yolculuk - sadece birkaç dakika veya bir saat için.
Renklendirme stresi nasıl azaltabilir?
Aslında birçok psikolog, araştırmacı ve terapist 'reçeteler' geleneksel tıbba alternatif olarak hastalara yetişkin boyama kitapları.
'İster kendi çizimlerinizi oluşturmak için renkli kalemler kullanın, ister bir yetişkin boyama kitabında doodle kullanın, odaklanmış, yatıştırıcı bir etkinlikle meşgul olduğunuzda zihniniz ve vücudunuz rahatlar' diyor. Dr. Carla Marie Manly , Santa Rosa, California'da bir klinik psikolog.
Zihin yaratıcı bir göreve odaklandığında, endişe verici düşünceler kaybolma eğilimindedir. Yaratıcı zihin 'oynarken', serotonin gibi iyi hissettiren nörokimyasallar, olumlu sağlık ve dinginlik duygularını harekete geçirir.
Kanıtlar ayrıca geç psikolog Carl Jung'a ve onun mandala teorisine de işaret ediyor. Benim gibi boyamada huzur bulan birini tanıyorsanız, muhtemelen evlerinin etrafında yatan bir mandala boyama kitabı görmüşsünüzdür.
İlgili Hikaye
Bu Kişisel Bakım İpuçları Hayatınızı Değiştirecek KİME mandala Hindu ve Budizm'i uygulayanların sonsuz evreni temsil ettiğine inanılan bir daire veya kare gibi geometrik bir formdur. İsviçreli bir psikiyatrist olan Jung, mandalaların kendimizi ve dünyadaki yerimizi nasıl gördüğümüzle ilgili psikolojik etkilerini incelemeye başladı.
Anti-Stres Mandala Boyama Kitapları
Mandala Boyama Kitabı 69,99 TL Şimdi satın al 
Stres Giderici Tasarımlar 6,90 TL Şimdi satın al Boyama 'başlık =' Daha Az Stres Boyama 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Daha Az Stres
Boyama $ 14,99 Şimdi satın al Mandalas 'title =' Çiçek
Mandalas 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Çiçek
Mandalalar 6,99 TL Şimdi satın al
Jung, 'Mandala, oluşumu çağlar boyunca kanıtlanmış arketip bir imgedir,' diye yazdı. Anılar, Düşler ve Düşünceler . Benliğin bütünlüğünü ifade eder. Bu dairesel görüntü, psişik zeminin bütünlüğünü veya efsanevi terimlerle ifade etmek gerekirse, insanda enkarne olan ilahiyatı temsil eder. '
Bu da neden yepyeni bir Mandala boyama kitabı açtığımda, aradığım o zen hissinden anında yararlanabildiğimi açıklıyor. öz bakım ritüelleri , meditasyon ve yoga. Doğru tonları seçme ve çizgiler arasında kalmaya odaklanma süreci beni kendi kafamdan çıkmaya zorluyor. Çizim ne kadar karmaşıksa, o kadar az endişeleniyorum. Ve Mandala kitapları, Jung'un teorisi ve kapsamlı araştırmasıyla desteklenen hem karmaşıklık hem de sakinlik duygusu sunar.
Yetişkinler için boyama kitapları ne zaman popüler oldu?
İnsanların renklendirmeyi çocuklara özel bir şey olarak görmeyi bıraktığı zamanı tam olarak belirlemek zor. Ama göre CNN'den raporlar , ticari olarak başarılı olan ilk yetişkin boyama kitapları 2012 ve 2013'te yayınlandı. Bu aynı zamanda, lisansüstü okulda yaşadığım yukarıda belirtilen sinir krizinden sonra, renklendirmeyi bir hobiden daha fazlası olarak kabul ettiğim zamandır.
Mutluluğa giden yolu boyamak.
Michelle DarrisawAncak Johanna Basford, renklendirmeyi çocukluk eğlencesinden yetişkinler için modern rekreasyona yükselten ilk sanatçılardan biri olarak kabul edilmelidir. Amazon hakkındaki ilk kitabı, Gizli Bahçe , dünya çapında 12 milyondan fazla kopya sattı.
35 yaşındaki illüstratör, `` Parmak boyası ve kaygısız renklerle oynadığı günlere dönmek isteyen yetişkinler olduğuna dair bir önsezim vardı '' dedi. Smithsonian Ekim 2018'de dergi.
Yetişkinlere yönelik boyama kitaplarının çocukların boyama kitaplarından farkı nedir?
Kime sorduğuna bağlı. Benim için aynı duyguyu hissediyorum mutluluk ve Disney prensesleri ve tek boynuzlu atlarla yaptığım gibi yetişkin kitaplarından gelen renk girdapları ve çiçekleri gevşetiyor. Fakat Sanat Terapisi Boyama Anti-stres ve yetişkinlere yönelik boyama kitapları satan bir site, bir fark olduğunu belirtiyor.
Yetişkin Renklendirme Temelleri
Crayola Crayon Koleksiyonu $ 14.75 Şimdi satın al 
Prismacolor Karışık Medya Seti $ 77.48 Şimdi satın al 
108 Parça Jel Kalem Seti $ 16.99 Şimdi satın al 
Crayola Renk Kaçış Seti 23,64 TL Şimdi satın al Desk 'title =' Tur Desk 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Tur
Masa $ 32.00 Şimdi satın al
Elektrikli Kalemtıraş Şimdi satın al 
160'lık Kalem Kutusu Şimdi satın al 
10 Parçalı Karıştırma Güdük Şimdi satın al 'Yetişkinlere yönelik boyama kitapları genellikle stresi azaltmaya yöneliktir çünkü en ayrıntıya odaklanmış yetişkinlerin bile ince motor becerilerine ve dikkat süresine meydan okuyan karmaşık tasarımlara sahiptirler.' Beyan sitede. 'Bu, yetişkinlere yönelik boyama sayfalarını eğlenceli bir meydan okuma ve içinde kaybolabileceğiniz bir şey haline getirir.'
Son düşünceler?
Yetişkin boyama kitapları tüm kutuları işaretler. Bu ciltli resimler ucuzdur ve birçok mağazada erişilebilirdir ve Çevrimiçi perakendeciler. Renklendirmenin etrafında her yerden insanlarla bir topluluk duygusu var en son sanat eserlerini paylaşmak sosyal medyada. Ancak her şeyden önce, herhangi bir beceri düzeyindeki ve yaştaki herkes, depresyon veya anksiyeteden muzdarip olmasalar bile renklendirmede neşe ve çok ihtiyaç duyulan bir dikkat dağıtıcı bulabilir.
Şimdi önemli soruya gelelim: Sağlığınızı ve ruh halinizi artırmak için boyamaya başlamaya hazır mısınız? Yorum bölümünde bize bildirin. Ve Instagram'daki en iyi sanat eserinizle @oprahmagazine'yi etiketlemekten çekinmeyin!
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!
Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin