Denemek ve Stresi Azaltmak İçin Bir Öfke Odasında Tabakları, Bir Yazıcıyı ve Keskin Nesneleri İmha Ettim
Sağlık
Sam gutierrez Garip veya Sağlık bir OprahMag.com serisidir personelin şu soruyu yanıtladığı yer: Gerçekten mi ihtiyaç duymak Öz bakım rutinlerimizde sosyal medyada görmeye devam ettiğimiz 'woo-woo' modası? En iyi hayatınızı yaşamak adına, haloterapiden yüz yogasına ve teste kadar zahmetli tedaviler uyguluyoruz, böylece sizin bunu yapmak zorunda değilsiniz.
Günaydın kızgın mısın? editörüm bir gün sordu. VE es, sinirli ve stresliyim , Kendi kendime düşündüm. Mali durumum, aşırı kalabalık NYC konusunda endişeliyim. metro, gerçek şu ki kadınlar istatistiksel olarak erkeklerden daha az para kazanıyor - Devam edebilirim. Neyse ki sorusu boşuna değildi. Stres ve öfkeyi hafifletebilecek bir şeyi test etmekle ilgilenip ilgilenmeyeceğimi soruyordu: öfke odaları.
Görevde birini ziyaret etmeden önce öfke odaları duymuştum ama kendi başıma gitmeyi hiç düşünmemiştim. Bir şeyleri yok etmek için para ödeme düşüncesi, en iyi ihtimalle mantıksız, en kötü ihtimalle ise tam bir para israfı gibi görünüyordu. Ama stres ve hayal kırıklığımı ortadan kaldırmak uğruna onlara bir denemeyi önerdiğinde, rahatlamak için düzenli olarak terapiye giden biri olarak bile ilgilendim.
Deneyimsizler için öfke odaları, misafirlerin özel bir odada cam tabak, bardak ve düz ekran televizyonlar gibi beyzbol sopaları, levye çubukları ve başka türlü size zarar verebilecek diğer araçları parçalayarak 15 ila 30 dakika geçirebilecekleri alanlardır. Ortalama olarak, bir oturumun maliyeti, parçaladığınız öğelerin türüne ve miktarına bağlı olarak 25 ila 245 ABD doları arasında değişmektedir. .
Sam gutierrez Kısa bir araştırma yaptıktan sonra yakınlarda adında bir öfke odası buldum Yıkım Kulübü . Ev sahibi Tom Daly ile koordine ettim ve birkaç saatliğine işten ayrılabileceğim sakin bir Salı öğleden sonrasını seçtim. Ne olur Gerçekten mi aşağı in?
Varışta Daly benden bir feragatname doldurmamı istedi ve güvenlik nedenleriyle, bazı şeyleri agresif bir şekilde parçalara ayırmadan önce gözlerimi kapatmak için birkaç eldiven, gözlük ve bir kask takmam gerektiğini söyledi. Oldukça basit. Giydirildikten sonra, Daly beni gerçek parçalama alanına götürdü, yakında yok edilecek nesnelerin kovalarının ve kovalarının yanından geçti.
Sam gutierrez Odanın içindeki duvarlar metalle kaplanmıştı, bu da tüm gürültülü atmosferin bozulmasına yardımcı oluyordu. Bir köşede iki yumruk atan oyuncak bebek gördüm ve ilk önce telefonumu takıp bu maceranın film müziği olan çalma listemi patlatmama izin veren bir jak fark ettim. Oda, yer altındaki, eski bir garaj gibi, tozlu ve oldukça çıplak kemikliydi. Başlamadan önce, Daly daha fazla tabak, tabak ve bir yazıcı getirdi.
Sam gutierrez Bazı şeyleri kırmam gerektiğini biliyordum ama nereden başlamalıyım? Tam olarak, çarpma ölçeğinde 0'dan 100'e çıkmam gerekiyordu. Biraz düşündükten sonra, The Strokes'un iyimser bir şarkısının beni daha da heyecanlandıracağını umarak Spotify'da 'Alternative 10's' çalma listesini seçtim.
İlk bıçağımdan önce kafamdan çıkamadım. Gerçekten bir balyoz alıp ona bakmam mı gerekiyordu? Daly beni köşedeki küçük güvenlik kamerasından mı izliyordu? Burada olduğum için ilgilenmediğim işte önemli bir şey var mıydı?
Kendi kendime bunu yapmanın doğru bir yolu olmadığını söyledim ve yazıcıya vurmak için bir sopa aldım. BAM! Her yerde cam. Yüzümde kırık olduğundan korktum ama gözlükleri hatırladım. Ben de bir tabak aldım ve duvara vurdum. ÇATLAK! Bu çok tatmin ediciydi , Kendi kendime düşündüm. Bir mankenin üzerine bir çay fincanı yerleştirdim ve bir beyzbol oyuncusundan daha iyi vurdum. POW! Sonra merak ettim, Levye çubuğu bu yazıcıya daha fazla zarar verir mi? THUD! Bu makinelerin içinde bu kadar çok cam olduğunu kim bilebilirdi?
Sam gutierrez Geriye dönüp baktığımda, ezilmeme nasıl başlayacağım konusunda tereddüt ettiğimi fark ettim. Düşüncelerimin beni etkilemesine izin vermek yerine - endişelerim, yoğun programım, teslim tarihlerim - sadece önümdeki yazıcıyı sökmek, masum mankenin saçmalığına vurmak ve o tabakların buluştuklarında şarkı söylemelerini sağlamakla ilgilenmeye başladım. kader duvara karşı. Tüm eşyalarımı karıştırdım, her birini ve onlarla birlikte tüm endişelerimi paramparça ettim. Zemine serpilmiş cam ve rastgele seramik parçaları beni o kadar büyüledi ki, zamanın geçtiğini bile fark etmedim. Sökülecek hiçbir şey kalmadığında, gururla uzaklaştım ve bu pisliğin benim temizlenemeyeceğini bilerek rahatladım.
Nasıl hissettirdi? Daly sordu.
İçimde bütün bunları yok edeceğimi hiç bilmiyordum, ama çok eğlenceliydi, dedim ona gülümsedim.
İlgili Öyküler
Ses Banyosu Meditasyonu Gerçekten Rahatlamanıza Yardımcı Olur mu? 
Bu Banyo Caddy Tepsisi Kitapları Tutuyor ve Şarap 
Neden Yabancılarla Roma Hamamlarında Yüzdüm Ofise geri dönerken, kendimi daha hafif, daha pozitif hissettim ve adımımda karakteristik olmayan bir moral fark ettim. En sevdiğim meyve suyu barına uğradım ve içkim evin içindeydi ( belki pozitiflik olumlu sonuçlar çeker ?), bu sadece iyi ruh halimi güçlendirdi. Ve eve döndüğümde, erkek arkadaşım yardım edemedi ama neşemi fark etti. Bugün sana ne oldu? dedi.
Doğrusu, öfke odasına bir şans verme konusunda şüpheliydim. Elbette, bir psikiyatrist olabilirim ve terapiye gitmeyi savunuyorum, ama bu gerçekten insanların daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir mi? Bu cevap için klinik psikologlarla konuştum Dr. Sarah Allen ve Dr. Deborah Offner - ikisinin de çekinceleri vardı.
Allen ve Offner, egzersizin sıkışmış enerjiden kurtularak, endorfin üretimini artırarak ve sorun ne olursa olsun dikkatinizi dağıtarak stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini kabul ettiler. 'Aslında o sürekli [stres durumunda] olmak bizim için iyi değil, bu yüzden bizi daha az stresli hissettirecek her şey bizim için iyi olacak. Ve bu hapsolmuş enerjiyi güvenli bir şekilde serbest bırakmak, eğer bu bir öfke odasındaysa, sanırım bu bazı insanlar için yararlı olabilir, 'dedi Allen.
Sam gutierrez Offner, 'Ancak stresinizin etkilerini dışarı atmak sizi ancak bir noktaya kadar götürebilir,' diye ekledi 'Stres, bir şeylerin yanlış olduğu veya ilgilenmemiz gerektiğine dair bize önemli bir işaret olabilir.'
Ne öğrendim Evet, öfke odasına gitmek gibi eğlenceli aktiviteler yüzey semptomlarını tedavi edebilir, ancak genel stresimiz, yalnızca samimi nesnelere vurarak ele alınamayacak birçok temel faktörden kaynaklanır. 'Eğer bu kronik olarak stresli olduğunuz bir şeyse, gerçekten neden stresli, kızgın veya sinirli hissettiğinizi keşfetmeniz ve ardından yaşam tarzınızda veya belki de ilişkilerinizde bunları engelleyen değişiklikler yapmaya bakmanız gerektiğini düşünüyorum. Allen, ”dedi. Başka bir deyişle, öfke odaları terapinin yerini tutmaz.
Ayrıca Allen, vurmak, bağırmak ve bir şeyler fırlatmak basitçe olumsuz davranışları güçlendirebileceği için, gençler veya öfkelerini yönetmekte güçlük çeken insanlar gibi bazı popülasyonların öfke odalarından kesinlikle kaçınmaları gerektiğine dikkat çekti. 'Kendini eğitiyorsun, bağırıp vurursan daha iyi hissedebilirsin, ama bu iyi bir yaşam becerisi mi? Çünkü o zaman, öfkeyi ilk başta kızgın olduğunuz sorunlardan kaçınmak için çözümler bulmak yerine, bu kontrollü durumda bile saldırganlıkla ilişkilendiriyorsunuz, 'dedi.
İlgili Öyküler
21 Rahatlatıcı Sağlıklı Yaşam İnzivası 
Kristal 'Oyuncaklar' Bana Kişisel Zevk Hakkında Ne Öğretti 
Bu Değerli Taş Akupunktur Yüz Bakımı Beni Çok RahatlattıÖyleyse elbette, hızlı bir şekilde gevşemeye ihtiyaç duyuyorsanız, patronunuz size zor anlar yaşattı diyelim. Ancak stres size gerçekten geliyorsa, onu yatıştırmanın alternatif uzun vadeli yollarını arayın. Offner, 'Bir şeyleri vurmak, kısa vadeli, basit veya doğrudan stres kaynakları için en iyi sonucu verir' dedi.
15 dakikalık seansıma geri dönüp bakıyorum , Her iki uzmanın da çiviyi kafasına vurmasına katılıyorum. Evet, birkaç saat sonra bir artış hissettim, ancak pozitifliğim akşama doğru dağılmaya başladı. Ertesi sabah, teslim tarihleri ve sorumluluklar konusunda endişelenmeye başladım. Metal bir duvara yüksek sesle çatlayan seramik plakaların hatırası, huzursuz düşüncelerimi hafifletmek için hiçbir şey yapmadı. Ne yaptı yardım, çeşitli terapilerim boyunca öğrendiğim birkaç beceriydi - nefes almak, sorunlarımı yeniden çerçevelendirmek, minnettarlığı uygulamak ve yeniden öncelik vermek için geri adım atmak.
The Wrecking Club'da geçirdiğim zamandan pişmanlık duymuyorum, aslında gerçekten çok eğlendim. Bir şeyleri kırmanın (sosyal normlar dahil) sadece kabul edilmediği, aynı zamanda cesaretlendirildiği, heyecan verici ve yine yaptığımı görebildiğim bir yerde olmak. Sadece birkaç saatliğine bile olsa, deneyim yaptı beni tüm sorunlarımdan uzaklaştır. Ancak Allen ve Offner'ın da belirttiği gibi, rahatlama sadece geçiciydi. Terapistimi yakın zamanda bir beyzbol sopasıyla değiştireceğimden pek emin değilim.
En iyi hayatınızı ve her şeyi Oprah yaşamanın daha fazla yolu için, bültenimize kayıt olun!
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin