Dışarı Çıkma Korkum Var ve Sosyal Uzaklaşma En Kötü Kabusum

Sağlık

 Kanepede kahve vakti Linda RaymondGetty Images

Küçük şehrim hayalet bir kasaba haline geldi. Her ev, COVID-19 eğrisini düzleştirmek amacıyla aileleri ve bireyleri barındırdığından, Netflix canlanıyor tozlu masa oyunları dolaplardan çıkarılır ve çocuklar Pazar akşam yemeği yerine büyükanne ve büyükbabalarıyla FaceTime sohbetleri yapar.

Dört duvarın kucaklaşmasının nasıl bir şey olduğunu biliyorum; Hayatımın çoğunu kanepemde, dış dünyadan koza gibi bir battaniye gibi toplanarak geçirdim. Birkaç yıl önce, sizi sık sık eve bağımlı bırakan bir tür anksiyete bozukluğu olan agorafobi teşhisi kondu.

İlgili Öyküler Serena Williams, Coronavirüs Nedeniyle Endişeli J.Lo's Family Practice Social Distancing'i izleyin Reese Witherspoon ve Laura Dern'in Sosyal Mesafesi Nasıl

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü tahminler Amerikalıların% 1.3'ü hayatlarının bir noktasında agorafobi yaşıyor. Bozukluktan muzdarip olanlarımız genellikle kendimizi bize anksiyete atağı verebilecek belirli yerlerden veya yerlerden kaçınmaya odaklanırken buluruz. Birmingham Halk Sağlığı Okulu, Alabama Klinik Psikolog Üniversitesi PhD Joshua Klapow, 'Korku, panik atak veya panik semptomları olma olasılığının öngörülü kaygısına odaklanıyor,' diye açıklıyor.

Bana agorafobi teşhisi dört yıl önce psikiyatrımla araba kullanma korkum hakkında konuşmaya başladığımda kondu. Nasıl sürüleceğini öğrenmeye çalışırken birçok panik atak yaşadım ve direksiyona geçme endişesi sürücümün testlerini geçmeme engel oldu. Geçen yıl, birçok terapi ve anksiyete ilacından sonra, son sürücü sınavımı geçtim ve şimdi her gün üç çocuğumu gezdiriyorum. Ancak agorafobi hala hayatımın birçok bölümünü etkiliyor. Genellikle marketlerden, büyük kalabalık alanlardan ve konferans salonlarından kaçınırım - ve gerçekten zihinsel sağlığımla mücadele ettiğimde, evden çıkmak hiç de zor olabilir.

Koronavirüs sırasında kendi kendine izolasyon uygulamaya başladığımdan bu yana sadece iki hafta geçti; Her zaman aç olan üç çocuğumu ve kocamı beslemek için yiyecek stoklamam gerekmedikçe evde kalıyorum. Daha önce yaşadığımdan çok da farklı olmadığı için evde kalmamın benim için kolay olması gerektiğini söyleyen ailem ve arkadaşlarım oldu. Ama tam tersine, agorafobi ve evde kalmaya zorlanmak aslında benim için yeni bir tür paniği tetikledi.

Akıl hastalığım nedeniyle kazandığım kazanımları kaybedersem ve agorafobinin pençelerine geri dönersem ne olur? Kendini izole etmeye başlamadan önce, uyanır, öğle yemeği yapar ve çocuklarımı okula hazırlardım. Parmak uçlarımdaki sert plastiğin baskısı beni yere indirirken onları araba koltuklarına bağlardım. Sonra, arabamı park yerimden geri döndürür ve mahalli ilkokulumuza kadar uzaklaşırdım. Kamyonet kapısının kayarak açılma sesi bana her bir görevimi doğru sırada yerine getirdiğimi hatırlattı. İki büyük çocuğum bırakıldıktan sonra, en sevdiğim kahvehaneye gidip bir çay ısmarlardım. Bu, evden çıktığım için benim ödülümdü ve ellerim sıcak yemek kabına sarılırken şimdiden küçük bir neşe patlaması hissedebiliyordum. Günü bir görevden diğerine atlayarak geçirirdim, böylece beklenti kaygısının kök salacak zamanı yoktu; Bundan sonra nereye gideceğimi biliyordum ve evde kalmaya kendimi ikna edecek vaktim yoktu. Son birkaç yıldır bu hastalığa üstünlük sağlamak için çok çalıştım ve neredeyse evimin yuvası kadar güvenli hissettiren bir rutin yarattım.

Geçen hafta, okulun ve kreşin en az üç hafta süreyle iptal edileceğine dair bir bildirim aldım. Benim sakinliğim gibi rutinimiz de toza dönüştü. Bir sonraki doğru adımı bilmeden nasıl dışarı çıkabilirim? Her Instagram annesinin gönderdiği güzel ama gerçekçi olmayan aile programlarını takip etmek kadar kolay olmazdı. Sosyal izolasyonu benimsediğimden beri, aşinalık duygusunu korumaya çalıştım, ancak kendimi şimdiden evimin sınırlarına gömüldüğümü hissedebiliyorum. Ilık yatağım midem hırlayana ve artık görmezden gelemeyeceğim kadar beni serbest bırakmak istemiyordu. Bir gazeteci olarak, son dakika haberleri üzerinde çalışırken klavyemin dokunma dokunuşuyla kendimi rahatlatıyorum. Kaliforniya'daki doktorları ve Arizona'daki psikiyatristleri arayarak kendimi bağlarım ve konuşmalarımız yoluyla dünyanın tadına baktığıma kendimi inandırıyorum. Ama gerçekten dışarı çıkmaya çalıştığımda, giderek zorlaşıyor; bacaklarım kurşun gibi hissediyor ve beynim neden ön kapımın önünden geçmemem gerektiğine dair milyonlarca bahane uyduruyordu.

Bu içerik Twitter'dan alınmıştır. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Agorafobiye sahip olmak, sürekli kendime dışarıda olmanın beynimin düşündüğü kadar korkunç olmadığını hatırlatmaya çalıştığım anlamına geliyor. Ama halka açıldığım son birkaç sefer, etrafımdaki herkesin de paniğini zar zor kontrol altına aldığını hissediyorum. Marketler histeriyle ve elle tutulur bir aciliyet duygusuyla dolu - dost canlısı kasabamdaki insanlar tuvalet kağıdı için yumruk yumruğa kavgalar bile başlatıyor ve birbirlerinin arabalarından et paketleri çalıyorlar.

Hatta basit bir yürüyüşe çıkmak Diğer komşuları geçip geçerek uygun protokolde gezinirken zorlayıcı oluyor. Geçenlerde, bir oksijen tankına bağlı bir kadının bakıcısıyla yürüyüşe çıktığını gördüm; yürümeye başlayan çocuğuma doğru eğildi ve gülümsedi. Aralarından geçen solunum damlacıklarını pratik olarak görebiliyordum ve ilerledikçe boğazım tutulmuştu. Her gün kapımın önünde yeni bir travma oluyor ve sonunda ne zaman teslim olacağımı ve evimin güvenliğine boyun eğeceğimi merak ediyorum.

Dışarıda olmanın beynimin düşündüğü kadar korkunç olmadığını kendime sürekli hatırlatmaya çalışıyorum

Klapow bunun sürpriz olmadığını onaylıyor benim anksiyete bozukluğu şimdi her zamankinden daha fazla artıyor. Agorafobi gibi bir anksiyete bozukluğu olan herkesin ilaçlarına bağlı kalması, herhangi bir temel alması gerektiğini öne sürmeden önce, 'Küresel pandemiyi çevreleyen kolektif stres, belirsizlik ve korku, anksiyete bozukluğu olanlar için olası bir tetikleyicidir' diyor. öğrendikleri bilişsel terapiler ve terapistleri ve tıbbi ekipleriyle bağlantıda kalmaları. Aile üyelerinden tek başına şarj olma molaları da önemlidir.

Bugünlerde, korkarım ki beni rahatlatmak yerine, evimdeki duvarlar beni serbest bırakmayacak boğucu bir şekilde üzerime kapanacak. Bu salgın bir gün sona erecek ve evlerine sığınanlar dışarıda tökezleyip temiz havayı soluyarak üzerlerini rahatlatacaklar. Erkekler ve kadınlar işe dönecekler ve çocuklar heyecanla okula atlayacaklar. Hepsi bir zamanlar olduğu kadar güvenli olmayabilecek bir hayata uyum sağlayarak yeni bir gerçeklik yaratmaya başlayacaklar.

Ama bana ve benim gibi başkalarına ne olacak? Baştan başlamamız gerekecek. Dışarı çıkmanın tekrar güvenli olduğunu anladığımızda, önce bunun doğru olduğuna inanmak için kendimizi eğitmemiz gerekecek.

Bu içerik, {embed-name} sayfasından içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir biçimde bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Bunun gibi daha fazla hikaye için, bizim için kayıt olun haber bülteni .

Bu içerik üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamalarına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin