Bolluk Zihniyeti Geliştirmek için 11 Adımlı Bir Program

Öz Gelişim

Bolluk zihniyeti ve bolluk zihniyeti terimleri Stephen Covey tarafından en çok satan kitabında icat edildi, Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı .

Bolluk zihniyeti, bir kişinin başkalarıyla paylaşmak için yeterli kaynak ve başarı olduğuna inandığı bir kavramdır. Öte yandan, bir kıtlık zihniyeti, bir başkası kazanırsa veya bir durumda başarılı olursa, bu sizin kaybettiğiniz anlamına gelir; belirli bir durumda tüm tarafların (şu veya bu şekilde) kazanma olasılığını dikkate almamak.

1989'da en çok satan bu kitabın piyasaya sürülmesinden sonra, bolluk zihniyetini teşvik etmek ve beslemek, kişisel gelişimde doğru yönde atılmış bir adım olarak kabul edilir.

Bu makale, bolluk zihniyetinin anlamını ve ne anlama geldiğini araştırıyor. Bolluk zihniyetini teşvik etmek ve geliştirmek için burada 11 adımlık bir süreç bulacaksınız.

Bolluk zihniyetinin faydaları

Bolluk zihniyetinin kökleri, bu dünyada herkes için fazlasıyla yeterli olduğu ve başkalarıyla rekabet etmeye gerek olmadığı fikrine dayanır. Sadece tüm ihtiyaçlarınızın karşılanacağına inanmanız gerekiyor.

Bolluk zihniyeti şunları yapmanızı sağlar:

Sınırsız mutluluk ve fırsatlarla içerik yaşayın ve hayatı tamamlayın
Hayatta anlamlı ve unutulmaz anlar yaşayın
Karşınıza çıkan her fırsatı değerlendirin
Zengin, cömert, üretken ve motive hissedin
Koşullara ve koşullara rağmen mutlu ve memnun olun
Sevgi, şefkat veya maddi değeri olan şeyleri gönül rahatlığıyla verin ve alın
Başarılı sonuçlara götüren çabalarınızda güven ve güvenlik duygularını aşılayın

Bolluk zihniyeti, her zaman böyle hissedeceğiniz anlamına gelmez. Hayatta zorlu dönemlerden geçeceğiniz durumlar olacaktır. Bolluk tutumunu sürdürmekte ve mevcut olan iyiliği ve olumlu unsurları tanımakta zorlanabilirsiniz.

Bol bir zihniyete sahip olmak, bu tür olumsuz olayları hayatınızdan çıkarmakla ilgili değildir. Aksine, onları nasıl ele aldığınızla ilgilidir. Bu, günlük zorluklarla başa çıkmakla ilgili değil, genel olarak hayata yaklaşımınızla ilgilidir.

Zihniyetinizi Tanımlamak

Bolluk zihniyetinin anlamını ve faydalarını tartıştığımıza göre, alternatif kıtlık zihniyetine bakalım. Sıfır toplamlı bir zihniyet veya kazan-kaybet tutumu olarak tanımlanır. Sen kazanırsın, ben kaybederim ya da sen kaybedersin, ben kazanırım. Göz önünde bulundurulacak başka seçenek yok.

Kıtlık zihniyetine sahip insanlar, başkalarının başarısıyla başa çıkmakta zorlanırlar. Kıskançlık, acılık ve güvensizlik bu zihniyetin doğal yan ürünleridir.

Şimdi hangi kategoriye ait olduğumuzu nasıl belirleyeceğiz sorusuna geldik. Zihniyetinizi belirlemek için bu gösterge niteliğindeki örnekleri kullanabilirsiniz.

Bolluk ve Kıtlık Zihniyeti

	Bolluk	kıtlık
Perspektif	Kendinden emin ve iyimser	Yenilgi ve alaycı
Davranış	Yaratıcı, yargılayıcı olmayan ve olumlu	Olumsuz, depresif, yoksul, bunalmış ve felçli
duygular	Mutlu, memnun ve minnettar	Kıskanç, tatminsiz, kızgın ve suçlu
Davranış	Nazik ve şefkatli	Ya bir kurban ya da bir zorba gibi
Fiziksel işaretler	Rahat, uyanık, iyi duruş ve derin ve hatta nefes alma	Gergin vücut, sert omuzlar, sıkılı çeneler, nefes darlığı
zihinsel işaretler	Akılda netlik, karmaşık sorunları kavrama, dikkatle dinleme ve her bir ayrıntıyı görme yeteneği	Şaşkın, dağınık, dar görüşlü ve olumsuz yönlere odaklanan
duygusal işaretler	Olumlu, ilgili, güçlendirilmiş, heyecanlı ve daha iyiye odaklanmış. Başkalarına enerji vermek ve ilham vermek.	Sinirli, sabırsız, stresli, korkulu, öfkeli ve güçsüz. Başkalarının enerjisini tüketir, sönük ve sıkıcıdır.

Bunlar, zihniyetinizi nasıl ölçeceğiniz konusunda size bir fikir vermek için sadece her iki zihniyetin göstergeleridir. Çoğu insan iki uç arasında bir yere düşer. Spektrumdaki konumunuzu öğrendikten sonra, onu daha olumlu ve bol hale getirmek için üzerinde çalışabilirsiniz.

Bolluk zihniyeti yaratmak - 11 adımlı bir yaklaşım

Bu, bardağın yarısını dolu ya da boş olarak görmekle ilgilidir. Bol bir zihniyet geliştirmenin herkes için faydalı olduğuna dair ikinci bir görüş yoktur. Ancak zihniyetinizi değiştirmenin zor yanı, kendinizi düşük, hüsrana uğramış ve bir sürü olumsuz duygu hissettiğinizde bunu nasıl başaracağınızdır.

Sonuçta, kalbini koyarsan hiçbir şey imkansız değildir.

İşte geçiş yapmak için adım adım bir yaklaşım.

Adım 1: Zihninizin gücünün farkına varın

Düşüncelerinizin gücünün farkında mısınız? Düşünme sürecinizle hayatınızı değiştirebilirsiniz. Memnun olmadığınız alanlara odaklanarak başlayabilirsiniz. Kendinize anlatıyı nasıl değiştirebileceğinizi sorun.

İlk adım, şu anda zihninizi meşgul eden düşünceleri fark etmektir. İyileştirme kapsamı olduğundan, tüm düşünceler doğru alanda değildir. Ne zaman olumsuz bir düşünce ortaya çıksa, bilinçli olarak değiştirin.

2. Adım: Görünümü genişletin

Kıtlık zihniyeti, sınırlı farkındalığa ve dar görüşlülüğe yol açar. Tek bir seçenek üzerinde çok istekli ve odaklanmış olduğunuz için, size sunulan tüm seçenekleri göremezsiniz. Bu yeterince iyi bir seçim olsa bile, daha iyilerini kaçırıyor olabilirsiniz.

Tüm olasılıkları içerecek şekilde perspektifi genişletmek için zihni eğitin. Meditasyon, zaten zihninizde bulunan filtreleri temizlemede oldukça etkili olarak kabul edilir. Bu filtreler, arama sonuçlarımızdakilere benzer. Filtreler kaldırıldığında, resmin tamamını görebileceksiniz.

3. Adım: Güçlü yönlere odaklanın

Bolluk zihniyeti, pozitif düşünce ve dolayısıyla başarı ile doğrudan bağlantılıdır. Tutkulu ve iyi olduğunuz şeylere odaklandığınızda, doğal olarak mutluluk, memnuniyet ve başarı gelir.

Hâlâ tutkularınızın ve güçlü yanlarınızın farkında değilseniz, bazı öz değerlendirmeler yapın ve derinlemesine düşünün ve bunları kazın. Yoksa peşinden gitmeye değer bulmadığınız için onları bir kenara mı bırakıyorsunuz? Hediyelerinizi en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı ve benzersiz yeteneğinizi dünyayla nasıl paylaşacağınızı öğrenin.

Adım 4: Ulaşılabilir küçük adımlar atın

Öz yeterliliği geliştirmenin en iyi yolu, ustalık deneyimleridir. İlk olarak psikolog Bandura tarafından tanımlanan öz-yeterlik, kişinin öz-değerine ve öz kontrolüne olan inancıdır. Refah, motivasyon ve kişisel başarının temelidir. Ustalık deneyimleri, yeni bir mücadeleye girişip başarılı olduğunuzda edindiğiniz yeni deneyimlerdir.

Büyük ya da küçük, odaklanmak için bir hedef belirleyin. Küçük, ulaşılması kolay hedefler, genel düzende yardımcı olan küçük zaferlere yol açabilir. Hedefiniz daha büyükse, onları daha küçük olanlara bölün ve her seferinde bir tane üzerinde çalışın. Bu küçük başarıların kümülatif etkisi sihirden başka bir şey değildir.

Adım 5: Dinleyin ve başkalarından öğrenin

Psikolog Carol Dweck tarafından geliştirilen bir büyüme zihniyeti, becerinin bağlılık ve sıkı çalışma yoluyla kazanılabileceği inancına atıfta bulunur; yetenek ve zeka, yalnızca basamak taşlarıdır ve size daha yükseklere tırmanmak için itici güç sağlar. Kısacası, büyüme zihniyeti, her şeyin ulaşılabilir olduğunu düşünmenize yardımcı olur.

Çevrenizdeki insanlara dikkat ederek ve onları dinleyerek bir büyüme zihniyeti geliştirilebilir. Bu, benimseyebileceğiniz sizinkinden farklı bir bakış açısı verecektir. İnsanlarla hedefleri ve bunları nasıl gerçekleştirmeyi planladıkları hakkında konuşun. Bunu sizinkiyle karşılaştırın. Bu alıştırma yeni yollar açacak ve size takip etmeniz için yeni fikirler sunacak.

6. Adım: Baştan başlayın

Öğrenme ve büyüme, zengin bir zihniyete yol açar. Bu ancak uzman olmadığınızı fark ettiğinizde ve kabul ettiğinizde mümkündür; hakkında çok şey bildiğiniz şeyler hakkında bile.

Yeni başlayanların tutumunu benimseyin ve en baştan başlayın. Bu, açık bir zihinle öğrenmeye hevesli ve istekli bir tavırla ilgilidir. Konuyla ilgili önceden var olan görüşleri görmezden gelmeye hazır olun.

Bunu yapmanın en iyi yolu, tutkulu olduğunuz bir şey üzerinde çalışmaya başlamaktır. İlginizi çeken ve sizi öğrenmeye zorlayan yeni bir dil veya hobi.

7. Adım: İyiyi fark etmek için zihninizi eğitin

Zihnimiz olumsuzluğu tercih etmek için kablolanmıştır. Bu talihsiz acı gerçek. Zihninizi kasıtlı olarak iyiye yönlendirmezseniz, zihniniz sonu gelmeyen bir olumsuz düşünce döngüsüne saplanıp kalacaktır.

Ne zaman bir sorunla sıkışıp kalmış gibi hissetseniz ve ilerleme kaydetmediğinizi fark ettiğinizde, durun ve üzerinde düşünün. Bir kuş bakışı atın. Daha büyük resme bakın.

Neyin yanlış gittiğine odaklanmak yerine, olumlu yönlerine odaklanın. Bunları nasıl artırabileceğinizi ve işleri nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi öğrenin.

8. Adım: Kelimelerinizi dikkatli seçin

Kullandığınız kelimeler son derece önemlidir; hem başkalarına hem de kendinize söylenenler. Bardağın yarısı dolu, bardağın yarısı boş yaklaşımını hatırlıyor musunuz? Bolluk veya kıtlık perspektifini benimsiyor musunuz?

Aynı fikir olumlu veya olumsuz bir ifadeyle iletilebildiğinde, olumlu olanı tercih edin. Neyi sevmediğinize odaklanmak yerine, neyi sevdiğinizi düşünün. Her seferinde zihniniz olumsuz bölgeye sapar, onu sevgi ve kararlılıkla geri getirin.

9. Adım: Seçenekleri keşfetme alıştırması yapın

Çoğumuz, elimizdeki seçeneklerle ilgili önyargılı fikirlere sahibiz. Bu, kendi deneyimlerimize veya başkalarının deneyimlerine dayanabilir. Bu düşünceleri pencereden dışarı atın ve onlara yeni bir perspektiften bakın. Farklı bir açıdan yaklaşmak ve daha fazla seçenek keşfetmek için zihninizi eğitin.

Kendinize sınırsız zamanım ve kaynaklarım olsaydı ne yapardım gibi sorular sorarak başlayabilirsiniz. Bu, odağınızı gevşetmenize, düşüncelerinizi dağıtmanıza ve zihninizi olasılıklara açmanıza yardımcı olacaktır.

Adım 10: Sahip olduklarınıza odaklanın

Olumlu düşünmek kolay gelmiyor. Eksiklerinizden çok sahip olduklarınızın farkına varmak ve kabul etmek bilinçli bir çaba gerektirir. Çoğumuzun doğuştan sahip olduğu varsayılan tutum ne yazık ki olumsuz olanıdır.

Kıt bir zihin sadece önündeki engelleri ve sınırlamaları görebilirken, bol bir zihin zorlukları bile olasılıklar ve fırsatlar olarak görebilir. Kendine acıma ve kendini kırbaçlama yerine, gümüş astarlara dikkat etmek için zihnini eğit.

Adım 11: Kazan-kazan durumları yaratın

Kıtlık zihniyeti, sıfır toplamlı bir ben kazan-sen-kaybet ya da ben-kaybet-sen-kazan olasılıkları tutumuyla ilgilidir. Kasıtlı olarak kazan-kazan durumları geliştirmek için çaba gösterin. Bu, hem sizin hem de diğer kişinin alıp götürecek olumlu bir şeye sahip olacağı anlamına gelir.

Kazan-kazan koşulları, her iki tarafı da bir başarı, başarı ve tatmin duygusuyla ilgili bırakır. Bunun gibi sık yaşanan deneyimler, bu kısıtlayıcı ve dar görüşlü düşünme biçimini değiştirecektir.

Bolluk zihniyetini geliştirmek için bu belirli adımlara ek olarak, pozitif düşünceyi geliştirmek için daha fazla zihinsel egzersiz uygulayabilirsiniz. Gibi şükran uygulamak , tekrarlamak bolluk olumlamaları ve zengin bir zihniyete sahip insanların şirketini tercih etmek.

Sonuçta, düşünceleriniz, duygularınız ve inançlarınız hayatta ne alacağınıza karar verir.

Son söz

Bu geçişe ulaşmak ne kolay ne de bir gecede olan bir süreç. Sabır, sebat ve azim bunun gerçekleşmesinde önemli bir rol oynar.

Tutarlı bir yaklaşım, uzun vadeli bir stratejinin parçasıdır. Bol bir zihniyet hedefinize doğru ilerlerken, davranışlarınız, duygularınız ve etkileşimlerinizdeki küçük ama önemli değişiklikler, sonunda hedefinize ulaşmak için size güven ve esneklik sağlayacaktır.

Bolluk Zihniyeti ile ilgili kaynaklar