Karantina Sırasında Daha Canlı Rüyalar Görüyorsanız, Yalnız Değilsiniz
En İyi Hayatın
Peter Dazeley Bir kişi karantina altına alırken ineklerin patladığı açık bir tarla hakkında canlı bir rüya gördü. Bir diğeri, gezegende ilk koloniyi kurmak için kendi başına Mars'a gönderildiğini hayal etti. Bu arada, salgın sırasında evde eğitim gören bir anne, çocuğunun tüm sınıfının evine sığınmak için tahsis edildiğini hayal etti. Bunlar, Harvard Üniversitesi'nde psikolog ve profesör olan Dr. Deirdre Barrett'in kapsamlı çalışması sırasında belgelediği en eşsiz gece vizyonlarından sadece birkaçıdır. koronavirüs ile ilgili rüyaların araştırılması.
İlgili Öyküler
Koronavirüs Salgınının Sıfır Noktası İçinde 
Bakıcılar COVID-19 Salgınını Nasıl Yönetiyor? 
Bu Halk Sağlığı Uzmanı COVID-19'u Tahmin Etti mi?Barrett şu ana kadar yaklaşık 6.000 salgın rüya topladı - veya ' quarandreams , 'sosyal medyada tanınır hale geldiklerinde - insanların karantina başladığından beri uykularında yaşadıklarını bildirdikleri tuhaf ve çok akılda kalan vizyonları tanımlamak için.
Dr Barrett, neden son zamanlarda bu canlı rüyalara sahip olma olasılığımızın daha yüksek olduğunu, yaptığı araştırmanın ön gözlemlerini ve bu stresle ilgili hikayelerin daha fazlasının iyi bir gece uykusunu bozmasını önlemek için neler yapabileceğinizi açıklıyor.
Pekala, öyleyse: Koronavirüs salgını sırasında neden daha canlı rüyalar görüyoruz?
Barrett, 'Hayatta büyük bir değişiklik, gitgide daha canlı rüyalarla sonuçlanma eğilimindedir,' diyor. 'Evde barınma durumu elbette büyük bir yaşam değişikliği.'
Bu rüya fenomenin neden meydana geldiğine dair bilimsel bir fikir birliği olmasa da, birkaç olası açıklama var. Dylan Faulkner Selterman , Maryland Üniversitesi'nde DREAM Laboratuvarını yöneten bir sosyal psikolog. 'Bunun bir açıklaması, rüyalarımızda daha fazla endişemiz olduğudur çünkü uyanıkken daha endişeliyiz,' diyor. 'Bu durumda, çoğumuz şu anda salgın nedeniyle daha gergin durumdayız, bu nedenle rüyalarımızda da daha endişeli olacağımız mantıklı.'
Ek olarak, Selterman ekliyor: 'Rüyalar bu çalkantılı zamanlarla başa çıkmamıza yardım ediyor olabilir, çünkü zihnimizin zor durumları prova etmesi ve simüle etmesi için bir yol olabilirler. Rüyalardaki olumsuz duyguların zor sorunların üstesinden gelmemize yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. '
Rüyalar bu çalkantılı zamanlarla başa çıkmamıza yardımcı olabilir, çünkü zihnimizin zor durumları prova etmesi ve taklit etmesi için bir yol olabilirler.
Dr Barrett'a göre, canlı rüya görme hayatımızdaki bu toplu artış, tam bir gece uykusu çekenleri bile etkileyebilir ve Pandemi başladığından beri daha iyi uyumak .
Barrett, 'Rüyaların sayısındaki en büyük değişkenlerden biri, rüyaların canlılığı, hatırlanan rüyaların uzunluğu vb. Uyku saatleridir,' diye açıklıyor Barrett. Her 90 dakikada bir REM'e veya insanların rüyalarının çoğunu deneyimledikleri hızlı göz hareketi uyku evresine giriyoruz, ancak her REM dönemi bir öncekinden daha uzun sürüyor. Yani sekiz yerine dört saat uyursanız, uyku sürenizin yarısını alamazsınız, bunun 1 / 4'ünü alırsınız. '
Barrett ekliyor: 'Bir saat ya da bir buçuk saat uykunuzu kaybettiğinizde, hayallerinizin sadece orantılı olarak o miktarını kaybetmiyorsunuz. En büyük ve en dramatik hayallerini kaybediyorsun. ' Yerinde barınan gerekli olmayan işçilerin şu anda muhtemelen daha fazla uyuduğunu, dolayısıyla daha akılda kalıcı rüyalar olduğunu varsayıyor.
Çoğu insan neyi hayal ediyor?
Barrett'ın kaç tane rüya gördüğünüzü, COVID-19 deneyimlerine olan yakınlığınızı soran ve ayrıntıları paylaşmak için alan sağlayan anketi, bazı ilginç ön gözlemlerle sonuçlandı. Barrett, 'En tipik rüyanın endişe rüyası olduğunu söyleyebilirim, tam bir kabus değil,' dedi. 'Rüyaların kendileri, normal zamanlardaki rüyalar örneğinde göreceğinizden ortalama olarak daha fazla kaygı yansıtıyor.' Diye ekliyor.
İlgili Öyküler
Hayallerinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz? 
Yani eski sevgilinle ilgili başka bir rüya gördün ... 
En İyi Uyku Maskeleri Barrett, Mart ayının sonlarında anketine başladığında, daha sık virüs kapma hayallerinin rapor edildiğini fark etti. Bazıları kelimenin tam anlamıyla - örneğin ateş almak veya nefes almakta güçlük çekmek. Ama aynı zamanda her türden böceği içeren metaforik rüyalarda atipik bir artış gördü. Barrett, 'Bir virüsle karşılaştığımızda' Bir hatam var 'ifadesinden dolayı şimdi çok yaygın olduklarını düşünüyorum,' diyor Barrett. Bundan daha derin, kümülatif olarak size zarar verebilecek veya öldürebilecek birçok küçük şey, virüs parçacıkları için iyi bir metafor. Dolayısıyla, böcek saldırısı rüyalarının sıklığı bu salgına çok özeldir. '
Pandemi sırasında rüyalar değişecek mi?
Evet. Dr Barrett, koronavirüs salgınının uzun süreli tehdidi herkesi içeride tutmaya devam ederken, rüya temalarının zamanla değiştiğini çoktan gördü. İlk başta, virüsü kapmakla ilgili rüyalara karşı birçok rüya vardı. evde kal emirler. İşsiz veya okulsuz olduklarını hayal eden insanlar küçük bir kümeyi temsil ediyordu. Ama şimdi, oran tersine dönüyor ve Barrett, yaşam tarzı değiştikçe daha az insanın virüse odaklandığını söylüyor.
Kilitlenmeyle ilgili bu tartışmalar, insanların kendini nasıl izole ettiğine bağlı olarak değişir. Barrett, yalnızca sosyal olarak mesafeli olanlar için, bazılarının 'hapse atıldıkları hayalleri' olduğunu bildirdi - izolasyon ve yalnızlık metaforları. Yelpazenin diğer ucunda, kendilerini bulanlar birçok insanla tek çatı altında yaşamak , kalabalık veya bunalmış hissetme fikrini abartan rüyalar görürsünüz.
Önemli çalışanlar ve ön saflarda bulunanlar daha kabusa meyillidir.
Barrett'in araştırması şu ana kadar COVID-19 hastalarını tedavi eden temel sağlık çalışanlarından yaklaşık 300 rüya topladı ve bu tepkiler net kalıplar gösteriyor. Barrett, 'Tipik rüyaları kesinlikle bir kabustur ve çoğu insanınkinden daha gerçekçidir' diyor Barrett. 'Bunun neye benzediğine dair net bir görsel imajı olan tek grup onlar, bu yüzden virüs için çok fazla metafora sahip değiller.'
Pandemide Nasıl Yalnız Olunur? 
Uykunuzu Güçlendirecek 10 Yiyecek 
Daha İyi Bir Gece Uykusu Çekmenize Yardımcı Olacak 8 Çay Barrett, ventilatörleri ve hatta ölmekte olan hastaları içeren rüyalardan, bu kabusları, 'ön saflardaki sağlık çalışanlarının çoğu gerçekten travma geçiriyor ve kendilerini biraz bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor' gerçeğinin göstergesi olarak görüyor. Aslında, 'Düşleri bir savaşın ortasındaki askerler kadar kötü görünüyor, sadece aşırı kabuslar' diyor.
Dr Barrett, canlı rüyalar veya kabuslar görmenin 'travmanın ortasında olmaya gerçekten normal bir tepki olduğunu' ve krizin yatışmasından birkaç hafta sonra kaybolmaları gerektiğini söylese de, uzun süre sonra devam ederse de not alıyor. durum bitti, bu travma sonrası stres bozukluğunun bir göstergesidir.
Bu rüyalar bizim hakkımızda ne diyor?
Rüyalar hakkında bilimsel bir fikir birliği yoktur - zihnimizde yarattığımız karanlık, ruhani gece gerçekliğini tespit etmek zor olabilir. Ancak, bir kişiyi virüsü kapma konusunda endişeli bir rüyaya, diğerine büyülü tedaviyi bulduğunu hayal etmeye ne yönelteceği sorulduğunda Barrett şunu öneriyor: 'Bu, o kişinin bilinçaltının nerede olduğunu temsil ediyor.' Şöyle açıklıyor: 'Sadece zihnimizin farklı bir parçasının, kendimizin başka bir parçasının ne düşündüğünü yansıtıyor. Bazen bir rüya bize, alıştığımızı hissetmemize ve artık endişelenmememize rağmen, bilinçdışımızın hala endişe verici olduğunu söyleyebilir. Ya da benzer şekilde, bu virüsle başa çıkmak için rezervlerimiz var ve farkında olmadığımız bir şekilde daha iyimser olabiliriz. '
Bu stresli rüyaları nasıl önleyebilirim?
Bu dönemin 'rüya ribaund'larının hayranı değilseniz - Dr. Barrett'in dediği gibi - neyse ki vardır hayallerinizi kontrol etmeye yardımcı olmak için deneyebileceğiniz yöntemler ve bu kaygı dolu gecelerden kaçının. Barrett'in tavsiyesi, ne yaptığınızı düşünmektir. aslında yatmadan önce hayal etmek istiyorum. Bu yüzden, bir dahaki sefere ertelemeye hazırlanırken, onun adım adım rutinini uygulamayı deneyin:
- Bu gece rüyanda görmek istediğin bir kişiyi veya en sevdiğin bir yeri veya deneyimi seç. Örneğin, bazı insanlar uçmaktan hoşlanır.
- Bir kişi veya yer gibi genelse, sadece bunu gözünüzde canlandırın. Ya da komodininize hayal etmeye çalıştığınız şeyin bir fotoğrafını koyun, böylece uyumadan önce gördüğünüz son şey bu olur.
- Odaklandığınız belirli bir favori rüyanız varsa, bunu ayrıntılı olarak tekrarlayın. Bu, o içerik hakkında rüya görmenizi kolaylaştırır ve aynı zamanda endişe rüyalarınızın olma olasılığını azaltır.
Bunun gibi daha fazla hikaye için, bültenimize kayıt olun .