Üzgün olduğumu söylemeyi bırakma zamanı
En İyi Hayatın
Amanda Goldstein En son 'Üzgünüm' dediğini düşün. Bunu mu demek istedin? Yaptın mı aslında özrü garanti edecek bir şey mi yapıyorsun? Yoksa bu cümleyi bir sessizliği doldurduğunuz için mi kullandınız? Son sorunun cevabı evet ise - ve bir kadın olursan - o zaman çoğunluktasın.
2015 yılında Çeşitlilik Lily Tomlin ile röportaj yapan Amy Schumer, sette öğrendiği bir dersi açıkladı. Tren enkazı . 'İki sentimi koymadan özür dilememeyi keşfettim' diyor. 'Cümlelerime' özür dilerim 'diye başladığımı fark ettim ve bunu kestim ve çok güçlü hissederek seti terk ettim.'
Schumer yalnız değil. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Kanada Waterloo Üniversitesi Kadınlar erkeklerden daha sık özür diliyor çünkü saldırgan davranış olarak kabul edilenler için daha düşük bir eşikleri var.
Özür dilemeden kibar olabilirsin.
Dr. Phyllis Chesler, psikolog ve yazarı Siyasi Olarak Yanlış Bir Feminist , 'Kadınlar bunu gerçekten kastetmese bile, hızlıca özür dileyecek, geri adım atacak veya fikirlerini diplomatik olarak yumuşatacaklar' diyor. Çünkü başkalarıyla çok derin bir bağ kurarız ve bazen o kişiyi kaybetmekten korkarız. Ayrıca değer verdiğimiz bir klik tarafından dışlanma korkusu da var. Bundan kaçınmak için, öyle olmasak bile 'üzgünüm' diyoruz. '
Chesler, hızlı bir şekilde 'özür dilerim' demenin de bir anlaşmazlığı önlemek için kullanılan bir taktik olduğunu ekliyor. 'Kadınlara bizim barışı sağlayanlar olduğumuz öğretildi, bu yüzden anlaşmazlıkları yumuşatmalıyız,' diyor.
Ama bir diz sarsıntısı tepkisi olarak sürekli özür dilediğini ve nasıl duracağını bilmediğini fark edersen, kariyer koçu Kathy Caprino, daha doğrudan olmayı denemenizi öneriyor.
'Üzgünüm ama bir sorum var ...' yerine Caprino dene diyor: 'Bir soru sormak istiyorum, lütfen.'
Caprino, sadece konuşmanızı yeniden çerçevelendirerek, 'Gerçekte ne hissettiğiniz hakkında daha fazla farkındalık kazanacaksınız. Paylaşmaya hakkınız olan şey için özür dilemeden kibar olabilirsiniz. ' Eğer bir şey söylerseniz ve 'Üzgünüm ama' diye ekliyor, 'bu, ifadelerinizin gücünü tamamen baltalıyor.'
Caprino, 'Dinlediğiniz için teşekkür ederim' için 'Tüm bunlara yüklediğim için özür dilerim' ifadesini değiştirin.
'Üzgünüm' leri atlamanın yararı, kendinizi gereksiz özürlerden kurtarmak değildir. Chesler, ne söylediğinizin daha fazla farkına vararak kendinizi ifade etmede daha iyi hale gelebileceğinizi söylüyor. Ve bu otomatik olarak güveninizi de artıracaktır.
'Üzgünüm, ama öyle gördüğümü sanmıyorum' yerine, 'Peki ya:' Bu bakış açısı gerçekten ilgi çekici. Farklı bir görüşüm var. '
'Kendi zihninizi bildiğiniz zaman, sözünüzün yanında durma alışkanlığı geliştirirsiniz. Birini incitse veya bir gruptaki itibarınızı riske atsa bile, kendi sözünüze ne kadar çok güvenirseniz, kim olduğunuz ve ne düşündüğünüzü söyleme cesaretiniz o kadar artar 'diyor.
Birini rahatsız etse bile, bu sensin ve düşündüğün bu.
Ama aniden pişmanlık duymadan açık sözlü hale geldiğinizi hayal edemezseniz, Anita Bruzzese - kitabın yazarı Patronunuzu Çıldırtan 45 Yaptığınız Şey: Ve Onlardan Nasıl Kaçınabilirsiniz? —Kolay bir çözümü vardır: Konuşmadan önce düşünmek için bir saniye daha ayırın.
`` Derin bir nefes alın ve rahatlamadan önce 'Üzgünüm' diyor. 'İçinde bulunduğunuz özel durumu ele alın. Her zaman' Üzgünüm 'demek,' çok 'beğenmek veya' biliyorsunuz 'gibi diğer sözlü tiklere benzer. Ancak bu sözlü tik'i kaybetmek size daha güçlü bir duruş kazandıracak güce sahiptir. '
İlgili Öyküler
Öz Bakım Alıntıları 
Üzgünüm ama Çocuklarınız Evime Hoş Gelmiyor 
Kadınlar Nag Değildir — Sadece BıktıkBu, kendinizi uzaklaştırmanın ve 'Ben kötü bir insan değilim, bana kızmayın' diyen duygusal bir engel koymanın bir yolu daha. Bruzzese, sizi daha zayıf bir duruşa sokuyor ve bu tonu belirlemenize gerek yok, 'diye açıklıyor Bruzzese.
Yani gerçekten birine mea culpa borçluysan? Özür dile. Ama kendinize güvenerek mi? Bu Asla özür dilemeniz gereken bir şey.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha fazla yolu artı her şeyi Oprah için, bültenimize kayıt olun!
Abone ol